孕期20種禁忌食物

１. 生魚片
生魚片中含有許多寄生蟲，再加上生食在處理的過程中很容易遭到汙染，因此，只要是在懷孕期間，孕媽咪還是要避免生食海鮮，以免受到病菌感染。

２. 生雞蛋
生雞蛋或任何含有生蛋的食物應避免因為沙門氏菌的潛在暴露。一些自製的凱撒醬，蛋黃醬，自製冰淇淋或乳蛋糕懷孕期間應避免

３未煮熟的肉
生肉或未煮熟的肉可以含有弓形蟲和其他細菌。孕媽咪可能引起食物中毒導致嘔吐，流產和胎兒損傷。

４.生菜沙拉
盡量少碰生菜，在芽苗開始生長之前，細菌可以進入種子，這些細菌幾乎不可能洗乾淨。外食族食用餐前先檢查是否有生菜。在家裡，徹底煮熟芽以破壞任何細菌。

５. 螃蟹
螃蟹屬性比較寒涼，且本身具活血化瘀作用，如果吃多易造成流產

６. 咖啡因
咖啡因具刺激性，會導致心跳加速、心悸、頻尿等問題，增加孕期不適，因此建議茶、咖啡、巧克力、可可等咖啡因含量飲品應適量食用，或依醫師或營養師建議量飲用。

７. 薏仁
中醫認為薏仁具利水滑胎作用，造成催產。臨床上發現孕婦吃太多薏仁，會造成羊水流出對胎兒不力

８. 黑木耳
具有活血化瘀之功效，不利於胚胎的穩固及發展，不適合懷孕初期使用

９. 冰品
冰品、冷飲會使血管收縮、血液循環減慢，也可能因冰品不潔造成腸胃不適，因此建議孕期應儘量避免食用。

１０. 芒果
芒果屬性濕熱，能益胃生津、利尿，有皮膚病、過敏的人不宜食用。

１１. 濃茶
濃茶可使孕婦興奮過度、心跳加快、血壓升高，造成失眠及便祕。濃茶含較多單寧，能妨礙孕婦對鐵的吸收，易導致缺鐵性貧血。

１２. 麻油
麻油具有去汙排血的功效、能幫助排出惡露，也因此它是坐月子餐裡很重要的食材。可是在懷孕期間，別吃到含有麻油的食物，以免造成出血，除了麻油，以中藥食補來看，用人蔘或酒烹調的食物，以及生化湯等，都不適合在孕期中攝取。

１３. 剩菜
食物超過兩小時未冰就開始孳生細菌，即使隔夜菜儲存在冰箱中，也有機會吸引細菌。在懷孕這麼特殊的期間，盡量避免營養流失的食物。將確保您和寶寶身體健康，懷孕期間只吃新鮮的熟食。

１４. 特定深海魚
魚擁有豐富ＤＨＡ，幫助寶寶大腦發育，但鯊魚、旗魚、鮪魚、鱈魚這四種，為深海長壽魚較容易有重金屬汙染的問題，尤其建議孕媽咪不吃為妙

１５山楂
山楂可消食化積，活絡血液循環促進子宮收縮，所以不適合懷孕初期食用；市售烏梅汁、洛神花中常見以山楂調味

１６精緻澱粉
在懷孕期間，攝取鬆餅、麵包等等碳水化合物製品，對孕婦及寶寶並不會有太大危害。但麵粉類製品可能會引起便秘。事實上，由麵粉（麵包，比薩等）製成的東西都會導致便泌情況。
解決方案：盡可能少吃碳水化合物食物，並用高纖維麵粉代替。像是雜糧麵包、全麥麵包就是比較好的。

１７. 酒精
孕婦喝酒時，胎兒同時也在喝，所以很容易造成胎兒畸型、或罹患「酒精症候群」

１８. 紅麴
紅麴有活血去淤的功能,容易造成流產

１９. 咖哩
紅花具有活血化淤及促進子宮收縮的作用，孕婦不宜吃，平常食用的咖哩中也常使用紅花，食用前須留意。

２０. 西瓜
為了消暑而吃太多寒涼屬性的水果，反而會影響體內濕熱之氣的排出，誘發寶寶的過敏體質。

任何食物只要不過量都是安全的，但每人體質不同當遇到不舒服時請儘快看醫生喔！

孕期間要避免刺激及過鹹忌食辣椒、胡椒等辛熱刺激食物，容易上火
現代人外食的比例偏高，容易食入過量的調味品，高鈉的飲食會加重身體代謝水份的負擔
對孕婦則易引起高血壓及下肢水腫，所以須注意飲食不可過鹹。

【飲食小教室】
🦀貓能吃螃蟹嗎？ 🦀
答案是可以的喔！但是不能多!
為什麼網路上面說不行呢？
網路上面甚至建議不要給貓咪吃海鮮 🤔
那平常罐罐是....?

ni媽這邊給大家一個觀念，
多數專家不建議給貓咪吃生食喔，
因為你很難去控管寄生蟲還有等等疾病，
所以切記給貓咪吃的海鮮一定要完全煮熟喔。

至於海鮮，❌牡蠣章魚花枝等等的是不建議給貓食用，✔但是螃蟹跟蝦只要是煮熟的還是可以喔!

