【@girlstyle.mag 】6款高效減肥便當食譜!
.
想減肥瘦食不用節食,只要從運動和飲食入手就能健康減磅!以下就推介6款高效減肥便當食譜,讓你一星期輕鬆瘦5Kg,飽肚又好味,最適合想減肥的帶飯OL! .
.
想愈吃愈瘦,就要知道營養均衡的減脂便當萬能公式!主食可以選擇粗糧,例如紅米、燕麥米...
【@girlstyle.mag 】6款高效減肥便當食譜!
.
想減肥瘦食不用節食,只要從運動和飲食入手就能健康減磅!以下就推介6款高效減肥便當食譜,讓你一星期輕鬆瘦5Kg,飽肚又好味,最適合想減肥的帶飯OL! .
.
想愈吃愈瘦,就要知道營養均衡的減脂便當萬能公式!主食可以選擇粗糧,例如紅米、燕麥米、黑米、蕎麥麵等;主菜以蛋白質為主,可以多吃海鮮;配菜則推薦排毒水果:聖女果、芒果、木瓜或莓類;蔬菜可以選擇羽衣甘藍、生菜、芝麻菜、西蘭花等!
.
Day 1:大蝦便當
水煮黑虎蝦,燕麥米飯,聖女果,藍莓,蘸料(大蒜、小米椒、洋蔥、生抽)
*記得海鮮類最好不要過夜,在早上新鮮煮熟才放進便當!
.
Day 2:肉末香菇便當
牛肉末炒香菇,紅米,西蘭花,火腿片,羽衣甘藍,水果堅果,荷包蛋,芝麻菜
.
Day 3:小龍蝦便當
黑米紅米,蕃茄,小龍蝦,西蘭花*可以買急凍包裝的小龍蝦,早上接煮熟就OK!
.
Day 4:木瓜船+金菇便當
黑米,羽衣甘藍,芒果,木瓜,草莓,酸奶,芝麻菜,剁椒金菇(金菇加橄欖油和鹽煮熟後,拌勻剁椒和生抽吃)
.
Day 5:牙籤牛肉便當
煙熏雞胸肉,南瓜,蕎麥麵,自製牙籤牛肉,芒果,草莓,聖女果,拌麵油醋汁
.
Day 6:海鮮便當
炒海鮮(蝦,魷魚圈,蜆肉),水煮生菜,紅米,聖女果,雞蛋,剁椒
.
#女生要健康
.
『愛一個,上一課!』- 周秀娜⠀
Cover story vol.7 👉 link in bio 👈
.⠀
FB: GirlStyle 女生日常⠀
『 💌如果妳都有打卡靚相/情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編!我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀
.⠀⠀
#hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover。