養生瘦！月減15磅大成功!!零運動+唔肚餓
終於下定決心減肥 一個月成功減左15磅！
原來按摩穴位&中藥包 真係無咁易肚餓+有精神
同以往最唔同係 唔傷身 變養生！
仲有營養指導 教我點樣食可以有助減肥ಠ_

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#減肥 #瘦身 #養生 #中藥減肥

😈：「咈咈咈，一年了，真虧你能一路撐到現在，我得稱讚你啊，海海」
🧑‍🦲：「這寒風刺骨的殺氣，你難道是⋯大寒？」
😈：「不錯，那苦澀的名字正是我，終歲的擺渡人」
🧑‍🦲：「好，那我就上囉！海海養生法第一式，解表之術：疏風散寒！」
😈：「哼，不痛不癢。看招：風寒襲肺」
🧑‍🦲：「養生法第四式，補益之術：益氣固表！」
😈：「好傢伙，竟防禦的滴水不漏，那再加上一點濕氣怎麼樣呢？」
🧑‍🦲：「這⋯這是三大禁術之一的風寒濕痺。可惡，全身又痠痛又沈重，無法結印了！我人參到此為止了嗎？」
😈：「𠹳𠹳𠹳，什麼天下第一養生法，原來不過如此」
（主角回憶）茯苓哥：「海海，你要記得，練再壯也是醜男，不要太多期待」
（主角回憶）柿弟：「學長，你這樣我很困擾」
（主角回憶）珍珠母：「海海，是時候該告訴你事實了，你不是我親生的」
（主角回憶）蜈公公：「我不准你靠近我女兒」
（主角回憶）山慈姑媽：「海海，你年紀太小了，我們之間不可能的」
😈：「⋯你怎麼都是些亂七八糟的人生跑馬燈」
🧑‍🦲：「唉，我的一生充滿不幸與挫折，只有養生術是我的救贖」
😈：「你的淒涼與心寒勝過於這個冬天，就當你贏了吧。希望在這寒冷的節氣你能感到一絲溫暖」
🧑‍🦲：「謝謝你，大寒，謝謝你...嗚嗚嗚」

可憐的海海⋯
雖然他的悲情攻勢生效了，
但我們這些正常帥度的人還是得好好認識大寒養生法

最冷的小寒走後，接著就是最後一個節氣—大寒
而如上篇節氣文所說，大寒反而不那麼冷呢
各位這陣子有感受到了嗎？

由於最近在run神經內科
注意到冬天是高血壓、中風的好發季節
所以這次的穴位養生先介紹臨床常用的降血壓穴吧

🎈耳神門：位置在耳朵上部，三角凹窩內
就像心經的神門穴，揉按可以安神助眠、穩定自律神經
也大家也可以貼米粒或磁石去持續刺激穴位
高血壓、失眠、肩頸僵硬是高度相關的症狀，
別小看好好睡覺這件事呢

🎈高血壓點 & 降壓溝：直接針對高血壓，可滋陰清肝熱
高血壓點在小耳屏前下方；降壓點則是耳背最明顯的溝，
以上三穴位可以像蠟筆小新媽媽一樣用拉的，也很有效喔

🚨在把玩小耳朵時，也可以注意耳垂有無冠心溝以警戒心血管疾病喔
這個以後有機會提到望診再詳細介紹吧

食膳方面，烏骨雞跟香菇是個好搭配
📍烏骨雞色黑入腎，性平味甘，
具有補血益陰、退熱除煩、強身健體的作用
鐵含量高、氨基酸高、脂肪少，是CP值很高的食物啊
旦要注意，濕氣重的人不宜（大便濕黏、舌苔厚）

📍香菇可以增強免疫力，相信大家都知道
尤其在這新冠疫情搗亂的時期，真恨不得自己免疫力爆表啊
《本草求真》：「香菇味甘性平，大能益氣。助食及理小便失禁」
香菇的獨特香，可以醒脾開胃，又助減肥、降膽固醇，預防血管硬化、高血壓
還不快丟下去跟烏骨雞一起煮？！

