【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動
將近十萬人都有這個問題，給那個捐血被退的朋友看‼️

最近因為疫情的關係，所以捐血的人數也變少了，血液的庫存量也下降，而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中，有提到，將近有十萬人因為血紅素不足，所以即使捐血，血液也不能用，這會導致增加血荒的隱憂，所以今天除了推廣捐血活動以外，也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。

❓血紅素是什麼❓
血紅素主要存在於紅血球中，是造成血液為紅色的主要原因，它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳，可以維持身體所需的能量，幫助維持生命
透過第一張圖可以發現，血紅素製造的過程中，有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與，所以，蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充，變得格外重要，如果其中一種營養素不夠，就會影響到血紅素的形成。

⭐飲食該如何補充⭐
1. 適量的吃豆魚蛋肉類，幫助蛋白質攝取
2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳，幫助鐵的補充。
(營養強化高鐵牛乳，每瓶鐵含量高達10毫克，一天一瓶，非常方便的補充身體所需的鐵質。)
3. 適量吃內臟類食物，可幫助補充維生素B6
4. 吃蔬果，可以增加維生素C攝取，與鐵吸收有關。
⁡
⭐飲食原則⭐
1. 充足的攝取鐵質含量高的食物
2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜)，增加維生素C攝取
3. 避免飯後喝茶以及咖啡

以上是杯蓋整理的ㄧ些原則，希望能幫助到大家，如果平常血紅素偏低，不妨可以試試看!

📣活動介紹📣
高雄及台南的捐血中心(共17站)，於七月中舉辦了活動，只要捐血就送統一營養強化牛乳，高雄台南的朋友快熱血起來吧!
1.合作單位：捐血中心 台南&高雄區，共17站點
2.活動內容：
捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳
捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳
(以序號至超商兌換高鐵牛乳)
3.限量：高雄3500瓶、台南2500瓶
4.時間：2021/7/19(一)~7/23(五)
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#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #10萬熱血受阻 #補充鐵質 #統一營養強化高鐵牛乳 #熱血相挺鐵質1瓶搞定 #高雄捐血中心 #台南捐血中心 #與統一營養強化高鐵牛乳合作

《 3270 Days On Road 》
【好好照顧血寶寶】
-------------------
#Taichung #Taiwan

聽說中彰投的血存量已然不足，
前些天就早早想好要挾著白色來捲袖助人了。

怕外國人被排外還上網打關鍵字找資料查清楚怎樣才可以符合捐血資格，我身高167、體重50，白色身長181、體重66，為了怕被嫌棄太瘦還異想天開的上身了厚重的衣服跟填表格時虛添了體重，前晚也怕精神不佳還拉著我的白一起提早上床睡覺。

/

蜷著袖，坐等在捐血車外面等待被呼喊上捐血車時，一位身著台中捐血中心背心的男生突然衝上前來探了句：

「請問你是黃色的旅行者嗎？」

「嗯？嗯！對啊！連出來捐個血都會被認出整個有點嚇到」「因為我是粉絲啊，而且你整個臉完全跟粉專上一模一樣耶！（配著大笑，後面發現原來是台中捐血中心的小編）」「來吧！換你們進來問診和測量血壓等等，待會你們捐血時可以幫你們照相來協助我們宣傳捐血嗎？（小編果然好認真工作）」「（開心撒花）我們的捐血可以更放大的利用當然是可以可以呀的當當然！」

/

單獨進入問診間，心想很快就可以開始捐血了，「捐一袋250ml好了、白色不知道500ml會不會負擔太大，反正起碼250ml是一定能成的deal有機會助到人就行」這樣的腦子咻咻咻咻地，在護士進行確診時腦子一直在跑這堆有的沒有的事情，「嗯，血壓應該沒問題，接下來幫你測一下血紅素」迅速地，她在我無名指尖上扎了一下後把它滴到溶劑量杯中溶劑中，

「痾... 你的血都沒有沉下去，血紅素太低沒辦法讓你捐哦！自己都不夠用了怎麼救人？（配著囧臉）」

登冷。

「請問血紅素是什麼影響範圍，我可以休息一下再來試試看嗎？（超級不死心）」

「不行，大約七天內都會是固定值的；跟你的生活作息相關，包括熬夜、勞累、過多茶咖啡都會影響，來吧沒關係好好調整好再來，這個餅乾給你（暖心遞上安慰獎）」

好吧，放棄！
我的一片誠心就讓天菜來幫我實行好了！（立馬轉身跟白色佈達：你等一下捐500ml的指令。）

/

「你有沒有服用毒品」、
「你是否曾有過男男性行為」、
「是否與陌生人或多數人進行性行為」

這些問題在值班護士似乎無法順利溝通下演變成開診間門，由我站在診間外幫他翻譯詢問協助他作答之後...

「他的血紅素也不夠啊！！（護士大喊）」

「你們太誇張，怎麼會倆個都不夠啊！他比你好一些些，血沉下去快一咪咪，但是這樣不行！多吃碘、正常作息、多吃肉、多吃肉、別太累，這一包餅乾也給你（護士持續暖心）」

/

照相宣導沒了、
捐血救人的那股愛心信念也尷尬卡在腦子裡僵直，再說被排除的捐贈者好像也就只有白色跟黃色的我們，痾痾痾...

