小時候家裡如果買了什麼新電器，一定是我最興奮，然後拿著說明書研究各種功能。Peter爸和Peter媽根本懶得知道細節，他們只會想知道開關在哪。

有一年家中買了一台「錄放影機」，（在沒有網路、沒有DVD的時代，能夠去錄影帶出租店租些電視上看不到的電影或戲劇，那可是相當高級的娛樂。更別說有些高階機種還可以錄影，可以錄下喜歡的電視節目。）裝機人員到府安裝後，向我們介紹功能，甚至還可以預約時段錄影等等。

「你跟我兒子講就好了。」我只記得Peter媽就這麼淡淡地告訴技術人員，結果是還在讀小學的我，把整台機器的功能摸透，然後再介紹給爸媽知道，（不過他們還是一次都沒操作過）。

家裡現在也常會添購東西，照理說身為一家之主，應該要很有興趣且瞭解各種高科技功能的。結果我居然也只想按下開關能用，再按一下開關就關上，各種複雜的高階功能，反而史迪普和孩子們比我還懂。

我不是很迷電動遊戲的人，可是特別愛買遊戲機。可能是小時候零用錢有限時間有限的緣故，玩電動玩具是很奢侈的享受，所以長大自己賺錢後，市面上各種遊樂器我幾乎都有買。只是買歸買，每回打開一堆功能，又是註冊又是連網又是設定，弄了半天就關上了～～（我和彼得兔一人有一台Switch，可是我自己的那台開箱後根本沒玩過幾次。）

彼得兔之前很喜歡玩Minecraft，每次逛書店都要求要買專書回家學，我當時嗤之以鼻：「打電動還要看書？」後來看他在玩的東西，發現好像真的不只是打電動那麼簡單，甚至他在學校做的專題報告，也是我看都看不懂的一堆Minecraft程式。

有一陣子「瑪莉歐網球」很熱門，街上到處都是海報，我光看可愛的人物與遊戲畫面就很心動。結果我拿彼得兔的遊戲來玩，才發現現在的遊戲連網球都那麼複雜，打一個技術球需要搖桿加好幾個按鈕的組合技，才一開始的某關我就被卡十分鐘，最後悻悻然地關上。

「我打電動是想要放鬆加娛樂，不是還要花腦筋花時間來練習的！」史迪普對我越玩越生氣感到不解，當時我很生氣地跟他抱怨。

最近很流行的動物森友會，也是彼得兔和同學們之間最熱門的話題，前天晚上想說也來玩玩看，花了十多分鐘設定好自己的島嶼跟帳蓬之後，我就知道這不是個我有辦法玩的遊戲，我沒辦法花太多時間在這上面，這不是個「追求短期與快速娛樂」的遊戲。（對照彼得兔在遊戲裡工作、賺錢、交朋友、拜訪別人的島嶼，我連去森林檢木頭都懶～～）

每次看到同事、朋友、孩子，對於電子用品、電子遊戲等新事物，充滿著興味與樂趣時，我總是又羨慕又佩服。羨慕他們年輕的心，也佩服他們的精力。

這可能是一種初老的警訊。

習慣就像上高速公路前的匝道，將你引導至一條路線上，還來不及反應，你已經快速往下一個行為駛去。比起開始做一件不一樣的事，繼續做本來正在做的事似乎比較容易。

明明是一部爛電影，你還是坐著看了兩個小時；明明肚子很飽，你還是一直塞零食；本來是要看手機「一下下」，結果二十分鐘後，你仍死盯著螢幕。

不假思索遵循的習慣往往就以這種方式，影響了你在思考時所做的選擇。

取自《原子習慣》

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各位朋友，早安：

我們的習慣，可以回到幾個動心起念的瞬間去討論。譬如說，當孩子讓我們生氣的時候，我們在當下反射性地回應，或者暫時離開現場，或者選擇深呼吸，常會影響我們接下來一連串的動作。

我能保持閱讀的習慣，是因為我身邊常放著書。我一坐下來，順手便把書拿起來，一下子時間就過去了。

萬事起頭難、頭過身就過，這些法則對我很有幫助。覺得難，先做很簡單的第一步，之後就比較容易按照步調走。

深呼吸是我常有的起步，接下來我便跟自己連結，確認自己內在狀態，自我肯定，感恩我自己的努力，並且繼續向前進。我不是每件事都積極果敢，很多事我不一定立即反應，很多時候甚至不回應，但我很常回到自己的內心，知道自己那時不夠勇敢也沒關係。

祝願您，看見屬於自己的決定性瞬間，稍稍暫停深呼吸，給自己重新選擇的機會！

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如何運用「兩分鐘法則」停止拖延

【文/ 詹姆斯‧克利爾】

崔拉．夏普被許多人認為是當代最偉大的舞者與編舞家之一。她在一九九二年獲頒俗稱「天才獎」的麥克阿瑟獎，舞蹈生涯多數的時間裡，她都在巡迴全球表演原創作品。她把自己的成功歸因於簡單的日常習慣。

