【濁水溪以南+0，需努力降低雙北與死亡案例】
指揮中心記者會重點：
■今日本土127例，境外移入1例。新增20例死亡，累計538例。
■新北市81例，臺北市30例（雙北87%），桃園市8例，新竹縣3例，新竹市2例，基隆2例，台中1例。
■12385人確診，7189人解隔離，達確診者58%。
■疫苗注射後近期死亡49案，大多年齡偏高且有慢性病，與疫苗有關聯性的目前為0例。解剖案例目前4例，初步死因以心血管疾病為主，建議身體不適者暫緩施打，也要注意避免高溫下曝曬等狀況，都可能導致宿疾惡化。
■第二劑AZ有留備用存量，將配發下去給5/9以前接種的近7萬人施打，目前已有2.8萬人完成接種。
■75歲以上長者政策為「造冊施打」，有地方政府造冊不確實的希望改善（補充：如台北市等）。有地方政府讓里鄰長全面優先施打，也要求確實有從事「居家檢疫、居家隔離」業務的第一線人員才能施打，避免排擠75歲以上長者（補充：這邊明顯指台中）。

Q&A：
■目前完成的病毒定序278案，其中武漢肺炎病毒Alpha（B.1.1.7）株199案，南非株6案，巴西株4案，加州株19案，P3菲律賓株2案，大家關心的武漢肺炎病毒Delta印度株5案均為境外移入（4案印度，1案烏茲別克）。完整打兩劑疫苗仍可以有效預防感染與重症。
■中南部已經有效控制感染，雙北家戶感染仍嚴重，被問到是否分區或逐步解除三級，部長表示仍以控制疫情為主。
■據說明天會來兩批疫苗，部長輕描淡寫不予證實，完全確定才跟大家報告。
■國台辦卡我BNT疫苗談判，要求由中方介入等狀況，部長表示我國民間與官方均是希望原廠製造，直送台灣。
■孕婦在疫苗（Moderna）足夠會將會開放施打。
■武漢肺炎Delta變異株預防方式相同，傳染力雖高，但潛伏期、傳染期間並無差異。目前仍維持居家檢疫14天政策，國內也需提升完整接種比例，打過兩劑AZ/Pfizer對Delta變異株住院保護效果都達到9成以上。
■大眾運輸人潮增加，夜市也有人排隊，部長強調絕不能「防疫鬆懈」，不然有要一大段時間控制。
■端午節人流管制看起是有效，但是否完全沒有增加感染，還要幾天觀察。
■台中市府開放鄰長施打疫苗，但鄰長先前沒有放進去第二類人員裡面造冊，也沒有證實是接觸居家檢疫隔離者的第一線人員，台中也還沒完成75歲以上人員施打，是盧心血來潮要打的。這樣會排擠長輩疫苗施打，嚴重影響公衛政策。
■要求簡訊實聯制僅供疫調使用，不得作他用（包含偵查犯罪）。
■（這個好笑）記者詢問昨天與郭台銘、劉德音開會後，部長一臉嚴肅，是不是開會中遇到什麼困難。陳時中表示我就是撲克臉，#不宜用我的臉判斷發生什麼事。
■疫苗開瓶後湊不滿十個人怎麼辦？要有6個人才能開瓶，1-6類要有候補名單。（舉例：高雄施打時會以1-3類人員、第二劑人員、住附近的近兩天施打者來做備用）
■北農集體確診案，台北只匡列到台北市民，外縣市部分指揮中心會協調。

❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!