二十四節氣系列文至此吿一段落啦！
每次內容都滿滿滿，就是希望各位能覺得中醫很好玩，
而也真的有知識收穫

小編初衷只是希望能在朋友面前講出一些節氣相關的酷東西，耍耍帥
然而在整理這系列節氣養生資料時
也練習注意大自然的變化對人影響，
感受到中醫的觀點是如此貼合生活的
且在跟診經驗中，確實有些醫師會參考節氣來診斷、開藥、選穴、衛教
所以也鼓勵粉絲們一起探索、觀察身體跟大自然的關聯性

❤️新的主題再見囉❤️


衛福部食民曆手冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4281&pid=13478

#人蔘海海節氣cosplay
#伏兔兔的穴道教室

#健康 #生活養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你

我問她，這些日子是如何堅持而瘦下37公斤的？

「不會特別刻意節食，但是我也沒有特別想要大吃的慾望，然後維持運動跟中藥調理，大概就是堅持做好醫師你說的每一件事情。」

「週遭有同事看到我瘦這麼多，也想要減肥的，她們可能一週有一兩天刻意少吃澱粉，但是過沒幾天又開始吃零食了。」蔡小姐如此回答。

她本身有產後肥胖、多囊性卵巢的情形，同時也是我手上減重前幾名的患者，在接近一年的時間裡，持續努力瘦下了37公斤。

「因為有太多想減重的人，會把控制體重的『飲食建議』當成是『減重菜單』。」

「為了減重才『刻意做』的事情，並沒有當成是一種正確的飲食習慣持續的進行，既不容易持久，也會讓人感到疲勞倦怠。」

「當一件事情變成是刻意為之的『作業』，那心情上就會容易有想要休息的心態，而且無時無刻這種想要休息的想法，會一直出現在妳的腦海裡，那麼便遲早都會想要中斷放棄。」我說道。

就像是沒有運動習慣的人，一個禮拜只花一個時段運動，這是「刻意進行的」。

不但執行起來內心阻力很大、很不願意，而且一但中斷了便很難重新開始。

但是對已經有固定運動習慣的人來說，突然有一天沒運動，反而是覺得奇怪的，好像沒有運動渾身不對勁，甚至在休息幾天之後的下次訓練更想要加倍努力。

逐漸養成習慣，可以用最省力的方式持續努力而不感到疲倦。

「因為我一開始體重真的太高，都100多公斤了，我自己也嚇到，覺得不趕快瘦下來身體真的會出問題。」她接著說。

「雖然以前年輕的體重也不是非常輕，但是從來沒有胖成這樣，沒想到生完小孩之後月經整個亂掉，體重又一直上升，到後來甚至月經好幾個月都沒來，注意到體重的時候已經破百了。」

