今天愛瑞莎來和大家聊聊，關於蛋白質補充這件事。
運動前運動後，到底有補充和沒補充到底差在哪裡呢?
蛋白質攝取不足，會有睡眠與新陳代謝下降的問題，容易疲倦水腫。
蛋白質佔身體15%，小分子吸收修效果更好!
研究也顯示有訓練後補充蛋白質，肌肉量上升，體脂肪下降。
這麼多好處當然要好好補充，阿基里斯烏骨滴雞精/石斛烏骨滴雞精。

滴雞精和一般高蛋白不同，
攜帶方便可以直接撕開後飲用。
含有豐富胺基酸，無膽固醇，無抗生素，我個人很喜歡喝常溫的，當然也可以在家加熱喝。
像我一天上很多堂課，中間沒時間吃飯。就會喝滴雞精，去讓精神體力修復。
相信你們也很需要，運動後喝效果更好，大家一起健身長肌肉吧💪🏻💪🏻

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請避免這些減肥法🈲

❌追求快速成效
減肥速度過快，會導致肌膚鬆弛、失去彈性。

❌亂吃減肥藥
來路不明的減肥藥可能會傷害腸胃、導致內分泌紊亂。

❌不攝取蛋白質
長期蛋白質攝取不足，會導致脫髮、水腫等問題。

❌不攝取碳水
長時間不攝取碳水會無法提供身體能量，除了會降低肌肉量外，還容易導致臉色發黃的情況。

❌只吃蔬菜水果
蔬果所含的營養其實並不全面，長期只吃蔬果會讓身體缺乏營養、讓皮膚變乾燥蠟黃。

❌不做重量訓練
重訓有塑身效果，能讓身材看起來更緊緻有型。

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🔴產品介紹:

熟我的朋友仔都知道，我每天都會外出用餐，去不同餐廳吃晚餐😋! 出外用餐較為肥膩，加上蔬菜量嚴重不足，導致身體越來越胖，肚腩仔越來越大🥺，經常性便秘😭，亦令毒素堆積在身體內。

香港品牌 Allklear 全清🔸的天然高纖粉✨，是我手袋裡長備的排毒產品🙋🏻‍♀️。產品主打淨腸排毒、修身纖體 和 護理身心。一包已含有多於 5 碗沙律的纖維量😍，能夠補充身體每日所需膳食纖維。而且不含中西藥和瀉藥成份，不會令你腹瀉肚痛，反而能令你輕輕鬆鬆清宿便、減肚腩仔、改善水腫、改變口臭和皮膚狀況等🥰。

飲用後，大慨8小時便有想去洗手間排毒的感覺🥳，連續服用幾天，皮膚好了好多😍，肚腩仔亦明顯細咗呀!

至從接觸過全清後，我經常推介給身邊的朋友🤣。基本上每個試過全清的朋友，都覺得產品好有效，會自己再回購😂。

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嫩煎雞胸肉起司沙拉 做法分享：
1.雞胸肉須確實退冰.
2.切片成厚度約1.5公分的大小
3.將肉片抹上喜歡的香料粉，例如 研磨黑胡椒or低辣度辣椒粉or蒜味粉or芥末粉or胡椒鹽，(切勿過多，避免吃下太多鈉而水腫)，靜置5分鐘，讓肉片自然吸附香料。
4.將少許油滴入平底鍋中，小火熱油，放入肉片。
5.雞胸肉非常容易熟透，加上已切成薄片，應避免煎的太久，以免肉質乾柴，約3~5分鐘內即可起鍋擺盤。
6.在完成的嫩煎雞胸肉上再灑落起司丁、洋蔥丁、生菜葉，即是高CP值的營養蛋白餐哦~
7.若品嚐後感到風味不足，可另行增加調味至個人絕佳風味。

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營養豐滿 成本骨感：70元台幣80克蛋白天然食物健身餐|健熊愛吃 自己自煮|Mazzarella低鹽低脂豐富蛋白質|400公克雞胸肉有80克蛋白質僅70元食材成本|

行兩步氣喘、頭暈，除了黨參、北芪外，可以加入味道香濃、補肝腎的姬松茸、舞茸菇、蟲草花，補虛勞而不會太燥。

材料：4人份

1）姬松茸 2両
姬松茸有助補虛、治療肝炎、改善肝、腎功能。有豐富纖維，吸收膽固醇、過多油脂，預防、改善心血管疾病

2）舞茸菇 2 両 約2個
高蛋白質、低脂肪、膳食纖維豐富。清熱、益氣、調節免疫力、降血糖、有助抑制腫瘤生長

3）肉眼 1斤

4）乾螺頭 6 -8隻
冰鮮螺頭比較寒濕，身體虛寒、腰骨痛、產後或手術後，用乾螺頭較好。乾螺頭有滋陰、補腎、補精、健脾的功效

5）蟲草花 3両
性質平和、不寒不燥
含豐富蛋白質、滋肺、補腎、護肝、抗氧化、抗疲勞、提高機體免疫能力
主治因肺腎兩虛引起的咳嗽氣促及病後調理身體

6）黨參 3-4條
補氣、提氣、養血、和胃
用於中氣不足、身體虛弱、血虛、脾胃虛、肺氣虛

7）北芪 4條
補氣益血、健脾、因氣血不足而流虛汗、降血糖、通絡、紓緩血虛問題、子宮下垂（需要配合適當食材）
利水消腫，用於氣虛引起水腫及關節痹痛
禁忌：由於北芪助火，捱夜、肝火旺盛或氣滯濕阻者忌用

做法：
1）肉眼用凍水開始汆水
2）黨參、北芪用清水浸大約十五分鐘
3）黨參剪開
4）乾螺頭用熱水灼 1 分鐘，剪開
5）姬松茸、蟲草花、舞茸菇，預先浸 15 分鐘
6）浸菇水比較多雜質，用廚房紙、較細密的筲箕過濾
7）水大滾，所有材料全部放進鍋。大滾十分鐘，轉細火煲兩小時，加鹽調味完成

◆小心！為了寶貴的生命，你一定要知道的資訊：
到大陸換器官 請注意 https://goo.gl/mkUTdC
◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
◆談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
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民間有「窮肝富腎」之說法，是指貧窮人家容易患肝臟病，富裕人家容易患腎病。前者是因為營養不足，使肝缺乏脂肪的保護，容易受病毒侵害，而得肝病。後者是因為腎過濾蛋白質的功能超過了一般正常的負荷量，引發了腎的功能損傷。
現代富裕的生活造成了大量蛋白的攝入，增加了代謝的困難，而引起腎衰竭。事實上，腎衰竭已經不再是不治之症。中醫對治療腎衰竭有著更為持久更為有效的治療效果。

這一集我們邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌博士來探討腎衰竭的中醫治療與保健。

這一集內容主題如下：
1.中醫如何看腎衰竭？
2.腎臟好不好，如何辨識？
3.腎衰竭前兆
4.腎衰竭中醫如何用藥
5.腎病患者食療
6.腎病何時服中藥最好？
7.腎病中醫藥膳調理：腎臟不好者依中醫診療又可分為3種類型
(1).腎陰虛藥膳
(2).腎陽虛藥膳
(3).腎氣虛藥膳