今天睡了兩回合

8點起床開電腦處理海報文案
吃了早上該補給的營養品
蒸一顆肉包配高蛋白飲品
回訊息 確認雜事
11點爬回床上再補眠

昏沉之中接了電話
X展架提早做好已快送到我家樓下
恍惚中換了衣服領展架上樓
再拖著行李箱出門
先搭一站捷運跟下週要演講的學校老師拿快篩棒
上捷運繼續直奔市區

旅行
對體力差的我 是很奢侈的嚮往
以前我沒有自己的行李箱

開始街頭藝人和演講工作之後
行李箱成了我必備的好夥伴

我一定要選擇最省力的方式出門
不能提重物或背包包
不然還沒工作體力就消耗完畢了
行李箱會選擇四輪平滑好拉

這一組桃紅色的行李箱應該已經買超過10年了
其實我並不喜歡桃紅色
但因為眼睛不好常常看不見身邊的物品
選擇亮色系比較容易找
當時是網購買三件組的特價
記得大約是6000元左右
最小尺寸是我最常帶出門的
也是最快毁損的

後來才知道
原來行李箱可以修理
可惜那個小尺寸被我丟掉了

今天拿大的和中的行李箱去換輪胎
輪子都氧化脫皮
一顆輪胎300 八顆2400
應該又可以繼續用好多年了！
小桃子加油！希望妳別太會壞掉喔！

老闆說平常不用行李箱的時候
可以用保鮮膜把輪胎包起來再裝在塑膠袋裡面減少和空氣接觸

持續為本週日10/3下午3-7點
在大潤發中崙店B2的街頭表演做準備
昨晚夢到我洗完頭沒有吹頭髮就去唱歌表演
太可怕的夢了！


今年大家都買了哪些奇特物品？#壞掉編
影片： 普通女子 孫女👈 提供授權

【原影片】👉https://youtu.be/yPlpaPCD0FI

#街訪 #台中 #男友 #高蛋白

烘焙新手必學! 鬆軟好吃奶油餐包捲~
影片連結👉https://youtu.be/1X0ePJWi4Jg

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這個影片是2年多前拍的，但這個食譜真的很好吃，也很多媽媽們成功，算是一款很容易入門的麵包，成就感滿滿❤❤ 小小一顆當點心、早餐都可以!

雖然我影片很少會拍麵包、甜點，其實私底下超愛做，還去考了相關的廚師證照，有很多朋友問我攪拌機如何挑選? 我會回答看你喜歡做的類別，你如果很喜歡做蛋糕類的話，請務必投資一台Kitchen Aid，入手後你絕對會後悔…….為什麼不早點買!!!! 尤其打發蛋白最有感，以前用手持攪拌機真的都會打到厭世，然後二頭肌很健壯..….但KA打出來的蛋白霜又快又細緻，真的沒話說!! 許多烘焙大師也很推薦! 最重要是雙手空出來還能喝咖啡、滑手機~優雅輕鬆做甜點~

至於做麵包我真心覺得專業落地式的攪拌機最好用，但份量大、體積大一般家庭真的用不太到~~ 滿多粉絲看我用Kitchen Aid做麵包都很驚訝，問我做麵包kitchen Aid攪拌機可以用嗎? 不怕壞掉嗎? KA打麵包麵糰其實也OK呦， 一般家庭做麵包KA是可以應付的，我做的時候都會控制麵粉量400g以下，也拿來做過甜甜圈、蔥油餅、月餅等等…..入手2年多了目前還服役中，當然你如果要大量生產建議買落地式的會更好些~~

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夏日桃花必備？😍😍😍
背影好看、頭髮香香的
就會讓人想要多靠近一點？哈哈
雖然⋯我覺得我的頭髮已經有點壞掉了
自從 #染髮 #燙髮 過後，就變得毛躁
而染髮，大概就是一個不歸路
因為布丁頭總是會出現
這時候就非常需要護髮護色
「染後護色奇蹟，染後延長髮色必備」
#卡樂芙 #鎖色護髮精華油
太晚發現它們了啦！！
如果沒染燙，但也想變柔順不毛躁，一樣可用喔！
✔️保養級奢華成分添加 #黃金蠶絲蛋白 #黃金玻尿酸
✔️植萃精華油添加(還能護色) #摩洛哥堅果#玫瑰果油
✔️耀眼鑽石精萃添加，頭毛帶有自然光澤✨
-
使用方式有三種，洗頭前/吹髮前/乾髮時
(我自己最喜歡後兩者使用)
使用前毛躁；使用後柔順不打結
頭髮不會變成很一絲一條油頭感
挑選髮油我最喜歡不油膩、也要吸收快速的髮品
卡樂芙這兩點都表現不錯
挑選上依照髮質屬於乾性、油性
這款髮油好吸收，隔天起床一樣柔順
帶有香甜的味道，兩款很相似 (粉色會多甜一點)
兩者比起來，我比較喜歡金色瓶味道 (大概比較可口感🤤）
-
◾️粉色瓶(輕盈款) #鎖色漾彩護髮精華油
油性/一般髮質/染燙受損髮質均適用
玫瑰果油、甜杏仁油
◾️金色瓶(潤澤款) #鎖色修護護髮精華油
金色瓶: 乾性/一般髮質/染燙嚴重受損髮質均適用
山茶花油、摩洛哥果油
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美聲天后周蕙邁入40歲的不惑之年
不只心態上轉變，連身體也有巨大改變。

曾經一度體脂肪爆表，飆破30%，
但體重卻只有48公斤，是典型的泡芙人。
甚至被醫生嚴厲警告「身體已經在壞掉的邊緣」

為了辦演唱會，周蕙努力調整飲食勤奮健身
今天也跟營養師Ricky來分享自己的飲食菜單＆運動習慣。
同時也帶來新專輯《豁然律》的介紹喔！

記得留言告訴我 你學到了什麼
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