雖然這篇蝶夢八唐 難度鄉民發文沒有被收入到精華區:在蝶夢八唐 難度這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 蝶夢八唐產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師,也在其Facebook貼文中提到, 【粉絲問題回答】~ 心率區間 一早就看到有人私訊發問 「我爬山的時候,心率都在170左右,會不會太快呀?」 這個問題要問施主自己呀!要從幾個面向去看 1. 自己心率的上下限(最大心率/靜止心率) 書裡有寫,快去買書來看⋯⋯(我才沒那麼小氣咧) 最大心率會隨著你的年齡而下降,就是你變老之後...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Steven wu,也在其Youtube影片中提到,20210321一日谷關三雄之波屋東縱走 波津加山,谷關七雄老四,H1772m 屋我尾山,谷關七雄老三,H1796m 東卯山,谷關七雄老五,H1690m 全程里程 : 35.4 km 全程爬升 : 2032m 全程爬降 : 2091m 全程時間 :13小時43分 繼上次蝶夢八唐(蝴蝶谷、八仙山、唐...
蝶夢八唐 在 台中物語 Taichustory Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:15:50
唐詩有三百首,你知道臺灣詩也有三百首嗎? 古典詩是傳統的語言,是文人對於生活、政治的表露。長期以來,我們會背唐詩三百首,詩中的長江黃河、黃鶴樓,我們或許可以到訪,但離我們的成長生活太遙遠了,對於學習而言,不應該先從與生活密切相關的事物著手嗎?在今天披露的「2021蔣渭水台語漢詩吟唱比賽」中,鼓勵學...
蝶夢八唐 在 Kristin Instagram 的最佳解答
2021-05-13 20:15:38
《金穗影展》金穗獎入圍片推薦 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 今天 5/10 下午一點,就是本屆金穗影展開放售票的時間,也非常高興上周六能參與這場盛大的選片指南,和大家介紹自己心儀的作品,與多位優秀的影評前輩和聞天祥老師展開深度討論,更感謝主辦單位的用心與鼓勵,裡裡外外都是極其寶貴的經驗之一。而前幾天來不及分享...
蝶夢八唐 在 Ding Instagram 的最讚貼文
2020-11-19 02:37:40
谷關七雄 唐麻丹山之蝴蝶谷 水路走慣了,太久沒爬山路了🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ 直接差點爬到腿抽筋! 有機會想挑戰八唐縱走🥺🥺🥺 我想當個健人啊啊啊啊啊 兩次來都沒上切到夢幻谷好可惜喔 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ - - - - - #sunset #landscape #view #li...
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蝶夢八唐 在 Steven wu Youtube 的精選貼文
2021-04-12 20:00:1420210321一日谷關三雄之波屋東縱走
波津加山,谷關七雄老四,H1772m
屋我尾山,谷關七雄老三,H1796m
東卯山,谷關七雄老五,H1690m
全程里程 : 35.4 km
全程爬升 : 2032m
全程爬降 : 2091m
全程時間 :13小時43分
繼上次蝶夢八唐(蝴蝶谷、八仙山、唐麻丹山)之後
這次又來到了谷關七雄
來走一趟嗯…
很充實的縱走~
影片章節 :
0:00 谷關溫泉區
0:45 波津加山步道
1:55 登頂波津加山(H1772m),谷關七雄老四
3:31 離開波津加續行大雪山森林遊樂區
6:03 抵達大雪山森林遊樂區(小木屋區、遊客中心)
8:56 踢12k的大雪山林道往屋我尾登山口(超厭世XD)
12:11 屋我尾山大雪山線步道
13:58 登頂屋我尾山(H1796m),谷關七雄老三
14:37 屋東縱走
17:30 登頂東卯山(H1690m),谷關七雄老五
19:25 踏上歸途
20:21 全程Relive軌跡紀錄
*更多本次行程詳細的資訊都在下方的部落格連結 :
https://colorfulbutterfly.net/2021/04/05/2021-03-21-%E8%B0%B7%E9%97%9C%E4%B8%83%E9%9B%84%EF%BC%9A%E4%B8%80%E6%97%A5%E4%B8%89%E9%9B%84-%E6%B3%A2%E5%B1%8B%E6%9D%B1%E7%B8%B1%E8%B5%B0-%F0%9F%A6%8B%E8%8A%B1%E8%9D%B4%E8%9D%B6%F0%9F%A6%8B/
*蝶夢八唐O型影片連結 :
https://www.youtube.com/watch?v=EYDFw8R8QRU
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
#波津加山 #屋我尾山 #東卯山 #谷關七雄 #波屋東縱走 #一日三雄 -
蝶夢八唐 在 Steven wu Youtube 的最佳解答
2021-03-25 20:00:02蝶夢八唐
如此夢幻的名字
深深地吸引了我
再加上這趟0型縱走可以一次造訪
谷關七雄的老大 - 八仙山 (H2366m)
谷關七雄的老么 - 唐麻丹山 (H1305m)
以及谷關七雄中唯一的瀑布溪流~蝴蝶谷、夢幻谷
對於一座七雄都沒爬過的我來說
是再好不過的路線了
而且也具有百岳長距離及爬升的挑戰性
畢竟我也沒有什麼太輕鬆的行程XD
於是開啟了這趟如夢之名般的O型縱走
究竟
蝶夢八唐0型縱走到底難不難呢 ?
