#文末抽獎 疫情關在家裡🏠
表面上好像哪兒都沒去，反而覺得更累了🤔WHY??
認真地回顧自己的作息與生活習慣🔙🔙🔙好像真的很有問題🆘

❌電子產品
缺少了面對面的接觸，取而代之的是開不完的線上會議 😭
一場又一場～整天對著電腦、手機💻📱

❌低頭社交
維持固定姿勢，緊盯螢幕不放的眼睛😳總是緊繃的五官🤪

真心驚覺，這樣不是辦法😭
好像沒做甚麼，其實已經做盡破壞肌膚的事‼️⚠️

Chantecaille 香緹卡 #鑽石級系列
結合領先抗老技術與高質量植物成份，採用明星級抗皺六胜肽✅
兼具強效修護的緊緻、療癒作用✅幫助肌膚維持健康運作✅
搭配按摩，達到提拉、緊實、修護、補水與再生的效果✅
澎潤亮白，肌齡感覺又重新校正，小了一點✅

開瓶就聞到療癒&淡淡的植物香味🌿
保養不像是例行公事📅
更像自己的「修復儀式」、給自己的me time❣️

🔺連續使用幾週鑽石級精華液✴️
真真切切感受到明顯的差異🔆看得出肌膚的光澤提亮🌟
很好吸收，每一ml都忠實的反應🔝質地不會黏踢踢或溼答答🙅🏻‍♀️

🔺鑽石面膜結合天然10大高效植物精華成份🆒
快(10-15分鐘)、狠(很有感)、準(對症下藥)🥇
快速補水💦水滴型毛孔都有緊緻的效果✨⚡️
讓毛孔的粗大不明顯⋯⋯
細緻度和亮度很有感💫
敷完底妝更服貼、透亮❣️

全能型的面膜，也是晚安面膜😴
充分吸收，不怕隔天睡醒，枕頭黏黏🙅🏻‍♀️
讓保養在睡眠中進行💤達到更好的修復效果👍🏻💯
頂級的香緹卡鑽石系列保養聖品，怎麼能不和大家分享呢？🥰
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🛎現在有好消息要告訴妳們喲💁🏻‍♀️
#香緹卡 #CHANTECAILLE Chantecaille 香緹卡
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奧運是所有運動員的最高殿堂，是我的夢想也是我努力的方向。
4年一次的東京奧運結束了，這邊要感謝一直以來支持我的家人、親朋好友們，還有在螢幕面前為我加油的大家，大家的祝福與鼓勵都是我滿滿的動力。
因為疫情的關係，4年一度的奧運也受到疫情的引響因此也延後一年，但我們沒有浪費時間，反而更清楚知道要如何加強自己，好好把握時間來準備奧運，非常期待奧運的到來。
在這次的東京奧運獲得男團體銀牌，跟個人第四，自己覺得比完奧運後獲得滿滿的信心與經驗，雖然個人沒有站上頒獎台，但我認為輸不是壞事，清楚知道自己的問題去改進，這是學習的過程，未來會繼續努力，讓自己更上一層樓，用射箭讓世界認識台灣。
謝謝中華奧會跟體育運動發展促進會的林鴻道主席，在我前往夢想的路上給我們滿滿贊助，在自己的訓練下可以無後顧之憂放心地去準備，能夠放手一搏。
也謝謝奧會準備的防疫旅館，給我們一個乾淨舒服的房間，讓我們在比完賽可以好好休息，讓身體恢復到最好的狀態。

謝謝國立臺北大學，讓我在學科上可以多學習一點，也讓我在射箭這部分能夠專心比拚，謝謝助教們對我的幫助，在學校大大小小的事情都能獲得最佳的解答。
謝謝心理諮商師若芸學姊，在我們訓練中會給我們有趣又實用的心理技能訓練，能夠學到很多的心理技能，在奧運比賽中每天都會詢問我們的心情與狀況，給我們最好的建議讓我們可以在比賽中穩發揮自己最棒的表現。
謝謝叡哥與冷冷學姊，在我身體狀態不佳的時候幫我做治療讓我能夠迅速修復，有一個舒服的身體來面對每天的訓練。
謝謝體能訓練師阿原哥，從2018年進來就開始監督我的體能，想辦法讓我增加自己的肌力，讓我能夠慢慢跟上大家的腳步。

最重要的就是謝謝教練跟學長還有隊友們，在場上大家都是一條心，一起努力一起奮鬥，在場上都會覺得特別的心安、愉快，能和大家一起努力到現在，真的很開心，我們重來沒有放棄，不管在場上遇到誰都是用百分之百的全力以赴。