「我用一個儀式開始每一天。」她寫道，「我早上五點半起床，穿上健身服、暖腿襪套、運動衫，戴上帽子，然後走出我在曼哈頓的住所，招一輛計程車，請司機載我到九十一街與第一大道口的健身房，在那裡運動兩個小時。

「我的儀式並非每天早上在健身房做的拉筋與重訓，而是計程車。向司機告知目的地，我就完成儀式了。

「這是個簡單的動作，但每天早晨用同樣的方式做，讓它成了習慣—讓它便於重複，很容易做。這降低了我跳過或以不同的方式做的可能性，讓我的慣例軍火庫多了一項武器，也讓我少了一件要費心思考的事。」

每天早上招計程車也許是個微不足道的舉動，卻是行為改變第三法則的絕佳範例。

研究人員估計，我們每天的所作所為中，有百分之四十到五十是出於習慣。這樣的比例已經很可觀了，但習慣真正的影響卻遠大於這些數字所能表明的。習慣是會影響隨後有意識的決定的自動化選擇。沒錯，一個習慣可以在幾秒內完成，卻能形塑幾分鐘、甚至幾小時後的行為。

習慣就像上高速公路前的匝道，將你引導至一條路線上，還來不及反應，你已經快速往下一個行為駛去。比起開始做一件不一樣的事，繼續做本來正在做的事似乎比較容易。明明是一部爛電影，你還是坐著看了兩個小時；明明肚子很飽，你還是一直塞零食；本來是要看手機「一下下」，結果二十分鐘後，你仍死盯著螢幕。不假思索遵循的習慣往往就以這種方式，影響了你在思考時所做的選擇。

在我的生活中，每天傍晚總有一個小瞬間—通常是五點十五分左右—會決定接下來整個晚上的樣貌：老婆下班走進家門後，我們不是換上運動服前往健身房，就是坐在沙發上點印度菜，然後看《我們的辦公室》影集。跟崔拉．夏普招計程車類似，我的儀式是換上運動服。只要換上運動服，我就知道自己會去健身；只要踏出第一步，接下來的每一件事—開車去健身房、決定要做哪些運動、站到槓鈴底下—都變得輕而易舉。

每一天總有幾個這樣的瞬間，會在之後帶來巨大的影響。我把這些小選擇稱為「決定性瞬間」：決定要自己煮晚餐或叫外賣的瞬間，決定要開車或騎自行車的瞬間，決定要開始寫作業或拿起電玩搖桿的瞬間。這些選擇都是道上的岔路。

決定性瞬間為你未來的自己提供可得的選項。舉例來說，走進一間餐廳就是一個決定性瞬間，因為那決定了你午餐會吃什麼。嚴格說來，你對於要點些什麼有掌控權，但從更廣的意義上來說，你只能點菜單上有的東西。如果進去的是一間牛排館，你可以點沙朗或肋眼牛排，但不可能點壽司。你的選項受限於可得的事物，而它們取決於你的第一個選擇。

我們受習慣引導我們去的地方所限，因此，掌握一整天的決定性瞬間非常重要。每一天都由許多瞬間組成，但真正決定你走的道路的，其實只有幾個習慣性的選擇。這些小選擇累積堆疊，每一個都設定了軌道，決定你如何運用接下來的一段時間。

習慣是起點，不是終點；是計程車，不是健身房。

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以上文字取自
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
https://www.books.com.tw/products/0010822522

