我忘記了上一次吃西藥是哪時了，恐怕至少都是10年前的事。小時候吃太多藥，打亂了身體的自癒能力，我又有很多藥物後的副作用，現在聽到抗生素都怕怕🥶🥶🥶。
但昨晚，我乖乖的吃了這消炎止痛藥。全因為我想徹底洗乾淨牙齒。而這過程過後，口腔會有傷口，有關神經線會被影響到，我上一次洗牙後，沒有吃止痛藥，三义神經...
我忘記了上一次吃西藥是哪時了，恐怕至少都是10年前的事。小時候吃太多藥，打亂了身體的自癒能力，我又有很多藥物後的副作用，現在聽到抗生素都怕怕🥶🥶🥶。
但昨晚，我乖乖的吃了這消炎止痛藥。全因為我想徹底洗乾淨牙齒。而這過程過後，口腔會有傷口，有關神經線會被影響到，我上一次洗牙後，沒有吃止痛藥，三义神經線分支叫嚷著👻，讓我無法入睡，要自己做一點舒緩神經線的手法去幫助。最重要是，太痛讓我不能夠認真刷牙（洗牙後，每次刷牙都要鼓起勇氣😾），但刷牙不乾淨，又會再積牙石🤒⋯⋯#無限輪迴 ♾😵😵😵
為什麼那麼多牙石🪨？當然因為刷牙🪥不正確/不乾淨，但我一生人幾乎都沒有蛀牙🕳呀？那又為什麼？
看牙醫長知識，他的行醫經驗，讓他觀察到兩個現象：很多蛀牙🕳的病人，是很少機會患上牙週病。反之，牙週病嚴重的病人，是很少出現蛀牙🕳情況。。我當然不放過機會問他原因何在❓
牙醫解釋：假如一個病人的口水有很高鈣含量，在進食後，口水就能很快中和了進食後口腔內的細菌🦠，蛀牙🕳的情況（酸性細菌🦠在牙齒🦷上「工作」🔨🔨🔨）便不能形成，但口水的鹼性和食物的酸性溶在一起，便會很容易產生牙石🪨。當牙石已經藏在牙齦之間，卻沒有正確方法刷牙🪥去清除牙菌膜，漸漸，牙菌膜便會變成牙石🪨。牙石藏在牙齦之間，其實再大力刷牙都清除不掉，久而久之，牙肉會腫脹、用牙線時會流血，牙齒感覺鬆脫，並對冷或熱的食物敏感-這就是牙週病。
其實牙週病或牙齒敏感，處理的第一步就是要牙齒清潔，甚麼有關的牙膏，都怕只能舒緩不適，卻沒有解決根源問題-除牙石。預防牙週病的宗旨，就是清除牙石。
另一冷知識是：縱使不進食，細菌🦠還是會在口腔內形成，因為🦠只需要水份和空氣就能繁殖（🤯）。
雖然比以往所有洗牙的經驗都痛苦😖 ，甚至比我脫四隻智慧齒時都痛苦（而我是沒有任何不適、純粹想清潔牙齒🦷之下去求醫），但我還是鼓起勇氣面對自己的問題。牙醫那求真和一絲不苟的態度，也令我反思，我自己作治療師的位置時，不也是要病人面對根源問題，而非頭痛醫頭 、腳痛醫腳嗎？
☝🏼Summary of what I learnt from my dental scaling 🦷🦷🦷experience:
Find the root cause and be courageous to face your problems.
The dentist taught me something I didn’t know: that when someone having higher calcium concentration in her/his saliva, s/he will have less chance developing tooth decay, but easier to form plaque, because calcium from saliva quickly neutralizes the acidic condition or bacteria formed in the mouth cavity after meals/after a night, eliminating the favourable condition for tooth decay but the end products of the two is the very prototype of plaque. So people with less calcium in their saliva will easier to develop tooth decay but not so easy to have periodontitis.
Another interesting fact is, you mouth cavity develops bacteria 🦠 even without eating, because 🦠 can be formed with just water and air.
Do brush your teeth very properly, in front of a mirror, day and night, use dental floss and interdental brush 🪥, do NOT brush your teeth right after eating, decrease the frequency of eating sweets, and consult your dentist every 6-12 months.
