/ About Mindfulness / 一天當中，妳留了多少時間給自己？  有沒有那些即使日復一日、不斷重複，卻仍讓妳感到幸福的時刻呢？  將近兩個月前，我參加了一堂跟處理幼兒情緒有關的親子講座，其中有一個讓我頗有印象的討論，是關於「正念」的訓練，正念不等於「正向」、不等於要時時刻刻正能量喔  而是強調「不帶批判的覺察」，在親子關係中應該就是幫助彼此「感受當下的情緒，學習陳述、表達」，進而達到感知彼此、同理對方，好好面對雙方的感受和情緒，不會輕易被傳統的教條、情急下的衝動給綁架理智、或關閉了溝通的那扇門。  講師當天提供一個正念訓練的小方法給我們，讓我們可以從日常生活中小小的步驟開始學習感受「當下」。  從那天開始，我整個刷牙過程都照著老師說的，好好感受牙刷按摩牙齦、每一顆牙齒，感受腦子一開始靜不下來的思緒，再試著專注回刷牙這件事。  利用短短三分鐘不斷拉回專注力，除了覺得腦袋真的能在睡前慢下來之外，牙齒更是刷得滑溜溜，這個附加價值我太喜歡了💕  //////////  說到刷牙，我要再來分享一下比較少人分享，但我真的用了充滿幸福感的小物🤣  首先是刷牙前一定要先剔牙，我連隨身化妝包裡面都會有牙線🦷  不是牙線棒，是牙線，come on，美女們請用牙線剔牙，原因我就不細說了自己去查。  而牙線這麼小的塑膠，想當然絕對不可能回收，感謝老天竟然有 #蠶絲牙線 的出現➡️ @agoodayhome ，優雅剔牙也能不傷害環境，不讓塑膠垃圾進入海龜、魚類、人類的生命循環裡，我覺得我超棒✨更別說它觸感大勝市面上眾多牙線，那種越強調絲滑的越難用，滑到肉渣都勾不出來🙄️  再來就是刷牙了，因為吃 #一家人益生菌 所以開始接觸 #陽明生醫 的產品，發現它們家的專利益生菌用在牙膏中，對蛀牙問題也有幫助（驚訝）  但後來想想也沒錯，蛀牙其實是細菌引發的，所以很多媽媽（跟我本人）都堅持大人、小孩不共用餐具的原因之一，（除了大家口水混在一起本來就很噁心）就是—蛀牙是會傳染的啊！！！  就跟腸胃保健一樣，口腔裡面也能透過好菌+正確刷牙去抑制壞菌、降低齲齒發生，而且這支 #益口樂超益菌牙膏 不含刺激性的成分，刷了不會辣辣的，泡泡也很細緻，黏膜敏感的人也能刷得很舒服喔。  最後我原本想推薦我用的減塑牙刷，之前在嘖嘖募資上購入的向心圓牙刷，但最近他們的pla刷頭補充包一直說原料來源有問題，只能做pp的塑膠刷頭，傷心💔那我幹嘛不買竹牙刷就好了🤦🏻‍♀️  但如果你是剛開始想慢慢減塑，願意把一整支塑膠牙刷換成半支⋯⋯好吧可能還是算努力的一種吧😢  好的（原地一跳） 關於我獨享的幸福時光瑣碎分享完畢，沒錯就是這麼短暫，約莫就是3分鐘刷牙+10分鐘洗澡，還不一定有10分鐘的🚽（誰想知道😂）  但對我來說人生就是如此啊，小小的梳洗時間也能很有品味，因為用品經過妳細細挑選、每一個步驟都有意義、像儀式一樣會讓妳回歸自己，多完美。  帶著滿口清新， 祝一夜好眠⭐️🌙