初訪嘉明湖～

記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。

嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。


出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。


關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。


就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」



第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。

摘自林管處公告
台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。
完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。


第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。


這次參加的是 台灣三六八 Taiwan368嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。

在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。

行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理）
Day1
向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺）
步行4.28公里

Day2
向陽山屋～黑水塘～向陽名樹
～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺）
～嘉明湖山屋（海拔3380公尺）
步行6.12公里

Day3
嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺）
～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋 
步行9.5公里

Day 4
嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口


後記：
最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。


#直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來
#愛護山林人人有責 #嘉明湖 
#限時動態有典藏可以去看
#裝備篇準備中
@ 嘉明湖

羅比跟我說，
他在學校跟大班的同學聊天。

我自然很有興趣:
聊什麼? 你們在聊什麼?

羅比:
他，他們都在講要去上哪一個學校的事情......

我點點頭:
喔喔喔，
因為他們是大班很快就要畢業了啊。

羅比高興地說:
我也過去一起聊!

我:
那你怎麼聊?

羅比露出里長笑容:
我，我問他們要上台大還是師大?

我: 蛤?!!

羅比:
......不，不是要聊上哪個學校嗎?
爸爸上台大，外公上師大......

我:
那他們怎麼回答?

羅比搖搖頭:
他們叫我走開.......
說這裡沒有我的事.....

我:......

羅比聳聳肩說:
唉，我只好在旁邊，
先當一個無所謂的人......

#先當無所謂的人是羅比最近常用的口頭禪
#上次他陷入三角戀他也說他先當無所謂的人
#誰叫你問人家要念台大還是師大
#到底是哪來的長輩

2.
我有說過羅比是不在學校上大號的嗎?
好像很多小朋友都這樣(其實大人也是吧)，
他真的很能憋，
從小班到現在也快兩年了，
他都沒有在學校上過大號。

但總裁倒是講得一口好大便，
最近他不論去哪裡，
都要講大便，

"你是一個大便。"
"紅豆湯裡有大便。"

不只愛講，
總裁還會用一種覺得自己很潮，
以為本人走在流行的尖端的臉在講大便。

看到一個原本很甜蜜的小男孩，
老是大便個沒完，
我覺得很苦惱，
跟幾個有同齡的孩子的媽媽討論這件事，
她們也說:
叫他不要講，他就講更多......

我才知道原來這個年紀的小孩，
語言區好像有內建大便，
這到底是為什麼呢?

後來查了一下，
專家表示，
「這是幼兒界人生的第一個笑話，
是有目的的，拿來社交用的，
他們希望藉此把同學逗得哈哈大笑，吸引注意力，
讓大家知道我很好笑喔，快跟我做朋友喔！」

#我默默慶幸簽書會最近延期
#想到總裁在誠品對著讀者談大便以增進互動頭就好麻

3.
也趕快來謝謝舒潔寄了一個禮盒來家裡，
包裝是可愛的米奇氣球禮盒，
裡面有兒童學習專用的濕式跟乾式的衛生紙，
還搭配一本學習擦屁屁的繪本。

羅比在開箱的時候問:
這，這是要做什麼的?

我:
這是別人送的濕式衛生紙，
要給你練習自己擦屁股用的......

沒想到總裁雙手一攤，
擦屁股的話，就叫爸爸來擦啊，
這個給他開!!!

(霸氣攤手)

彼得走過來，搖著手指說:
不不不，羅比，
從今天開始，
你要練習自己擦屁股喔，
你看這裡有一本書教你怎麼擦屁股......

羅比突然很不請願地在沙發上打滾說:
我不要，我不要，
屁股，就是給爸爸擦的!!!!

#開什麼玩笑總裁的屁股才不要自己擦

4.
禮盒中有一張說明書，
說明這個濕式衛生紙的好處。

我發現最近這幾年，
很多廣告都在宣傳濕擦屁股的事情，
想想也有它的道理，濕擦其實更乾淨，
而且現在的濕式衛生紙還能丟馬桶，會自己溶解。

同一時間，
我自以為聰明主婦，
買了一個可以消毒馬桶坐墊的濕紙巾，
(沒錯我活在兩個男人的家，
我對我家的坐墊衛生很沒有安全感)
也說是可以直接丟馬桶溶解的，
那個濕紙巾的缺點是抽起來很薄，
很容易就破掉，
所以要抽出完整的一張簡直是天方夜譚。

這次舒潔送給我們的濕式衛生紙倒是沒有這個問題，
紙質很好抽出來也很完整，
而且不含酒精跟香精，一按即開的蓋子設計，
都是給幼兒特別設計的。

彼得為了拍照，故意跟羅比說:
哈哈，爸爸打賭你打不開這個盒子!!!

結果總裁立刻就打開了，還很輕蔑地說:
爸爸，你，你想賭什麼?

#請詳見照片那個臉機車的咧

我們讓羅比坐上馬桶試用看看，
羅比問:
媽媽，
那要用這個先擦屁股還是先擦坐墊?

