❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!

複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。



(二).利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

〔薏仁水煮法〕：

洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮

★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝

想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶

玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。



c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

〔紅豆水煮法〕：

手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。

紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。

張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主

黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫

(三).記得避免重口味食物

努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

💟體內濕氣重，好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174

💟體內濕氣重，白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051

#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

「老店阿添蛤仔麵-喜相逢」/偶遇杰團隊創辦人-小杰Jay
彰化市民族路的「阿添蛤仔麵」從不起眼的外觀可以顯見歷史悠久，也是饕客的首選之一，目前阿添蛤仔麵已由第一代的黃傳添交棒給二女兒黃芝榕，至今已經營50多年之久，從歷史的脈絡可以知道，這間老店也是伴隨許多彰化鄉親一同長大的回憶美食。
今(26)芝樺忙完一天的行程才發現還未補充今天的熱量， 習慣的繞進了這間五十多年的阿添麵店，入內抬頭一看才發現杰哥也在店內打牙祭，喜相逢的心情難以形容(因為至少省了這一餐的麵錢)，自從杰哥淡出政治圈後，就鮮少與他碰面，今天赫然發現不僅他的氣色較以往紅潤許多，整個人也都更為年輕，出水的肌膚都讓人忘記他已六十好幾，芝樺心裡頭想著，這民意代表的工作真的是需要熱忱支持，肩上的千斤擔，往往不為人知。
阿添蛤仔麵的老闆將麵店交棒給女兒黃芝蓉，而杰哥淡出政壇後，杰團隊的瑣碎事務也都漸漸由芝樺打理，這幽默的對比讓芝樺想起丐幫幫主洪七公的故事，丐幫交給黃蓉後，洪七公便獨自雲遊四海，遍尋異味美食，無人得知他來蹤去跡，雖不問江湖，但偶見不平，便暗中扶危濟，困殺惡誅奸。

杰哥擔任民意代表三十多年，心繫民眾，彰化市的每一條路都有他不可泯滅的情感，這些年來已是滿頭白髮，深為姪女常常為此深感不捨，所幸今天在麵店看他大快朵頤，氣色紅潤，中氣十足的樣子，也讓芝樺放心許多。

許多民眾對於政治世家的觀感都不好，認為政治不應該像是一種世襲制度，但芝樺別有一番見解，從小到大，看見長輩們温謙待人、樂善好施、助弱扶強，潛移默化之中培養出一種熱心的情懷，如果企業家是需要從小訓練培育，我相信優秀的民意代表也必然是從小受到長輩的薰陶，絕非偶然。

感受民眾的需求，努力為民眾發聲、傳達給政府部門是民意代表的使命，芝樺自擔任民意代表以來，不敢忘記長輩們對芝樺念茲在茲的社會責任，最後芝樺想用本篇文章向各位鄉親報告，因為有杰團隊，所以我們會不斷努力讓彰化更好，也期許這些努力可以持續讓鄉親感受到彰化不斷的進步與成長，謝謝所有的鄉親父老、好兄弟、好姊妹、好朋友的長期支持。
#阿添蛤仔麵
#杰團隊杰有力
#彰化縣議員温芝樺

只是個中午用餐時間，吃個澎湃的鍋燒麵也不為過吧？

是說看到菜單，第一個海鮮鍋燒麵內容物有螃蟹、小龍蝦、蝦、肉片、蛤仔等，前二者就讓人眼睛一亮，螃蟹+小龍蝦啊啊啊！且價格只要98元就可吃到這等浮誇的鍋燒麵，讓人不點他不行！

當然我就點啦！只是因為時間不足，所以外帶回辦公室吃，這一碗擺盤沒有現場來的漂亮，但一打開就可看到一隻紅通通的螃蟹在裡頭，一整個霸氣，只是我期待的小龍蝦在哪啊？

天阿！老闆忘了給我小龍蝦！我就是在等小龍蝦～(泣)

XDDDDD 也還好啦！我這個人一直很隨和，有什麼吃什麼，總之這一碗鍋燒麵，視覺效果絕對出色，湯頭也甜，可惜似乎味素多了點，吃完這一碗口乾舌燥灌了一壺水XDDD 而份量，好，對於我來說，就剛好撐住一下午的熱量，但大食量的人可能會覺得少了點...

在哪裡呢？就在 #大社果菜市場 外的鐵皮屋那排，一定可以找到喔～

地址：高雄市大社區中山路462號(#大社果菜市場)
電話：0908112037
營業時間：11:00~20:30 (週一公休)

#高雄美食 #大社美食 #沙拉麵 #鍋燒麵 #sunnydoll #龍蝦鍋燒麵 #螃蟹鍋燒麵

天氣越來越冷了那我們要幹嘛
當然就一定要吃熱呼呼的火鍋
其實火鍋也算是我最愛的料理
因為以營養的角度來說算均衡

有肉有菜也有主食
可以攝取各類營養
但一不小心也會熱量超標
所以到底要怎麼營養吃呢？

愛營養優質好物賣場(主頁)
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日本蒟蒻麵資訊
https://lihi1.com/3NLFm

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