【 超筍打工仔福利／PROJECT AFTER 6 ─ 辦公室外送表演 】 _ 世紀疫情徹底改變全球流行音樂的表演模式，細圍拉闊取代傳統大騷，歌迷的搶飛難度急升，不過以下要介紹的現場演出，屬於霹靂無敵的超筍打工仔福利，廣大讀者只能「得個恨字」！ _ 成立於2014年、由鰂魚涌太古坊（Taikoo Place）一手策劃的「PROJECT AFTER 6」，透過舉辦不同活動，培養各行各業專才於全職工作以外的潛能，讓區內上班族聚首一堂，聯繫情義，從而提升生產力，亦透過實體活動，於網絡世界建立品牌的正面形象（O2O）。 _ 過去數年，「PROJECT AFTER 6」先後舉辦多場音樂與藝術演出，計有音樂劇《螺絲小姐》（2014）、《Get Focal With Vocals》（2014－2015）、《The Buskers》（2017）、《The Pitch午間音樂會》（2019）和《The Pitch 2020網上音樂會》（2020）等。 _ 來到2021年，除了3月20日及27日，分開兩天進行的《網上音樂劇大師班》（2021），6月18日至30日期間則推出《我們的音樂協作》，邀請陳柏宇、葉巧琳、陳凱詠和Serrini，以及「PROJECT AFTER 6」三組音樂單位，以「音樂外送」的方式，親身走進太古坊特選租戶 ── 法國巴黎銀行、Blueprint、富衛保險、Kennedys、文華東方酒店集團及Mox Bank ── 的辦公室開Live，以連串悅耳音樂，為一班辛勞的員工打氣。 _ 另一方面，上述提到的三組音樂單位，包括本地樂隊拾荒客（Ragpickers）、唱作歌手Elphie K，還有三人組合夢遊人（The Sleepwalkers），在「PROJECT AFTER 6」促成下，讓他們分別與林奕匡（Phil）、孫曉賢（Kendy Suen）和樂隊ToNick三組專業音樂單位合作，推出三首原創歌曲，並於音樂串流平台MOOV上架。 _ 拾荒客 ╳ 林奕匡的作品為《地球防衛軍》，是一首散發熱血氣息的歌曲，透過日式搖滾配合說唱風格，勉勵聽眾遇到生活難題時要勇敢面對，而Phil其中一個貢獻，是協助兩位主唱Michael和Himsonz提升演唱技巧。Elphie K ╳ Kendy Suen的作品是《Someday We’ll Be Okay》，歌曲引用Robert Frost的詩句，帶出就算我們仍然活在疫情下而感到憂鬱，依然要對未來有所盼望，Kendy將原為自白的部份改編為聲綫重疊，令歌曲更具層次弋人。而夢遊人 ╳ ToNick的作品是《小徑》，後者擔任監製，希望借助這首歌鼓勵聽眾表達對家人的關心和愛護，歌曲經ToNick改編後，加入電結他、弦樂和鼓聲，令編曲更見豐富，散發的感情更深刻。 _ （25072021） _ #游大東 #游大東影視筆記 #太古坊 #PROJECTAFTER6 #我們的音樂協作 #陳柏宇 #葉巧琳 #林奕匡 #太古地產 #kendysuen #tonick #陳凱詠 #serrini #夢遊人 #拾荒客 #elphiek #25072021 @sonymusichk @taikooplace_hk @universalmusichk @kendysuen @9588hk @c_plus_music @28music.journal #蘇杭街一號