登冷
登冷

「這樣不行啊！（抓腦）」

只好推文拜偷你們大夥兒，有空有心的話全台固定都有固定捐血車，請大家年前一起一起趕一波抽一把救人救己吧，穴穴穴穴阿彌陀佛阿拉阿門聖母瑪利亞保祐你們😃

/

【 3270天環遊世界 】
#台中 #台灣
#雖然我失敗了 #但是推廣一定要
#歡迎一起來捐血
#環遊世界3600天 #黃色的旅行者

《 3270 Days On Road 》
【好好照顧血寶寶】
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#Taichung #Taiwan

聽說中彰投的血存量已然不足，
前些天就早早想好要挾著白色來捲袖助人了。

怕外國人被排外還上網打關鍵字找資料查清楚怎樣才可以符合捐血資格，我身高167、體重50，白色身長181、體重66，為了怕被嫌棄太瘦還異想天開的上身了厚重的衣服跟填表格時虛添了體重，前晚也怕精神不佳還拉著我的白一起提早上床睡覺。

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蜷著袖，坐等在捐血車外面等待被呼喊上捐血車時，一位身著台中捐血中心背心的男生突然衝上前來探了句：

「請問你是黃色的旅行者嗎？」

「嗯？嗯！對啊！連出來捐個血都會被認出整個有點嚇到」「因為我是粉絲啊，而且你整個臉完全跟粉專上一模一樣耶！（配著大笑，後面發現原來是台中捐血中心的小編）」「來吧！換你們進來問診和測量血壓等等，待會你們捐血時可以幫你們照相來協助我們宣傳捐血嗎？（小編果然好認真工作）」「（開心撒花）我們的捐血可以更放大的利用當然是可以可以呀的當當然！」

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單獨進入問診間，心想很快就可以開始捐血了，「捐一袋250ml好了、白色不知道500ml會不會負擔太大，反正起碼250ml是一定能成的deal有機會助到人就行」這樣的腦子咻咻咻咻地，在護士進行確診時腦子一直在跑這堆有的沒有的事情，「嗯，血壓應該沒問題，接下來幫你測一下血紅素」迅速地，她在我無名指尖上扎了一下後把它滴到溶劑量杯中溶劑中，

「痾... 你的血都沒有沉下去，血紅素太低沒辦法讓你捐哦！自己都不夠用了怎麼救人？（配著囧臉）」

登冷。

「請問血紅素是什麼影響範圍，我可以休息一下再來試試看嗎？（超級不死心）」

「不行，大約七天內都會是固定值的；跟你的生活作息相關，包括熬夜、勞累、過多茶咖啡都會影響，來吧沒關係好好調整好再來，這個餅乾給你（暖心遞上安慰獎）」

好吧，放棄！
我的一片誠心就讓天菜來幫我實行好了！（立馬轉身跟白色佈達：你等一下捐500ml的指令。）

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「你有沒有服用毒品」、
「你是否曾有過男男性行為」、
「是否與陌生人或多數人進行性行為」

這些問題在值班護士似乎無法順利溝通下演變成開診間門，由我站在診間外幫他翻譯詢問協助他作答之後...

「他的血紅素也不夠啊！！（護士大喊）」

「你們太誇張，怎麼會倆個都不夠啊！他比你好一些些，血沉下去快一咪咪，但是這樣不行！多吃碘、正常作息、多吃肉、多吃肉、別太累，這一包餅乾也給你（護士持續暖心）」

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照相宣導沒了、
捐血救人的那股愛心信念也尷尬卡在腦子裡僵直，再說被排除的捐贈者好像也就只有白色跟黃色的我們，痾痾痾...

登冷
登冷

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【分段重點】
00:00​​​​​​​​​​​​​​​ 開場介紹
00:55​ 蕭彤雯健檢 意外發現肺腺癌零期！
12:35 不菸不焚香 為何還會得到肺腺癌？
15:00 開刀前寫信給兒女 蕭彤雯痛哭？
18:02 子宮肌腺瘤 讓蕭彤雯又動一次刀？
22:07 觀眾看挖挖哇 反而救了自己一命？
25:50 沒有生育過的女人 容易得什麼癌？
28:10 從八字能看出是否常開刀或有血光？
33:05 周映君為何堅持幫家人出健檢費用？
37:10 是癌症高危險群 顏冰心超焦慮？
43:33 自認為很好不會痛 最後胃癌離世？
47:00 顏冰心不舒服 曾厭世想交代遺言？
54:34 許聖梅子宮肌腺瘤血崩 更年才改善？
58:48 驗尿有血反應 懷疑自己得膀胱癌？
1:02:03 許聖梅最怕中年生病 所以不想面對？
1:05:20 常懷疑自己有病 原來是懷孕了？

#蕭彤雯 #肺腺癌 #子宮肌腺瘤 #新聞挖挖哇​#鄭弘儀​#新聞挖挖哇2021

全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？

孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性

要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃

但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
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大家都知道補充鐵質很重要，
可是你知道從飲食中攝取，
肉類鐵質吸收率只有20%，
蔬菜穀類甚至只有5-10%嗎？

鐵是血紅素跟紅血球形成主要成份，
負責運送血液中的氧氣，
身體缺鐵的時候，血液中就容易缺氧，
造成昏昏欲睡、疲憊、精神不佳…等症狀，
欸等等，這不就現代人常有的通病嗎？
不妨審視一下自己的飲食生活習慣，
你就是那個需要補充鐵質的人！

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