「想說怎麼會這樣，去婦產科檢查才發現原來有多囊性卵巢的問題。」她嘆氣道。

產後肥胖多囊問題是很常見的一種多囊類型。

與早發性多囊的朋友不同的是，許多產後多囊的朋友在生產後月經失調之前，過去可能沒有太大的月經失調問題。

可以說是從懷孕期到生產完，一連串的體質變化、作息飲食改變，所影響造成的排卵失調現象。

一般來說，在生產後、餵母乳的期間，月經亂、沒有來，都是正常的，停餵之後大多會慢慢恢復正常。

如果已經停餵母乳好幾個月，月經依然失調或是沒來，表示有其他的原因在影響正常排卵，這時候就需要好好檢查一下原因。

以蔡小姐的情況來說，因為本身家族長輩也有血糖或是肥胖的問題，這些便是會遺傳的「胰島素阻抗體質」。

有胰島素阻抗體質的朋友，比起一般人，更容易有血糖、肥胖、多囊卵等問題，當有一些外在因素誘發之後，便容易使多囊不容易排卵的問題浮現出來。

尤其在懷孕到產後，因為體質變化巨大、生活作息也不太規則，這段時期需要特別留心注意。

其中包含孕期是否有體重過高、血糖問題，都會影響生產後能否盡快的恢復正常體重、是否可能造成月經失調。

生產後的情緒壓力、作息失調、飲食失調，種種因素都有可能導致體重難以下降，進而產生產後肥胖性多囊問題。

治療產後肥胖多囊問題，首要便是協助患者重新建立良好的生活習慣，包含規劃合適充足的睡眠、均衡的飲食內容，如果能再花點時間動一動會更好。

再同時合併使用中藥，調理排卵與月經、輔助控制飲食、幫助代謝減重。

情況允許的話，建議同時搭配穴位埋線治療，則可以更有效的改善體質與體態。

在體重體脂控制下來、排卵週期恢復正常，多囊性卵巢的問題便能夠獲得改善。

【個案疾病治療內容已經當事人同意公開作為醫學討論研究】

【實際療效因個人情形可能不同，建議於門診向醫師諮詢！】

#產後肥胖型多囊性卵巢
#控制體重為首先要事
#調理月經是其次重要
#月經失調問題拖的越久越難治療
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜疼痛治療
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592

本次主要著重在臉部 #自體脂肪填補 ，自體脂肪填補，就是將大腿或肚子等地方的脂肪，利用抽脂技術抽出，#離心 處理過後，再補到需要填補的部位，包括#頰凹、#夫妻宮、#蘋果肌、#額頭、#鼻子或 #下巴等，當然，也可以拿來 #隆乳 (想多瞭解的朋友請留言告訴我吧!)。
自體脂肪填補，因為是自己身上的東西，不是外物，因此相對更加安全，再者，自體脂肪的顆粒相對於 #微晶瓷、#玻尿酸 而言顆粒較大，不易跑到血管內，自然就不太會有造成失明的危險。
後續傷口照顧上，傷口會有兩個，一個是臉上的傷口，臉上只會有打針的針孔，一周後就會癒合，#不會留疤，第二個是抽脂的傷口，可能是大腿或肚子,大概會開0.5cm左右的傷口半年到一年會有些微疤痕,那隨著時間就會漸漸不明顯。
自體脂肪填補在打入後會有部分脂肪被吸收，大約存活率會在六成左右，因此，在施打的時候會稍微施打多一點點讓它吸收，剛打完的時候除了會腫脹外，再加上預備吸收的多餘施打量，所以看起來會腫一點是正常的，通常三周可以見人，三個月後才是穩定的樣子。
八成以上的人都可以透過自體脂肪填充變成 #鵝蛋臉，包括 #安潔莉娜裘莉 都不見得要削骨喔!!
但術前的溝通很重要，尤其術後不能夠#減肥 呀!!!!!!!會把打進去的脂肪一起減掉喔~~~
另外，由於每個地方的血液、養分供給量都有一定的量，過度自體脂肪填補容易造成樣份供給不足而壞死，甚至變成硬塊，因此，醫生的專業度很重要，並且透過「#脂肪槍」的協助，醫師更能精準控制注射量，避免以前都要靠醫師手感的問題。

關於自體脂肪填補還沒結束喔還有下集！
我們講話可能比較溫順一點喜歡快速瀏覽的朋友
可以參考下列章節

00:00 本集看點
00:18 進入正片內容
00:37 Q1介紹自體脂肪填補
01:28 Q2實際手術操作
03:02 Q3傷口大小與傷痕
04:07 Q4改善臉型成為鵝蛋臉
04:20 醫師教你認識三庭五眼與鵝蛋臉
07:05 東西方審美差異
07:45 Q5安潔莉娜裘莉可以成為鵝蛋臉嗎?
08:00 Q6術後需要注意事項
09:33 Q7淺談手術風險
10:12 Q8自體脂肪填充會讓眼睛失明嗎?
11:40 下集預告

隆鼻+自體脂肪臉雕實際案例~小安:https://youtu.be/pord8j7pkUk

本影片內容僅提供醫美知識分享
任何手術與療程均有其風險，並依體質存在不同輕重的副作用，實際須醫師與您當面評估溝通而定。

邱大睿整形外科醫師FB：https://www.facebook.com/drchiuchiu
邱大睿YT個人頻道：https://www.youtube.com/channel/UCUwKQCQTjQ3GI86aKQLnIpA

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有不少讀者來信問：「你的《千年古方治失眠》，說不適合高血壓和血脂高的患者，請你也介紹一個適合我們的失眠方嘛！」我於是又登上《搖籃曲》裏面那艘小船，搖呀搖，搖到外婆橋，問外婆討另外一個失眠方，但是外婆說，要討另外一個失眠方，必須先聽她說另外一個故事。

