終於上到昆蟲擾西的課了
Gibson&Janet大愛❤️
一直詢問下次上課什麼時候
（呼～不曉得這是秒殺課程嗎！很難搶耶😭）
課堂中
老師「專業且孩子能懂」的解說以及「肢體動作帶動」加上「簡單畫出構造」
讓他們倆馬上懂且不害怕（只是活的毛蜘蛛還是不敢放手上😅只好派爸媽示範）
回家後Gibson&Janet都能畫出蜘蛛構造且能解說
表示內容是吸收了👍
這才是上課的真締阿😍
好想帶他們上老師的戶外課程喔～～～
是說，告訴大家後我搶課會不會更難了😆
但好東西還是想跟你們分享阿👍

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part1.
Plank switch jump 平板輪流跳躍
High plank twist 平板扭身轉體
Plank into squat hold 平板前跳+深蹲
Squat hold walks 深蹲前後走
Squat hold 停頓深蹲
Rest 30
part2.
In & outs jumps 窄距與寬距深蹲跳
Side squat move 側跨步蹲變化型
Curtsy pluses 後側跨步蹲停頓
Mountain climber登山式
Plank cross leg reach 平板側伸腿
Rest 30
part3.
Knee down push up 跪姿伏地挺身
Spider plank 蜘蛛平板
Plank taps 平板輪流點步
Seated alternative crunch 坐姿左右捲腹
Seated high up crunch 坐姿高抬捲腹
Russian twist俄羅斯轉體
Butterfly sit-ups 蝴蝶式仰臥起坐
Leg raises 仰臥抬腳
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*此影片無商業合作
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總共11個動作，中間不休息
反向捲腹 Reverse crunch
單邊抬腳 Single leg drop
剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises
畫圈抬腳 Circle leg raises
側平板捲腹(右) Side plank crunch
側平板停頓 (右)Side plank hold
側平板捲腹(左) Side plank crunch
側平板停頓 (左)Side plank hold
平板碰頭 Plank Head Touch
平板支撐 Plank Hold
蜘蛛與交叉平板變化型 Spider and cross leg plank

Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=98754F56

Music by Thailah - Sweet - https://thmatc.co/?l=971BB594

Music by Elli Moore - OK - https://thmatc.co/?l=426726C9

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