Thoughts? 🦷🦷🦷
Same article is posted on my group on MeWe https://mewe.com/join/ivymokhealththerapy
#dentalhealth #bebrave #faceyourproblems #treattherootcause #lifeofatherapist
蛀牙放藥觀察 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【嗜糖成癮】：熱愛甜食「無糖不歡」
醫師：糖上癮機制與毒品相同：你知道你一天吃了多少糖嗎？根據推算，台灣每年吃掉56萬噸的糖，平均每人每日吃下67克糖，為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元，琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得，特別是香甜可口的點心，或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多，容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大，喜歡吃甜食紓壓，但過量的話不但容易發胖，更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出，一名國中生因患有過動症，從小就熱愛吃糖，即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望，導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師，希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」，也會「成癮」？！
一般講到會讓人成癮的東西，最先聯想到的通常是「毒品」類，像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的，不過就需要醫師處方的，像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣，不僅合法也可自由購買，例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡，則被當成提神飲料，休閒使用。
然而，近來諸多科學研究結果指出，有一種成癮物質，它不僅會單獨出現，還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡，而且需要進食，幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中，而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」，竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義：首先，攝取後會感覺愉悅；然後，使用量會愈來愈大。停掉不用後，會出現戒斷症狀，身心不舒服，因此很想再度使用。
▶我們來看看，「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後，會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine)，這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大，就想吃甜的；吃了甜食，就覺得心情好多了。
然而，陡然飆升的血糖會讓身體大亂，於是身體接著分泌「胰島素」，以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分，降低血糖值。然而，進入細胞的糖分要是沒有使用掉，就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油，但是糖吃多了，還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下，像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快，人會覺得情緒低落、乏力，甚至感覺頭昏、手抖。這時，最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣，讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜，玩過一圈之後，還想再來一次，再一次…，口味愈來愈重，用量愈來愈大…，終於，上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率，恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店，幾乎開到三步一間，便利商店的冰箱裡，也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水，手上總是提著飲料杯，或是拿著汽水瓶，只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像（都是白色的粉末），對大腦的作用也有些相似！我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺（Dopamine）分泌，多巴胺是一種神經傳導物質，與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢？您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足，充滿活力呢？這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制，讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統，鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下，大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後，各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息，讓大腦一試成主顧，難以自拔。
▶糖與毒品都會：
「過度攝取」：成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」：停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」：戒斷糖的老鼠再接觸到糖時，大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」：成癮的效果會交互影響，例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是，腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感，也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上，經過長期訓練，人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力，而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓，但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激，才讓我們在熱量足夠的飲食下，仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖，大家都會想到攝取過多的脂肪，但其實「糖」也是默默的幫兇，而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語：「能吃就是福」，要吃什麼？吃多少？只要我喜歡有什麼不可以！但是不正常的飲食習慣，或者過量的進食易導致肥胖，就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步，人們的平均壽命越來越長，卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」，而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子，影響胰島素降低血糖的功能，另外肥胖也易造成胰島素阻抗，引發高血糖的發生，則可能會誘發糖尿病，若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加，可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時，就要監測體重，並且好好控制飲食了！因此降低食用精製糖類，不但可以減少不必要的熱量攝取，也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》（Nature）上在2012年發布的《公共衛生：糖的毒性真相》一文指出，在依賴性心理和生理上，糖和酒精，甚至是和毒品上癮都是一模一樣的，所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，調查結果指出，長期嗜高糖食物的人，平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年，世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上，過量食用糖不只是會發胖，的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的６大好處
這裡要說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢？其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外，如果你吃到會甜的東西，常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品，都是額外添加的糖份，這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說，剛開始點無糖的飲料後，腦袋瓜像被蒙上一層薄霧，更容易覺得疲憊不堪、頭痛，內心有說不出來的焦躁感呢。然而，請堅持下去，戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後，會讓頭腦裡正常分泌化學物質，讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時，比較容易長皺紋，或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題，而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究，精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期，這段時間沒睡好，精神就比較差，意識鈍鈍的，比較沒辦法清醒過來，白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後，戒糖者半夜突然醒來的次數會變少，睡眠時比較不會那麼淺眠，整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後，就可以減少熱量攝取，體重會降低，血壓、血脂也會跟著降低，進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究，每天熱量來源中，糖分占了25%的人，死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時，細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙，假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶，就會讓口腔成為細菌生長的好場所，就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出，人們對於許多事物上癮皆有一個過程，起初是喜歡，接著就是渴望得到；而當攝取糖分後，大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到，糖上癮機制其實與毒品大同小異，差別僅在於糖果可以少量取用，但毒品則完全碰不得。
然而，糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等，卻是不可抹滅的事實，建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖，仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」：https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師：糖上癮機制與毒品相同：https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」，也會「成癮」？！：https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意！嗜糖成癮，小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」：https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖，身體８器官也受傷！：https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好！ )「精緻糖給你的快樂很短暫！戒糖的６大好處：頭腦清楚、睡得更好」：https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena：https://bit.ly/3uKycTh
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蛀牙放藥觀察 在 有一個兒子真的超爽的 Facebook 的最佳解答
寶貝的口腔護理，我選有機認證的！
市面上那麼多口腔產品，為什麼要選擇babysassi？
因為堅持給孩子有機產品，全球唯一全品項都通過歐盟有機ECOCERT認證！更直接將檢測報告放置官網，真的很令人安心！
🗣孩子的口腔你們知多少？
牙齒清潔真的很重要，會影響孩子語言、咀嚼、蛀牙和消化，孩子只要長出第一顆牙開始，口腔裡的細菌就多了十倍呢！透過良好的刷牙習慣和清潔方式，可以有效維護孩子的口腔健康！
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＊歐力選葡萄，我自己刷的感覺是非常少葡萄的味道（ #到底要多天然 ），稍微一點點涼涼薄荷感，涼涼感歐力可以接受。
＊#當然我也有使用好喜歡 #完全不會太甜
#為什麼牙膏要換成泡沫式？
我觀察歐力刷牙的樣子，發現膏狀牙膏很不容易被#均勻刷開 ，常常還沒刷到就掉了一大塊，或是被吞下；所以當我知道有這款泡沫牙膏覺得非常驚豔！泡沫更能有效進入口腔每個隙縫，有效達到口腔衛生！
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❻慕斯泡泡設計，均勻分佈齒縫零死角
❼不含酒精、防腐劑、研磨劑、三氯沙、化學殺菌劑
#順便來QA （ #還有問題留言或私訊給我 ）
Q：泡沫牙膏幾歲才能用？
A：從6個月以上已經長牙的寶寶，在家長的安全下可以使用。泡沫牙膏是食品級，非常安全，不小心吞食也無妨。可以自主的漱口及會牙刷的兒童及三歲以上更加建議使用。
Q：蠶豆症寶寶能用嗎？
A：五種口味都含有薄荷成份，有清新涼感，所以蠶豆症寶寶要避免使用。
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#依照衛福部食藥署建議三步驟「浸泡→沖洗→切除」
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