👨‍⚕️來吧 一起算排卵日

備孕新手們 跟著我抓排卵日吧
抓排卵還無法解決問題的
建議直接就診諮詢醫師喔
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⚠️開始前鄭重聲明⚠️
抓破卵日方法僅提供給備孕族群
嚴禁以此避孕 
嚴禁以此避孕 
嚴禁以此避孕

非不孕症婦女使用正確的排卵日計算
1個月懷孕機率=76%
7個月懷孕機率=100%
(正確估算排卵期後7個月還沒成功懷孕者
請接受事實找醫師做檢查)

關於懷孕機率
排卵期2-5日=4%
排卵前2日內=25%-28%
排卵後24小時內=8%-10%
排卵後24小時=0%

排卵日預估法
▪️日曆法(月經週期計算法)
-紀錄每次月經
-紀錄行房日期
-月經規則21-35天者 
把下次月經日期回推14天➡️就是排卵日
(這個夠簡單了吧😏)

▪️基礎體溫法
-首要條件➡️月經規則
-使用專門量基礎體溫的體溫計
-睡醒睜開眼第一件事先量體溫
-充足睡眠6-8小時後才準確
-紀錄在手機app裡(紙本紀錄也可以)
-觀察何時上升0.3-0.5cc
💡體溫升高時已經排完卵了 
此方法是用來預估下個月排卵期的

▪️子宮頸黏液法
-蛋清狀分泌物
-不要傳分泌物照片給我..
-我無法從遠端判斷

▪️排卵試紙
-偵測LH
-LH驟升於排卵前34-36小時(行房好時機)
-需連續檢測才抓得到LH驟升點
-如何判讀記得看排卵試紙說明書
-試紙不準確的情況多
(ex:多囊性卵巢、卵巢功能不良、使用影響LH功能藥物..等)

▪️掛李毅評醫師門診
-用超音波或抽血的方式判斷排卵情況
-你人來就好
-這個方法最簡單準確
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🔍威廉氏後人➕排卵日的估計⤵️
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#威廉氏後人 #李毅評醫師 #備孕 #不孕症 #排卵日

產婦如何坐好月子？

對於女性來說，坐月子是非常重要的事情，很多人都是非常的重視，但是重視月子跟坐對月子其實是二碼事，坐對月子是可以幫助產婦很好的恢復身體，有時甚至是改善女性體質的最佳時機，但是重視月子並不代表坐月子的科學性，那麼我們就來看看那些科學坐月子的過來的媽媽告訴我們的最實用的25個注意事項。

第一個注意事項
坐月子天數：說到坐月子，產婦要知道坐月子的時間，很多人認為是28天，30天，其實最佳的坐月子的時間，建議是至少42天，因為子宮的收縮回到原來的位置時間是6週左右，包括腹壁的膨出恢復也至少需要6到8週，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動了。

第二個注意事項
會陰和傷口衛生：不管是順產和剖腹產，都要注意 會 陰 部位的衛生清潔問題，有些順產可能有側切，撕裂更加需要注意，加上產後惡露的排出，會陰部位分泌物比較多，所以一定要注意乾淨和乾燥，避免出現感染的情況，還有就是剖腹產傷口的消毒工作。

第三個注意事項
個人衛生：產後洗頭洗澡，刷牙等這些個人的衛生問題一定要注意，坐月子是可以洗頭而且一定要洗的，但必須注意，頭髮要馬上吹乾，吹乾前要避免吹到冷風，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是順產還是剖腹產一周後可用產婦牙膏牙刷清潔，保證牙齒的健康。

第四個注意事項
室內溫度：特別是夏天和冬天2個季節，一個是特別的冷，一個是特別的熱，所以產婦一定要調整好這2個季節的溫度的問題，不能過冷，也不能過熱。同時冬天要注意室內的濕度，不能過於的乾燥。

第五個注意事項
飲食方面：吃的方面，要遵從排調補養這四個階段來進行，基本上一個階段一個星期，所以前2個星期都是以調理身體讓惡露盡量的排出體外為主，後面從第三週開始可以適當的開始加入滋補類的食物，這個時候吸收和代謝會更好。

第六個注意事項
飲食方面：首先營養要均衡，其次是一些鹼性的食物可以適當的進行多加入一些，女性生產後體內處於虛弱的狀態，食用鹼性的食物來降低體內的酸性的成分，可以更好的幫助產婦恢復身體。

