錄取同學的分享~ (第一天) 這天是open day直接到現場繳交履歷。我大約9點開始排隊，10點半交完。進去的時候，摸高212cm ,一波大約60-70人左右，考官說明要繳交的資料（CV、他們給的一張A5表格、一張照片不論是大頭照或是全身照）。繳交的時候，先在一張表格上寫上名字後，走到考官桌，這時考官會問你非常簡單的問題，例如：你覺得你現在感覺如何？你有工作過嗎？然後考官會說3-4點回來看結果，他們會在剛剛那張表格把你的名字用螢光筆畫起來（81人）。 (第二天) 如果昨天下午有看到自己的名字畫起來，這天9點就要到同一個會場報到，另外也要記得昨天寫在名字後面的號碼。進去後開始播放video，講解杜拜和空服員的生活。接著按號碼分兩組，進行第一次的團體討論。這個團體討論是以三人一組，他們會發一個職業的卡片，要討論出這個職業要有的特質，大概討論五分鐘後，開始站起來發表，每個人說一個。接著，他們再發一張物品的卡片，再給時間討論這個物品跟職業的關聯，討論完畢後，考官會每一小組點一個起來發言，結束後，他們會馬上貼出進下一關團討的名單（40人）。 這些人再集合起來，他們會先摸高和詢問身上有沒有明顯疤痕或是刺青，他們對於這個非常要求誠實回答。接下來開始討論，這一次人數大約8-9人，題目是你是一個水上樂園的經理，今天是夏季最後一天開園，碰到一些顧客問題（例如：有人的票掉了、有人帶著非本國貨幣購票、媽媽帶著低於可入園年齡的小孩、有人攜帶非園內的器材，當時器材都租借完了、有人的票過期了、有人和工作人員發生衝突要求退票，你該怎麼辦？）這時候，考官要求你們要討論出你們組的決定，然後接下來開始點人問問題，會先問你們組對於這個情況要不要讓他們入園，另外會問你的看法，同時考官也會扮演那個媽媽說她非常想進去，你會如何回答等等。結束後，會貼出下一關英文考試的名單（22人）。 最後的部份是多對一面試。我覺得一定要能想到”考官問題背後真正的涵意是什麼?” 很重要。因為考官要能在國外獨自面對問題，又要能有自己對五星服務有看法和熱忱的人。在最後一關能舉一反三的回答問題絕對有加分。當時我們錄取還沒有疫情，但現在因為疫情，各國家對於「健康管理」、「安全」很重視。 我自己是很努力在練習英文，對於國外生活很響往。成為空服員一直是我的夢想，看著空服員穿著合身的制服，展現的自信和親切，哇～超棒的。因此我從大三就開始找老師，從電視上看到瑞秋老師，再找到Youtube瑞秋老師介紹不同航空公司的總部影片，還有許多人的分享上課的情形，就決定大四開始來下功夫上課，一邊努力我的多益成績。當時老師還建議我行有餘力可以找一份工讀是在有規模的餐廳工作，瑞秋老師在上課時會一邊幫我從工作上遇到的狀況，幫我轉換成面試時的養份。哇～我真的很慶幸自己遇到會用心幫我規劃的老師，也覺得早點來上課是對的。在網路上有太多資訊，但到底哪個才是我缺少的，其實自己根本搞不清楚，只是一昧的抓取所有的資訊。但瑞秋老師說過一句話很重要：「針對自己的缺點，按部就班，保持練習。」 以前總覺得自己是很靈活的人，來上課後才發現，面試真是一門很大的學問。不僅要觀察考官的眼神，瑞秋老師常說的「朝氣、笑容、氣勢」更重要。 準備的過程很艱辛，但這裡有一起的戰友。錄取的當下，真的不敢相信是真的！ 「努力不一定會成功，但不努力一定不會有機會成功。」 希望我過來人的小小經驗，也能鼓勵大家。加油！ #照片為小幫手 #匿名分享文 #Emirate #cabincrew

-​ 〈百分之二十的生活〉​ -​ ​ 1.​ 身分轉換兩多個月以來，第一次填到需要勾選「已婚」、「未婚」的表格，重新提醒了我雖然日子看似照舊，但在白紙黑字的記錄裡已然不同。​ ​ 2.​ 前陣子PTT男女版討論到女生「27歲结婚算年輕嗎」，有人拿出數據回應：25歲到29歳區間未婚女性比例為78.81%，男性則為87.17%。​ 做為這個區間的人，突然就被數據推到前百分之二十的位置，像在沒意識到參與的考試裡，突然被宣布PR值，那樣意外。​ ​ 3.​ 過著週末南下當新娘兼媳婦、平日北上當女兒兼社畜的切換式生活，兩個月是怎麼樣的時間單位呢，學生時代裡是一個接近放完的暑假、天氣轉秋、過敏日漸嚴重，出社會後則是案子這段期間沒動、開始有被積催的壓力，想著要再找資料還是找人來問呢，總之不做點什麼是不行的。​ 說長不長的兩個月多裡，我是如此適應又不適於轉換的生活。合適的是每次轉換過來，都感覺自己生活一直如此，沒有太多嶄新的感受，所有情緒的波動與紋理都如實進行，不適的是每次面臨切換時刻，即將剝去的身分裡都夾藏著使我留戀的元素。​ ​ 4 .​ 勾下「已婚」那刻，想起的是登記後最先感受到的差異是「稱謂」。​ 一登記完，彷佛一鍵按下Excel表裡的「取代」，那些轉述用的「我男友」往後要盡數取代為「我配偶」，有種說不出的彆扭，我像埋藏著瑕疵的指令，在生活的敘事裡一句句檢查，重複了好幾次表述才稍微適應這樣的稱呼。​ ​ 5.​ 颱風前的陽光總是過份盛大。​ 心知肚明要雨的我們，依然相信現在的熱。​ ​ ​ ​ -​ 20210910​ #漉漉#百分之二十的生活

[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。 但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。 更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。 ❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的身體組成不同、種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的後燃效果等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆 ☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️ 前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！ 🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆 🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球 🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時） 🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地 ❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️ 一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！ #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載 參考資料： 1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier 2. https://www.nutribase.com/exercala.html