好評加開3天/第2團/9/15結團
*送下單禮價值1490元*
(digital watch)Hero Watch *兒童智慧手錶(台灣品牌)* + *藍牙無線鍵盤* + *秒收平板筆電支架*
Hero Watch兒童智慧手錶
團購價NT$3,890 (原價NT$4,990)
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(免運+可刷卡/轉帳)

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雙寶讀國小都有帶智慧手錶呦~
真的很方便連絡~(two thumbs up)
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🔴 *前50名下單粉絲加送神秘精美小禮*
🔴 *下單禮(價值1490元)：充電頭、電池、專屬保護貼*2 台哥大物聯網卡 保護套*1(ex:粉色手表送紅色.藍色送藍色.黑色送黑色)*
🔴 親子童享下單專屬優惠 網卡再加贈一個月(今年9月到明年3月)
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🔴影片:智慧手錶功能操作(官方影片)(手錶是台灣品牌.繁體字)
有:初始安裝.設定注意輸入法.如何註冊與登入邦定操作.第二人綁定.安全區域設定.WIFI設定.手錶配對.讀取簡訊方式.如何換錶帶.省電設定.
🔴官方影片教學 👉 https://reurl.cc/3aZ4K0
智慧手錶大家都在下單囉
手錶功能操作官方影片~
大家可看一下~
非常多功能
現在大寶都不叫小愛同學放歌~
都直接用手錶 YouTube 找歌~聽的很開心
🔴童享開箱影片(實錄)
✅大寶介紹手錶畫面(小孩使用篇)👉https://youtu.be/SWMEiP7Rgfs
✅童享介紹AP操作畫面(家長使用篇)👉https://www.youtube.com/watch?v=1219c2Io1Bo
✅藍牙無線鍵盤👉https://youtu.be/0FCMiSpua40
✅秒收平板筆電支架👉https://youtu.be/wLH_bJzQoTk
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🔴雙寶這幾天研究使用這一台.發現這台:功能好強大(比原先用的米x多出很多功能(clapping hands)(clapping hands))台灣品牌.顯示:繁體中文字.可以打中英文字:可視訊。可通話。可Google。可line.可YouTube 。可KKBOX。.有課表 。可設定好習慣..計算機.鬧鐘.錄音.日曆.連藍牙耳機.Google翻譯也可以
。超多功能.超喜歡。兒童手錶的功能，都由家長選擇做開關。所以想要給小孩那些功能都可再調整喔(thumbs up)(thumbs up)
🔴為何需要智慧型手錶~
可以定位:預防走失.安全
方便聯絡:再學校或安親班.補習班..若要接送需撥打電話至學校現在手機撥打市話無優惠一個月優惠分鐘常不夠且電話常佔線長期下來花的時間與金錢也是不小
若使用國小6年~小一開始使用3890/6/12=54/月
一個月才54元~真的非常值得.
🔴常有家長問:需門號卡嗎?建議申辦..像台灣xxx就有月租120元.可打電話也可上網..很適合來裝這兒童智慧手錶.(我們用3年了)
這樣就可以打電話~若沒有裝門號卡也可以~就裝這次加送的網卡.網路通話也可以..
提醒:網卡是送今年7月到明年2月.之後也可再自費續約.
台哥大物聯網卡 原本是8月至明年2月
現在買就可以直接使用，加贈一個月本月喔~
手錶共有三種顏色偵探黑 女警粉 英雄藍.
另可加購保護套..就可以備著變換顏色.想要變其他顏色加購保護套也可行喔