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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【再生人之一玩再玩】
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這幾天自己在釐清經驗值這個概念，我意外的發現我在法力方面的總累積經驗值特別高。
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這麼說吧，一般人一輩子在某一個技能可以累積到的經驗值點數最高有十億，我的數值卻是「三個無限」。（因為數字太大單位不夠用，我自己把「無限」拿來當單位）數字這麼高是極度不合理的，於是我想了想，答案應該就是「跨世總累積」吧。
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但請記得，我的「輪迴轉世」的觀念跟大家的不一樣。這世界是一個遊戲，每一個人的角色都是一個遊戲選項，「我」只是很單純的選好自己想體驗的角色來玩而已。
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以我文章有公開過的角色來看，「我」在D文明體驗他們的時間順序是這樣的：
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康熙皇帝-->蓮華生大士-->史思明--> 王永憲--> 安倍晴明--> 釋迦牟尼佛--> 嘉慶皇帝--> 王永憲--> 釋迦牟尼佛--> 蓮華生大士--> 康熙皇帝--> 安倍晴明--> 王永憲（現在你們看到的我）-->史思明--> 蓮華生大士--> 王永憲
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其中老子(A文明）與華佗（B文明），我猜測是「我」在AB文明的玩家本身自己下來玩，所以測不到他們體驗D文明的時間點。
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有趣的點是，第一，我所體驗過角色的時間並非依照我們所認知的歷史時間線來體驗。第二，許多角色並不是只有體驗過一次而已。（以下依照我們認知的時間線排列）
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釋迦牟尼佛2次
蓮華生大士3次
史思明 2次
安倍晴明 2次
康熙 1次
嘉慶 2次
王永憲 4次
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現在「我」所體驗的王永憲是第三次，應該是重玩的意思。我不是很懂為什麼「我」要體驗這個角色這麼多次？我想這應該就像你也不會只玩過一次「超級瑪莉兄弟」一樣，遊戲好玩的話就會一玩再玩，把你喜歡的角色等級練好練滿也是一種成就也說不定。
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我記得小時候玩Playstation時有玩過一個遊戲：《Metal Gear Solid》(潛龍諜影)，這是一個特別的遊戲，主角的目的主要是潛入敵營，所以遊戲的過程不是要殺敵人，而是要閃躲敵人，不被敵人發現才是遊戲的真正玩法。第一次很辛苦的破關後，遊戲會給你一個特殊道具「透明裝」做獎賞。於是第二次玩的時候，只要穿上透明裝，可以一吐第一次玩遊戲時躲躲藏藏的悶氣，把敵軍殺個痛快。我想，「王永憲」這角色應該也是一樣很好玩吧，有許多隱藏關卡與配備可以領取，哈哈哈。
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因為我本身沒有其他體驗過的角色的記憶，所以我針對「四次王永憲」做了一些有趣的比對：
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- 四次王永憲的出生日期都是不一樣的
- 四次的父母都是同樣的人（但我父親只有兩次是醫生）
- 四次中只有這次是在彰化出生，四次我都有移民去加拿大，回台灣後都住台北
- 四次中只有兩次當醫生
- 四次中只有這次養過貓
- 前三次都有出版「零通靈博士事件簿」這一本書
- 前三次活著的時候台灣都沒有被中國統一（所以大家保佑我這次長命百歲啊）
- 這次是第一次遇到蔡英文當總統，前三次台灣第一位女總統是陳菊，而且她都有連任。（掰惹位，蔡英文是第一次進到這次遊戲的角色，但總統經驗值很高，我發現蔡英文的「意識」有當過五次總統的經驗）
- 前三次柯文哲與郭董都有當到總統
- 前三次中韓國瑜有一次當到總統
- 前三次中第一次我沒有結婚，第二三次妻子都是同一個人
- 四次中都有遇到同一個師父，然後都同樣被師父背叛與攻擊
- 四次中都有遇到地下街師姊對我做靈性方面的協助
- 這次的周杰倫與張鈞甯都是第三次體驗他們的角色
- 林志玲這次是第一次體驗，所以「我」的前三次世界裡面沒有林志玲這個角色
-四次裡面都是遇到川普當選美國總統
-四次裡只有兩次有賈柏斯（天啊好難想像沒有蘋果的人生）
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我把四次都會發生的事件當做是遊戲裡面的必經事件或必經關卡，但不是每件事情都一定會一模一樣的發生，畢竟總是有些不同的變數在影響著遊戲的進程或是人生事件發生的時間點（例如，生日的改變可能就會改變一些命運上的基本盤發展）。而如果四次中有發生一次，就代表這次仍有發生的機率，大家還是要小心謹慎一點，尤其是選舉方面的議題。而且因為我這次是第三次的重玩，理論上這次跟上次也應該會有所不同才對。
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當遇到釋迦牟尼佛或是蓮華生大士這種角色時，法力經驗值累積就會很快，但愛情經驗值相對的就會很低。但一般人應該沒這樣的問題就是了。
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在遊戲世界裡面經驗值當然是累積到角色身上，但遊戲結束後，有一個總經驗值是累積到「我」上面的。例如，今天我玩「超級瑪莉兄弟」跟「薩爾達傳說」兩款遊戲，這兩種類型完全不同的遊戲之間無法互相累積經驗值，因為兩者玩法大不相同。但是手拿搖桿的玩家（「我」）可以累積跨遊戲的手眼協調度與打電動反應以及打電動很開心的總經驗值。這就是我文章稍早提到的「跨世總累積」。
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我另外又觀察了身邊的一些人，我發現如果你現在是第一次開啟你在這個世界的角色的話，感情不順或是找不到對象結婚是一個比較容易發生的事情，因為談情說愛經驗值累積不足。我覺得我所體驗過的角色也都是跟感情比較淡薄的，難怪感情比較是我的罩門。不過我也有發現到有人已經玩到第五次了，累積到的感情經驗值還是少的可憐，這也是讓我感到很神奇的事情，或許這是她刻意挑選的玩法也說不定。
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我在想，下一步我可以嘗試的，就是對玩家的特定方面直接增加經驗值、增加等級，這樣應該可以大幅的修改遊戲原廠的設定，應該會很好玩。
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＃零通靈博士事件簿
＃可以這樣玩了又玩的嗎
＃每次遊戲中總是會有不同的細節與設定
＃在這第四次的體驗_我已經取得我所想要的了
＃往技能滿點的目標邁進吧
＃祝大家玩得開心

50:39 痛打館長！成吉思汗館長 再深蹲啊！
59:17 一刀就讓館長歸西
55:35 打到叫不要！ 遊戲人物真的喊不要！ 沒有騙！


「三國志．吞食天地 _ 大型街機」
想玩的朋友 留下mail或者跟我講 我再寄給你唷

配備:
筆電或桌機
搖桿或手把
執行遊戲檔
簡單設定即可遊戲(不會可以問我)

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