複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。



(二).利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

〔薏仁水煮法〕：

洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝

想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶

玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。



c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

〔紅豆水煮法〕：

手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。

紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主

黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫

(三).記得避免重口味食物

努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

💟體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

💟體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

愛吃苦瓜又怕苦？簡單3招去除苦味，鳳梨苦瓜食譜一學就會！
「脂肪殺手-#苦瓜」擁有 抗氧化、降血糖、降血壓 的效果✅，但想到那苦味，是不是總退避三舍？專家教你簡單3招去除苦味，更要圖解教學「鳳梨苦瓜雞湯」，煮出來的湯淸澈香甜，不會濁濁的唷😋。
-
腎臟科名醫 #洪永祥：一天一罐㊙㊙，就能增強體力！立即免費試喝 >>> https://bit.ly/319lKj4

大家有沒有發現 最近天空好像濁濁的
有人會說空氣品質不好、PM2.5、懸浮微粒...等

空氣汙染除了會影響呼吸系統之外，還會讓身體有「發炎」反應
代表身體受到自由基的干擾，而長期的慢性發炎。
這也可能是心血管疾病和癌症的致病原因！

今天跟大家介紹三種可以幫助養肺、提升免疫力的蔬果
用天然飲食來提升呼吸道抵抗力，降低罹癌風險！

01:03 十字花科蔬菜
01:28 天然β胡蘿蔔素
02:29 茄紅素

記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

DJ 榮忠豪 【豪好聽音樂】
每週六日 下午 3-5
ASIA FM （FM 92.7亞洲電台/ FM92.3亞太電台）

DJ榮忠豪 採訪 熊仔/豹子膽BOWZ 新專輯 【夢想成真】

【...夢中夢中夢中夢中...】
作詞：熊信寬 ╱ 作曲：熊信寬 ╱ 編曲：Rgry

曾經以為這個世界繞著我轉 現在我的世界在我眼前旋轉
以為鎮定劑不和我有關 現在一股一股注入我的血管
以為明天一定花明柳暗 現在每天昏沈醒來又是夜晚
以為決定能夠做的果斷 現在才剛使用堅硬手段 馬上腿軟
曾經以為自己能夠輕易奪冠 以為自己成熟
自詡能夠當個模範 看著自己淪落
自我封閉像是囚犯 痛苦自己承受
自己看看自己多爛 自己都不自己
鏡子裡的自己 失去志氣 到底那個人還 是不是你 好像快要窒息
肢體失去知覺是不是要變成一具屍體 宣布死期
不斷自我質疑 應該怎麼辦

喂喂喂⋯
有門開嗎⋯
有人在嗎？
我人在哪？
喂喂喂⋯
我真愛呢？
我曾愛她⋯
我能愛嗎？
喂喂喂⋯
我怎來的？
我怎在這？
那未來呢？
喂喂喂⋯
有人在嗎？
有神在嗎？
我存在嗎？

薛西弗斯到達山頂後
向神祈求 能否別再讓巨石滾落
無數次的折磨 精神已無法忍受
神對他說 well let's make a deal
醒來後的你將忘記你是薛西弗斯
混濁的回憶將轉化為荒謬神話故事
暫存在你潛意識
在夢中向你低語 幻化成為曲與詞
模糊著虛與實
你將有新的山頂要攻 新的目標
新的暗示引導 新的路標
新的巨石 新的阻撓
新篇章中你是新的主角
而當你聽到我的聲音時 你將重新領悟到
巨石從來沒有滾落過
這筆交易 你每次都會跟我做
叫我醫生叫我神叫我造物主或叫原作
叫我熊仔 你的存在純屬虛構 you're not real

當你 站上台前 在深呼吸 要拿起麥克風
這首歌將 在你 腦裡 響起 成為你的幻夢
當我 浮上檯面 一如往例 收回你的麥克風
你就 遁入你的夢 沒關係 我們終將再次重逢
而每當 有聽眾將 這張專輯再次回放
你將化為薛西弗斯 重返到你最初的樂章
回到無知 再一次輪迴你的業障
將一切遺忘 是你的束縛也是你的解放

———————————————————————————————————————

熊仔 FB：https://www.facebook.com/poeproduction/
豹子膽 BOWZ FB：https://www.facebook.com/BOWZisREAL/

熊仔 IG： poeteknology
BOWZ IG：bowzisreal

榮忠豪 FB：
https://www.facebook.com/zhonghaorong/
榮忠豪 IG：
TheRongOne