產後的傷口會復原，但受傷的心卻很難好⋯

昨天回醫院複診，等候門診的期間，隔壁沙發隱約傳來一位女人的啜泣聲；話語裡講著剛生完孩子三個月的她，飽受私密處撕裂傷的痛！每天睡不飽、吃不下也坐不了，沒有喜獲新生的喜悅，只有戰戰兢兢的每一刻，最讓她心寒的是，當她試著向先生與家人求援時，換來的都是「哪有這麼痛？！」「你太放大自己的感覺」等被忽略帶過，導致現在的她又需要回醫院重縫傷口！

旁邊坐著的或許是她的朋友，看著止不住傷心的她連連輕聲安慰「沒關係，重新手術後傷口會好很快，就能恢復正常生活了」但一旁的我心想，是啊～看得見的傷口會好，但看不見的心傷會留下疤痕！

人在脆弱時，任何一個不善的眼神、言語甚至動作，都會讓眼前需要幫助的人非常受傷！即便說者、做者無意，但對鼓起非常大勇氣求助的人，聽在耳裡、看在眼裡會非常深刻難忘！
我想女人最脆弱的時刻，就是旁人看慣的懷孕生子；身體不僅不再是自己的，那些無來由的疼痛，像蛀蟲般不斷啃食自己的意志；但最可怕的是，那些被拿來讚頌的為母艱辛似乎只有自己能懂，從當事者口中說出來就如討拍一樣矯情！

從沒想到，家人一句看似勸說的「妳要自己會安排時間」，讓身纏產後失眠爆炸的我崩潰不已，不斷反問說這句話的人到底是什麼意思？！現在想起還是會不寒而慄，覺得那時的我失禮的好可怕，卻更心疼那時已經陷入產後憂鬱卻不自知的自己！

這張照片的我正陷入產後憂鬱最嚴重的時期，每天只睡三個小時卻還要維持精神照顧兩個孩子；那時也總在告訴自己沒關係，安慰自己不要想太多，深怕會麻煩任何人；

也因此從那以後，每當需要幫手或他人理解不得已時，總會像做了什麼錯事般，哈腰彎身低姿態的尋求幫忙，卻忘記本來照顧孩子不該只有媽媽，原本就需要家人的力量，可當時的一句刀讓傷痕變成害怕然後一直存在...

這也是為何每當有朋友衝動想搬回大家庭找援助時，我都會請她再想想，因為有時稱為家人的會比路人更計較彼此的付出⋯

分享這段回憶不是希望大家安慰我，畢竟歷經兩胎又流產的我已經恢復如鋼，但還是想提醒身為媽媽的妳、媽媽的丈夫、媽媽的家人；雖然孩子是父母的責任，但對於備孕、懷孕、產後的媽媽請抱著善待理解的心；

或許你真的幫不了什麼，但你的同理與支持，可以讓處在玻璃期的媽媽如遇甘霖；說不出什麼好話也可以選擇不說壞話，這可以幫助媽媽迅速度過玻璃心；而身為媽媽的自己真的要學會放過自己、放生他人和隨時放手！小孩是妳生的，是因為妳剛好有容器裝小孩，又剛好有哺乳工具餵孩子，但孩子的生養教都不該是妳自己一個人的，適時的放手旁人才有機會出手，別礙著家人跟著成長的機會啊～

最後，媽媽的丈夫臂膀真的要堅硬一點，你在老婆快跌到深淵時放手喊手酸，就別怪老婆日後臉色難看、喜歡翻舊賬！🤷‍♀️

產後的傷口會復原，但受傷的心卻很難好⋯

昨天回醫院複診，等候門診的期間，隔壁沙發隱約傳來一位女人的啜泣聲；話語裡講著剛生完孩子三個月的她，飽受私密處撕裂傷的痛！每天睡不飽、吃不下也坐不了，沒有喜獲新生的喜悅，只有戰戰兢兢的每一刻，最讓她心寒的是，當她試著向先生與家人求援時，換來的都是「哪有這麼痛？！」「你太放大自己的感覺」等被忽略帶過，導致現在的她又需要回醫院重縫傷口！

旁邊坐著的或許是她的朋友，看著止不住傷心的她連連輕聲安慰「沒關係，重新手術後傷口會好很快，就能恢復正常生活了」但一旁的我心想，是啊～看得見的傷口會好，但看不見的心傷會留下疤痕！

人在脆弱時，任何一個不善的眼神、言語甚至動作，都會讓眼前需要幫助的人非常受傷！即便說者、做者無意，但對鼓起非常大勇氣求助的人，聽在耳裡、看在眼裡會非常深刻難忘！
我想女人最脆弱的時刻，就是旁人看慣的懷孕生子；身體不僅不再是自己的，那些無來由的疼痛，像蛀蟲般不斷啃食自己的意志；但最可怕的是，那些被拿來讚頌的為母艱辛似乎只有自己能懂，從當事者口中說出來就如討拍一樣矯情！