第七個注意事項
飲食方面：順產的媽媽第一周可以吃易消化的食物，剖腹產的媽媽第一周以流食為主，同時要注意給寶寶多吸允乳房，不建議一周之內就給產婦喝一些有利於發奶的湯水，這個時候會很容易引起乳房堵塞的情況出現。

第八個注意事項
電視，手機，電腦問題：坐月子是可以看電視，手機和電腦的，但是是有一個時間段的，通常生產後的10天以內是不建議看電視看電腦的，因為生產後視網膜會水腫，在這種情況下看電視會對眼睛造成傷害的，所以產婦可以根據自己的情況，進行選擇。

第九個注意事項
衣物著裝方面：不管是順產還是剖腹產在選擇月子服的時候要寬鬆舒適是比較好的，不建議穿的太緊，特別是那些惡露一直不淨的媽媽們，就更加要注意。同時關於綁腹帶的時間，順產和剖腹產的時間是不一樣的，根據產婦的自身恢復情況來定。

第十個注意事項
床用的選擇：坐月子不管是順產還是剖腹產，在選擇床的問題上要重視，因為產婦的時間當中有很大一部分是在床上度過的，同時床的情況會影響到產婦的睡眠。在選擇上面不能選擇太軟的穿，也不能選擇太硬的床。床用盡量棉質，更加容易透氣。

第十一個注意事項
不能只吃母雞不吃公雞：很多地方在產婦坐月子的時候，會有習慣給產婦多吃母雞的習慣，幫助發奶，這個其實是有一定的誤區的，因為母雞中含有一定的雌激素，會減弱泌乳素的分泌，不利於奶水的產出。

第十二個注意事項
不要著急減肥：很多產婦生完孩子後發現自己的身材走樣，於是開始採用節食減肥，其實這個是不正確的，因為這樣不僅不利於身體營養的攝入，同時會損害身體的內臟功能的恢復，因為內臟的恢復其實是需要攝入肉類，蛋類等的。

第十三個注意事項
不能不完全吃鹽：很多地方都有坐月子不能吃鹽的習慣，其實是怕鹽攝入過多，對產婦的腎臟運作造成負擔，產生水腫的情況。前二週宜清淡，後二週可以少量加鹽。特別是在哺乳的女性，如果長期不攝入鹽的話，會造成體內可能缺水的情況。

第十四個注意事項
不能不限量喝湯：很多產婦在坐月子期間為了身體恢復和奶水的增多，會喝很多的湯，而這些湯多數是排骨湯，豬蹄湯等等，這樣長期喝的話，不但奶水可能不會變多，反而會讓自己的脂肪增加的更多，從而影響了正常的代謝。

第十五個注意事項
水果方面：坐月子是可以吃水果的，但是前期做好可以水溫一下，避免溫度有些寒涼，同時要食用平性的水果，比如蘋果等，但是過於寒涼和過於熱性的水果還是少吃的比較好，比如榴槤，西瓜。

第十六個注意事項
乳汁問題：那些碰到乳房堵塞，急性乳腺炎的媽媽們，對於她們來說這個是最痛苦的。所以產婦一定要讓寶寶多加吸允乳房可以促進奶水排出，同時不要拖延餵奶的時間，時間久了，奶就會堵塞在乳房內，造成乳房堵塞的問題。

第十七個注意事項
哺乳姿勢：很多媽媽們因為遷就給寶寶餵奶，自己的哺乳姿勢其實是不正確的，時間久了就會造成肩部和腰部的酸痛情況的產生，這個如果是從月子裡面形成的話，以後的話會很容易出現。所以要注意姿勢，同時要注意保暖。

第十八個注意事項
多多的休息：坐月子期間其實很多時候就是寶寶和餵奶的問題，產婦如果有時間的話，應該減少看手機的次數，多加的進行休息，只有休息的好，身體才能恢復的好，奶水也才會變多，因此產婦要多加註意休息。

第十九個注意事項
不要碰冷水：坐月子期間千萬不要碰冷水，這個是會影響到子宮以及身體的正常的恢復，嚴重的可能會有關節疼痛的現象，即使出了月子如果可以的話也需要注意這方面的問題，不能過早的碰冷水。

第二十個注意事項
不能進行性生活：坐月子期間是肯定不能進行性生活的，因為有惡露還有就是子宮沒有恢復，那麼什麼時候可以進行性生活呢，建議最好是在產後的3個月以後，這個時候子宮恢復的相對比較好，同時要做好避孕的措施。

