《得舒飲食 兩週可控制高血壓》
得舒飲食(DASH)得名自Dietary Approaches to Stop Hypertension的英文縮寫意即能停止高血壓的飲食型態。整體的營養特色包含高量纖維素,與較多的鉀、鈣、鎂離子,與較低的膽固醇、飽和脂肪與糖份,即使不作為治療高血壓,也是適合一般人採...
《得舒飲食 兩週可控制高血壓》
得舒飲食(DASH)得名自Dietary Approaches to Stop Hypertension的英文縮寫意即能停止高血壓的飲食型態。整體的營養特色包含高量纖維素,與較多的鉀、鈣、鎂離子,與較低的膽固醇、飽和脂肪與糖份,即使不作為治療高血壓,也是適合一般人採取的健康飲食型態。
【控制高血壓】
得舒飲食沒有太多的風險與限制,是可長可久的健康飲食方式。只要遵從多吃蔬果、選擇全穀、低脂乳品以及瘦肉的原則就能控制血壓。
【主食】
主食方面建議選擇"全穀根莖類"。全穀類的意思是,食入的穀物要包含完整穀粒果實的營養成分,不能去糠去胚芽;即使經過磨粉加工,營養成分也要與完整的穀粒果實相同。最常見的全穀類就是糙米飯、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或燕麥等。 *如果無法適應全穀類的口感,一開始可先以一半白米加一半全穀米、豆類或根莖類的方式,讓自己逐漸習慣。
【天天5+5蔬果】
建議大量攝取多樣化多種類的蔬菜水果,達到每日8~10份。為了方便記憶,建議記成每日5蔬+5果;若從中選擇鉀離子(排鹽礦物質)含量高的食物,能更有效增加身體內鈉離子的排除來幫助降血壓。
【低脂乳製品】
低脂乳製品為動物性蛋白質的補充,又不希望攝取到動物性飽和脂肪,因此建議攝取低脂奶、優格等每日2~3份。
【白肉取代紅肉】
肉類建議避免紅肉,選擇以豆製品或雞、鴨、鵝等去皮白肉,魚肉也是很好的白肉來源。取代豬、牛、羊等紅肉及動物內臟。
【吃堅果 用好油】;
建議使用好的植物油,例如橄欖油、芥花油、葵花油、沙拉油等來取代奶油、豬油、棕櫚油,並搭配汆燙、涼拌、清蒸、紅燒的烹調法;也建議每天補充一湯匙的堅果類,如花生、松子、核桃、杏仁、芝麻、腰果、夏威夷豆等;堅果類富含植物性不飽和脂肪酸,有助於降低動物性血脂肪。
#巧克藥師
※溫馨提醒: *糖尿病與已經患有腎臟病的糖尿病患者要注意,比如糖尿病患者的水果就不能攝取太多,以免血糖不穩定。 *腎臟病的患者,因為得舒飲食有較豐富的礦物質,可能會增加腎臟的負擔,但又因為它能夠降低血壓減少腎臟血管的負荷,所以是否能夠使用得舒飲食需要經過醫院醫師確定病程以及需求才能決定。 *腸胃功能不佳者、 胃潰瘍患者,建議可逐次慢慢增加全穀類的攝取量。
蛋奶素英文縮寫 在 胖胖熊熊吃吃團 Facebook 的最讚貼文
<<澳洲美食>>英文菜單 縮寫大迷團~素食者~蛋奶素者~堅果過敏者~無穀麥餐點~到底該怎麼看
今
天鈞鈞要來為大家解惑
英文菜單上常出現的
括號縮寫
提前瞭解
才能更順利的點到自己喜歡的餐點喔
https://takethat0425.pixnet.net/blog/post/68395779-%3C%3C澳洲美食%3E%3E英文菜單%20縮寫大迷團~素食者~蛋奶素者~堅果過敏者~無穀麥餐點~到底該怎麼看
蛋奶素英文縮寫 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳貼文
#永遠都不夠的寶寶米餅果乾優格球又到了補貨時間囉~
這次除了米餅、還有日本的超紮實寶寶粥、還有狂缺貨終於補貨到的優格球~最後是連我自己都超愛的整顆草莓果乾外,還有又遇到超棒的寶寶海苔,超脆口但卻不會有過多鹹味,連我都一口一口塞~七月搬完家終於喬到開團時間!
#每張照片都有註解記得要看喔:)
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#韓國Naeiae韓國米餅
我其實以前沒有給時髦吃米餅的習慣,因為總覺得能吃正餐就好,但從上次去伯斯的長途旅行,來回一共搭了20小時的飛機,再加上還有跟當地旅行團一起團體出遊,我才發現沒有米餅這種東西的話,媽媽會瘋掉!!!
我個人覺得Naeiae韓國製有機米餅很不錯,不添加麵粉、防腐劑、全脂奶粉、人工甘味劑、化學添加物、化學色素、無添加任何油~時髦現在已經比較正常跟著大人吃飯了,其實平常已經會攝取到一些油份,像是零食是安撫用的,更希望能無添加,爹娘也比較放心~
像米棒直接加熱水就能泡成米粥,根本懶媽媽的好幫手,原味米粒我也超推,因為可以訓練寶寶抓握外,常常我們吃晚餐的時候時髦就會假哭要我們陪他!這時我們就抓一把米粒給他,他就可以安靜好一陣子滿滿抓,而且可以吃得很慢,不然米餅米棒他根本都用塞的XDDD
#韓國Naeiae幼兒水果片
這也是我的愛,因為零下負40度的冷凍技術,保留新鮮蔬果原味,成份只有水果本身,完全無添加。無油炸、無防腐劑、無添加任何化學調味。每個果乾都超香,尤其草莓,是一整顆草莓粒,超級無敵好吃,連我都超愛!