更多詳細的資訊在下方部落格連結
https://colorfulbutterfly.net/2021/03/27/2021-03-01-%e8%b0%b7%e9%97%9c%e4%b8%83%e9%9b%84%ef%bc%9a%e8%9d%b6%e5%a4%a2%e5%85%ab%e5%94%90o%e5%9e%8b-%f0%9f%a6%8b%e8%8a%b1%e8%9d%b4%e8%9d%b6%f0%9f%a6%8b/
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
影片章節 :
0:00 唐麻客棧(松鶴登山口)
1:15 蝴蝶谷瀑布
2:00 夢幻谷
3:13 開始八仙山西稜線的陡升(海拔1300m)
5:22 抵達谷關七雄老大- 八仙山(H2366m)
6:01 熱情的粉絲們XD
8:48 離開八仙山進入八唐縱走林道
10:58 抵達谷關七雄老么 - 唐麻丹山(H1305m)
12:03 離開唐麻丹山
13:00 全程Relive記錄
#谷關七雄 #八仙山 #唐麻丹山 #蝴蝶谷 #夢幻谷
蝶夢八唐 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【粉絲問題回答】~ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候,心率都在170左右,會不會太快呀?」
這個問題要問施主自己呀!要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限(最大心率/靜止心率)
書裡有寫,快去買書來看⋯⋯(我才沒那麼小氣咧)
最大心率會隨著你的年齡而下降,就是你變老之後,心臟就沒辦法跳那麼快了,所以你可以利用的儲備心率範圍變小了,如果沒有維持一定的運動習慣,讓你的靜止心率更穩定,很容易一動起來,就快爆心跳了(接近自己的最大心率)
2. 行程的安排
輕裝、重裝?
爬坡、下坡?
前進的速度?
訓練的目標?
活動的海拔?
這麼多都會影響到心率,只說個爬山心跳都在170, 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重,上坡時,速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動,因為氧氣濃度低,要嚒就是加快換氣速度,要嚒就是心跳快一點,增加打到週邊的血液量,提升氧氣濃度,也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196,靜止心率是52;丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間,(GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以,我自己是買SUNNTO,不過之前GARMIN有借錶給我玩過。)
也可以自己用算的,可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
* 註:一般剛開始接觸爬山的人,不用分那麼細,就用書中談到的中等強度,和高強度運動區間就好。(或用講話/唱歌法,中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌,高強度則是連話都講不順。)
再看回附圖,可以看到這次活動的心率都在zone2~3,主要是因為這個路線第一次走,而且距離很長,在沒有把握的情況下,不能隨便火力全開,到時候爆掉就搞笑了!
期間會有些心率掉回110以下,那就是休息吃東西,或是停下來拍照看風景,我一般是抓1~1.5小時就補些熱量(這個之前文章也提過,就不展開來談了。)
心率會到zone3,大多數是在陡上的時候,不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近(只有一開始亂衝,加上熱身還沒熱開,有出現超過170的心跳數。)
所以整段走下來,其實算是輕鬆愉快的,只是疫情之下,很久沒走長距離的縱走路線,所以到最後的陡下時,肌耐力有點不夠了,開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的,為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢,不然就會出現「心有餘,而(肌)力不足」的情況。
(最後還是打書一下,看完就會有基本概念囉,當然要更進階,還要再去念更多的書,這本只是帶你入門而已。)
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蝶夢八唐 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
蝶夢八唐…完成!
有點硬呀!
蝶夢八唐 在 TripGo 旅行趣 Facebook 的精選貼文
最具有挑戰性『谷關七雄』
蝶夢八唐0型縱走到底難不難呢
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感謝 Steven wu 授權
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