【#編輯OOXX】
〈別惹中年婦女，她們狠起來什麼都拆得開〉
-This is a true story, touching, fantastic, amazing-
　
實在太熱了，晚上把電風扇拿出來，準備弄乾淨了啟用。去年夏天特地找了一台支架可以長很高的，睡上鋪的女兒才吹得到。
但我晚上到家後東弄弄西弄弄，到了快十一點，行程才終於安排到這件事上，女兒已躺上床。沒關係呀，我想，反正只要把電扇殼子打開，清理很快的。

是的，只要我能把電扇殼子打開。

找到裸賴把卸去兩片殼交界處的那顆小螺絲釘，我想著很快呀，再五分鐘就能搞定，讓女兒好好睡覺了……
原來人生的難現在才開始。
拆過殼的你就懂。兩片殼之間有好幾處是小小卡榫相互卡緊的，它們是忠實的守門者，死咬著彼此說不放就不放。
身上穿著一件粉紅色少女感綢料肩帶睡裙的我，一開始還秀氣地怕弄髒身子，以指尖輕掰，卻發現敵方動也不動。
（原本躺平的女兒坐了起來。）
我知道是時候了，把電扇頭壓近胸口，開始近身搏鬥。漸漸加重力道，使出吃奶力氣，全身香汗淋漓。卡榫仍沒動靜。
（但我身後有動靜──回頭發現女兒竟站在床上，身上披著一條絲巾在忘情舞動……這是加油的概念嗎？）
再不趕快弄好，她要開演唱會了。
　
有那麼一瞬間我很想哭，是真的眼睛濕了。好累啊，「身邊有個男人就好了。」但繼而浮現才編完的書，大受激勵，「氣餒什麼裝什麼弱，我可是中年婦女了不起的呀，有什麼自己做不來的呀！」
　
「好！」我大喝一聲，女兒驚住了停下舞動。我左右跨開雙腳站穩下盤，顧不得一邊肩帶滑溜一半，用力抱壓住電扇頭，雙手邊努力使勁掰著兩片殼，邊發狠了大喊：「呃～啊啊啊啊啊！～」……
　
呼！
別惹中年婦女，她們狠起來什麼都拆得開。
　
＋＋＋
　
以上是一個中年婦女終於發掘出自己潛在超（狠勁）能力的真實故事，就在那一刻我百分百確認，自己正是《了不起的中年婦女》裡的「硬核老母」：
　
她們坐下能喝烈酒，起身能開飛車，趴下還能撐一會兒plank（棒式）。
她們上一秒在廚房巧手煲湯，端著高腳杯溫婉端莊；下一秒就能拿起滑板，給娃來個「Frontside 180 Ollie」示範（在娃爸摔得狗吃屎的時候）。
她們一雙慧眼看得懂名畫也拆得穿謊話，一雙巧手化得了濃妝也通得了下水道。
她們能穿著高跟鞋扛著娃飛奔追公車，也能換雙人字拖胯下運球，背身試探步過人和三步上籃……
她們家庭的分工明確──
女人做女人該做的事，比如組裝家具、拆裝電器、牆上打孔等一切需要用螺絲刀、扳手，甚至衝擊電鑽、電鎚等工具的活；再比如消滅蟑螂、購買填縫劑、尋找螞蟻窩並搗毀；還比如跟孩子的老師打交道，跟同學的家長打交道，管理學習事務和擇校事宜，並全面整理所有課外班的宏偉藍圖……

男人做男人該做的事，比如……比如……加班出差和上廁所……
　
　
（6）

｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
　
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
　
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
　
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
　
不，不只是禪修這件事。
　
＊＊＊
　
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
　
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
　
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
　
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
　
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
　
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
　
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
　
＊＊＊
　
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
　
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
　
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
　
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
　
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
　　
＊＊＊
　
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
　
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
　
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
　
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
　
＊＊＊
　
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
　
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
　
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
　
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣

PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
　
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
　
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｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
　
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
　
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
　
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
　
不，不只是禪修這件事。
　
＊＊＊
　
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
　
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
　
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
　
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
　
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
　
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
　
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
　
＊＊＊
　
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
　
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
　
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
　
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
　
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
　　
＊＊＊
　
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
　
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
　
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
　
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
　
＊＊＊
　
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
　
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
　
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
　
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣

PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
　
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
　
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