你常吃到的便當配菜有哪些？在醫院的日子 我最常吃的不是醫院地下街 而是大家一起叫便當🍱每次打開便當像開驚喜盒 偶爾還會聽到大喊聲：oh!!!又是三色豆！

有些配菜也是多數人小時候的回憶吧！總是一整坨的螢光咖喱 沾到制服上還整天洗不掉⋯

👩🏻‍⚕️奉上每一格 #便當配菜 #熱量圖鑑 你最喜歡什麼搭配呢？

#豆棗 147kcal
鈉含量：229mg

#辣筍 108kcal
鈉含量：454mg

#螢光咖哩 100kcal
鈉含量：445mg

#菜脯 92kcal
鈉含量：597mg

#毛豆炒豆乾 92kcal
鈉含量：270mg

#紅蘿蔔炒蛋 92kcal
鈉含量：120mg

#洋蔥炒蛋 80kcal
鈉含量：127mg

#三色豆 75kcal
鈉含量：266mg

#紅燒茄子 64kcal
鈉含量：305mg

#滷海帶 55kcal
鈉含量：337mg

#電話線(#海茸) 53.8kcal
鈉含量：230mg

#油菜 48kcal
鈉含量：96mg

(以上為每一格配菜 約35g之數值)

雖然這些菜色大多都不討喜⋯
但它們的營養價值超高

以海茸來說 雖然外觀不起眼 捲捲的模樣又非常像電話線
但它其中的
✅維生素A能幫助提升免疫力！
✅礦物質鈣、鎂可以強健骨骼🦴
✅維生素B群則維持代謝健康
✅更有豐富膳食纖維 幫助順暢！

還有大家覺得最沒誠意的三色豆
✅有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素 可以守護黏膜健康
✅澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維 可以跟精緻澱粉替換著吃
✅含葉黃素、玉米黃素的玉米 也是3C族及辦公族必備的營養之一

至於螢光咖哩會有像螢光的顏色 是因為咖喱本身有薑黃素 也可以當作天然色素 所以常常沾上衣服洗不乾淨⋯

不過像是辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜就要多留意
長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等

其實很多不起眼的便當配菜也是充滿著想像不到的營養價值
哪些是你的最愛？哪些是你的夢魘？
歡迎留言跟我分享👩🏻‍⚕️❤️
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【洗不乾淨的衣服】
有位太太多年來不斷抱怨對街的太太懶惰。
「那個女人的衣服永遠洗不乾淨，看，她晾在外院子裏的衣服，總是有斑點，我真的不知道，她怎麼連洗衣服都洗成那個樣子......」
每次朋友到家裏，對面的太太成了她們不可少的話題之一。
直到有一天，有個細心的朋友到她家，才發現根本不是對面的太太衣服洗不乾淨。
這位朋友拿了一塊抹布，把這個太太的窗戶上的灰漬抹掉，說：「看，這不就乾淨了嗎？」原來，是自己家的窗戶髒了。(文章摘自網路)

「為甚麼看見你弟兄眼中的刺，卻不想到自己眼中的梁木？」太七3

只要梁木還留在我們眼中，我們的眼光就糢糊，不能看得清楚。有人曾說，看見別人眼中的刺，實在是自己眼中梁木的一個反映。我們在別人身上所看見的，實在就是我們自己的光景。若是你在別人身上看見一個難處，一般說來，這就是你自己身上的難處。每當你要指出別人的缺點時，就表明你只顧到他的缺點，沒有顧到他。你顧到弟兄，就不會只顧到他的缺點。(參讀馬太福音結晶讀經（上）第十篇)
#水深之處

你有正確使用洗衣精嗎？

這款Panasonic洗脫烘滾筒洗衣機NA-V180HDH取代了不少體力和時間的耗費，一次搞定媽咪的所有困擾！大大提升了生活品質！使用後，真的超推薦！
https://olivia20131220.pixnet.net/blog/post/224844462

媽咪每天都有好多需要換洗的衣物，一次洗太多、放太滿又擔心洗不乾淨，衣物也很容易糾結在一起，甚至洗壞衣物。所以，經常需要分好幾次做清洗。因此，往往需要花不少時間晾衣物。感覺每天總是有做不完的家事，根本沒有時間好好陪伴孩子們學習。

這款Panasonic 洗脫烘滾筒洗衣機（NA-V180HDH）容量大，可以 #洗脫18公斤、#烘衣10公斤，一次洗脫烘一家6口的大量衣物，衣物不必分次洗，還節省了不少晾衣服的時間。面對好多難洗的衣物，也不需要額外使用漂白水或用手賣力刷洗，只要透過洗衣機的 #多種溫水設定功能，就能徹底洗淨，洗後衣物變得好乾淨又蓬鬆，完全不會糾結在一起且 #無異味感，可以直接穿，真的好方便！很難想像孩子們衣物上的頑固髒污或汗漬黃垢都能深層去除且不傷衣物，不但大大減少了體力和時間的消耗，讓洗衣不再成為媽咪的困擾！也大大提升生活品質！

