｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
　
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
　
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
　
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
　
不，不只是禪修這件事。
　
＊＊＊
　
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
　
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
　
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
　
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
　
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
　
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
　
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
　
＊＊＊
　
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
　
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
　
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
　
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
　
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
　　
＊＊＊
　
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
　
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
　
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
　
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
　
＊＊＊
　
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
　
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
　
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
　
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣

PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
　
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
　
一樣心靈類文章會放在粉絲團，生活小品請追蹤IG：柚子甜或是臉書YS Tian哦

｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
　
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
　
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
　
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
　
不，不只是禪修這件事。
　
＊＊＊
　
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
　
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
　
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
　
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
　
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
　
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
　
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
　
＊＊＊
　
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
　
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
　
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
　
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
　
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
　　
＊＊＊
　
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
　
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
　
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
　
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
　
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你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
　
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
　
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
　
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣

PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
　
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
　
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📢#CollectDreams : 【你發過什麼夢？】

夢是什麼？維基百科說夢是人在某些階段的睡眠時產生的想像中的影像、聲音、思考或感覺，通常是非自願的。人們尚未真正理解夢的內容、機制和作用，但是自從史前時期開始，夢就是哲學和宗教感興趣的話題，也產生了許多有關的科學猜想。研究夢的科學學科稱作夢學。

而夢更是創作的好材料。你用夢做過創作嗎？你有記錄你的夢嗎？我們正在收集大家發過的夢，然後再選出有趣的跟我們一起創作，一起探索夢，並刊登於媒體專題。

截止日期：6月30日

有發過什麼的夢？來告訴我們：👉🏻https://bit.ly/2FwN6G3

以下是其中一個我們發過的夢 :)

「#發過的夢 ：離奇迷路一夜」

大清早，隔壁屋裝修的電鑽聲響起。驚醒了，很快倦意壓倒了噪音，我塞了海綿耳塞，再用圍巾蒙住耳朵，只想繼續再睡一陣。

醒來走出客廳，見到一個阿伯站在我客廳書桌上前，睡意一下子被嚇跑了。我問他：「你是誰？怎麼會在我家？」

他說：「我也不知道。」

我看他一臉祥和，既無殺氣，也無惡意，我並不十分怕他，只是心中滿是疑問。我追問：「你是否來偷東西？」

他說：「我沒有。」

我迅速抓起桌上的手機并下意識橫掃一眼四周：電腦在，錢包在，首飾也在 。此時，他準備開門出去。

我攔住他：「你為什麼跑到我家來？」一邊問，我一邊回想自己是否昨晚又忘了鎖門。

他不動聲色，看起來很柔弱，即將奪門而出。我一手拽住他，一手撥出電話報警。然而卻是在按了兩9之後，再也無法打按另外一個9。

心如火焚，我隨手抽起梳化上的cushion打向他的後頸，不知道是否看了動作片多了，以為這樣能將他打昏。剎那間，那cushion棉花卻硬邦邦充滿了衝擊力，他一下子倒地，看上去像是昏過去。

我用手指試探他鼻孔的氣息，平穩而熱乎。於是搜他隨身帶的單肩布袋，裡面沒有我的物件。我掏出一張他的身分證，拍了下來。隨即衝出門口向街坊大聲呼救：「請幫我報警！有賊入屋。」

過一陣警察來了，阿伯正好醒來。警察等讓他回過神來才開始問，不過還是一問三不知。忽然，一個婆婆由警察陪同來到我屋內。她說，老伴阿伯有腦退化，之前走失了，好不容易終於找到。我心頭一陣震驚，夾雜一種很強的悔意：我竟打了他。

我正想道歉，電鑽聲再度響起，狠狠將我從夢中拉回現實。我腦海裡留下很多驚歎，這是我的新發現：人在夢中遇到危險時，往往特別勇猛。而原來腦退化迷路，還會跑到別人夢裡去。我醒來以後，和幾個人說起奇特的經驗， 他們告訴我：最近也同樣都夢見過這個阿伯。

這令我陷入一個深深的疑問的漩渦。我冥思苦想，反覆琢磨，為什麼會這樣？當我想拿出筆和紙記錄這個夢時，這時，鬧鐘徹徹底底將我吵醒了。

Storyteller：心河悅
Illustration by Stayawayfromblackhole

🌝期待看到你的夢：https://bit.ly/2FwN6G3

#沒有你的故事也是你的故事

如果你中兩百萬，會去幫助需要的人，還是讓家裡過好一點？

#做工的人 #超認真少年
🚧本集使用🚧
1. metabo 美達寶 18V鋰電無刷衝擊起子機(SSD 18 LTX 200 BL)

🚧做工的人精闢講解全系列🚧
第一集：勞工黑醫院 有錢判生沒錢判死
https://youtu.be/IthxLHp70XY
第二、三集：做工的人下班能幹嘛｜ 理Ｋ、三溫暖、放粉鳥、按摩店、開直播
https://youtu.be/-DfzbHXvyOw
第四集：用電鑽打蛋器拌水泥 這樣也能當藝術家
https://youtu.be/vAhQbqrt6D4
第五集：中兩百萬發票弄丟怎麼辦 做工的人5精闢講解最終回
https://youtu.be/ETjS89S3FLg

#發票中獎 #做工的人
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🚧 做工的人 WORKERS 5/10 起 準時開工 🚧
▦ 每週日21:00 HBO、HBO GO 首播 ▦
▦ 每週日22:00 myVideo 4K隨選隨看 ▦

⛑ 主　　演｜李铭順、柯叔元、游安順、苗可麗、薛仕凌、曾珮瑜、曾敬驊、項婕如、孟耿如、方宥心、林韋君、陳希聖