第二十一個注意事項
穿哺乳胸衣：產婦一定要穿哺乳性的胸衣，不要因為一直要哺乳，嫌棄穿哺乳性的胸衣比較麻煩而不穿，但是不能穿帶鋼圈的，塑性的胸衣，因為哺乳期間，胸部奶水的原因，會給胸部造成的損傷比較嚴重，特別是懸韌帶，穿哺乳性的胸衣有註意提前預防停乳後的乳房下垂嚴重。

第二十二個注意事項
產後運動：坐月子期間，根據自己是剖腹產還是順產的身體恢復情況可以適當的多做些運動，但過於激烈的運動不可以，這樣有助於身體的恢復，同時可以促進新陳代謝，像產後輕柔的瑜伽和產後操就可以提前做起來了，有助於身材的恢復。

第二十三個注意事項
盆底肌恢復：坐月子期間，不管是順產還是剖腹產可以提早開始做提肛縮陰的運動，還有有助於盆底肌肌力恢復的凱格爾的運動，因為孕產階段給盆底肌的肌肉帶來的損傷是比較大的，提早鍛煉，提早恢復。

第二十四個注意事項
骨盆恢復：產後不管是順產還是剖腹產，其實骨盆都是有變化的，不存在只有順產又變化，剖腹產沒有變化的情況，在坐月子期間可以通過一些簡單的瑜伽動作幫助骨盆的恢復，或者是綁骨盆帶也是一個不錯的選擇。

第二十五個注意事項
不宜外出：坐月子期間建議產婦不要經常外出，特別是月子期間的前2到3週，因為產婦身體非常的虛弱，外出對於產婦來說並不是特別的適合，如果想要外出可以等到出月子以後，最好也是30天以後會比較適合些。

這些注意事項總結了很久，坐月子對於女性來說即重要，但是不是只有重視那麼簡單，還需要更加的去了解，知道如何才能科學的坐好月子也是非常重要的，孕媽們可以提前知道，避免坐月子在這方面不注意。

<生殖內分泌科的第二堂課 - 排卵日的估計>

各位好

小弟鍵盤婦產科 - 威廉氏後人

-

繼上次那個被雷打到的<第一堂課 - 月經週期>之後

今天來簡單說明一下排卵日怎麼抓

-

一樣

這是一個超級老問題

很多資深的版友都已經有清楚的概念了

-

不過應觀眾要求

還是要不免俗的來講一下排卵日怎麼抓

(看這篇以前，還不熟的要去複習上一堂課喔!!!)

-

(最近一直有版友說覺得我應該去當補習班老師耶 ^____^ )

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以下開始 是參考UpToDate的內容

所以可能跟您想像中我要講的東西不太一樣

-

我不討論個人的經驗

也不幫大家判讀排卵試紙喔

純粹做”婦產科醫學”的分享!

-

目前地球上有許多判斷”有無排卵”以及抓”排卵日”的方法

但是

我在此要先非常鄭重的聲明

以下所有抓排卵日的方法

僅提供給嘗試懷孕的族群

嚴禁以此”避孕”!!!!!

-

所謂的安全期推算法一點都不安全!!!

失敗率高達23%!!

絕對不要用避免排卵日的方法來避孕喔!!!!!

-

如果您是有”避孕”需求的

麻煩直接關掉視窗 謝謝 (右上角的X按下去就可以了)

-

先跟大家說一個國外的統計資料

對於非不孕症的一般婦女

若完全自由的性行為的話 (不去考慮任何排卵日等等)

3個月內懷孕率是50%

6個月內懷孕率是75%

1年內的懷孕率是90%

(這就是為什麼 不孕症的定義是1年以上,

當然也有人定義高齡的話半年以上)

-

如果對於非不孕症的一般婦女

使用了正確的排卵日計算的話

1個月懷孕率是76% !

7個月懷孕率是100% !!!

(參考資料：UpToDate)

-

所以

如果是使用了正確的排卵日估計方法

還是沒辦法在7個月內懷孕的人

無論多麼不願意

還是應該夫妻雙方一起去接受不孕症的相關檢查喔

(我知道要拉先生去檢查並不容易,

不然就只好換一個先生了...)

-

至於什麼叫做容易受孕的時間點呢? (Fertile Period)

一般來說

從排卵日前5天到排卵後24小時叫做可能受孕的時間點

(原因跟精蟲在體內的存活時間和卵子只能存活一天有關)

-

而不同時間點的懷孕機率是：

排卵前2-5天 : 4%

排卵前2天內 : 25-28%

排卵後24小時內 : 8-10%

排卵24小時後 : 0%

由於男生的精蟲品質是隔一天比天天好

所以才會有所謂的做一休一制度喔

-

看到這裡

相信您已經深刻的了解到排卵日的預估的重要性了

以下簡單介紹一下幾種

簡單常用、簡單的排卵日預估方法：

-

1. 日曆法 (月經週期計算法)

最簡單的方法就是記錄下您每一次的月經!

