你可能知道今天是 #921地震 22 週年，但你知道今天也是「#100行動聯盟」成立 30 週年嗎？ 《#中華民國刑法》#第一百條 於 1935 年公佈實施，明訂「意圖破壞國體、竊據國土或以非法之方法變更國憲、顛覆政府，而著手實行者」將面臨刑罰。在威權時期，這項法條可說是政府箝制人民言論、結社自由的工具。 1991 年 9 月 21 日，中央研究院院士 #李鎮源、臺大經濟系教授 #陳師孟、臺大法律系教授 #林山田、台教會秘書長 #廖宜恩 等多位學者於臺大校友會館召開「100 行動聯盟」成立大會，以廢除《中華民國刑法》第一百條、釋放政治犯作為主要行動訴求。同年 10 月 8 日，聯盟成員前往中（華民）國國慶閱兵台進行「反閱兵、廢惡法」的 #非暴力抗爭行動演練，卻被軍警毆打、強制驅離。 雖然非暴力抗爭行動最後以失敗收場，不過在聯盟持續施壓下，立法院終於在 1992 年 5 月 15 日通過《中華民國刑法》第一百條修正，表明只有 #暴力行為 才會構成內亂罪。臺灣從此才找回言論自由，異議 #黑名單 也隨之解除。 臺灣的自由民主可謂得來不易。在家賞月的同時，也來看看臺灣的故事吧！

#來點成長吧 #文末抽書 🌼歡迎收藏或分享，推廣閱讀需要您。🌼 書名/ #人慈 作者/ #Rutger Bregman 出版/ 感謝 #時報出版 今日來介紹萬眾矚目的9月新書：《人慈》！也感謝時報出版社的商業人文線企劃提供大家一本新書 #抽獎 唷！ 看過《人類大歷史》後，再閱讀《人慈》無疑是相關研究的延續，也讓我閱讀時有同樣的愉悅感。此書主旨便是：「你認為人性本善？或是人性本惡呢？」作者提出許多案例與研究來驗證此人性問題，而他的想法也偷偷透露在書名中了：中文書名→人「慈」。英文書名→Human kind. 此書有500多頁非常厚實，讓我這兩天連假看得十分開心！書中理論與研究皆仔細標明來源，不會艱澀難懂，也一定能引起你對人性善惡的強烈好奇。序篇便探討著名人性小說《蒼蠅王》劇情，原來在現實生活還真有類似的兒童船難事件，且並不像高汀描述的那般殘忍，可於網上搜尋「《蒼蠅王》真人版事件天價開拍！」，便有相關新聞。 我整理了其中三個小重點，讓我們循序漸進地瞭解人性善惡（「」內為摘錄）： 💡你相信什麼？💡 如同推薦序中所說，新聞總是報導殘忍事件居多，而對於平和事件卻鮮少提到。加上「人類的長久迷思：人類天性就是自私。」各種宗教或法條強調了人一呱呱落地則有「原罪」產生。導致多數人相信人性本惡，“要小心陌生”變成父母耳提面命的話語。但其實作者說：「我們人類就是在危機襲來時—當炸彈落下或洪水上漲時—才會展現最好的素質。p.26（作者有舉幾個實例佐證）」「如果你夠相信一件事，那件事就有可能成真。我們相信的事物造就了我們。我們求仁得仁。p.33」 「我們很明顯地不是天使，我們是複雜的生物，有著好的一面和不那麼好的一面。問題在於，我們要轉向哪一面。p.34」 德拉瓦大學研究指出：「所有情急下的行動中，本質上有利於社會的占了壓到性多數。p.27」 讓我們一同發掘身邊關於「善良」的新聞，並減少抱怨與散播惡言惡狀，相信你眼中的世界將會有所改善！（先說好了，我也是相信人性本善的。唯有相信並確實做到，世界才會更美好。） 💡環境問題💡 葛拉威爾道：「只要改變人所處情境的當下細節，就算是從好學校、幸福家庭與和樂鄰里中挑出的普通人，你也可以強烈影響他們的行為。」此章討論到著名的史丹佛監獄實驗，將一群普通人規劃成「囚犯」與「獄卒」，在真實監獄中進行研究，場面卻越來越失控。（有電影可參考觀看） 💡將行為正當化💡 「他不是出於莫不關心而行動，而是出於堅定信仰。他做出邪惡的事是因為相信自己在行善。p.236」「人類受到冒充為善的邪惡誘惑。p.239」或許很多時候我們的信念不是全然正確的，需要時刻檢視自己是否走在正確的道路上。 而閱讀此書你將瞭解： ◼聰明的尼安德塔人為何輸給了智人，全面從地球上消失？ ◼很多著名的實驗與研究似乎不是那麼的正確，藉由作者的補充讓我更加瞭解。 ◼為何恐怖分子總是能吸引到同伴？他們的特質與本質是什麼？為何會走到這一步？ ◼父母總是催促孩子拼命念書背後會引發怎樣的狀況？「玩耍的相反並不是工作，玩耍的相反是抑鬱。」 這本書讓我更瞭解人性問題，非常推薦各位閱讀，一定會讓你有所收穫、改觀的！ 🎉🎉🎉#抽獎 活動🎉🎉🎉 （限定台灣地區唷） 1.追蹤我與 @readingtimes_igofficial 2.分享此篇貼文至限動。 3.下方隨意留言（一個人最多留兩次唷）。 4.即日起至9/26晚間10點，抽出一位得獎者，公佈於此處留言與限動。

ストレス解消方法👇 心の健康と身体の健康について考えてみたことありますか？ 米国の行動医学の大家ジェームズがいった言葉が、 「悲しいから泣くのではない、 涙が出るから悲しいのだ」 とその関係を解説しました。 また東洋では、デカルトの 「われ思う、故にわれあり」 といった二元論的な見方とは 対照的に心身一如 （こころと身体は不可分） という一元論的な考え方もあります。 このように古今東西、時代・立場 によって種々の考え方・見方が あるわけです。 近年この関係について 生物学的アプローチによる 解明がなされて来ました。 脳の中も含め、からだの中では 自律神経系・内分泌系、それに 免疫系が複雑にクロストーク しながらこころと身体の関係を微妙 に調節していることがわかったんですね。 確かに前述した種々の症状の一部は 自律神経系のひとつ、交感神経の緊張 状態で説明つきますし、またストレス により女性の月経不順を来たすのは 内分泌系の乱れからであり、 試験のストレスで風邪をひきやすくな るのが免疫系の低下で説明できます。 ストレス状態が長期間続くとこれら 三系の微妙なバランスは崩れ、 こころだけでなく身体の病気も 引き起こすというわけです。 こうしたことを手がかりにストレス による病気を観察してみると、 ストレスを上手に発散したり対処 したりすることが下手であったり、 ストレスをためやすい性格が原因で、 からだの病気＝心身症になりやすい ことがわかってきました。 ストレスの感じるきっかけは 睡眠障害の危険因子です。 ストレス、ストレス対処能力の無さ、 運動不足、睡眠についての知識不足などが原因で 対処ができていないことがあげられています。 まず、ストレスを解消するためには 対処能力をあげること。 例えば体温上昇習慣と言われる、 運動習慣、睡眠習慣、瞑想習慣、食事改善 といった生活そのものの見直しが最大のストレス解消 方法だということです。 美コアメソッドはこの根元を語ってきています。 最近発表された研究では、 「眠いときだけ床に入る」、 「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」 といった行動についての指導を受けた人について、 睡眠薬を投与した場合に負けないだけの治療成績が 示されており3)、 このような日常生活における配慮だけでも、 大きく睡眠障害の改善が見こめる。 皆で目指そう。 美コアボディ 1) 財団法人健康・体力づくり事業財団．平成８年健康づくりに関する意識調査．1996 3) Morin CM, et al. Behavioral and pharmacological therapies for late-life insomnia. JAMA, 1999;281:991-999 （参考） @bcore_official #オーガニック #ダイエットジム #健康 #老けない身体 #生活の質を上げる #美コアメディカルフィットトレーナー #身体つくり #トレーナー活動 #健康寿命を延ばす #健康総合サービス #美コアメソッド