限時｜好吃又新鮮的海鮮團又來了｜ #卡馬龍
#為即將到來中秋節做準備
#但可能會忍不住吃完
#團購價當然價格絕對比你痣己訂購便宜。

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老實說，對於吃東西我真的有無比的熱情與興趣，哥 我從年輕到現在的存款，如果不是花在旅費上，就是通通都花在食物上了！德州烤豬肋check!、菲律賓烤乳豬 check！巴西窯烤 check！阿根廷牛排 check！匈牙利鵝肝 check！～旅行很多年也吃得很盡興，只要每到一個地點，我可以 把一路省吃儉用存下來的錢，全部拿來吃一頓好吃的，可以不用有包，但一定要有吃的/噗～ 這大概是這輩子我沒當過瘦子的原因。好好 不能再數，再說下去吃不完….

今天推薦這家品質真的有優～
來我用 #卡馬龍 最厲害的跟大家介紹 -「美洲白蝦」 #噗我去厄瓜多吃的都沒卡馬龍的大隻
他們的蝦直接養在……『赤道上的白蝦王國—南美洲厄瓜多』

1990年起，Camaron創始人家族遠渡重洋展開，越洋水產養殖，每公頃蓄養密度＜10萬尾，生長環境是一般白蝦的1.5倍大，堅持無毒養殖—不投藥、不使用抗生素，採用循環活水養殖系統促進白蝦活動力，造就巨無霸尺寸，平均16-18CM/尾，是一般白蝦1.2倍大。#真正海水養殖啊～
距離台灣1萬6千6百公里，厄瓜多位於南北太平洋交會處，年均溫攝氏24-33度，沿岸孕育白蝦原生種，佔全球產量11.4%，是美洲第一大白蝦養殖國。

所有海鮮，其實我最喜歡吃『單純水煮』方式，這樣才能真的吃出海鮮的甜美，我說 這開箱 好吃到不行，又嫩又鮮….加上古龍特製酪梨醬、搭配自製手工歐包，用秒殺的速度完食～

而且Camaron真的很狂，他們還有 菲律賓野生特級軟絲（吃了…川燙，超級回味，我家小孩竟然秒殺，這次沒搶蝦子搶軟絲？？？哀哀哀～他野生肉質越咀嚼越是好吃啊！，但 一包只有2隻，在我家餐桌銷售太好，吃不夠～），還有 頂級西板牙松阪豬（嘿嘿嘿嘿～完全沒腥味，超級脆啊！）～

//////除了團購價外還有滿額禮哦～
-單筆訂單滿2000元
即贈Camaron 卡馬龍嚴選 頂級挪威薄鹽鯖魚片 160g±10%/片*1
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Camaron 卡馬龍嚴選國產溫體鮮嫩去骨雞腿排/250g*1支
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▲ 卡馬龍 x 十八養場海鮮限時團▲
◆ 團購時間：～8/10結團
▍運費說明 ▍ 滿2000免運，未滿收$200，外島不寄送。
▍宅配方式 ▍ 使用黑貓低溫冷凍宅配，
配送日為週一至週六，須10~15個工作天(不含假日)。

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【七年級徐嘉隆用耳朵養草蝦 溫室海水養殖不用抗生素】

善用自己專長，用科學化管理做鮮蝦專業養殖，徐嘉隆雙親是製藥產業背景，他本想靠自己的管樂專長走音樂路，卻因為對動物有興趣，因緣際會投入水產養殖，是自己創業的「漁一代」。

喜歡動物的徐嘉隆，退伍後先到花蓮海洋公園擔任海獅訓練師，並在參加屏東科技大學養殖人才培訓班後，投身青斑、鱸魚養殖；然而最初的養殖之路並不順，徐嘉隆自己殺魚自己賣，若非親友幫忙購買還找不到銷路。六年前和老婆來到學甲蓋溫室養殖場，投身草蝦養殖才漸入佳境。