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🔴HeroWatch 是一款專為兒童研發出的防水智慧手錶，以培養獨立自主的小英雄為目的。HeroWatch可以取代手機與寶貝聯繫，不再讓寶貝緊盯手機螢幕。超長待機時間三天，可拆式電池讓手錶秒變為100%電量。手錶提供定位、免費視訊電話、遠端關懷看看/聽聽、鬧鐘、語音及文字加上可愛貼圖，HeroWatch將開啟全新的溝通方式！
支援4G VoLTE：最新4G網路技術，3G網路中止後一樣可以進行語音通話功能
Android 9.0 ：讓系統保持最新狀態穩定運行
可拆式電池：搭配650mAh大容量鋰電池，三天待機，秒換100%容量電池繼續使用
奈米科技防水：主板螢幕防水後，寶貝洗手戲水更放心
記憶卡擴充：最高32GB容量記憶卡擴充
複合式材料螢幕：讓手錶更加堅固耐用
遠端管理手錶：家長掌握手錶應用程式
奈米技術防水塗層保護主機板/螢幕
HeroWatch使用奈米防水技術(PECVD)工法並配合密閉抽真空設備，將奈米等級的塗層顆粒覆蓋上主機板以及螢幕上，因為塗層的縫隙比水分子還小，可以隔絕濕氣對電子產品的影響。
***HeroWatch提供一年防水保固***。
若因自行拆機、長時間浸泡在水中(包括游泳、洗澡、洗衣機清洗、去海邊)、碰撞損傷等人為因素則不在保固範圍內。
沒有電，再智慧的手錶也無用
提供可拆式電池設計，待機最長的4G智慧手錶，加大電池容量至650mAh，待機時間在收訊良好下可長達72小時。HeroWatch以電力持久、充電便利為設計目標，可自行更換電池的設計，拔下再裝上只需要花5秒鐘，不需額外使用任何工具，寶貝也可以自行更換。
Micro USB接口充電方式，最可靠、最通用、最合宜，讓寶貝自行管理手錶電量，即插即充不用再擔心是否有對準/吸住充電座。外出三天兩夜，多準備一顆電池，就不必跟其他電子產品搶插座了！
大多智慧手錶的充電方式為夾式或磁吸式，在添購與攜帶上，總是產生一些不方便。即便金屬接點已經使用特殊塗層處理，佩戴一段時間過後，汗水不免還是會造成接點生鏽的問題，關於時間科技聽到大家的心聲了，HeroWatch使用micro USB充電孔，外出時不必擔心忘記
🔴你掌握手錶，更放心
兒童手錶的功能，都由家長選擇做開關。
HeroWatch是最新科技的兒童智慧手錶，智慧手錶該有的，HeroWatch都有，即便HeroWatch有強大的功能，卻是可以讓您的HeroWatch app在第一時間關閉所有功能，只留下觀看時間，我們希望讓小朋友把寶貴且重要的學習五感體驗留給當下的事物，不讓寶貝沈溺過多的電子內容，家長可以放一千兩百萬顆心
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!更正:此品牌是台灣品牌(非台灣製)
✅ 商品問題原廠客服官方line：@abouttime
✅ 運費說明：本團滿600元免運
結團後七天內出貨
✅ 付款方式：信用卡/虛擬帳號
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9/15結團
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暑期限定 Hero Watch 兒童智慧手錶熱銷團+hereu藍牙無線鍵盤
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＃跟團送好禮價值1490元
#前50名下單有多贈小禮物
#Hero兒童智慧手錶
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(#)兒童智慧手錶 (#)台灣品牌 (#) *加碼送1490元下單禮* + *神秘精美小禮物*