謝謝明德教練團-展明師、芳瑜師、嘉伶學姊、翊禎學姊，在我練習時都會提供建議，不論是在日常生活中或是動作上，也謝謝老師們對隊上的付出。
要謝謝明德高中的學長姐、學弟妹們的加油打氣，出發前看到加油的影片真的很感動，還有北大的學長姐、學弟妹們，謝謝你們，再一起加油，創造佳績！！

我想感謝在我射箭生涯中的所有教練，讓我接觸到射箭，感受射箭的快樂，享受射箭
的快感，也要非常非常感謝劉展明老師，常常為了我，在旁邊思考要如何讓我更好，也會教我很多的人生大道理，常常跟我說努力是為了自己不是為了別人，現在不努力甚麼時候要努力，叫我把握當下。老師辛苦了，謝謝老師。

最後，我會繼續為我的夢想努力，謝謝大家。
2024巴黎奧運我來了💪

今年的夏季，陸續有大朋友/小朋友都反應，出現了一些俗稱"火氣大"的狀況，簡單來說包括：
頭皮毛囊炎，
口角炎，
口腔潰瘍，
頻頻流鼻血，
臉上長痘痘，
身上起了一片一片特別紅特別癢的丘疹，
比平常更厲害的便祕，
甚至痔瘡發作腫痛，便血，
或是，泌尿系統發炎，小便刺痛灼熱甚至尿血... 等等，

歸究原因呢？大致可以分為2個方面：

1. 生活作息改變。因為防疫在家，減少外出，整天待在乾燥的冷氣空調房，較少活動，更少流汗，皮膚的代謝廢物較容易累積，再加上比平常更晚睡，使用更長時間的3C產品(盯著螢幕更容易燥熱)，或吃了比平常更多的零食，餅乾，炸物，甜點，高熱量(因為壓力大，情有可原)，抑或只是多吃了芒果，最後就導致身體整體傾向於"容易發炎"。

2. 整體氣候因素。也許大家忽略了一件事，也許因為一直關注今年新冠病毒在台灣突然竄起的疫情，但實際上，今年夏天的氣候偏於乾熱，燥熱，特高溫，這種異常的大環境，姑且不論對傳染病的病毒生存是好是壞，但對於居處在其中的我們，一定是負面的影響。

如果您和孩子們已經出現了上述的身體狀況，該怎麼自我調適呢？

1. 飲食方面：一定要比平常補充更多的白開水，飲料不算，白開水還是要喝。當然盡量避免上述高熱量和燥熱食物，同時，在新鮮蔬果裡面，偏於寒性的瓜果類，反而要稍微增加攝取的比例，例如：西瓜，火龍果，奇異果，柑橘類，空心菜，小黃瓜，瓢瓜等，至於季節性的芒果，就只能忍耐少吃了。
2.生活作息：我們不只一次說過，睡眠是身體自我修復，身體"養陰"的最天然途徑，所以不論大人小孩，防疫再怎麼苦悶，也要有充足的睡眠。至於運動，對於這個燥熱引起的火氣而言，運動的目的不是要很劇烈，大汗淋漓，然後身體脫水，又狂灌冰飲(我們提醒過，現在沒事，小心入秋時呼吸系統反撲)，相反的，這時運動的最佳狀態不是空調房的的運動，是在清晨或傍晚，在戶外通風處，做些散步或是簡單的體操，導引功法，都可以，以微微出汗，毛孔暢通為原則，最好是天天做，形成規律，把身體裡面過多的"熱"排出來，如此才是平衡體質和免疫力的好方法。
#後疫情時代
#新型態正常生活
#微養生
#微防病

機器人每次都會在外面工作時壞掉，還需要工程師特地跑一趟去修復，現在終於可以讓它們自己回來檢修啦！
遊戲名稱：Planetbase 星球基地
星球基地播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=jnzcLgms5L0&list=PLeKPzksqZZKolHeYatXqoomFSYwKCuwBK

※發問前請先點開完整資訊※
直播網址 https://www.youtube.com/channel/UCpa10CkG5snpKfyF4LZdXcA/live
主頻道網址 https://www.youtube.com/channel/UCsi6GKje0lLdkyBu5tTt6gA

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87­）、求關注（實況很容易沒看到）、頭香沙發（直接BAN）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》http://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=NKSH20434

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 32G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： GeForce RTX 2070 ARMOR 8G
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：Audio-Technica ATH-M20x
麥克風：Audio-Technica AT4040
電腦桌：野餐桌 / 椅子：休閒椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。