[爆卦]蝶夢八唐 難度是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇蝶夢八唐 難度鄉民發文沒有被收入到精華區:在蝶夢八唐 難度這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 蝶夢八唐產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師,也在其Facebook貼文中提到, 【粉絲問題回答】~ 心率區間 一早就看到有人私訊發問 「我爬山的時候,心率都在170左右,會不會太快呀?」 這個問題要問施主自己呀!要從幾個面向去看 1. 自己心率的上下限(最大心率/靜止心率) 書裡有寫,快去買書來看⋯⋯(我才沒那麼小氣咧) 最大心率會隨著你的年齡而下降,就是你變老之後...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Steven wu,也在其Youtube影片中提到,20210321一日谷關三雄之波屋東縱走 波津加山,谷關七雄老四,H1772m 屋我尾山,谷關七雄老三,H1796m 東卯山,谷關七雄老五,H1690m 全程里程 : 35.4 km 全程爬升 : 2032m 全程爬降 : 2091m 全程時間 :13小時43分 繼上次蝶夢八唐(蝴蝶谷、八仙山、唐...

蝶夢八唐 在 台中物語 Taichustory Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:15:50

唐詩有三百首,你知道臺灣詩也有三百首嗎? 古典詩是傳統的語言,是文人對於生活、政治的表露。長期以來,我們會背唐詩三百首,詩中的長江黃河、黃鶴樓,我們或許可以到訪,但離我們的成長生活太遙遠了,對於學習而言,不應該先從與生活密切相關的事物著手嗎?在今天披露的「2021蔣渭水台語漢詩吟唱比賽」中,鼓勵學...

蝶夢八唐 在 Kristin Instagram 的最佳解答

2021-05-13 20:15:38

《金穗影展》金穗獎入圍片推薦 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 今天 5/10 下午一點,就是本屆金穗影展開放售票的時間,也非常高興上周六能參與這場盛大的選片指南,和大家介紹自己心儀的作品,與多位優秀的影評前輩和聞天祥老師展開深度討論,更感謝主辦單位的用心與鼓勵,裡裡外外都是極其寶貴的經驗之一。而前幾天來不及分享...

  • 蝶夢八唐 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-12 09:17:09
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    【粉絲問題回答】~ 心率區間

    一早就看到有人私訊發問

    「我爬山的時候,心率都在170左右,會不會太快呀?」

    這個問題要問施主自己呀!要從幾個面向去看

    1. 自己心率的上下限(最大心率/靜止心率)

    書裡有寫,快去買書來看⋯⋯(我才沒那麼小氣咧)

    最大心率會隨著你的年齡而下降,就是你變老之後,心臟就沒辦法跳那麼快了,所以你可以利用的儲備心率範圍變小了,如果沒有維持一定的運動習慣,讓你的靜止心率更穩定,很容易一動起來,就快爆心跳了(接近自己的最大心率)

    2. 行程的安排

    輕裝、重裝?
    爬坡、下坡?
    前進的速度?
    訓練的目標?
    活動的海拔?

    這麼多都會影響到心率,只說個爬山心跳都在170, 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。

    背得重,上坡時,速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
    而在高海拔活動,因為氧氣濃度低,要嚒就是加快換氣速度,要嚒就是心跳快一點,增加打到週邊的血液量,提升氧氣濃度,也會造成心跳變快的結果。

    〖實作範例〗

    把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。

    我自己的最大心率是196,靜止心率是52;丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間,(GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以,我自己是買SUNNTO,不過之前GARMIN有借錶給我玩過。)

    也可以自己用算的,可以參考徐國峰教練的文章
    https://www.runningquotient.com/article/single/12

    * 註:一般剛開始接觸爬山的人,不用分那麼細,就用書中談到的中等強度,和高強度運動區間就好。(或用講話/唱歌法,中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌,高強度則是連話都講不順。)

    再看回附圖,可以看到這次活動的心率都在zone2~3,主要是因為這個路線第一次走,而且距離很長,在沒有把握的情況下,不能隨便火力全開,到時候爆掉就搞笑了!

    期間會有些心率掉回110以下,那就是休息吃東西,或是停下來拍照看風景,我一般是抓1~1.5小時就補些熱量(這個之前文章也提過,就不展開來談了。)

    心率會到zone3,大多數是在陡上的時候,不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近(只有一開始亂衝,加上熱身還沒熱開,有出現超過170的心跳數。)

    所以整段走下來,其實算是輕鬆愉快的,只是疫情之下,很久沒走長距離的縱走路線,所以到最後的陡下時,肌耐力有點不夠了,開始出現痠的感覺。

    這就是書中有談到的,為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢,不然就會出現「心有餘,而(肌)力不足」的情況。

    (最後還是打書一下,看完就會有基本概念囉,當然要更進階,還要再去念更多的書,這本只是帶你入門而已。)

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  • 蝶夢八唐 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-10 13:52:26
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    蝶夢八唐…完成!
    有點硬呀!

  • 蝶夢八唐 在 TripGo 旅行趣 Facebook 的精選貼文

    2021-05-06 21:00:00
    有 22 人按讚

    最具有挑戰性『谷關七雄』
    蝶夢八唐0型縱走到底難不難呢
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    感謝 Steven wu 授權
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