贈書直播_把時間整理好，把自己找回來

▍今天一天你做了什麼？每日回饋

#每小時回顧找出高專注區段

「以後我一定要做好時間管理！」會這樣說的人，通常給他再多時間也不夠用，他們需要的是先從寫計畫表開始。但我們常見的計畫表，多是事先寫下必須做的待辦事項或行事曆，要學習時間整理術，做法不太一樣，與事前計畫相比，學會事後記錄更重要！事實上，讓我脫胎換骨的，不是事前清單，而是事後記錄，甚至在我執行力最高的時候，就是專注在做事後記錄的那段時間。

每完成一件事，或每隔一小時，就記錄下剛剛做的事情。可別小看這個簡單動作，很多人會問，把已經開始執行的事情記錄下來，有什麼意義嗎？

首先，能夠檢視自己每一小時內做了什麼事，持續記錄下來，就能發現自己對於時間的運用慣性，多寫幾次，可以找出你的「高專注區段」和「低效率區段」，什麼時間內做什麼事最能專心，以及何時何地做哪類事情最缺乏效率？人們多半會有重複的行為模式，透過記錄可及時察覺反省，也能在一天結束時，想想自己如何利用一天的時間，這就是回饋。

用小單位來一一檢視每段時間如何流逝，有利於接下來重整並挪出時間去做新的事情。我採用的事後記錄方式是以每小時為單位，寫下最近這小時內做了什麼事，藉以檢視並擬訂計畫表。聽起來雖然簡單，但直到養成自發性的習慣之前，實踐起來有一定難度。

在每個整點進行記錄，光是這個步驟就會讓我感覺時程很緊湊，因為我們在白天時仍然仰賴慣性去做各種事情，養成新習慣需要適應。

不過現實上要隨身攜帶記事本，還要每個小時掏出來記錄，不少人會覺得好麻煩吧！因此不妨善用手機 ──例如有什麼想法時，可使用即時通訊軟體的「與自己聊天」功能（例如 LINE 的「Keep 記事」），先把想法化為文字訊息，簡單記錄，事後再整理下來。

當手上事情做到一半要改做其他的事時、有什麼靈感需要趕緊留下來⋯⋯以上最快速的方法就是用手機傳訊息給自己，等到在書桌前坐下來，或是晚上睡前，再把訊息內容挑重點寫在記事本上。除此之外，利用像「Toggl」等 app 能夠簡單記錄什麼時間內做了什麼事，也是不錯的方法。

#事後記錄型記事本的使用方法

我認為事後記錄是管理時間的基本，但我們在記事本上並不是只要寫回顧事項，而是從待辦清單到事後回顧都需要記在時間軸計畫表上，內容大致分為：

• 今日目標
• 「To-Do List」（重要的待辦事項）
• 「Timeline」（時間軸，包括左側的事前計畫和右側的實際行為）
• 次重要的欄位（其他生活重要事項，如用餐內容或運動量）

1. 寫下待辦的重點事項

第一步就是在前一晚寫下隔天要做的重點事項（To-Do List）。不是想到什麼就寫什麼，而是挑最關鍵的事情開始，按照優先順序從第一寫到第六。標註 0 的部分，就是無關重要與否、屬於當天之內必須處理的雜事，例如像「路上經過文具店要買自動鉛筆筆芯」之類的小事。

這些待辦事項雖然也可以在當日早上寫，但建議在前一天晚上寫更好。有研究結果顯示，在晚上預先寫好的人，比不寫的人平均提早 9 分鐘入睡，這是因為先記錄在紙上，能讓大腦有比較放鬆的安心感，就不需要一再刻意的自我提醒而導致神經緊繃註 1。另外還有一個好處，等到早上一起床，會縮短開始行動前的暖身時間，心情可立刻切換成目標導向。

2. 以時間軸為中線，前後都要記錄

請以時間點為準，左邊寫的是預計行程或當天的約會等「事前計畫」，右邊寫實際上做了哪些事等「事後記錄」。如此一對照時間點的左右兩欄，馬上就能比較出計畫的執行度與實際上的落差，也可以得知哪些事情花的時間比預定的更長或更短等變數。

然而須謹記的是，事後記錄是這份記事本的核心，絕對不要等到一天的時間都過去、到了晚上才苦苦回溯記憶，人們對於今天一整天做過的事情，無法根據時間記得所有細節。依賴記憶寫下的內容等於沒寫，必須每一小段時間就利用手機或記事本記下來，目的是精準掌握意想不到的瞬間、察覺無意識浪費的時間，並減少這種情況。

