這次登 #奇萊南華 沒有搭伙，
自己煮就更顯備餐的重要性（在山上很消耗能量啊
⠀
✨天池山莊可以搭伙也可以借睡袋，網路上查「天池廚房」

因為這次沒有吃高山症的藥，食慾大開一直肚子餓😜
山上帶的食物最好是1.方便2.輕量3.好保存

準備的食物有：
《午、晚餐》
UP 運動吃沙拉 舒服雞胸肉、鮭魚、鯛魚
豬肉片（用夾鏈袋裝
花椰菜、鴻禧菇、娃娃菜、玉米筍
咖喱即時包
乾燥飯
NisoroFit番茄海鮮義大利麵
《早餐》
貝果、起司、培根、蛋
奶茶粉、咖啡粉

《最重要的廚具》
高山瓦斯罐、蜘蛛爐、登山鍋具、環保餐具

《補給乾糧》
水煮蛋（全聯賣的真空包裝，非常方便👍🏽
Haribo小熊軟糖（我的最愛，買了好多包各式的😍
能量棒（美祿&BE-KIND的我覺得不錯，碳水含量夠、好吃）
巧克力
運動能量果膠
濃縮咖啡飲（攻頂前喝⛰️
海鹽錠（補充電解質
BCAA（幫助肌肉修復
bubuCare明星包（維生素BCD，起床吃一包整天精神好）

UP SALAD的即食雞胸肉真的很方便👌🏽
登山第一天要吃的前一晚放冷藏；第二天要吃的放冷凍。
我第二天吃魚時，摸起來還冰冰的👌🏽
帶 #菇雞菇雞 使用八角、胡麻油原料，吃得到香菇片😋
加上鴻禧菇、花椰菜放入高湯煮，
在山上喝熱熱的湯真的很幸福～而且又營養

隔水加熱個五分鐘就可以撕開隨吃
健身完吃、登山更建議帶上山吃補充蛋白質
👉🏽 https://www.upsalad.com.tw
折扣碼/ viviana
⠀
下一篇介紹裝備設備啦🥰

#重溫想念的滋味 #活力滿滿每一天 #up運動吃沙拉 #奇萊南峰 #金色奇萊 #南華山 #台灣 #百岳 #山行 #奇景 #登山女子 #登山食 #子淇的健康生活 #梁子淇

@ 天池山莊

第一次UNIFLAME 戶外用烤土司架來烤魚，算是方便跟堪用，火力中間比較大，要調整一下位置才會平均。

火力不太適合長期開大火，輻射熱往下會讓我瓦斯罐太熱，這設計應該本來就是小火為主，如果用分離的蜘蛛爐應該就可以開大火，適合沒炭火、柴火簡單烤肉的選擇。

烤完之後我都直接用登山爐火燒，把油燒乾就沒味道了，不需要用刷子或者清潔劑清理。

[加拿大露營LIVE記旅Day 3]
今天依然是繼續北上往洛磯山脈方向前進，因為要再往回開到Kamloops市區，且再加上接下來的9晚會在洛磯山脈山區裡怕覓食不便，於是便先去遊客中心詢問哪兒可新買瓦斯爐，結果到了草莓店竟然找到高山瓦斯罐，我們帶去的蜘蛛爐可以用囉!!!

今天營地對營地的距離是這趟開最遠的373KM，在車上大家睡得東倒西歪可辛苦司機了，還好後段全家一起研究這裡的人是如何超車的很快就完成了這段移動車程 XD

到了Mt Robson公園先去營地搭好帳再出來，很幸運可以看到海拔3954公尺Mt Robson的全貌，此時在遊客中心看到時鐘才想到要再調快1小時!!! 已經17點那還要衝Kinney Lake嗎?!! 來回9.8公里的步道呢!!!

大家要不要先猜一下我們有沒有放棄?
最後我們花了2個小時又40分鐘(含拍照)來回，步道延著溪流而上，溪水中因富含冰河的石礫粉透出特殊且清澈的琥珀藍，再看到Kinney Lake與山巒稜線的倒影，值得了!!!

💪Kinney Lake步道來回9.6KM

(昨天在Mt Robson公園完全沒有手機訊號，今天移動到Jasper補記錄)

一直以來在山上喝到暖呼呼的熱飲是一件非常享受的事情，尤其個人最愛喝奶茶，但一直都缺乏一個咀嚼的口感！當然很多人都知道台灣的『珍珠奶茶』是台灣飲品的象徵！逐漸嘗試了很多次，丹尼幫大家找到最快速！最簡單！成功率最高！能在山上短時間自己煮出超Q珍珠奶茶方式與產品！話不多說，一起來看看吧！

◉準備食材：
【歐可奶茶-台灣珍珠奶茶】 https://tinyurl.com/y7bmqtd8 （蝦皮商城）
• 獨立包裝控糖設計
•可依個人喜好調整

【歐可奶茶-黑糖珍珠拿鐵】https://tinyurl.com/yagb4dhd （蝦皮商城）
•台灣黑糖＋紐西蘭乳源＋常溫珍珠

◉準備設備：
1.登山野炊爐具【日本SOTO 穩壓防風分離式登山爐/蜘蛛爐 SOD-330】
https://tinyurl.com/y9sbk9zl （蝦皮商城）
2.打火機
3.高山瓦斯灌
4.野炊鍋具 【Keith 鎧斯 Ti6016純鈦折疊環保餐具套鍋組 1550ml 】
https://tinyurl.com/y7dwpfpv （蝦皮商城）
5.湯匙
6.杯子
7.吸管
8.水

0:00 片頭
0:07 歐可茶葉 真奶茶 | 台灣珍珠奶茶系列
0:21 組裝登山爐頭與高山瓦斯罐
0:44 加入約150c.c.的水
0:52 開瓦斯點火
0:59 蓋上鍋蓋利於沸騰
1:09 轉小火
1:14 將常溫粉圓珍珠包倒入沸騰水中
1:19 小火並攪拌約2-3分鐘
1:25 關火並蓋上鍋蓋約2分鐘
1:32 再次攪拌並確認珍珠無黏在一起
1:41 將歐可奶茶粉撕開倒入杯中
1:51 建議先倒入常溫水攪拌以免破壞奶粉中的蛋白質
1:56 攪拌後再加入熱水至250c.c.
1:59 加入悶好的珍珠倒入杯中

--------------------------------------------------------------------------
👉更多有關於【秋天剩旅行cts.travel】此旅行的照片
https://instagram.com/cts.travel?r=na...

👉商業合作與邀約
bokas3kas3@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------