(每個人都應該要做!!!)

(最好把行房的日子也都做記錄

跟先生的就好了喔

跟隔壁老李的不要^^)

哪一天來，哪一天走

(可以用手機app或手機日曆都沒關係)

每個月都要記錄!

如果您每個月都規則 (21 – 35 之間)

恭喜您

只要把您下一次要來的日子往前推14天就是排卵日了

很簡單吧

(當然啦 前提是因為大部分人的高溫期是14天

除非有黃體期不足的情形喔)

(建議所有”有月經”的女生都應該記錄您每一個週期，

才能夠更了解自己身體喔! )

-

2. 基礎體溫法

這是一個很好用的方法

但是他很煩人 (每天量 每天量 煩都煩死)

另外 他有一個致命的缺點

就是基礎體溫升高時

已經排完卵了~ T__T

所以基礎體溫怎麼用?

基礎體溫是用來預估下個月的!!!

意思就是說

如果您可以好好量個一兩個月的基礎體溫

您會比較了解自己的身體

什麼時候是濾泡期

什麼時候是黃體期

濾泡期多長

黃體期多長

如果您的月經規則

您可以很容易就抓到排卵日

這是一個非常好的入門方法

至於量法也很簡單

就是要買一支專門用來量基礎體溫的體溫計

然後每天早上睡醒第一件事 不要喝水刷牙上廁所親先生

就是量基礎體溫

最好是能有充足的睡眠之後的才算喔 (睡6-8小時後)

然後輸入手機APP裡面

(或者用紙本的傳統基礎體溫表

應該沒人用了吧…..)

然後觀察什麼時候有上升0.3-0.5C 那天

(其實手機APP都會幫你算 很好用的)

-

3. 子宮頸黏液法

其實我很不喜歡推薦這個方法

因為我發現大家都搞不清楚阿!!!!!!!!!!

我是真心建議大家

麻煩去看一下”女性私身體”裡面的圖譜

(這應該不能亂上傳 有著作權法的問題)

每次都問我說: 蛋清出現了嗎? 這次有蛋清嗎?

或者還有人傳照片問我那是不是蛋清呢?

清澈透明、稀薄似蛋清樣之類的

唉…

麻煩各位不要再傳您的子宮頸分泌物給我看了

我真的沒辦法這樣從遠端就告訴您是否是排卵日

這樣誤差實在太大

說真的

您給我看的照片我連是不是子宮頸分泌物有時都看不出來

搞不好您用口水或先生的精液 我也分不出來….

所以

麻煩先好好的量基礎體溫跟先把日期清楚了

其實大部分的人就抓到了

(抓不到的就是有something wrong => 找醫生!!!)

-

4. 排卵試紙

排卵試紙的原理是偵測LH (那道雷!)

而LH的驟升會在排卵的34-36小時前

所以是一個非常好的行房時機點

(好啦 其實天天都是行房的好時機

做開心的 開心的做

不要那麼多壓力)

至於排卵試紙怎麼判讀

請麻煩先看一下您買的排卵試紙的說明書

他是需要連續一直監測

才能夠抓到LH驟升的那個點

更重要的是

在許多情況

排卵試紙會變得非常不準確

如:多囊性卵巢，卵巢功能不良，

或者使用任何會影響LH的藥物，或者任何LH的類似物等等

-

我會建議您同時使用多種方法

如月經週期計算、基礎體溫、跟排卵試紙一起用

"不要單獨只用排卵試紙!!!!"

尤其對於月經很不規則的人

您一直驗排卵試紙是沒有用的

因為其實您從頭到尾都沒排卵阿!!!

您只會一直深陷於排卵試紙海的轟炸而已

趕快去看醫生吧 拜託您

-

5. 找醫生

找醫生是一個最好的方法

(找醫生前先記錄好自己的月經週期跟基礎體溫喔)

-

醫生可以用超音波或抽血等等的方式來判斷排卵的情況喔

這部分只要您配合醫師就可以了~

最簡單又最有效了

-

我相信資深的版友們都很會抓排卵了

所以您們的問題都不是抓排卵就可以解決的了!

-

不要在執著於: “這是排卵日嗎?” “我這樣抓的是對的嗎?”

您需要的是更進一步的人工生殖技術的協助

這部分麻煩諮詢您的生殖內分泌科醫師喔

以上

僅提供給備孕新手參考喔

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