記下今天所做的事情之後，建議可以分成 5 種或 6 種類別，用不同顏色的筆標示出來。例如讀書或專業用黃色、具創造性的額外工作用粉紅色、處理公司工作用紅色、自我充實用藍色、休息用綠色、浪費時間用灰色等予以分門別類。塗上顏色可以跳出不同重點，你對今天在哪一類事情上花了多少時間即可一目了然。最後在晚上回顧時，再用螢光筆畫上重點標記，以再次檢視自己如何度過一天的時光。

要注意的是，盡量不要把待在公司的所有時間籠統寫成「工作」，也不要把坐在書桌前的所有時間統統寫成「進修」。屬於工作範疇的事項，盡可能詳細寫下處理什麼業務內容，如果中途跑去逛網站或和同事們閒聊等雜事，也要全部誠實記錄。同理，屬於做功課或閱讀的時間，就把具體科目或書籍記錄下來，這對於找出中途浪費的時間有很大的幫助。

3. 別忘了記錄次要欄位

這個欄位可以每天記錄除了工作或任務之外的重要事情。對我來說飲水和吃飯很重要，因此我每天都會記錄。有運動習慣的人，就可以在這一欄記下運動量。

#寫一個月記事本你會看到巨大的改變

一開始寫記事本時，你一定會對於「浪費的時間多、充實緊湊的時間少」感到非常驚訝。如果沒有以客觀角度記錄每個小單位時間，我們的腦子會把一天的時間籠統記憶起來，得到「今天是忙碌的一天」、「坐在書桌前好久，怎麼只做了這一點點事情？」的模糊印象。先好好釐清問題，才能夠對症下藥，就算不特別費心思去一一糾正，當你每天晚上都會統整記事本、面臨「真相的衝擊」，就能有意識的調整自己。不是因為別人的要求而強制改變，而是體認到重要性，有自覺想調整，就能真正成為自己的習慣。

與其閱讀數百次時間管理的書籍，不如自己直接動手寫一個月的功能性記事本，對於搶救你的時間觀念幫助更大。

寫功能性記事本是很不容易的事，畢竟每小時要提醒自己不忘記錄，一開始執行一定會漏東漏西或忘了寫，切記這些都是必然的過程，毋須介意，事後記錄寫得不完美也不要放棄，關鍵是持續下去，慢慢的就會像呼吸一樣自然。到了那天，你一定會非常感謝那個當初決心寫下記錄並且成功實踐的自己。

.

本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
.
作者：柳韓彬

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

這本是今天（8/6）晚上9點半要辦贈書直播的書，會送三本。

這本是我看過使用清楚圖表，認真又細膩的時間管理書籍，非常具有參考價值。而且這並不只限於想要斜槓的職場朋友，也適合家務繁忙的父母，或者僅僅是為了實現自我也可以。

「事後記錄型記事本」幫助我們「意識時間」，這是相當重要的後設能力。像我常常會自問：「我現在正在做什麼？」，或者工作一段時間就來個小小的靜心，也可以幫助我，去停止沒必要的時間損失。

祝願您，能多意識我們時間的使用，因為那大大影響了我們的生活品質！

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

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#每小時回顧找出高專注區段

「以後我一定要做好時間管理！」會這樣說的人，通常給他再多時間也不夠用，他們需要的是先從寫計畫表開始。但我們常見的計畫表，多是事先寫下必須做的待辦事項或行事曆，要學習時間整理術，做法不太一樣，與事前計畫相比，學會事後記錄更重要！事實上，讓我脫胎換骨的，不是事前清單，而是事後記錄，甚至在我執行力最高的時候，就是專注在做事後記錄的那段時間。

每完成一件事，或每隔一小時，就記錄下剛剛做的事情。可別小看這個簡單動作，很多人會問，把已經開始執行的事情記錄下來，有什麼意義嗎？

首先，能夠檢視自己每一小時內做了什麼事，持續記錄下來，就能發現自己對於時間的運用慣性，多寫幾次，可以找出你的「高專注區段」和「低效率區段」，什麼時間內做什麼事最能專心，以及何時何地做哪類事情最缺乏效率？人們多半會有重複的行為模式，透過記錄可及時察覺反省，也能在一天結束時，想想自己如何利用一天的時間，這就是回饋。

用小單位來一一檢視每段時間如何流逝，有利於接下來重整並挪出時間去做新的事情。我採用的事後記錄方式是以每小時為單位，寫下最近這小時內做了什麼事，藉以檢視並擬訂計畫表。聽起來雖然簡單，但直到養成自發性的習慣之前，實踐起來有一定難度。