它有 #洗劑量自動精準投入功能。#洗劑儲存槽一次可以倒入870ml的洗衣精和580ml的柔軟精，#還會自動依據衣物量算出最適合的洗劑用量。#不用每次倒，#真的好方便又省時！而且完全不用擔心洗劑不小心倒太多，衣服洗不乾淨等問題。它在注入洗劑之後，還會使用清水沖洗殘留在管線中的洗劑，讓洗劑完全不殘留，就不用擔心洗劑殘留造成皮膚過敏問題。

受到新冠肺炎疫情影響，我們只要接觸人群或暴露在高風險環境當中，就擔心病毒會附著在衣物上，而且有報導指出，病毒在衣物、枕頭、棉被或毛巾上可以存活24小時，成為最大的病原感染來源。這款Panasonic洗脫烘滾筒洗衣機不但有 #三段溫水洗衣和泡洗淨功能，能有效去除衣物頑垢，加倍洗淨之外，還能達到 #抑菌、#除臭、#除蟎抗敏 等多重防衛功能，讓洗後衣物穿得安心又健康。

烘衣的部分採用的是 #溫風循環烘衣科技，利用空氣加熱成乾燥溫風，將溫風送至筒槽內，並將衣物上的水分轉變成水蒸氣，維持約70℃烘衣，過程零耗水且省水費，是業界烘衣速度最快的一台洗衣機(最大烘衣容量業界最快)，可節省約1.5個小時。

然而，洗衣機最怕的就是使用一段時間之後，因為沒有定期做清洗，加上洗衣機內部環境溫暖且潮濕，機體就容易藏污納垢並孳生黴菌、白色念珠球菌等等，因此蘊藏的細菌數居然是馬桶的500倍以上，很容易造成皮膚過敏或發炎、發癢紅疹、婦女疾病等等不適症狀。還好，這款Panasonic洗脫烘滾筒洗衣機NA-V180HDH有nanoe™X雙效自動槽洗淨的功能，每次洗衣的同時，還會使用乾淨的水，強力沖刷筒槽並釋放nanoe™X抑制洗衣槽孳生黑黴並除臭。即便洗衣機使用了一段時間，也 #不需要請專業師傅到府做清潔。

NA-V180HDH Panasonic洗脫烘滾筒洗衣機
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你們以為洗完的衣服香香的就是乾淨了嗎？錯～因為你家的洗衣機可能很髒！所以你的衣服怎麼洗都無法真正清潔。現在小孩太多皮膚不好了，很多都是由於衣服洗不乾淨造成，所以，定期(1~1年半)一定要清潔你家的洗機喔！筑筑家的洗衣機買一年了，到了該清潔的時候，所以筑筑馬上就預約了【台南吉米先生】。
　　【台南吉米先生】採預約制，小幫手在洗的前一晚就有提醒筑筑，晚上將洗衣機注水注滿後，浸泡到師傅過去清洗、測試，因為全程不用藥水，所以需要將水垢泡軟才容易清洗乾淨。測試時，若是平常洗衣劑放太多，水上就會都是泡泡，等師傅來之後，先測試洗衣機有無問題，沒問題的話，放水，再開始拆解；若是洗衣機本身螺絲卡死或其他問題嚴重到連吉米師傅也不能處理的話，那就只好作罷，吉米師傅不會胡亂拆解你家的洗衣機。
　　平常在洗衣服，洗衣劑加太多的話，不會被水溶解（過飽和），反而會沉到洗衣機底部，所以吉米師傅在洗的時候，可以看到一些泡泡，就是當初過多的洗衣劑。正確洗衣服的方法不是用越多洗衣劑越乾淨，只要衣服浸泡夠長時間，就能洗乾淨。
　　我媽本來就是一個有潔癖的人，所以我家的洗衣機她平常就有再用清潔劑清洗，柔軟機、洗衣粉、鹽巴、小蘇打樣樣來，外表看似乾淨，但吉米師傅用工具拆開後，內部真是非常髒啊！我們家的洗衣機才買一年耶！囧！其實只要用水沖洗，洗衣機就能清潔溜溜！用其他東西清洗洗衣機，反而還會傷到洗衣機呢！內部清洗完之後，師傅把它整個拿到我家庭院做第二階段的清潔，這階段主角高壓水槍上場～吉米師傅會把洗衣機內部零件拆了又拆、拆了又拆！拆到無法拆為止，然後每個部分全部清潔！而且在洗的過程，吉米師傅必須要每個部分都拍照回報給吉米工作室，精準的SOP都是讓每個顧客更加放心的把洗衣機交給【吉米先生】。
　　筑筑家的洗衣機才買一年外表看起來就有些髒喔！試想看看若你的洗衣機買好幾年了卻從沒清洗過？或是你家有養寵物？是不是很可怕＞ｏ＜？有些地方是我媽怎麼洗都洗不到的，因為被螺絲夾住，連水都很難進去，所以髒污就是卡在那些地方！
　　由於預約制的關係，早上和下午固定各做一台，師傅不會趕件，因此不會亂洗，師傅有充分的休息，也讓筑筑覺得師傅洗的水準很高、超級仔細！整個清洗過程約兩小時，途中換螺絲換一些小東西都不會跟顧客加價，最重要的是，吉米師傅真的洗的超級乾淨～看了好療癒啊！媽媽說她心情超好^O^而且還立刻介紹給她的朋友～大家聽完我們的介紹都立刻預約起來！那你們還在等什麼？

吉米先生粉專：https://www.facebook.com/mrjimmywashing/