從前有一個國王，喜歡與宰相微服私訪，宰相是老夫子，最喜歡說「一切都是最好的安排」。有一次國王打獵，被一頭花豹咬掉半截小指頭，國王興致消失殆盡，回去找宰相飲酒，宰相微笑說：「想開一點，一切都是最好的安排！」

國王勃然大怒，手一揮，宰相便進了黑牢。待養好傷，國王又獨自微服私巡了，來到一處山林，忽然從山上衝下一隊吃人族，把國王帶回高山祭神，要祭祀的女神叫「完美」，所以不能有一點殘缺，可是大祭司發現國王的小指頭少了半截，只好把這個殘廢的人趕走。脫困的國王立刻釋放宰相，向宰相敬酒說：「果然一切都是最好的安排！可是你踎監獄，這又怎麼說呢？」宰相說：「如果我不在監獄裏，那麼陪伴你微服私巡的人，不是我還會有誰呢？等到蠻人發現國王不適合，那麼誰會被丟進大鍋爐中烹煮呢？你也救了我啊！」國王哈哈大笑：「一切都是最好的安排！」


待外婆說完故事我也快睡着了，外婆也不生氣，說我本來失眠，聽故事聽得睡着了，這是最好的安排，如果還是睡不着，靜下心來想想：從前走過的路，曾經遇到過的困境，在發生的當下都是很難接受，但在過去以後，是否曾有靈光頓悟的一刻，明白到這一切，都是最好的安排？失眠本來和夜一樣一片黑暗，但外婆的話提醒我回看走來的路，從前的辛苦委屈本來以為不堪回首，原來竟是流光溢彩的人生。

外婆又開了一個失眠方，適合頑固性失眠，焦慮、心煩、多汗：百合、紅棗（去核）、蓮子、丹參各 20克，煮小米粥，是二人份。

不過這些食材的配搭都很隨意，只要經常吃小米粥，裏面經常有這些東西就可以了。正在服用抗凝結藥物的心臟病人，不可以服用丹參，把丹參拿掉就可以。再進一步，找出以下的穴位，艾灸、拍打、揉壓、用指甲掐都可以，每次 10來分鐘：百會穴，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處；神門穴，位於腕部橫紋內側端的凹陷處，（小手指的一側叫內側）；照海，在足內側，內踝尖下方凹陷處；太衝，位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈處便是；失眠穴，位於足底跟部，足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。


嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。

（原文刊於2011年856期《飲食男女》）

食譜
小米蓮子百合粥
材料 (二人分量)：
小米 100克
百合 20克
紅棗 20克
蓮子 20克
丹參 20克

做法：
小米洗乾淨，紅棗去核。加適量水，所有材料放入煲內，大火煲滾，轉小火煲半小時完成。

適合頑固性失眠，焦慮、心煩、多汗人士。

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談古論今話中醫(147)： 中醫減重不求人【健康養生中醫保健】https://www.youtube.com/user/NTDHealth 耳朵就像一個倒著的嬰兒他是屁股跟腳在上面頭在下面，所以這些穴道是治療頭的穴道，它既然可以治全身的病，當然也可以治減肥。
另外你泡完澡以後全身的血液都非常地好，所以泡澡對身體真的是很棒

中藥的泡澡它對減重來說效果會更好。我們用甚麼中藥呢？ 麻黃2錢 桂枝3錢 防風3錢 海風藤5錢 絡石藤5錢 把這所有的藥材洗一洗 然後一起下去煮，煮差不多15分鐘 我們把這個藥渣倒掉，把那個湯汁倒到我們的浴盆裡面去，再加20㏄的米酒 然後這樣下去泡 泡20分鐘到30分鐘 它對減重的效果會更好

吃的順序也可以稍微注意調整一下 我們可以先喝水喝湯 然後再吃蛋白質吃青菜 最後把澱粉類排在最後。俗話說冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一時之饞，所以要想去掉身上多餘的肉，一定是在吃上要下功夫，少吃多運動。

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