(經小斯預訂可獲紅酒一支)【香港朗廷酒店優惠】多種Esports及VR體驗任你玩！$1,198起包一晚住宿 + 雙人早餐 + $200酒店消費額 + 3個30分鐘任玩遊戲時段！另有其他住宿套票！

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鍾意打機嘅你哋就唔好錯過啦！朗廷酒店今次推出咗個夏日Esports及VR虛擬體驗，$1,198起 (連服務費$1,317.8 ) 包一晚住宿 + 雙人早餐 + $200酒店消費額 + 3個30分鐘任玩遊戲時段！

Esports及VR虛擬體驗玩樂住宿套餐，提供四間各具特色的遊戲室——Esports電子競技室、VR虛擬體驗室、派對遊戲室及復古電子遊戲室！

✅ Esports電子競技室：設有兩部GT或F1座椅的賽車模擬遊戲機，可以感受一級方程式賽車嘅刺激同快感！
✅ VR虛擬體驗室：兩部HTC VIVE 虛擬實境裝置即玩至hit音樂遊戲Beat Saber，以及兩部虛擬實境遊戲專用的全方位跑步機模擬器，並支援多個熱門虛擬實境遊戲包括Core Defense、Hardpoint、Primordian及Karnage Chronicles等！
✅ 任天堂世界派對遊戲室：設有一部75吋大電視及多達40款任天堂遊戲，可以同時有4個朋友一齊玩！
✅ 復古電子遊戲：多個復古電子遊戲如Space Invaders太空侵略者、Galaga大蜜蜂同NBA JAM等

今次哩個Esports及VR虛擬體驗真係好多嘢玩，可以喺玩遊戲嘅同時，又可以增進一下大家嘅友誼！另外，酒店亦有其他住宿優惠：

1️⃣ Esports及VR虛擬體驗玩樂住宿：$1,198起 (連服務費$1,317.8 ) 包一晚住宿 + 雙人早餐 + $200酒店消費額 + 3個30分鐘任玩遊戲時段
2️⃣「夏日透心涼之旅」住宿：$1,338起 (連服務費$1,471.8 ) 包一晚住宿 + 雙人早餐 +於下午 4:30 至 5:30 到The Food Gallery 享受無限量Häagen-Dazs雪糕和朱古力噴泉 (只包括1位兒童) + 酒店餐飲8折 +「川」身＋心療程8折
3️⃣「美饌吃不完」住宿：$1,938起 (連服務費$2,131.8 ) 包一晚住宿 + 雙人早餐 + 雙人自助晚餐 + 酒店餐飲8折 +「川」身＋心療程8折
4️⃣ 「捕捉最美一刻」家庭住宿：$1,988起 (連服務費$2,186.8 ) 包一晚住宿 + 於主臥套房進行45分鐘專業私人全家福攝影服務 (包括50 張高解像照片和五張已修飾照片) + 以半價優惠預訂第二間客房 + 酒店餐飲8折 +「川」身＋心療程8折

另外，由即日起至8月31日，酒店推出「朗廷夏日祭」，當中包括 Amelie Studio的乾花蠟片工作坊、兒童禮儀課、臉部彩繪及扭氣球、 Holly Blossom、個人健身訓練、Everwise Wines品酒工作坊、深層伸展體驗、銅鑼頌缽音療體驗及 Francesco Lietti 2.5 小時繪畫工作坊等！哩四個優惠都非常適合一家大細或者同朋友一齊玩，啱哂想去玩又唔想曬黑嘅你哋！

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【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)

喜歡戶外運動的人，最近這個月應該悶壞了吧？沒有走進自然，是不是覺得壓力山大呢？主要是缺乏了綠色運動。

註：「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道，運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示，在自然環境中運動，可以減輕壓力並提高應對壓力的能力，減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。

不過現在疫情期間，大家減少出門，很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀？

在2005年有篇研究（文獻1），讓受試者在跑步機上運動，分別放四類不同的圖片 （都市、郊區；宜人、不適）給受試者看；再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上，看著宜人的風光，就可以讓血壓下降也減輕壓力。

所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台，如果沒有虛擬實境的戶外美景，也可以配合看一些風景優美的影片，一樣可以收到舒緩壓力的效果。（運動時，就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧）

如果接下來疫情相對穩定，都會區的公園綠地重新開放，可以去草地上走走動動；根據瑞士的研究 （文獻3），即便是在都會區的公園綠地運動，也一樣有緩解壓力的效果（有87%），還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動，舒緩壓力的效果會更好唷（慢跑、騎車、打球，會比單純散步或放鬆，效果更顯著）。

接下來，當疫苗的普及率上升，就可以更深入山林了；依據日本的一篇研究（文獻2），森林浴（Shinrin-yoku）可以舒緩急慢性的壓力，剛好適合悶了那麼久的人們，來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。

〖題外話〗

升三級警戒之後，能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。

支持的人會說：我們就少少人一起去，全程戴口罩，也不去公告禁止進入的山區或生態保護區；難道這樣都不行嗎？在野外，比去百貨公司/大賣場人更少，空氣更流通，不是很安全嗎？如果真的要管那麼多，那直接宣布四級警戒，封城封一封好了⋯⋯

我個人是比較保守啦，人在戶外跑，總會有意外；特別是疫情已經進入社區感染階段，不知道有多少無症狀感染者在身旁，可能就是和你同行的山友，甚至是自己，如果有個意外要尋求救援，那相關的救難人員是不是要全副武裝，避免感染風險？

如果真的受不了要去野外走走，找個危險性低，路程不長的，即便受傷還是可以自行撤退的路線吧；如果真的想不到有什麼路線，那找個人少的產業道路，車停了在附近走一走，感受一下自然就好吧。

不然至少也等相關的警消醫護，大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。

再退一百步來說，去年全球疫情那麼嚴重的時候，我們已經多爽了一年，大家山應該都沒少爬；現在雙北三級剛滿月，全省還沒滿一個月，這樣都忍不住，那我也無話可說。（反正會想出去的，別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗，減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事）

※ 參考文獻：

1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963

2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024

3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004

休養生息的日子，家裡就是解悶的健身房！還好小猴之前就有超前部署😆，幾年前買了跑步機&智慧型訓練台，雖然一度覺得很佔空間 ，沒想到現在卻成了宅在家的最好消遣！

最近踩訓練台在玩的兩個軟體，分別是Zwift和Rouvy，兩者有很大的差別，一個是動畫設計、一個是VR實境，玩Zwift就像在打電動一樣，不時可以解鎖一下虛擬配件，還可以用升級的點數更換裝備！Rouvy也可以升級，但重點在於更接近路感的VR實境，畫面就像真的騎在路上的感覺！

至於收費呢？Zwift的費用比較高，每個月14.99美金(只能申請一個帳號，加手續費一個月約480台幣，一年約5760台幣)；Rouvy則是家庭計畫一年144美金(可申請三個不同帳號，供三人使用，如果有折扣碼的話，還可以更便宜，平均一年的費用，一人約940-1400台幣)，價格相比真的差很多！

這段期間無法與朋友相聚，但透過線上約騎&視訊語音聊天，成為一個可以保持安全距離，又可維繫感情，並兼顧健康的最好平台！

小猴也有許多沒騎車的朋友，他們會在家看影片做有氧或核心運動，短短20分鐘就流汗了💦，也有朋友玩跳繩，每天目標是1000下，分成幾個時段達成，只要動起來，人體會分泌一種叫腦內啡(endorphin)的荷爾蒙，讓人減輕壓力、舒緩焦慮、提升睡眠品質，大家覺得煩悶的時候，不妨試試看居家運動喔！