#韓國製寶寶優格球
是用凍結技術,無色素無麩質,超適合寶寶吃,也是寶寶的最愛,前幾次都狂缺貨,這次終於到貨囉!
利用特殊冷凍乾燥技術將活乳酸菌保存在裡面,酸酸甜甜的優格滋味,加上水果天然的香味,
立方體的形狀,寶寶容易抓取,寶寶喜歡,連姐也超愛不釋手,都會趁時髦不注意的時候偷吃...
時髦超愛藍莓口味,本來想說他會不會覺得太酸?沒想到時髦超愛這口味!!!
#韓國製自然農場無添加果汁
運用自然農場特有的自製果汁方法製成,完整保留水果的原汁原味。產品獲得NFC認證,NFC是英文Not From Concentrate的縮寫,中文稱為「非濃縮還原汁」將新鮮水果清洗壓榨後,經過殺菌後包裝,是真正的水果原汁。無添加糖、無色素,無防腐劑、無化學添加,可以保有水果的營養和香味,更讓消費者可以安心食用!
我其實不太讓時髦吃太甜的東西,但真正的果汁則無妨,時髦本身就超級愛吃水果(因為很甜吧XDDD)所以這果汁也是他的愛~
#日本製Ofukuro有機即食粥
這讓我覺得超驚奇,因為之前給時髦吃的寶寶粥大多比較稀,我們都會另外在家很稠的稀飯或白飯,時髦才會比較有飽足感!但日本製Ofukuro有機即食粥本身稠度就超高,完全不會流動,是很紮實的粥。且可以隨時帶在身上,就算去旅行、外出也不用擔心需要冷藏!姐就是個很不愛做寶寶副食品的人,這種可攜帶的寶寶粥根本是媽媽救星~
有效期限為2018/12;2019/01,即時粥開封後建議趕緊食用完畢或冷藏保存不要超過2天喔!
(時髦都是一開就吃光沒有保存的問題存在XDDD)
#韓國Cwood風味海苔酥無添加味精
之前有團過寶寶海苔,但我有特別說過那個是「拌飯料」是有加調味的,單吃會太鹹,一定要拌飯。
而這次的海苔酥是幾乎無調味也沒味精,而且好酥,我自己根本當零食吃,因為不鹹就不會覺得單吃會有負擔,加在飯裡、或是炒蛋都超適合,這個我也超推~有些口味含有蝦子或核桃及杏仁,若有過敏體質要注意喔!
#日本製寶貝圍兜兜
好動寶寶必備的好物,不只吃飯可以用,連剪頭髮都必備!!!我覺的花色超可愛而且很時尚,建議一定要買一件長袖的,像時髦這種小猴子,
常常大手一揮嘴巴,接著衣服袖子甚至褲子都會弄到副食品,所以對我來說長袖必備~~~
#韓國製Metonne食物分食罐
外出裝寶寶粥或是米餅超方便,不用擔心摔破也不擔心米餅被壓爆囉!
*BPA Free
*可微波
*可冷凍(負20度C)
*可消毒(消毒鍋消毒或是沸水煮30秒)
*杯蓋特殊結構密合,無需防漏膠環也不會外漏
*可穩定層層堆疊收納
*容量刻度明顯,容易辨識
*開口大清洗方便
*提供標籤貼紙,可黏貼紀錄保存時間
💟已開啟信用卡刷卡服務與虛擬帳號:
1) 信用卡付款:直接按照步驟刷卡完成訂單
2) 虛擬帳號付):下單後,會收到永豐銀行的虛擬帳號直接匯款至虛擬帳號就可以囉~ 完成匯款後,系統就會自動發出已收到匯款通知給您喔~
3) 商品現貨數量有限,虛擬帳號匯款日保留3天(從下單日起算),超過時間未匯款的數量就會釋放給需要的媽咪下單~建議大家可以使用刷卡付款,簡單方便又快速唷^^
💟請詳細填寫訂購人資料:
1) 地址/手機: 快遞才能找到您聯繫到您喔!
2) Email: 寄發訂單/ 匯款確認信與電子發票給
3) 運費$70元,外島$150元
💟客服聯絡方式
Email: osharemommy@gmail.com
電話: 02 2559-2733
(上班時間為週一~週五 9:30~18:00)
盡量以mail或點選網站上方: :我想問問題唷~
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Aiko Chiu
蛋奶素英文縮寫 在 簡碧燕(小燕子) Facebook 的最讚貼文
~請支持我的朋友多多分享ㄛ~感恩(^ω^)
《簡碧燕(JPY)》
21歲入獄9年,多次獲得文學獎項,譜寫數百首詞曲,她勵志的經歷登上報章媒體後感動無數人。
現在的她立志行善公益,幫助弱勢族群以及其他更生人。
這盒土鳳梨酥的原料是由更生人所種植的陽光果實,茶包則是誤入歧途的年輕人,回歸正途後用勤奮的雙手烘製的高山茗茶。
本著回饋社會的心,本禮盒每售出一盒即捐款10元行善公益。
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這是我的品牌LOGO
年節送禮捧場一下(^ з^)♡
意者留言或私密皆可,也可撥打
047785169或
0989775456(遠傳)
(<Jpy>取自「簡碧燕」英文名字的縮寫。
<鳳茶禮盒>內容物為「土鳳梨酥」及「高級立體高山茶包」各十入。)
<Jpy>的鳳梨酥、是採用純“土鳳梨”製成。
七斤的土鳳梨只做35顆鳳梨酥,絕不添加任何化學添加物。
每盒十顆、每顆<42克加減一克>,奶蛋素。
立體茶包是從阿里山產地嚴選的高山茗茶,別於一般市售產品。等級高,品質佳。
每包重量3公克。
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