對動物滿懷好奇的他，飼養草蝦還會自己跳進養殖池觀察蝦子的生態。草蝦蛻殼時有同類殘食習性，導致收成量往往只有白蝦一半，徐嘉隆說，他潛入養殖池中不用眼睛看，而是用耳朵聽， 周遭充滿「沙沙」的摩擦聲，就可知道草蝦數量仍多，但若是寂靜無聲，心裡就有草蝦倖存不多的打算。

https://www.agriharvest.tw/archives/63557

大家前一陣子防疫期間都乖乖在家吃，許多粉粉們也跟著練就一身廚藝好功夫👍塔咪老木特地幫大家找到安心好吃的 Camaron卡馬龍海鮮，在家吃也要吃好吃滿吃彭湃的喔😊

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海鮮除了鮮甜好吃之外，為家人把持食安的第一道防線的人妻老木最在乎的就是要安全無毒才心安❤️
Camaron卡馬龍就是以安全無毒的理念創建這個自有品牌。
其中在南美洲的自有蝦場，是全球第一個擁有ASC水產養殖管理委員會認證；其用心與初衷可見一班。

採選的厄瓜多原生種白蝦(他可是曾經在北美海鮮博覽會上被譽為頭等蝦的蝦種呢👍)，Camaron創始人家族直接引太平洋海水以低密度養殖；每公頃蓄養密度＜10萬尾，讓蝦蝦的生長環境是一般白蝦的1.5倍大，並且堅持無毒養殖~不投藥、不使用抗生素，採用循環活水養殖系統促進白蝦活動力，這樣美好優質的環境，結果就讓Carmaron的白晶蝦隻隻頭好壯壯又健美🍤；平均16-18CM/尾，足足比一般白蝦1.2倍大呢😍 Camaron卡馬龍白晶蝦可是美洲白晶蝦的佼佼者呢！
💡小知識:
在美洲A+特選等級必須至少長15cm/30g/尾，才能稱為美洲白晶蝦喔😊
許多國內知名飯店如：君悅飯店，香格里拉大飯店…等，也都採用國內許多知名飯店如：君悅飯店，香格里拉大飯店…等，皆都採用Camaron白晶蝦喔。

👩且讓老木簡單介料理吃過的幾款卡馬龍嚴選海鮮的特色給大家:
🍤Camaron卡馬龍白晶蝦
如上所說以安心無毒的養殖方式、讓蝦蝦隻隻肉質飽滿鮮美，第一名絕對當之無愧啊!
吃起來肉質緊實彈牙，有微清脆的感覺💕只要清炒、清蒸等簡單料理就能吃出蝦子本身的鮮甜美味!

🍤Camaron卡馬龍白晶蝦蝦仁
吃蝦不喜歡剝殼的粉粉們有福惹～
廠商貼心幫我們把白晶蝦剝好蝦殼還去除腸泥，直接吃飽滿的蝦肉就是痛快啊！（溫刀惡質的寶兄妹有時看到整尾沒剝殼的蝦子還會給我皺眉頭；蝦仁根本是繁忙主婦的救星唄）

🐟北海道生食級干貝
跟白晶蝦一樣也是超大顆滴😍通過日本漁業協會認證，肉質鮮甜多汁，隨便怎麼料理都好好吃～日前寶兄妹才異口同聲說干貝目前是他們心中最美味的海鮮第一名，根本標準歪嘴雞兄妹來著🤨

🐟北大西洋極凍野生厚切扁鱈（大比目魚）
歪嘴雞始祖～老爺最愛；還特地指名一定要這款海鮮！
肉質細緻軟嫩，入口即化；不論香煎清蒸美味指數都好驚人！

🦑菲律賓野生特級軟絲
這款是老木好愛款～就是喜歡軟絲的彈牙清甜啊!!
美味新鮮的軟絲其實只要稍微汆燙涼拌，就可以美味的讓我眼睛直冒❤️
老木這次改用醬烤的方式，香噴噴一上桌刀叉齊飛搶吃好刺激啊!

其他還有許多如隨便煎就好好吃的🐟午仔魚一夜干、挪威薄鹽鯖魚片；煎烤兩相宜的智利極凍厚切鮭魚、🐖西班牙松阪豬、🐓國產雞腿排等等也都是平日大小家庭冰箱必備、或是防疫居家必囤的生鮮肉品喔!

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👉團購期間 : 6/3~ 6/9 PM23:59準時關單
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✔ 客服諮詢E-MAIL： service@camaron.com.tw
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✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
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✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人