✨超長健康寶寶炫耀文 ✨

在經過了47項血液、尿液、血壓等醫院檢查後，我可以很開心跟大家分享自己是個健康寶寶！😄

【先說明一下我的飲食演變史】
💚從有記憶以來就不吃海中動物（任何魚、蝦、螃蟹等）
💚12年前開始蛋奶素
💚9年前開始純素
💚1年多前開始「全食物植物」飲食

【檢驗結果】
💚鐵、鈣、鈉、鉀、鎂之類的東西都不缺
💚三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇、尿酸之類的不但正常，大概也比一般葷食者低很多
💚血糖、紅血球（還有其他很多項目）也都正常

唯一讓我一開始有點不確定的就是維生素B12比一般數值高（這通常是素食者最容易缺乏的，但我竟然還太多😂），後來親自請問了營養學界的權威、NutritionFacts.org創辦人Dr. Greger（格雷格醫師），他說這沒大礙，所以「In other words, you're perfect」。

要特別強調的是，我唯一會吃的補充品就是「維生素D」和「維生素B12」，因為只有這兩種是從飲食中比較難攝取到的。既然我顯然不用擔心B12過低，現在補充的頻率也稍微減少了。

以前的我絕對不會用「健康」兩個字來形容自己。只要上個體育課在戶外曬曬太陽就覺得頭暈；膝蓋有舊傷，走路多了就痛；每個月生理期簡直要痛死，無法正常生活；濕疹、皮膚過敏；經常胃痛，還曾經必須送急診；每幾個月就感冒一次；經常性頭痛……但是這些問題在過去9年來都消失了。我從連路都不能多走，到最喜歡騎腳踏車兜風；從不敢從事戶外活動到熱愛曬太陽、健行；從懼怕生理期，到每個月它來了我也完全沒事。

我並不是那種一輩子一口肉都沒吃過的胎裡素寶寶，所以我可以感受到不同飲食帶給我身體的改變。說穿了，我不是「竟然吃素還那麼健康」，而是「正因為吃素才那麼健康」。我是個家族史裡有癌症和各種慢性病的人，但我知道，疾病只有極小部分取決於基因，而大部分都能靠飲食和生活習慣預防。

順帶一提，我現在已經很少推廣「吃素」了，而是會推廣「吃全食物植物」，因為炸薯條、可樂和白米飯也是素的，但卻不是最健康的食品。在我看來，營養學對所有人都重要，但素食者尤其要了解，因為如果你不健康，別人會把你的不健康怪罪到素食頭上，到頭來害到的還是動物。我見過許多素食者因為吃得不健康，最後竟然怪素食，又回去吃動物製品，這是非常可惜也誤導人心的。

今天這篇實在很長，但其實我還沒講完耶～～😂最近工作很忙，下回再繼續。配圖拍照當時是為了搞笑，但突然覺得很適合。✌️

p.s. 本文為個人經驗分享，非醫療建議。具體問題請與你的醫生和營養師討論。

*****

I'm happy to announce that after 47 tests, I can finally share with the world that I'm healthy! Not lacking any vitamins or minerals; normal numbers in LDL, blood sugar, urid acid, triglyceride and so on; and I feel amazing. The only thing that I was unsure about was my high B12 level, but I consulted Dr. Greger. According to him, it's not a problem, and "in other words, you're perfect!"

So here's the evolution of my diet:
💚Forced to eat a few bites of fish and other sea animals when I was little, but that was the end of it. Never ate them ever since.
💚Went vegetarian 12 years ago.
💚Went vegan 9 years ago.
💚Went whole food plant-based (WFPB) a bit more than 1 year ago, with vitamin D and B12 supplementation.

To sum up, all my health problems have been gone for the past 9 years, including chronic stomach ache, debilitating menstrual cramps, knee pain, eczema, constant cold, etc. I'm not healthy despite being vegan - I'm healthy because I'm vegan (and WFPB, I'd add).

I'm someone with a family history of chronic diseases (particularly cancer), but I know it's mostly up to me to prevent diseases with diet and lifestyle changes. I wasn't born vegan or WFPB, so I clearly feel the difference in how my body reacts to different types of diets. For me, it's a journey of empowerment and compassion toward self and others, and I'm happy to keep going. ✌️

p.s. this post is my personal sharing and not intended as medical advice. For any medical questions, consult your doctor or dietitian.

#wfpb #vegan #素食健康

給新手爸爸~轉貼(台灣溫太太在大馬)一篇很棒的文章

台灣溫太太在大馬
7 小時前 ·
給準爸爸的一封信。

恭喜恭喜，你即將為人父親。
以下是我的一點（其實有八點）小建議。

1. 你老婆在接下來的幾個月，會從一個無憂無慮的少女，變成一個身材中廣的煩躁孕婦。想像一下，你每天一起床就想吐，聞什麼都噁心。脹氣打嗝，頭暈心悸，半夜抽筋。吃不下睡不好，每天還有100個人告訴你這個不能吃那個不能做。時時刻刻擔心肚子裡的孩子，是否能夠健康平安的出世。

如果她無法控制的在電梯放臭屁，（真的臭那種）請你就勇敢地替她認了吧，幫你老婆在人前留點面子。

要是男人可以忍受這一切的話，老天就會讓男人懷孕了。這是一個很辛苦的過程，你沒辦法代替她，但你可以陪她一起走過。意思是請你不要在她噁心的時候在旁邊狂吃炸雞，或是在她抱著馬桶嘔吐時說要去剪指甲。
（勾起舊恨，磨刀霍霍）

2. 請盡量為她擋掉那些來自長輩的好意關心和古老指導，什麼不能釘釘子不能拿剪刀這些都是廢話。但有一點是真的你要注意，少讓她提重物少彎腰。

吃的東西不用禁忌太多，除了會造成宮縮的食物比如山渣要少吃，其他只要她開心，喝一點冰的吃一點海鮮螃蟹都沒有關係，只要不要過量就可以。

3. 經濟能力許可的話，建議你們去訂月子中心，有專人照顧又不用煩惱吃喝，你會過的比她還愜意。我聽過太多男人在月子中心渡假，吃好睡好胖了好幾公斤，事後還懷念不已。

如果沒有那麼寬裕的話，請月嫂或是娘家的媽媽願意幫忙也可以。唯獨不是很建議你的媽媽，也就是婆婆做。不是嫌婆婆不好，但你想像一下，如果是你疝氣開刀，要你的岳父照顧你一個月，從早到晚吃喝拉撒都要依靠他。他說能洗頭你才能洗，他煮一鍋湯吃一星期，你還是得心存感激，不能有一絲不滿。你的傷口會好嗎？我看憂鬱症都要發作了吧！

娘家的媽媽不見得比婆婆會坐月子，但可以盡情使喚挑剔嫌棄（不孝女嘴臉），這才是最重要的啊！

4. 當你的老婆開始陣痛時，請不要叫上一大堆人前往醫院陪產，那種狼狽的樣子越少人看到越好。她說要打止痛就立刻給她打，除非她自己不要。陣痛時握著她的手，會被捏的很痛，可是那只是她痛的百分之一。孩子生出來時，請先擁抱你的老婆不要急著去看孩子，除非你想日後被唸一輩子。

5. 母奶是很珍貴的，但你老婆的自由意志更珍貴。要不要餵母奶，怎麼餵都由她決定。記得她是你愛的女人，不是餵飽你孩子的母牛。母牛都比她好運，不用一天換十幾次尿布。小牛一出生就會站了，還不會一直駡駡號呢！

如果你希望她能夠順利餵母奶，那你更要加倍的支持跟攬下大部分的家務。你產不了奶，但起碼你可以洗碗掃地曬衣服吧！

6. 請學著獨立照顧孩子，當你的老婆疲憊不堪的時候你可以立刻接手。相信我，餵奶換尿布哄睡時的男人最帥了，比孔劉還帥！
（孔劉：關我屁事）

7. 產後荷爾蒙下降，身材變形頭都禿了，手足無措的面對整天尖叫哭鬧的新生兒，你老婆脾氣一定會變壞。她其實知道自己在鬧脾氣，事後也會愧疚，但當下就是控制不了。多抱抱她多親親她，不用跟她講道理，道理她都懂。她只是需要你的包容，知道你還是愛她的，這樣就好了。

8. 最後一點對你很重要，孩子出生以前，裝修一下你家的廁所吧。買一瓶擴香，換一個坐起來舒服的馬桶，裝一個投影機也不錯，放個冰箱冰啤酒更妙。

因為未來的好多年裡，你將會坐在裡面很長的時間。廁所將會成為你的避風港，辦公室，網咖以及電影院。

然後現在就開始裝便秘吧，等孩子生出來才裝就太假了，切記切記。

如果以上都能做到的話，你老婆應該很快就會變回原本那個溫柔可人，體貼周到，悉心照顧你的好老婆。一年後大概能恢復七成左右，大概。

當爸爸的第一年將會是你人生中最煩最累，和老婆吵最多架的時候。但你也會很驚訝的發現，孩子能帶給你們的快樂遠超過你的想像。

加油吧！做個好丈夫好爸爸，不可以輸給修杰楷啊！
（修杰楷：又關我屁事）

給準爸爸的一封信。

恭喜恭喜，你即將為人父親。
以下是我的一點（其實有八點）小建議。

1. 你老婆在接下來的幾個月，會從一個無憂無慮的快樂少女，變成一個身材中廣的煩躁孕婦。想像一下，你每天一起床就想吐，聞什麼都噁心。脹氣打嗝，頭暈心悸，半夜抽筋。吃不下睡不好，每天還有100個人告訴你這個不能吃那個不能做。時時刻刻擔心肚子裡的孩子，是否能夠健康平安的出世。

