#過度努力 #推薦序 . 這次《過度努力》的推薦序，很榮幸邀請到三位重量級人物撰寫，三篇都非常感人，這幾天我會一一跟大家分享～～ . 先與大家分享賴芳玉律師的推薦序～～～ . . 【過度努力的鏡面，照出不放過自己的你】 . . 努力，還要再努力，是為了自我挑戰，超越別人，也是自我期許；完成夢想，達到人生成功的巔峰，這已是許多勝利組的菁英案桌上的座右銘，也是我們追求的模範。 . . 但這本書竟是探討「過度努力」是為了逃避生命中最重要的事。幾乎翻轉努力的定義，前者是堅毅，後者則是脆弱的語意表達。 . . 這就是心理師觀察到人性最幽微的地方。慕姿既溫柔又直接地點出堅毅背後的脆弱。 . . 「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 . . 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 . . 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。 . . 記得，某次在律師訓練所講授家事課程時，我提到許多菁英都帶著童年逆境的創傷，不斷追求學業成就，只為了證明自己是值得珍愛的人。這段話，讓台下不少年輕律師都紅了眼眶。 . . 童年逆境創傷經驗是多樣性的，例如面對高衝突或離異的父母，孩子總是覺得自己不夠好，才會讓父母不幸福，或覺得再努力一點，父母就會變好了；又如假性孤兒的家庭，明明父母都說愛你，但你就是感受不到，父母明明都在，卻無法和父母的愛發生連結，感到難以言喻的孤寂和自卑，只有不斷努力尋求肯定和愛。 . . 我周遭很多優秀的年輕朋友都有過度努力的情形，我總是感到不捨，雖常常告訴他們：「你已經夠好了，可以了。」但這句話的撫慰，往往只能讓他們停留在：「謝謝你看到我的努力」，卻還不到：「是的，我已經夠好了」的感受。 . . 所以，真的很感謝慕姿再度為這群「過度努力」而受累的朋友寫下這本書，提供「不夠好」的治療與防疫方法。她不同以往的書寫，改編真實案例，呈現諮商室的對話，透過個案描述過度努力的情境，讓讀者更貼近自己的經驗，進入自我探索的可能。 . . 大家或許不太明白這本書的切入觀點和書寫方式有多重要，但對於我這個長期從事性別、兒少及家事工作的律師及社會工作者而言，真心感謝她以這方式幫助更多的社會大眾。因為創傷的第一步，就是要覺察它的存在，但我們往往在過度強調「要怎麼收穫，先那麼栽」，或其他許多成功勵志語言中，忽略過度努力背後的創傷；也因成長中許多「不夠好」的印記深深烙在骨血中，而難以分辨創傷的存在和影響，以致必須反覆嚴厲鞭策自己努力的因應模式，才認為自己值得被珍惜、被愛，直到疲憊不堪，也很難找到生命的出口。 . . 這本書透過個案與諮商師深入淺出的對話，幾乎提供完整的創傷復原地圖，從探索、抗拒、覺察到行動，讓每位讀者透過故事中個案的諮商經歷，找到自己復原力的可能。 . . 這本書還有個很特別的書寫，就是諮商師和當事人的關係，「她希望，我假裝不知道；而我，沒有戳破。只是和她一起，浸在屬於她的悲傷裡。」「雅文哭得唏哩嘩啦，幾乎岔氣。在旁邊的我，跟著不停掉淚。」「美惠笑了，但是淚如雨下。」「『所以，我本來就是她不要的孩子』……這個痛被挖開了。我們一起待在這個痛楚的洞裡，很深，很深。」 . . 我很喜歡這些描述裡的「一起」。 . . 總有個說法，為避免替代性創傷，或專業者形象，專業助人者要把自己的情緒離個案很遠。