在每個整點進行記錄，光是這個步驟就會讓我感覺時程很緊湊，因為我們在白天時仍然仰賴慣性去做各種事情，養成新習慣需要適應。

不過現實上要隨身攜帶記事本，還要每個小時掏出來記錄，不少人會覺得好麻煩吧！因此不妨善用手機 ──例如有什麼想法時，可使用即時通訊軟體的「與自己聊天」功能（例如 LINE 的「Keep 記事」），先把想法化為文字訊息，簡單記錄，事後再整理下來。

當手上事情做到一半要改做其他的事時、有什麼靈感需要趕緊留下來⋯⋯以上最快速的方法就是用手機傳訊息給自己，等到在書桌前坐下來，或是晚上睡前，再把訊息內容挑重點寫在記事本上。除此之外，利用像「Toggl」等 app 能夠簡單記錄什麼時間內做了什麼事，也是不錯的方法。

#事後記錄型記事本的使用方法

我認為事後記錄是管理時間的基本，但我們在記事本上並不是只要寫回顧事項，而是從待辦清單到事後回顧都需要記在時間軸計畫表上，內容大致分為：

• 今日目標
• 「To-Do List」（重要的待辦事項）
• 「Timeline」（時間軸，包括左側的事前計畫和右側的實際行為）
• 次重要的欄位（其他生活重要事項，如用餐內容或運動量）

1. 寫下待辦的重點事項

第一步就是在前一晚寫下隔天要做的重點事項（To-Do List）。不是想到什麼就寫什麼，而是挑最關鍵的事情開始，按照優先順序從第一寫到第六。標註 0 的部分，就是無關重要與否、屬於當天之內必須處理的雜事，例如像「路上經過文具店要買自動鉛筆筆芯」之類的小事。

這些待辦事項雖然也可以在當日早上寫，但建議在前一天晚上寫更好。有研究結果顯示，在晚上預先寫好的人，比不寫的人平均提早 9 分鐘入睡，這是因為先記錄在紙上，能讓大腦有比較放鬆的安心感，就不需要一再刻意的自我提醒而導致神經緊繃註 1。另外還有一個好處，等到早上一起床，會縮短開始行動前的暖身時間，心情可立刻切換成目標導向。

2. 以時間軸為中線，前後都要記錄

請以時間點為準，左邊寫的是預計行程或當天的約會等「事前計畫」，右邊寫實際上做了哪些事等「事後記錄」。如此一對照時間點的左右兩欄，馬上就能比較出計畫的執行度與實際上的落差，也可以得知哪些事情花的時間比預定的更長或更短等變數。

然而須謹記的是，事後記錄是這份記事本的核心，絕對不要等到一天的時間都過去、到了晚上才苦苦回溯記憶，人們對於今天一整天做過的事情，無法根據時間記得所有細節。依賴記憶寫下的內容等於沒寫，必須每一小段時間就利用手機或記事本記下來，目的是精準掌握意想不到的瞬間、察覺無意識浪費的時間，並減少這種情況。

記下今天所做的事情之後，建議可以分成 5 種或 6 種類別，用不同顏色的筆標示出來。例如讀書或專業用黃色、具創造性的額外工作用粉紅色、處理公司工作用紅色、自我充實用藍色、休息用綠色、浪費時間用灰色等予以分門別類。塗上顏色可以跳出不同重點，你對今天在哪一類事情上花了多少時間即可一目了然。最後在晚上回顧時，再用螢光筆畫上重點標記，以再次檢視自己如何度過一天的時光。

要注意的是，盡量不要把待在公司的所有時間籠統寫成「工作」，也不要把坐在書桌前的所有時間統統寫成「進修」。屬於工作範疇的事項，盡可能詳細寫下處理什麼業務內容，如果中途跑去逛網站或和同事們閒聊等雜事，也要全部誠實記錄。同理，屬於做功課或閱讀的時間，就把具體科目或書籍記錄下來，這對於找出中途浪費的時間有很大的幫助。

3. 別忘了記錄次要欄位

這個欄位可以每天記錄除了工作或任務之外的重要事情。對我來說飲水和吃飯很重要，因此我每天都會記錄。有運動習慣的人，就可以在這一欄記下運動量。

#寫一個月記事本你會看到巨大的改變

一開始寫記事本時，你一定會對於「浪費的時間多、充實緊湊的時間少」感到非常驚訝。如果沒有以客觀角度記錄每個小單位時間，我們的腦子會把一天的時間籠統記憶起來，得到「今天是忙碌的一天」、「坐在書桌前好久，怎麼只做了這一點點事情？」的模糊印象。先好好釐清問題，才能夠對症下藥，就算不特別費心思去一一糾正，當你每天晚上都會統整記事本、面臨「真相的衝擊」，就能有意識的調整自己。不是因為別人的要求而強制改變，而是體認到重要性，有自覺想調整，就能真正成為自己的習慣。

