很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）

王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。

也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」

欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。

很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？

王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄

所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。

真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）

所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。

不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。

所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。

當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆

以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）

過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁

#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓

2021/09/27 (一)
從小劉老師就說 #衣服皺皺的不能出門，一定要燙平才好看；有時候趕時間，衣服來不及燙，穿著皺皺的衣服出門的我，就會覺得很矮油，恨不得趕快把事情辦好然後衝回家。

國小國中的時候，學校制服是水手服配百褶裙。

很多同學會去訂做怎麼坐都不會皺的裙子，但是我沒有；在洗完制服以後，就會在地上鋪上小薄毯(那時候家裡沒有燙衣板)，然後仔仔細細的燙著我的制服以及裙子，當然坐的時候也是，一定是一手順著裙子才坐下來。那時候看到因為沒有熨燙裙子加上就坐時沒有順裙子而導致臀部裙子的摺痕都跑光的同學，就很想搖她肩膀說把裙子好好燙一燙吧，這樣能看嗎?

入厝時，朋友送了我一台直立式掛燙機(我自己選有大水箱的那種)，因為我夢想跟服飾店一樣不用燙衣板就可以很快速的把洋裝、襯衫燙平整，但是別人的看起來總是比較好用，輪到自己的時後就沒有那麼順利了；爾後，陸陸續續也添購+更換了好幾台掛燙機，最後留下來的還是可以掛燙+平燙的機型(當然外型也很重要! 要深知外貿協會如我不可能接受不好看的阿)，畢竟燙手帕、燙襯衫領子還是要紮紮實實的在燙衣板上平燙才最平整好看。

伊萊克斯這台掛燙機，不是一台非常輕的掛燙機，拿久了手會有點酸；不過，因為不用按壓就可以連續噴出蒸氣的關係，水箱的水用的也快(我習慣用最強效蒸汽)，大概燙一件衣服就要加一次水。照這個頻率來看，其實手也酸不到哪裡去。

如果今天只是一點點皺，可以選擇Refresh(溫和撫平)；如果衣服很皺，可以選擇De-wrinkle(強效除皺)；如果衣服皺到不行，拜託燙衣板拿出來用平燙的，相信我，這才是最好的選擇。
#伊萊克斯屬於大臉派的面寬拿來平燙很有效率

然後 #水箱請裝自來水就好，如果想要燙完衣服有香香的味道，可以選擇有香味的洗衣精，或者噴衣物香氛噴霧，這些都是不錯的方法。

除拿來燙衣服以外，#我還會用這台來消毒絨毛玩偶、#抱枕、#安全帽內部 以及 #穿出門沒有要馬上洗的衣服(例如外套、褲子、圍巾)。

我家的安全帽內裡是可以拆卸的，油頭人大爺內裡大概一個月就要拆洗一次，泡礦速潔是不二法門；但人總有懶惰的時候，特別是事情很多的媽媽我，偷懶的我就會用De-wrinkle(噴出的蒸氣比較多又強)功能來 #高溫消毒安全帽內部。對於無法拆卸內裡的安全帽，這個方法也不錯喔!

再來就是小孩很愛但是媽媽不愛的絨毛玩具，尤其是肚子塞滿填充物的那種。通常不能水洗，能洗的又不容易乾，乾不完全又容易發霉，接著就是黴菌塵蹣...OMG就是一個惡循環。

我的作法是盡量不要買絨毛玩具(廢話)，但總會忍不住實在太可愛就買來找罪受，噴酒精或織品除菌噴霧是第一步，接下來就是用強力蒸氣滾上一圈就好了。雖然不知道殺菌效果如何，起碼心比較安。

抱枕跟絨毛玩具是一樣的作法，沒事就蒸一蒸燙一燙，隨時都像剛洗過一樣乾淨。

至於穿出門但回家沒有要馬上洗的衣服，夏天應該不多，畢竟汗流成這樣哪件衣服可以放著不洗，遲早變成鹹菜乾；但是秋冬就不少了，例如羊毛的衣服、我愛牌SOUSOU的毛斯綸、外套、鋪毛背心等，很多都是換季的時後才會送洗，這時候只要用手持掛燙機高溫蒸一蒸就好啦，建議這種時候都用De-wrinkle(強效除皺)功能，蒸氣噴出來才多。

BTW，它還附了一個防燙收納袋，可以整個罩在手上當成防燙手套，不過防燙效果其實還好，如果要使用的話記得單點不要停留太長時間喔。

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祝大家週一愉快^^

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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #幕らしの道具 #生活道具 #整理整頓 #伊萊克斯 #掛燙機 #高溫蒸氣

#我也是法白才知道：如何躲酒測？

你有沒有想過一件事？

當你被警察酒測的時候，這時候抓一把酒精往臉上抹，能不能因此主張酒測出來的結果是這把酒精害的，然後因此躲過酒駕？

有個人真的這麼想。
——
有一個人，某天開車撞到一台機車，送醫後警察對他進行酒測，結果吐氣酒精濃度超標。後來，他因此被檢察官以違反公共危險罪起訴。

他辯稱，之所以酒測會超標，是因為他進去醫院的時候，用了醫院門口的乾洗手。而他用乾洗手的方法，是先塗在手上、然後摀住口鼻、再塗在衣服上。

他說，現在是流感流行時間，他為了家裡的小孩，所以一定會非常完整的消毒。
——
根據刑法規定，如果吐氣酒精濃度達到每公升 0.25 毫克（或血液中酒精濃度達到 0.05%），就屬於公共危險罪章中的「不能安全駕駛罪」，可以處 2 年以下有期徒刑。

