哈囉大家有人發現我又默默消失一個月以上了嗎？😭 來生存報告一下😓 我打完疫苗後第四天，突然出現血栓症狀 突然的異狀，措手不急嚇死了 到處奔波檢查，精神體力都精疲力盡 還人生第一次去看了台大😓 而且人家都說血栓是第4天才會開始 我真的正好就是第四天開始突然有這些症狀 呼吸困難、下肢腫脹、麻、小片瘀青等 檢查好多，後來終於診斷不是傳統血栓 但也被說現在醫療無法解釋我的症狀 覺得怎麽自己真的很衰，至從1年前開刀後怎麽事情那麼多 因為事情接二連三的，我又陷入不好的情緒 這陣子變成跟之前出院後一樣嚴重的失眠症、提不起勁做任何事 現在慢慢振作了😢 然後打完疫苗後，不知道為什麼我的臉常出現一些奇怪的免疫反應 而且我都打完疫苗一個月以上了 到現在我的手臂、腳還有酸麻感😓有人有跟我一樣的嗎？ 感覺諸事不順，因為身體狀況心累的感覺 請大家幫我集氣了😂 p.s事發我還打了1922防疫專線，但也是叫你就醫然後告訴你你已經知道的事情 建議大家有狀況不用打電話，直接去看醫生了😅 #疫苗 #az

「文末抽獎、限量優惠30組 最多幫你省下7000元，只到7月18號」 UNIX氣壓式按摩器🌀 -已抽出中獎者 嗨我的朋友，常感覺越休息越累嗎？ 分享給你加速身體恢復的方法💡 _ 充足的睡眠、補充適當的營養、水分，都是讓身體 恢復缺一不可的元素，分享幾個我常用的技巧 給你，試著睡前的一個小時，先準備好隔一 天會用到的東西，設定好鬧鐘後，關起手機 ，做一些活動度、伸展運動來迎接睡眠💤 此外挑選到適合的工具也能夠幫助你的身體恢復 起來事半功倍，市面上常見像是滾筒、 花生球、按摩槍等等💪🏼 最近剛好想買美腿機給阿嬤， 就意外的收到了 UNIX的氣壓式按摩器，拿起來比想像中的 還輕，只有兩公斤，主機也很小台，帶 出門也很方便，除了按摩以外，其實 也是循環機，臨床上大部分會用 在水腫的個案上💦 用過就回不去了，這台不只能夠放鬆肌肉， 還能增強淋巴循環，來幫助身體主動恢復， 同時促進代謝、強化免疫力，同時可以 針對不同部位（手/腿/腰），以及 依照不同的目的來調整壓力🌟 _ 不管要放鬆肌肉，還是增加淋巴循環，都有不同 的模式可以選擇，B模式可讓氣室一節一節的 從足部到大腿，分別按壓來幫助組織間的 液體回流到靜脈、淋巴管，來幫助淋巴 循環，改善手腳冰冷小腿水腫等問題🦵🏻 C模式會讓氣室同時充氣，來按壓腿部的肌肉， 達到放鬆的效果，這也是很多運動員會選擇它， 來當作比賽後的加速身體修復的工具🚴‍♀️⛹️‍♀️ 運動後想要放鬆肌肉的話，強度可以設定在3到4， 如果是工作站了一天想要消水腫，想增加下肢的 淋巴循環的話，強度可以設定在1到2，如果 覺得設定太麻煩，也有自動模式可以選擇， 我喜歡在睡前用，1到2次都是可以的😍 如果你的工作需要長時間維持一個姿勢像是久站 久坐，或是有運動習慣的朋友，很適合使用氣 壓式按摩器來增強淋巴循環，來主動恢復身體 ，特別要注意的是如果心臟功能有問題、 血栓的情況，是不能使用的⚠️ _ 能夠放鬆肌肉、增強淋巴循環的工具不能只有 我有而已，廠商額外提供限量30組的優惠， 最多省下7000元，讓你輕鬆入手👀 這個檔期只到7月18號，CP值很高， 很適合入手一台，來幫全家人舒緩 一天的疲憊，增加淋巴循環♻️ 限量30組的UNIX氣壓式按摩器， 可以在下面的連結找到🔗 https://bit.ly/3AxhuKz 同時也幫你們跟廠商爭取到了！ 要把『市價23000元的UNIX 氣壓式按摩器』送給你🎁 如果是想要參加抽獎，需要完成下面4個步驟： 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『Unix 運動恢復神器，讓我不鐵腿！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可重複留言，不可以重複tag) 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請截圖私訊） 活動截止： 2021/07/15 23:59 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #運動 #跑步 #運動員 #排球 #籃球 #身體 #身體健康 #身體按摩 #修復 #睡眠 #睡眠改善 #健康 #健康第一 #健康生活 #循環 #血液循環 #淋巴 #淋巴排毒 #通淋巴 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #健身 #健身女孩 #教練 #跑步

最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