要是她無法控制的在電梯放臭屁，（真心臭那種）請你就勇敢地替她認了吧，幫你老婆在人前留點面子。

男人可以忍受這一切的話，老天就會讓男人懷孕了。這是一個很辛苦的過程，你沒辦法代替她，但你可以陪她一起走過。意思是請你不要在她噁心的時候在旁邊狂吃炸雞，或是在她抱著馬桶嘔吐時說要去剪指甲。
（勾起舊恨，磨刀霍霍）

2. 請盡量為她擋掉那些來自長輩的好意關心和古老指導，什麼不能釘釘子不能拿剪刀這些都是廢話。但有一點是真的你要注意，少讓她提重物少彎腰。

吃的東西不用禁忌太多，除了會造成宮縮的食物比如山渣要少吃，其他只要她開心，喝一點冰的吃一點海鮮螃蟹都沒有關係，只要不要過量就可以。

3. 經濟能力許可的話，建議你們去訂月子中心，有專人照顧又不用煩惱吃喝，你會過的比她還愜意。我聽過太多男人在月子中心渡假，吃好睡好胖了好幾公斤，事後還懷念不已。

如果沒有那麼寬裕，請月嫂或是娘家的媽媽願意幫忙也可以。唯獨不是很建議你的媽媽，也就是婆婆做。不是嫌婆婆不好，舉例來說，如果是你疝氣開刀，要你的岳父照顧你一個月，從早到晚吃喝拉撒都要依靠他。他說能洗頭你才能洗，他煮一鍋湯吃一星期，你還是得心存感激，不能有一絲不滿。你的傷口會好嗎？我看憂鬱症都要發作了吧！

娘家的媽媽不見得比婆婆會坐月子，但可以盡情使喚挑剔嫌棄（不孝女嘴臉），這才是最重要的啊！

4. 當你的老婆開始陣痛時，請不要叫上一大堆人前往醫院陪產，那種狼狽的樣子越少人看到越好。她說要打止痛就立刻給她打，除非她自己不要。每次陣痛時握著她的手，會被捏的很痛，可是那只是她痛的百分之一。孩子生出來時，請先擁抱你的老婆不要急著去看孩子，除非你想日後被唸一輩子。

5. 母奶是很珍貴的，但你老婆的自由意志更珍貴。要不要餵母奶，怎麼餵都由她決定。記得她是你愛的女人，不是餵飽你孩子的母牛。母牛都比她好運，不用一天換十幾次尿布。小牛一出生就會站了，還不會一直駡駡號呢！

如果你希望她能夠順利餵母奶，那你更要加倍的支持跟攬下大部分的家務。你產不了奶，但起碼你可以洗碗掃地曬衣服吧！

6. 請學著獨立照顧孩子，當你的老婆疲憊不堪的時候你可以立刻接手。相信我，餵奶換尿布哄睡時的男人最帥了，比孔劉還帥！
（孔劉：關我屁事）

7. 產後荷爾蒙下降，身材變形頭都禿了，手足無措的面對整天尖叫哭鬧的新生兒，你老婆脾氣一定會變壞。她其實知道自己在鬧脾氣，事後也會愧疚，但當下就是控制不了。多抱抱她多親親她，不用跟她講道理，道理她都懂。她只是需要你的包容，知道你還是愛她的，這樣就好了。

8. 最後一點對你很重要，孩子出生以前，裝修一下你家的廁所吧。買一瓶擴香，換一個坐起來舒服的馬桶，裝一個投影機也不錯，放個冰箱冰啤酒更妙。

因為未來的好多年裡，你將會坐在裡面很長的時間。廁所將會成為你的避風港，辦公室，網咖以及電影院。

然後現在就開始裝便秘吧，等孩子生出來才裝就太假了，切記切記。

如果以上都能做到的話，你老婆應該很快就會變回原本那個溫柔可人，體貼周到，悉心照顧你的好老婆。一年後大概能恢復七成左右，大概。

當爸爸的第一年將會是你人生中最煩最累，和老婆吵最多架的時候。但你也會很驚訝的發現，孩子能帶給你們的快樂遠超過你的想像。

加油吧！做個好丈夫好爸爸，不可以輸給修杰楷啊！
（修杰楷：又關我屁事）

後記：根據我專業統計，最後爸爸們只記得二件事：

1.放臭屁
2.裝修廁所

各位爸爸們，男人放臭屁是天經地義，女人放臭屁簡直天理不容。所以就麻煩你們頂罪一下了。

各位媽媽們，其實只要把老公的手機拿過來，不管他是拉肚子還是便秘，都會瞬間不藥而癒，也省得一筆裝修費，妙計妙計（撚鬍鬚）

懶得看的爸爸們，就看這兩點就夠了吧。

圖片是剛從月子中心回家放閃的情侶。

#Angrylababy與爸爸

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給爸爸們看的痛苦比例尺/度量衡/換算法
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#Angrylababy與爸爸