這個案子裡的被告，吐氣酒精濃度高達每公升 0.28 毫克，超過了刑法規定的標準。

但他卻抗辯自己在開車的時候沒喝酒、酒精是進醫院以後才弄的。這樣的辯解，法院會採信嗎？

看來是沒有。法院去問了衛福部，衛福部說，酒精這種很容易揮發的東西，當你塗滿雙手之後再捂住口鼻，除了滿臉酒精味之外，沒有其他功能。

此外，警察在醫院要對被告實施酒測的時候，有問他要吐氣還是抽血，如果被告這時候選了抽血，理論上可以排除「乾洗手殘留在臉上」對酒測結果的影響；而被告一開始被問到為什麼酒測會超標，卻說是吃東西的關係。

法院認為，如果被告真的沒有酒駕，就不會有上面這些前後矛盾的抗辯。
——
酒精

如同上面提到的，酒精捂著臉，只會讓你弄得滿臉酒精味。

而且 75% 的酒精實在不太好聞，平常噴在手上，也會覺得喔幹這個味道真的有夠重拜託誰來殺了我。

還好現在你的乾洗手有了沒那麼刺激的選擇。

（💰從這行開始要強勢的急彎進入業配💰）

我們來架設一個情境：

你再搭捷運的時候，做你旁邊的人拿出普通的乾洗手，噴了一下，味道刺鼻到靠腰，他忍不住皺眉，你覺得好像他在你旁邊偷放屁一樣，你甚至氣到尻他一拳讓他頭破血流，你還可能會被告傷害。

不過如果他拿出來的是 SÉCHIÚ，你想說「欸？這是什麼，怎麼這麼香？」於是跟他搭訕，他跟你說這是 SÉCHIÚ 的全新香味「茶屋」，清甜的綠茶香氣加入薄荷的清爽，演繹著夏日的午後。

除此之外，SÉCHIÚ 的月影中秋「乾洗手」禮盒，有全新香味的「茶屋」、「高原」乾洗手，還有限量冷製手工皂：

⛰️ 沉穩的雪松配上柑橘調，像帶著陽光的風，溫暖、使人安心。
🧼 檀香的內斂沉穩，搭配清爽的青草味，就像夏日的森林晨露，清新而自然。

酒精清潔配方與保濕成分，和獨特的香氛設計，解決過去皮膚乾燥與黏手的問題，讓你雙手保持清爽、乾淨。而且，在家的時間多了，這次還多了手工冷製皂，讓你多多洗手。

最後，SÉCHIÚ 現在在法白官網商城上架，限時 9 折優惠。這麼棒的事情、讓你的生活品質有顯而易見的提升，他只跟你分享。

你不只不會隨便尻路人被告傷害、還會因此交到一個好朋友。

是不是非常划算呢？

SÉCHIÚ 全品項在法白官網上架，限時 9 折優惠中🏃‍♀️ https://plainlaw.me/store/product-tag/sechiu/

SECHIU
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#法律白話文運動 #SÉCHIÚ

對不起我不知我阿婆會興奮到一直掀衣服起來給大家看...
還說給大家看沒關..笑到我噴淚！
我只能說應該是太滿意我送她的噴霧？！
阿婆是客家話=奶奶 的意思。
84歲的阿婆也太活潑哈哈哈哈哈哈哈！差點蓋過正題的超好用Juicy Molly微整噴霧精華！
直到現在我用掉了至少滿滿8瓶以上,一開始是真的完全沒想到會完全代替我許多保養品,
也在一開始時沒有太大感覺,是用了十幾天後,突然覺得自己皮膚怎麼會可以這麼穩定,
漸漸發現不能沒有這瓶微整噴霧後就晚了,
到哪都得帶這瓶不離身,所以決定放上紀錄分享;
先前分享後,也不少人問我有沒有團購,所以就把這記錄整體,來當團購通知！
這一瓶平常買真的不便宜,完全是看在太可以代替超多保養品,
又方便.又很飽水.又能提提臉.又持續能透亮.又讓肌膚超穩定.又真的皮膚持續澎潤感的份上,
豪不客氣的豪邁用他！！
畢竟仔細想想..買很多保養品下來,在自己為划算的同時,卻買了更多.花更多,
那真的不如好好用真的有效.又實實在在對肌膚有幫助的保養品啊！

團購就10天,5/28到6/6,
折扣代碼：chiao
老闆娘說這價格她真的盡力了,
平常買一瓶2350,
團購價一瓶1480,
兩瓶2880,
三瓶3880,
三瓶以後都是平均一瓶1293的價格,
最多一次只能買10瓶喔！
5/28到6/6的十天期限Juicy Molly團購連結：
https://reurl.cc/lVgQeQ

老闆娘說因為成分真的都用到最好的,真的這樣團購在團下去就會賠了,
數量也有限,但還是有盡力這樣,感謝老闆娘啦！！
ps.
這瓶用在洗臉後可代替化妝水,噴完我只有在擦個保濕精華,
每天早晚都這樣,簡單！很有懶人神器的FU！
早上噴完+保濕精華後,接著就上防曬隔離後上妝,
皮膚本身太乾的人,完妝後還能當定妝用。
我有嘗試好一陣子不敷臉,還是能很水嫩+越來越發亮感,
重點是小臉感在我用完一瓶後,越來越明顯有感,個人覺得真的有厲害,
但我覺得這感覺會因人而異,有些人一開始就有感覺,但我是比較慢才有感覺的。

新通知：品牌 Juicy Molly 老闆娘非常嗨的剛說要拿三瓶出來抽獎,
可以到我臉書這邊下面留言抽獎喔！只有三天時間就會抽出{5/31抽出}！
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