9/10結團
#HeroWatch #兒童智慧手錶
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#兒童智慧手錶 #台灣品牌 #HeroWatch

【哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？（上篇）】

今天在臉書上看到我很喜歡的作者在中秋連假時倒下，心臟裝了支架，希望治療能夠順利，早日重拾自在生活。

短短幾年內，我好幾位親朋好友在手術室裡和鬼門關擦身而過，每一次都提醒我，到了我們的年紀，健康不再唾手可得。

我們每人的手上都有至少四本存摺，實體如財富資產，虛體如愛的存摺、學習與能力的存摺、健康的存摺。

希望我在健康路上所做的功課，能夠幫到螢幕前我珍視的讀者們，豐富各位的健康存摺，也願所有我欣賞、我愛的人們，都能健康平安。

===

昨天聊到了肌肉流失，這的確也曾發生在我身上。
最初兩年投入運動，我對運動營養學懵懵懂懂，只要跑步能夠達到運動效果就撫額大呼感動，殊不知悄無聲息間，我的肌肉正悄悄流失。

直到測了inbody才發現我的肌肉量不足。
怎麼會呢？我距離傳說中的鉛筆腿那麼遙遠。
但是代誌不是憨人想的那麼簡單，就在我還不夠正視這個問題的時候，雪地上摔了一跤，讓我在床上躺了一個多月。

究竟哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？
因為文章有點長，這篇就作為上篇吧！

👉流失肌肉狀況一、熱量攝取不足。

透過飲食來控制體重，熱量攝取務必高於基礎代謝，否則身體會進入饑荒模式，流失肌肉，變得更容易吸收熱量、儲存脂肪。

💪如何避免？

專業健身教練Nick Clayton在Women’s Health諮詢採訪中建議，「採取比原本飲食熱量低500-1000大卡作為熱量赤字，其中來自飲食的熱量控制只能佔一半，另一半必須來自運動消耗。」

以中年女性來說，在運動量不會特別大的情況下，合理熱量控制為比TDEE低300大卡左右，並且高於基礎代謝BMR。

寫成數學算式如下：
TDEE-300=每日熱量攝取>基礎代謝BMR

如何計算自己需要的熱量呢？可參考以下網頁，算出自己的基礎代謝BMR與每日總耗熱量TDEE。
英文：https://bit.ly/2mkvfoO
中文：https://bit.ly/2y6nJo0

如何記錄飲食與熱量？
現在Apps很聰明，只要掃描條碼就可以知道喔！
我用的是UnderArmour開發的MyFitnessPal 。

👉流失肌肉狀況二、蛋白質攝取不足。

一個為期四週的研究發現，採取低熱量飲食控制的受試者中，攝取較多蛋白質的組別能多減27%體脂，還能增加肌肉量，其增加的肌肉量是少蛋白質組的八倍之多。

這兩個組別的蛋白質差別究竟多少呢？
少蛋白質組為體重每公斤攝取1.2克蛋白質，也就是一般的蛋白質攝取量建議。高蛋白質組每公斤體重每日攝取2.4克蛋白質。
結果如何呢？攝取2.4 克蛋白質組，減少了10.6磅脂肪，增加2.6磅肌肉。1.2克蛋白質組，減少了7.6磅脂肪，增加0.22磅肌肉。

如果沒有特別留意蛋白質攝取量，連1.2克都不到的話，無可避免就是會流失肌肉。

💪如何避免？

攝取足夠的蛋白質。

專業健身教練Nick Clayton建議「有在控制熱量的節食者，至少每公斤體重每日應攝取1.6克蛋白質，才能確保肌肉量不流失。」

如果沒有在節食呢？
《Sports Nutrition》一書則對成人每日所需蛋白質作如下建議：
▶️不運動者：每公斤體重應攝取0.8-1.2克蛋白質
▶️耐力型運動，如慢跑、腳踏車、游泳：1.2-1.6克。
▶️肌肉訓練，如重訓、衝刺：1.6-1.8克。
▶️花式運動，如跳舞、體操等：1.2-1.7克。

👉流失肌肉狀況三、不做重訓。

2014年研究發現，在節食的狀況下，重訓組損失的肌肉量是不重訓組的一半。

2015年哈佛研究發現，重訓組比有氧組能削減更多腰間脂肪，兩者差距達兩倍之多。

💪如何避免？

一週至少一到兩次的全身重訓，比如深蹲、弓箭步、伏地挺身。選擇以8-12下力竭的重量或難度，做二至三回合。

（明日待續）

===

題外話。

身為減法生活實踐者，每一件衣服都是我的心頭肉，衣櫃裡沒有一件我不愛的衣服。因為夠用也夠愛，即使經常是那一千零一件，也是我眼裡的珍珠霓裳。

直到背心布料鬆了、褲子破了，還有我身材比三年前似乎又小了一號，在拍影片頻頻走光與補拍的情況下，睽違了三年多，終於決定入手新的運動服裝。（絕對是筆耕至今最大尺度，如圖。）

擔心肚子著涼，還是另訂了能遮住肚子的背心，正在半路上。原來的背心則繼續服役，轉當跑衣。

期許它們能伴我另一個三年。❤️

===

小雨麻聊健食、健身也健心，週一至週五每日更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。

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