從沒想到，家人一句看似勸說的「妳要自己會安排時間」，讓身纏產後失眠爆炸的我崩潰不已，不斷反問說這句話的人到底是什麼意思？！現在想起還是會不寒而慄，覺得那時的我失禮的好可怕，卻更心疼那時已經陷入產後憂鬱卻不自知的自己！

這張照片的我正陷入產後憂鬱最嚴重的時期，每天只睡三個小時卻還要維持精神照顧兩個孩子；那時也總在告訴自己沒關係，安慰自己不要想太多，深怕會麻煩任何人；

也因此從那以後，每當需要幫手或他人理解不得已時，總會像做了什麼錯事般，哈腰彎身低姿態的尋求幫忙，卻忘記本來照顧孩子不該只有媽媽，原本就需要家人的力量，可當時的一句刀讓傷痕變成害怕然後一直存在...

這也是為何每當有朋友衝動想搬回大家庭找援助時，我都會請她再想想，因為有時稱為家人的會比路人更計較彼此的付出⋯

分享這段回憶不是希望大家安慰我，畢竟歷經兩胎又流產的我已經恢復如鋼，但還是想提醒身為媽媽的妳、媽媽的丈夫、媽媽的家人；雖然孩子是父母的責任，但對於備孕、懷孕、產後的媽媽請抱著善待理解的心；

或許你真的幫不了什麼，但你的同理與支持，可以讓處在玻璃期的媽媽如遇甘霖；說不出什麼好話也可以選擇不說壞話，這可以幫助媽媽迅速度過玻璃心；而身為媽媽的自己真的要學會放過自己、放生他人和隨時放手！小孩是妳生的，是因為妳剛好有容器裝小孩，又剛好有哺乳工具餵孩子，但孩子的生養教都不該是妳自己一個人的，適時的放手旁人才有機會出手，別礙著家人跟著成長的機會啊～

最後，媽媽的丈夫臂膀真的要堅硬一點，你在老婆快跌到深淵時放手喊手酸，就別怪老婆日後臉色難看、喜歡翻舊賬！🤷‍♀️

【「牆」不可怕，老師陪你一起「撞」】

❤️解答孩子們遭遇「撞牆期」的問題

😢學生提問：

最近幾近逢考考差，每一科都考不好，也有掉到60、70的...可說是所謂「撞牆期」吧（成績撞牆，也爛得令人想撞牆._.）總覺得連好像曾經應該會的都不會了，該有的水平都沒了，該有的「解題直覺」好像消失很多，有種腦袋大退化的感覺。

我不知道，為什麼會這樣，只覺得即使訂正完了也很不安心，而且很低落，直到現在仍是消極；我不知道，是不是我做得還不夠、時間管理、自我覺察還不夠好；我不知道，哪裡出了差錯。心態？方法？抑或至始至終，我就是沒有那個資質，不能強求...？我不知道...

我知道，無謂的擔心跟自找壓力只會火上加油；我知道，不論如何都得找出問題點，腳踏實地的磨練是最土法煉鋼，也是很常識性的做事態度；我知道老師想帶給我什麼收穫，對於我保持什麼樣的期望，我知道...

我好像什麼都知道，卻也什麼都不知道。補習、學校都用盡力氣兼顧，好像什麼都做了，又好像什麼都還缺一點，尚有許多不足。我有一種自己真的很爛的無助感，什麼都想要好，最後又覺得自己把一切都搞砸了......

也許我還不夠認真，也許是自我要求太高，我國中的成績都還不錯，低標應該要考28、29、公認應該要前五志願的學生。三模剩下約一個月、會考即將破百，突然的寒假複習大爆炸讓我不知所措...現在這樣的狀態讓我開始遲疑，我真的...可以嗎...？

我覺得很累、很無力。老師可不可以給我一點方向，和支撐下去的能量？

＿＿＿

❤️【給認真又努力的孩子們：「牆」不可怕，老師陪你一起「撞」！】

✅解決撞牆期，得先釐清：情緒在結果之前，先決定了一切！

就像昨天與米蘭老師的直播所說：沒有一個孩子不在乎自己的表現，即使是最後一名，身為老師在發考卷時，還是可以覺察到他的感受是開心還是落寞，只是有沒有表現出來而已。

越是認真的學生，越到大考得失心越大，也就越緊張，這些都是正常的。回想嘉嘉老師高三的時候，一路苦讀逼自己到了第三年，強烈的懷疑跟不安全感每天都會不時襲擊我。

可是，我發現越是糾結不安，越是無法安定下來，讀書也會變得患得患失，更著急、更痛苦、更不知所措。

「情緒在結果之前，先決定了一切」，如果情緒不穩定，努力的穩定性和結果也會受影響。

所以，在我的學生面臨高三時，第一件事就是提醒他們「接下來你將面對的是一到兩個月就一次段考或模考的洗禮，成績和排名會不斷給你正或負增強，所以保持心情穩定是最重要的練習。這個練習不僅對你現在很重要，也是未來一輩子要學會的課題。」