⚠️注意:的是貓咪對於甲殼類的海鮮是比較容易產生過敏反應，畢竟他們自然的生長環境是沒有機會吃到這些食物的。

如果真的想餵家裡的貓咪吃海鮮的話，
請從小量新鮮、水煮、無調味的海鮮嘗試，
觀察確認沒有過敏反應才能再餵食喔!

nico只吃上面那段小肉，不餵多，
因帝王蟹生長在海水中，鹽份較高，
雖然有泡過水，還是適量就好。

至於海鮮吃多不好一說不完全錯
但是有被誇大，所有飲食都建立在「適量」上
多了當然不好，像螃蟹富含貓咪需要的維生素B12，但同時也有大量的硫胺素酶，會破壞貓咪體內的維生素B1

而蝦子有高量的蛋白質，較難消耗沒錯，但是牠富含牛磺酸 對貓咪很好 這些海鮮都只能當點心但不建議當主食。

#2019滿足的開始

看來大家對於懷孕可不可以？？？之系列
非常有興趣，我找到2011 Times一篇相當好玩的文章

懷孕常見的20個迷思（以下我會英翻中）
True or False? 20 Common Myths About Pregnancy


Myth #1: Cocoa butter prevents stretch marks
可可脂能不能預防妊娠紋？
答：不行！

不要胖太多，皮膚有足夠滋潤再加上好的遺傳條件（看看你媽有沒妊娠紋）就不會有妊娠紋。
雖然我也愛用含可可脂的美系著明除紋霜，不過每個人皮膚狀況不同，有些人用了反而會更敏感，選擇無過敏，能達到保濕效果的乳液乳霜也有同等效果。

Myth #2: You can’t fly during your first or last trimester.
懷孕時不適合飛行

答：錯誤！

要依每個孕婦當時狀況決定，並依照航空公司規定辦理。

Myth #3: You can’t pet your cat during pregnancy.
你不能繼續養貓

答：錯誤！

一般家貓其實絕少帶有弓漿蟲菌，若有疑慮可以請產檢醫師協助安排自費弓漿蟲抗體(IgG/IgM)檢查。愛護動物，請不要隨意拋棄他們。避免直接接觸野貓的排泄物。


Myth #4: You shouldn’t eat smoked salmon while pregnant.
你不該吃燻鮭魚

答：錯誤！

燻鮭魚富含Omega-3脂肪酸（也是DHA來源）

Myth #5: You can’t eat sushi
你不能吃壽司

答：錯誤！
只要來源新鮮，少量含生魚片壽司應可接受（但未經烹煮完全的生食還是有比較高受細菌或寄生蟲污染的可能），日本孕婦仍會食用生魚片，只是為避免重金屬污染，大型海水魚的總量應有所限制（如鮪魚）。

Myth #6: No hot dogs either?
不能吃熱狗？

答：錯誤！

只要煮熟就能吃。

Myth #7: Pregnant women should keep away from polished furniture 你應該遠離上蠟的傢俱

答：錯誤！

如果不喜歡蠟的味道（或其他化學物質），建議打開窗戶讓空氣流通即可。

Myth #8: Dying your hair is harmful for Baby
染髮對寶寶有害

答：錯誤！

適時整理自己的儀容，可以保持身心愉快。

Myths #9, 10 and 11: You shouldn’t have sex/lift your hands over your head/touch your toes while pregnant
懷孕不能有性行為/伸手過肩/碰觸到腳趾

答：全錯！

一般我們建議避免前三後三個月，除了有早產跡象與產前出血可能問題的孕婦外都可以維持原有性生活，主要是為了前期狀況不穩定易出血，後期可能也會跟不適感相關，但建議全程使用保險套減少感染與刺激。後兩個是無稽之談，伸展是有益無害的！

Myth #12: You shouldn’t take hot baths while pregnant.
你不該泡熱水浴（含泡湯）

答：這是正確的，水溫過高會讓循環加速而產生頭暈血壓不穩定的狀況，所以要避免。但泡泡腳，沒問題喔！可以減少下肢水腫。

Myth #13: You shouldn’t drink coffee while pregnant. False
你不該喝咖啡

答：錯誤！ （我以專文回答顯示我的重視，哈哈）

Myth #14: You should abstain from alcohol during pregnancy
你該限制酒精攝取

答：正確！！
不只是酒，煙，檳榔跟其他不法藥物都該絕對禁止，你可以尋求專業幫助戒除這些物質，減少對寶寶的傷害。

Myth #15: Pregnant women should sleep on their left side
懷孕婦女應多左側睡
答：錯誤！後期左側睡是可以改善血流，但我常說的
“只要睡得著，睡得好，怎麼樣都可以！”

Myth #16: The baby’s position in the womb can tell you its sex
媽媽肚子的形狀可以分辨寶寶性別？

答：錯！

主要還是跟身型有關。孩子的性別超音波通常可以區分，想百分百確定只能靠羊膜穿刺（抽羊水）染色體檢查囉！

Myth #17: Walking makes labor go faster
走路可以幫助產程進展快速。

答：錯誤！

嚴格來說，多走路可以幫助鍛鍊下肢肌力，也能幫助心肺耐力的訓練，對於生產時會有很明顯的幫助，但絕非可加快產程的神器。

Myth #18: Pregnant women should eat for two.
孕婦該多吃些嗎？
答：錯誤！

孕婦因為吸收特好，除非本身有特殊狀況，整體孕程應以
“七分飽”
“少量多餐”
“重質不重量”
為原則，勿增胖超過12-15公斤。

Myth #19: A bigger baby is a better baby
寶寶越大越好？

答：錯誤！

每個人的條件不一樣，只要夠大就可以了。足月兒滿2500就不是低出生體重囉！

Myth #20: Drinking dark beer helps the milk come in
黑啤酒可以幫助發奶？
答：錯誤

適當刺激，含乳正確跟足夠湯湯水水，才是最佳發奶方式

註 一般還是不建議多吃薏仁，黑木耳，人蔘等活血食物，螃蟹性寒，似乎也不宜多吃，如有疑義，建議諮詢中醫師是個人體質給予所需建議，不要自己亂補。

呼～終於完成了，當然還加入許多亞洲人常見問題，希望可以解決大家的疑惑與惶恐。


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