#你擦好屁股再擦坐墊我還要不要活

5.
說明書寫道，先用乾的擦拭，再用濕的更乾淨，
這款乾的衛生紙的重點是比一般的更加了三層，
紙質比較厚實，手就不容易沾到便便。

我念給彼得聽，
彼得感嘆地說:
衛生紙厚一點真的是比較好，
欸，你有沒有屁股夾破衛生紙的經驗?

我驚恐地說:
沒有啊，
到底誰會用屁股夾破衛生紙!!

彼得說:
我就會!!
有時候擦完屁股，
不小心還會留一小段衛生紙，
撕破黏在屁股中間，
很煩惱耶.......

#你這個外星人過來好好看一下繪本
#連擦屁股時人類屁股肌肉要自然放鬆這個你也不會嗎

後記:
羅比不只喜歡講大便，
他還喜歡看。

昨天我發現羅比的嘴唇破了，
彼得說:
因為他撞到馬桶，
哈哈，羅比你自己說你怎麼撞到的......

總裁很不好意思地說:
我看大便的時候，
被馬桶刮到嘴巴的.....

我覺得很離奇:
什麼叫做你被馬桶刮到嘴巴?

然後我就看到兩個男生，
一大一小同時假裝自己坐在馬桶上，
兩腳開開，接著頭往下把身體對摺:
就是這樣......看完大便，頭抬起來，
嘴巴就被馬桶刮到了......

#幼兒好軟Q居然可以這樣看自己的大便

舒潔Kleenex
#兒童學習專用濕式衛生紙
#自己的屁屁自己擦 #開學必備 #1壓2擦3乾淨
#全聯家樂福大潤發寶雅PChomeMOMO都找的到

Momo可以這裡買：http://bit.ly/3b0BSWR

廁所用的捲筒衛生紙 Q & A

日本廁所都是用捲筒衛生紙

常見的有Double雙層 Single單層

還有トリプル三層，甚至也有四層，但太稀少沒看過

Q1. 買哪一種比較省錢？

A1. 答案是Single，同樣長度的一捲衛生紙，單層可以用比較久

看外面超市提供的衛生紙就知道了，超市以成本考量，都是用比較便宜的單層(意思是雖然同樣價格，但單層可以用比較久，所以算起來較划算)。而高等飯店餐廳就比較常見雙層衛生紙了，可以給客人高級的印象

有小小孩的家庭建議用單層，因為小孩很容易一拉就拉超多衛生紙

而用免治馬桶則是雙層比較適合，因為溼擦單層容易破(當然也可以單層捲多一些來用)

Q2. 衛生紙有分正反面嗎？

A2. 雙層衛生紙兩面都是正面，單層衛生紙則是外面那一面為正面(就是我們所看到的那一面)

反面的紙質比較粗糙，加工都是做在正面，加工包含讓紙摸起來平滑柔軟舒適、印花樣上去等，所以有印花樣的那面就是正面

雙層衛生紙則是將兩面反面貼在一起，所以不管哪一面都是正面

單層衛生紙的正反面真的有差，大家可以試擦看看

Q3. 其他還有什麼種類的衛生紙？

A3. 有「沒有芯的衛生紙」，用完就沒了，不需要丟棄芯。這種無芯衛生紙通常沒有雙層的，都是單層，外面商店好像很少看到有在賣，想要的人都是網購。它適合網購還有一個原因是，因為沒有芯，它比一般衛生紙多了一倍的量，所以也重很多

無芯衛生紙幾乎都只有單層，而「再生衛生紙」則是幾乎只有雙層，因為再生紙已經利用過，纖維較短，紙較脆弱，所以用雙層來補足。因為便宜緣故，外面的商店使用再生衛生紙的不少，大家通常有「很粗糙，不好擦，容易堵塞馬桶，傷皮膚甚至擦起來會痛」的印象，但現在技術進步，上述缺點也有改善

另外還有「超長衛生紙」就是比一般衛生紙多N倍，可以減少更換頻率以及保管空間。雖然名字是「3倍衛生紙」但體積卻不是3倍，只比一般衛生紙大了一點點(使用壓縮技術製成，但效果卻沒有被壓縮，還是一樣柔軟)

Q4. 衛生紙應該屯貨嗎？

A4. 應該。不是為了屯而屯，而是為了災害以備不時之需。從日本過往經驗來看，發生地震海嘯時，最缺乏的不是食物衣物，而是廁所不夠。東日本大震災時，不只東北地區，全國都出現了廁所衛生紙不夠的情況。再加上廁所衛生紙有將近一半(40%)是靜岡縣生產的，萬一發生東海地震，將會使全國陷入廁所衛生紙荒。政府(経済産業省)建議，每個家庭應該多儲備一個月份的廁所衛生紙。我以前也不屯貨的，現在會多屯廁所衛生紙

再來是個人心得，品牌的話，scottie 或是 エリエール(elleair)我的感覺是比較安全牌基本款，價格不貴但品質不錯，當然也有很多比它便宜 & 貴的牌子，但不知道要用什麼的時候我會買這個(婆家用エリエールダブルフラワープリント，有花香也有印花，每次去上廁所我都覺得好開心)

照片是以前嚇渡部桑用的，還記得當時他慘叫的樣子，實在讓我好欣慰