與其閱讀數百次時間管理的書籍，不如自己直接動手寫一個月的功能性記事本，對於搶救你的時間觀念幫助更大。

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《神奇靜電KISS貼貼 & 英國 Little Brian水彩棒》

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. 購物滿3000贈「貼平平Memo便利貼」。
. #接受海外訂單，下單前請聯絡客服報價郵資。

懶得看文字的朋友，就讓我說給你聽，請轉台看影片介紹▶ https://reurl.cc/8yLvo4

神奇好用的 #KISS靜電貼貼，我從「哎呦！不能亂貼啦！」到現在「#開了第二團！！」

不論是用於「美化居家」、「小童揮灑作畫」還是「孩子學習」上的應用，都超推薦。

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某年春節前，廠商說：「妞仔，我寄了春聯跟禮盒給你。那個春聯妳試試看！全靠靜電吸附，完全無膠！」

我心裡嘀咕...家裡牆面歸格仔老公管，#不能亂貼啦！收到包裹，我一秒被如此先進的 #靜電科技 驚艷到！！！

真的！
#完全無膠！#零背膠！#就是一片看似平凡的膜！
(驚艷到連用三個hashtag😁)

#用法超簡單，只要撕開背膜，輕輕接近牆面，就吸附上去了！(眼睛睜很大😳)(猶如魔術似的)

不只是玻璃、磁磚、木頭，就連我家霧面水泥漆也能#完美附著(對！我不喜歡說「貼」，因為它完全沒有膠，也根本不黏啊！)

原廠使用說明寫的很保守：吸附(貼)上後可以微調位置。我貼身高尺的時候，三心二意的從客廳換到走廊，最近甚至跟著我們從舊家搬到新家，還繼續用！！依然服貼完美！實驗證明，可以重複多次使用，沒問題👍

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📍以下是我的實用介紹：

★#帶我走白板貼★
最熱門的商品，共有三種尺寸，可以當「白板」使用，我也會鋪貼在地上或牆面當作「巨大的畫布」，讓孩子恣意揮灑。每次使用完用乾布就能輕鬆擦拭，重複再畫。

阿龐已經過了與副食品奮戰的階段了，我覺得KISS貼貼的帶我走白板貼，也超適合當作「#接髒地墊」，服貼的鋪在地上，好清潔，也不易移位掀起，避免絆倒。

★#隨便貼★
大推「#夜光系列」，我在阿龐房間一角貼了「我的外太空」，有太空人、星球、星星、流星、火箭...每晚熄燈，都會得到他開心的「哇！！！一聲！」
最近他會數數了，新家就幫他貼「數數羊」，常常看著看著他就睡著了(竊笑)

還有家有小童必備的「#身高尺」。我一直想在舊家某個角落弄個身高表，礙於阿龐的迷你房間完全沒有空牆了，於是想貼在客廳，弄到一半發現客廳的黑牆讓團案不明顯，於是改變心意弄在走廊。最近甚至跟著我們從舊家搬到新家，還繼續用！

感謝 #專利靜電技術，吸附力依然很ok👌

另外還有「#裝飾壁貼」，簡單的雨滴、雲朵、愛心或幾何圖案，讓牆面溫暖豐富了起來！住久生膩的空間，很需要這樣的小變化啊！而且完全不用擔心牆面會髒會黏，可以很放心自在的常常變換。

★#膠膜貼& #壁面保護貼★
我覺得使用時頗有資料蒐集，或是牆面剪貼簿的概念。
「花邊款」一卷23×200cm，每25cm設計有可撕虛線，需要多長就撕多長。我用來蒐集拍立得的照片。阿龐則是蒐集他珍貴的好寶寶貼紙。

「全透明款」有A4或是15×20cm及加大版本的「壁面保護貼」53×70cm。大款可以保護牆面，防髒。小款可以下面墊著需要練習的字或圖案，讓孩子練習描寫，因為有靜電吸附力，紙張不容易位移，輕鬆自製描字教材，非常好用。

