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[爆卦]血壓低怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 血壓低怎麼辦產品中有191篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【專文】有高血壓該怎麼辦？ 文／謝安民（退休心臟科醫師，曾任芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任，心肺復甦委員會主席） 大多數有高血壓的人，平時沒有症狀，只有在血壓飆得太高/太快、或降得太低/太快時，才會有症狀。所以治療高血壓並不是在治療症狀，而是以減少心血管疾病的風險為目標。 最好的治療高血壓方案，應該...

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「血壓低怎麼辦」的推薦目錄

  • 血壓低怎麼辦 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 10:15:52
    有 15 人按讚

    【專文】有高血壓該怎麼辦？
    文／謝安民（退休心臟科醫師，曾任芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任，心肺復甦委員會主席）
    大多數有高血壓的人，平時沒有症狀，只有在血壓飆得太高/太快、或降得太低/太快時，才會有症狀。所以治療高血壓並不是在治療症狀，而是以減少心血管疾病的風險為目標。
    最好的治療高血壓方案，應該要包括生活方式的改變。
    很多醫學學會都有公布指南，不同學會的指南略有差異，甚至同一學會不同年代發表的推薦，也不盡相同。根據你的身體狀況（年齡、基礎病或終端器官傷害的有無、生活方式等）以及心血管疾病風險，擬定一個目標。同時也要針對你的特殊病史（如有無糖尿病、腎臟病、蛋白尿、心肌梗塞、心臟衰竭、中風等）而選擇已經有證據對有那個病史的效果較佳的藥。
    #高血壓的治療與控制

  • 早安健康

    血壓低怎麼辦 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 11:00:00
    有 1,786 人按讚

    近來總覺得頭腦不好使？腦筋打結轉不過來？昏昏欲睡？這樣下去可怎麼辦？你或許也可以從「吃」來解決喔！

    脂肪大約占人腦60％，因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高，通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群，而充分攝取不飽和脂肪，則有助於降低精神健康方面的風險，並且能改善認知功能。

    今天就來介紹十種健腦食物，助你腦力全開。

    ✅甜菜根
    具有大量的維他命B群，且含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。

    ✅藍莓
    抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

    ✅全穀類
    全穀類裡面富含大量的膳食纖維，可以幫助我們穩定身體的新陳代謝，且保留較多的維生素B群，與神經傳導有關，有助於穩定神經及情緒，促進細胞間溝通。

    ✅柑橘類水果
    富含維生素Ｃ，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

    ✅蛋
    蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質，對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素，也是合成乙醯膽鹼的前體，這種神經傳導物對記憶力很重要，研究證實它能改善長期記憶和持續專注力，減少失智症前兆。

    ✅豆類
    提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

    ✅綠色蔬菜
    羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素，諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出，食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。

    ✅含不飽和脂肪酸的魚或核桃
    鮪魚、鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦，沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚，鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃，也是能為節食者提供飽足感的好東西。　

    ✅橄欖、酪梨及其油品
    酪梨和橄欖（以及從二者所榨取的油）都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造，促進健康血液流動，將更多氧輸送到腦部並降低血壓，此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示，食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力，防止認知衰退。

    主要來源出處：早安健康文章 /「不讓腦細胞受到毒害！吃這17種健腦食物就對了」，歡迎Google搜尋！
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  • 血壓低怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 21:02:46
    有 616 人按讚

    #花花的育兒日記

    今天在IG限動分享，揚哥都說我在月子中心一定很有名，因為就是那個「一直睡覺的媽媽」😂

    因為我一入住就交代櫃檯管家：「除非有重要的事，不然不要打給我Line我就好」

    交代嬰兒室護理師：「除非寶寶有狀況，不然不用打電話跟我報告他的體重黃疸，每天把寶寶送來房間時再跟我說就好」
    「不用打電話問我能不能上來幫我量血壓，我起床會自己打給你們」

    交代房務阿姨：「如果你進來我在睡覺，就整理外面客廳然後把垃圾收走就好～」

    結果一堆媽媽跟我說，竟然沒有想到這招，之前住月子中心都一直被吵醒，但又不知道怎麼辦？！

    有些人說很羨慕我，感覺我是很敢表達自己需求的個性，像在月子中心她都很不敢表達她需要休息。

    說到表達自己需求，我想跟大家分享，其實我天生是臉皮很薄的人，我到十幾歲都是那種我連跟爸媽要東西我都不敢開口的那種人。

    到二十幾歲出頭也是，要我去要求什麼我都叫別人去講，因為臉皮很薄很怕人家覺得困擾，很怕被拒絕。

    但這幾年我想通一件事，「要讓自己生活開心一點，就要克服這個心魔」

    我們不需要厚臉皮的很會要東西，但屬於自己不舒服不開心的事，要學會表達。

    「不論是工作上，婚姻上、親人朋友之間都是」

    因為你不敢說，別人也不懂你的需求，而你也只是一直壓抑自己，讓自己過得不開心罷了。

    所以像我現在，常常跟老公說

    ：「老公帶我出國～～老公我要吃什麼、老公我生日禮物要那個～」
    這在我以前怎麼可能跟男友開口？

    或是工作上對廠商：
    「我團購一定要平台最低價或是最多贈品喔」
    「要先寄給我試用，好用我才會開團喔！無法保證一定開團喔」
    「可以給多一點抽獎禮物嗎？回饋粉絲」
    這些二十歲可能根本不敢要求的，現在都大方開口去爭取。

    ✔️但懂得開口跟表達需求之餘，也別忘了
    「做人基本的道理：互相、將心比心」

    要求需要「合理」，不要「為難」對方。
    就像我跟月子中心提出的要求，我知道在他們能力範圍，他們是可以配合媽媽們的。
    對老公提出的要求，也是在他能力範圍內，對廠商提出的要求也很合理。

    如果是不合理的、或是超出對方能力範圍，那你的敢表達只會造成對方的不舒服以及壓力，你也得不到你真正想要的對待。

    年紀越大越知道不要委屈自己，也不要欺壓別人。

    「不敢表達委屈了自己；過度要求委屈了別人。
    我們都該在人生旅程中學習：怎麼讓自己活得快活，也讓別人跟你相處有尊嚴被尊重。這才是不枉費年紀漸長，學習人生的智慧」

    #有媽媽跟我說他直接把電話線拔掉我要笑死
    #壹壹都很願意配合我作息，其他月子中心我不是很清楚大家可以提出看看喔！

    =====================
    #花花的育兒日記
    Rara小紀錄
    #產後第16天
    #體重3500
    #奶量110ml/餐
    #一次擠奶量約250ml/次
    #瘦6.7公斤，還有6.6公斤要瘦

    壹壹產後護理之家

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