我覺得與其說是準備大考，不如說是藉由這些歷程，也是鍛鍊自己步入社會後面對壓力和挫折的心智和EQ。

✅穩定情緒的兩個心法：

🔸心法一：有意識

越到最後階段，越多學生會遭遇「撞牆期」，也就是覺得像是原地踏步，苦悶擔憂，甚至不進而退。

所以還記得我們說的「有意識」嗎？大部分人都是「無意識」任由自己被情緒和環境推著走，但「有意識」是在痛苦時，抽離高度去看到全局。

也就是：痛苦不是意識自己的痛苦，而是意識別人也正在痛苦，人生的關鍵點就在痛苦時做出的選擇；當意識別人痛苦就會放棄時，就告訴自己「我再堅持一下，我越穩定，就越能拉開差距」。

你只要比別人心情穩定，堅持到最後就贏了！

🔸心法二：運用「加法思考」，當自己的啦啦隊！

跟自己比賽可以避免患得患失，不求快，但求紮實，用自己的步調，鼓勵自己每天都有前進就好！

不要用「減法思考」：我念再久還不是一堆不會！

而是用「加法思考」：我今天比昨天又更好了一點，今天比昨天又多讀了半小時。

✅情緒穩定作法：練習與自我對話，答案就在你的內心

大考前，大家都很緊張，跟同學聊聊會有幫助，但常常也會一起陷入悲情中；或者，看別人很振奮，就怕自己耽誤別人的時間和心情。

因此，我在高三時，特別準備了一本筆記本，每當心情煩悶不安時，就會在筆記本左側寫下所有的痛苦矛盾，當我把這些煩躁一一寫下後，就像找到一個個情緒的蛀蟲，頓時覺得好多了。

接下來我會在筆記本右邊，針對左邊的情緒蛀蟲，一一給自己解答。

記得當時最常寫：「我真的會考上我想要的學校嗎？」

右邊的我就會跟自己說：「一直想『未知』既無法解決問題，也沒有答案，只是浪費情緒，更煩亂緊張而已，所以，不要想『未知』，不要誤入情緒陷阱。你已經很努力，一直保持前進就好了。時間一定會給你最好的答案。」

然後，我也會在給自己這些解答後，再寫些鼓勵自己的話；或者把喜歡的激勵語句抄在這本筆記本中。

一字一句的書寫比起打字的確更能讓人沉靜思考，當我透過釐清後，心情往往就會變得平穩開心。

這也是「自癒力」的練習，這個方法一直到現在都依然保持，在要開始一天工作前，或者混亂不安的時候，我都會找一個獨處的時空，靜下來慢慢與自己對話。

當這個練習久了，你會發現自己越來越能快速安頓身心，進而能找到自己的模式應對，甚至不需要書寫，可能散個步、轉個念就好了。

✅讓成績突破撞牆期的作法：

到了大考前，很多學生會問：「為什麼題目做再多，成績依然沒起色？」

關鍵便在於：你是不是做到了「第三級訂正」？

沒有確實弄懂，那寫再多題目也只是不斷加強本來就會的，不會的依然不會，就會導致成績依然沒起色。

✍️訂正分三個等級：

第一級的訂正是抄、背答案，一下就接受答案的說法；

第二級訂正是弄懂答案，再想一想；

第三級也是終極訂正是回到課本找出答案，並準備「綠色原子筆、螢光筆」將錯誤處畫出，甚至寫下此處的考試方式、題型與錯誤點，如此一來，複習時只要看到綠色記號就能明瞭自己在該單元的弱點與考點！

終極訂正雖然花費時間最多，但最有效徹底，未來考前倒數或進度更大時，只要看綠筆處，一切一目了然，效果最快最好！

沒有辨別「第三級訂正」這個關鍵，就會覺得自己很可憐，努力得很心酸，容易放棄努力，甚至自暴自棄。

所以，留意你一錯再錯的部分，利用寒假把那些地方真的弄懂，即使慢，都可以帶來把牆撞破的突破。

🌸昨天與米蘭老師的直播，有提到一些心念和方法，也會有幫助，歡迎大家回看：https://www.facebook.com/teachermelances/videos/1290503227986862

辛苦終有盡頭，我等你的好消息。

嘉嘉

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❤️謝謝大家，【#最難的一堂課】登上親子教育類七日暢銷榜第一名，也獲得很多老師、家長，甚至孩子們的迴響，相信這本書可以在寒假帶給大家不同的溫暖和啟發，一起更好、更強。

【#最難的一堂課：充滿挑戰的教育現場，老師如何帶著愛和勇氣站在台上】
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