嗨搭午安，上週跟大家介紹過移動技術的第一個主題，也就是重心對於跑步的影響，你看過了嗎？如果還沒記得先去看一下喔！跟第一次看的朋友介紹一下，移動系列是一個在動作分析系列中的微系列，內容是小編濃縮物理治療專業知識、相關研習課以及自身的實務經驗，對於基本的移動技術以及專項運動中的移動技術做分析，帶大家從另一個觀點切入，那我們就開始今天的內容吧！ . 這週的主題是核心，一般來說大家在討論跑步時都會把重點放在下肢的強化，而忽略核心所扮演的重要性，打個比方，若將跑步時的身體比喻為一台機器，核心肌群就像是機器的骨架，而下肢肌群就是引擎，引擎在大功率的輸出時往往也會伴隨巨幅地晃動、震動，此時就需要骨架等穩定結構提供引擎一個穩固的「施力點」，否則會浪費許多能量在非目標區域，同理，若是核心無法在跑步的過程中提供下肢肌肉穩定的施力點，就像是把螺絲沒鎖緊的機器開提高功率，身體多餘的扭動往往會使體能消耗增加，但卻無法相對應的提昇表現，效率下降。 . 若是關注我們一段時間的老朋友一定都知道小編們十分強調核心在動作中所扮演的角色，從消極一面來看，核心的穩定可以避免身體在動作過程中以表層肌群、結締組織或是骨性結構產生過多代償，進而發展為運動傷害；積極一面來看，穩定的核心提供四肢的大肌群一個穩固的施力點，也就是一個更佳的力學環境，提升動作效率，舉例來說，菁英田徑選手在高速下因為核心的穩定能力佳，所以他們在移動過程中的震幅較小。相對應比較沒那麼厲害的選手他們在垂直面以外的分力過多，所以跑起來身體晃動很大。 . 由此可見，核心對於動作來說十分重要，更別提是在跑步甚至是衝刺這種大功率的動作，因此小編在這邊幫大家整理出幾個核心訓練的動作，由於跑步或是衝刺的過程中大部分的時間是單腳著地，因此小編這次挑選的核心訓練動作會強調單邊的承重、抗旋轉及抗側曲的元素，之後的每一篇小編都會提供練習的項目，歡迎你跟著小編一起練習喔 1、公事包走路：目的不在走得快，而是在整個過程中維持呼吸及核心支撐的感覺，穩定的走完全程。 2、熊爬：目的不在爬得快，而是在整個過程中維持呼吸及核心支撐的感覺，尤其避免肩胛骨及骨盆的扭動，穩定的爬完全程。（喂！不要複製貼上啊！） 3、扶牆抬腿：看似簡單的動作卻有許多細節，注意保持呼吸及核心出力的感覺，向前抬腿至髖關節90度，注意腰椎的穩定，避免為了把腿抬高而有捲腹或側屈的動作。 4、登山跑：重點跟扶牆抬腿一樣，算是進階的版本，注意動作的節奏，由慢快的練習，避免因節奏過快而產生身體扭動。 . 以上便是移動技術第一個部分-基礎知識的部分，如果喜歡記得按讚並分享，想看更多相關的內容記得追蹤我們，有任何疑問、想法或是你有什麼想看的主題也記得留言或私訊我們，小編知道大家已經關在家悶很久了，但疫情還沒完全過去，大家再撐一下，我們一起度過這段難關，我們下次見囉，白柏～～ #pgg動作分析系列 #pgg移動技術微系列 #fitness #muscle #physicaltherapy #workout #NCKU #anatomy #增肌 #訓練 #運動 #減脂 #增肌減脂 #training #training #motivation #motivate #determination #determinated #physio #physicaltherapy #physicaltherapist #成大巨巨 #physiofitnessfour #物理治療 #動作控制 #四個PGG

『失算！上次我寫過了』 沒想到繽紛款竟然存活下來！ 對於過往不是紅、就是藍、最愛黑的安全選擇，現在多了兩個繽紛色彩，當然之前有買過的人一定發現，『Tiffany』這顏色不見了？！我也很好奇這傢伙去哪？不過『薰衣草』與『紫羅蘭』既然來訪，我們也要熱烈歡迎，畢竟1761年至今的古老品牌，可是相當厲害的走過260年，願意賦予一個削筆器新的色彩，跳脫原本的識別形象，讓削筆器更加的個人化、個性化，真的有煥然一新的感受！ 👉兩個顏色分別為：紫羅蘭、薰衣草 高品質的刀片，為保護兒童使用時的安全，使用特殊安全螺絲穩固不鬆脫，專門削鉛筆以及與色鉛筆（勿削這兩種以外的筆，包含粉彩色鉛筆） ＃適用三歲以上之兒童 ＃適合7~9.3mm管徑之鉛筆或色鉛筆 ＃削完筆芯形狀屬於長芯