#Fun畫studio 熱門課程之一//
藝術療癒系列≥≥
#心靈療癒教室
#藝術癒療教室

黛兒、元親 兩位老師在課堂上都用不同的方式引導學生探索自己。常常在課堂結束後聽見學生分享在過程中的得著與突破。有機會的話，歡迎大家都來體驗不同老師的課程。老師在課堂上用畫作與不同媒介來創作及引導學生，但不進行諮商行為。

歡迎分享給你的朋友，相約一起來上課。
私訊我們吧！期待在課堂中看到你😍

———
藝術治療的定義：
用創造性的表達方式，通過非口語的表達及藝術創作的經驗，去探索個人的問題及潛能，從而使來訪者提高自尊心，進行內心力量建設，並提高跟外界相處的技能。

藝術治療有兩個主要取向：
① 藝術即治療：藝術治療傾向於藝術本質。即使不揭示和解釋潛意識中的意義，表達性藝術媒介本身以及這一過程也會達到治療的效果。
②藝術和心理治療相結合：藝術是潛意識的窗口，治療者可以通過解釋藝術形象的象徵意義和傾聽創作者自己的解釋來進行心理分析

文章部分截取

https://kknews.cc/health/6o93zyv.html

熱門課程之一//
黛兒、元親 兩位老師在課堂上都用不同的方式引導學生探索自己。常常在課堂結束後聽見學生分享在過程中的得著與突破。有機會的話，歡迎大家都來體驗不同老師的課程。老師在課堂上用畫作與不同媒介來創作及引導學生，但不進行諮商行為。

Fun畫有兩堂關於透過藝術認識自己的課程
#心靈療癒教室
#藝術癒療教室

歡迎分享給你的朋友，相約一起來上課。
私訊我們吧！期待在課堂中看到你😍

———
藝術治療的定義：
用創造性的表達方式，通過非口語的表達及藝術創作的經驗，去探索個人的問題及潛能，從而使來訪者提高自尊心，進行內心力量建設，並提高跟外界相處的技能。

藝術治療有兩個主要取向：
① 藝術即治療：藝術治療傾向於藝術本質。即使不揭示和解釋潛意識中的意義，表達性藝術媒介本身以及這一過程也會達到治療的效果。
②藝術和心理治療相結合：藝術是潛意識的窗口，治療者可以通過解釋藝術形象的象徵意義和傾聽創作者自己的解釋來進行心理分析

文章部分截取

https://kknews.cc/health/6o93zyv.html

#被他人認可 vs. #被自己認可
#認知偏誤 #面對焦慮才能改變焦慮
.
　不想挨罵，是一種即使得不到他人的認可或善意，也不願惹人討厭的心理。「別人會怎麼想我呢？」、「如果我堅持自己的意思去做，別人肯定會說我自私的」、「如果只有我一個人說不喜歡的話，說不定會遭到大家的排擠」。這樣的恐懼和不安促使我們要像他人一樣生活，即使在心底覺得自己很寒心。
.
　許多人之所以無法表達自己的欲求，是因為他把與別人意見相反當成了一種脫軌行為，由此害怕隨之而來的指責、排擠、嘲笑或處罰等等的負面結果。覺得不引人注目，保持在中間的位置最為安心。像這樣，在參與和同意大多數人的決定時，為了避免來自組織的排擠和處罰，我們都會保護自己。
.
　乍看之下，「獲得安心」似乎是一件受益的事情。但是，與其說這樣是為了獲得安心，不如說更加迫切地在「迴避挨罵」。遺憾的是，在當下抑制住了自己的欲求，然而事後卻覺得自己很沒出息。這相當於是自我破壞的行為。如果追隨別人變成了習慣，就只會越來越害怕表達自己的意見。因為害怕，所以不敢發聲，嚴重的話還會出現「靈魂的失語症」。
.
　在這裡我們還要思考一件事，那就是我們應該如何解釋他人的行動。時常，我們會出於不安的心理，擔心破壞氣氛，說不定會對自己不利。但是，不安的人比起客觀現實，很多時候更容易根據自己所經歷的主觀現實（自己內心的解釋）來採取行動。
.
　主觀現實是，對周圍察言觀色，然後難以表達自己的欲求。但客觀現實是，其實沒有人能控制自己的選擇。像這樣，不能客觀地分析狀況，只在主觀現實中做判斷的話，只會自己製造出各種各樣的約束。這等於是在強迫自己進行自我審查。這樣一來的話，就更加難以表達自己了。
.
　既然是這樣，怎麼做才能不消極地看待主觀現實、不歪曲實際情況呢？意識到自己的認知偏誤（cognitive error）有助於正視現實。研究認知療法的亞倫貝克（Aaron T. Beck）將認知偏誤定義為，消極地接受生活中發生的事情，並且過度的誇大或歪曲理念。認知偏誤中包括黑白思考、過度一般化、擴大意義和縮小意義等等。如果是很容易受到他人影響的善良人，不妨來思考一下以下幾種「隨意推論出的認知偏誤」。
.
　首先是沒有充分的根據，只憑自己的揣測來判斷他人的 #讀心術(mind-reading)偏誤。比如，看到同事在一旁嘀嘀咕咕的樣子，便會覺得「他們肯定是在講我的壞話」。還有像是 #預言未來的預言者(fortune telling)偏誤。比如，遇事會想「說了也沒用，到頭來只會挨罵，然後遭到拒絕」。最後是沒有現實依據，只憑藉自己的感覺妄下結論的 #情緒化推理(emotional reasoning)。比如，它會歪曲和誇大現實，「害你這麼內疚，肯定是我做錯了什麼」。這些隨意的推論會讓人產生消極的情緒，進而採取消極的行動。
.
我是否認同自己的欲求和選擇呢？
.
　有時，適當地順應他人的期待，或是默認他人的要求，可以幫助我們融入集體生活，謀求自我發展。但這並不是為了滿足對方的期待，或是為了迎合集體的氣氛而隱藏自己的欲求。這應該僅限於為自己做出合理性選擇的情況。在不受他人左右、不被氣氛影響的狀態下，通過協商與對方達成一致意見的話，就不會自責自己主動做出的選擇，也可以避免延伸出受害情緒。比起認同他人，更重要的是認同自己的欲求和選擇。
.
　在現實生活中，我們所擔心的「大事」經常不會發生，因為那些擔憂大部分都是自己想像出來的。但萬一擔憂成了現實怎麼辦？那就來培養膽量，去面對「說不定會發生的」不利情況。不管是對是錯，責罵我們的人自然有他自己的權利。想想看，我們不也是這樣嗎？就算是挨罵或是被人講閒話，天也不會坍塌下來。
.
--
.
本文編輯自《你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人》一書內文，作者韓慶銀（한경은 지음）為韓國諮商師，大學主修攝影藝術，研究所的專業是綜合藝術治療學。現任綜合藝術心理諮商中心「NARU」代表。
.
📖 閱讀更多：https://tinyurl.com/53a8hf2y