★#完美相框貼
最簡潔呈現照片牆的方法！
通常我每年會洗一次照片，蒐集在相簿裡。很精選很精選的才會放在相框裡展示出來。
#孩子的照片張張都是精選啊！需要一整面牆才夠放！(迷媽迷爸口吻)
試試看KISS完美相框貼吧！家裡不用鑽一堆洞掛相框，輕鬆擁有相片牆。

★#貼平平Memo紙(便利貼)
這麼fancy的#靜電便利貼！完全無背膠不說，能多次重複貼這裡貼那裡，只靠靜電吸附。平常用的便利貼，你也不敢貼在電腦螢幕上吧？KISS貼平平memo完全無膠，可以放心的使用在多數的任何表面上！
常用的食譜，我就用KISS貼平平memo寫一次，每次做的時候都能到處貼著看，很省事。
最近幫阿龐在家上網課，需要記憶的字就寫在memo上，重複複習很方便。

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★#英國LittleBrian水彩棒
▷文章介紹：https://goo.gl/cfs7qi
雖名為「水彩棒」，實際上既是蠟筆、色筆、水彩，甚至能有油畫效果！幾年前我第一次向大家介紹，眾父母們一用驚豔完全愛上。Little Brian水彩棒，無毒就不用說了，滑順好畫、顏色飽和（還有螢光跟金屬感）、可在多種媒材上使用，重點是！超好洗！！

這次開團的KISS貼貼，搭配水彩棒塗鴉效果超好！也更好玩！我特別請廠商將最熱賣的「#迷你水彩棒24色：經典12色＋螢光6色＋金屬6色」跟「#經典12色」，放進表單方便大家這次一起買。

我知道 #大家都在等我開LittleBrian全品項豪華團，無奈疫情阻物流，預計最快也要下半年了，#水彩棒先補起來！💪

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下單時請務必留意 #優惠組合，以免錯過喔！

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. 4/13(二)截止
. 購物滿3000贈「貼平平Memo便利貼」。

懶得看文字的朋友，就讓我說給你聽，請轉台看影片介紹▶ https://reurl.cc/8yLvo4

三星在香港時間2018年8月10日零晨發佈咗全新嘅Note9 手機，雖然事前在網上都有唔少傳言，不過最終都帶俾我哋一定程度嘅驚喜架！今集就同大家重點介紹下！

首先講外型，對比上一代Note8，Note9在大小同外觀上都無好大嘅分別，只是厚咗少少同埋重咗少少，螢光幕亦輕微大咗0.1吋到6.4吋，一樣支援IP68防水防塵，機背嘅指紋辨識功能，由在鏡頭旁邊，改為放在鏡頭嘅下面。厚咗嘅原因，相信係因為電量由3300mAH大幅加到4000mAH，官方話可以撐足上班族用一日，亦係呢部機今次最大嘅驚喜位。

顏色配搭方面，推出時會有紫色、黑色同籃色，不過官方就展示咗籃色機色配黃色SPen嘅特別配搭，不過未知香港推出時會唔會有。提起SPen，今次呢支SPen亦係全新設計，加入咗籃芽功能，除咗可以在Mon上寫嘢之外，仲可以在遠距離做影相嘅遙控，同埋操作音樂播放程式等等。呢支筆可以插翻入部機自動充電，相當方便。

講下部機嘅性能喇，CPU一如預期同S9系列一樣用高通S845頂級處理器，Ram亦加大到從6GB起跳，高配版仲內置8GB Ram。儲存空間就相對有驚喜，高配版內置512GB儲存空間，仲支援最大512GB嘅MicroSD記憶卡，加埋可以有成1TB嘅儲存空間！不過雙SIM卡槽就要同記憶卡放在一齊，即係如果你選擇用外置記憶卡，就會暫時無咗雙卡功能。另外，呢部手機亦支援最高1.2Gbps 嘅 LTE網絡，不過當然要配合個別電訊商嘅設定同埋你嘅服務計劃啦！部機行咁快，會有發熱嘅情況就小不免，三星今次仲加入水碳冷卻功能，咁就唔怕部機發熱影響表現啦！

相機方面就唔算有太大驚喜，有兩個1200萬像素支援2倍光學變焦嘅主鏡頭同埋800萬像素嘅自拍鏡頭，透過AI技術，除咗做到流行嘅美圖、散景功能外，仲可以自動偵測相片瑕疵，背光、眨眼、鬆郁濛都會俾佢發現架！

發伂會無公布Note9嘅售價，不過相信會同 Note8系列相若，第一批Note9將會在8月24日發售，但香港會唔會係首發嘅地區呢？暫時就未有消息。

《Z世代達人》
麥卓華