但有次半年內發現罹有兩種癌症的平路老師在一場醫療座談會，分享醫病關係時，她說即便只有三分鐘的就診期間，也希望醫生的眼神能望著病人，讓病人感受到醫生的溫暖。有次某醫生看著檢驗報告說：「這樣我就放心了。」她對醫生那句喃喃印象深刻，那意味著醫生和病人是「一起」。她認為如果能夠「一起」，就連疾病都不可怕了。所以我猜想諮商心理師能和個案「一起」，個案應該也會很安心，算是專業者願意付出工作以外的溫柔。 . . 人生總有很多的困境和挑戰，沒人可以無傷無痕地全身而退，俗稱「人在江湖走，哪個不挨刀」，正是這個道理吧。只是，我們如何和自己的創傷安然相處，帶著自己獨特的復原力活著過每一天。不必是成功，只是簡單也活著而已。 . . 賴芳玉（律師） @fangyulai1018 . . 《過度努力》預購： 博客來：https://tinyurl.com/y9nf26zb 金石堂 限量療心卡：https://reurl.cc/MZyzjm

《孤味》：鹹醬油膏 ⠀Little Big Women, 2020 - 如果你是臺南人，應該光看標題就知道我想表達什麼了。 ⠀ 早在金馬以前，《孤味》似乎先在臺南的長輩群之間發了酵，那天阿嬤跟我說他想看，因為厝邊說是在說他「那個年代」的故事，原本以為與電影中的秀英同輩的阿嬤會有所共鳴，但是看完之後，看著哭到口罩全濕的我，他只說了： ⠀ 「不太真啦，都是演的，不過電影本來就都在說故事，不是真的。」 ⠀ 阿嬤跟我分享了很多，他說裡面很多事情都真是那個年代會發生的，甚至才在幾年前厝邊就遇上了跟秀英一樣的事，但他也同時也不斷提到這部電影「太像在演戲」，祖孫反應的差異，讓我這週以來一直在想，是不是《孤味》終究只能夠成為下一代人的淒美幻想，或是它從頭到尾只想這樣就好；是不是它從來沒有想要去推敲上上一輩的思想和價值觀，只想著如何挑動目標觀眾的情感？我喜歡《孤味》的劇本，雖然這樣講就連我自己都覺得太過吹毛求疵，但正是那股標榜著真實，卻處處吐露著的虛浮，讓我對這部電影感受五味雜陳，我不能代表上一代講話，但作為一個土生土長的臺南人，多多少少對於《孤味》在臺南文化背景、細節乃至整個城市的氛圍渲染上的粗略和不上心有些疙瘩，我很喜歡《孤味》的劇本，但是這種無處不在的違和感，著實一言難盡。 ⠀ 《孤味》不斷地在強調臺南是它的骨，但「臺南」在這部電影中的角色，充其量只是張寫滿了陌生（刻板？）印象的皮。 ⠀ 無論是演員們一開口便破綻百出的台語南北腔調差異，或是在生活文化上的不可能，甚至傳統禮俗考證的不確實，皆一再挑動著我特別敏感的雷達，看《孤味》的心情跟看《虎尾》時好像，我以「臺灣人」的角度看《虎尾》；以「臺南人」的角度看《孤味》，看起來都是（也確實是）一個人試圖寫出上一代曾經歷過的故事，但事實上卻對風土背景不是那麼熟悉，甚至可以說相當陌生，最後在不夠了解的情況下，寫出了跟該有的味道全然不同的劇本，在經過文化差異的轉譯之後更是全然走味，像是直接把當事人的思想以旁觀者所見所聞替代，用了阿嬤的外表，但角色腦裡想的、講出來的，依然是孫子的解讀和想法，相比起來《孤味》在描寫秀英身為「阿嬤」的身份，比在詮釋他身為「女人」、「元配」要來得深刻許多（包蝦捲那場戲我哭到不行），或許更加著重在小澄的視角，反倒會讓整部電影更自然一點。 ⠀ 正因為在臺南長大，每個場景都能夠辨認出其地點，讓人無法忽視電影中散發的不協調，它硬生生地將原本應該飽滿的塑造撕裂開來，並端出一道好吃是好吃，但食材卻各自獨立，完全無法融合的尷尬菜餚，主體故事好，但它不應該存在於此；角色塑造好，羈絆的連結卻過分牽強，陳淑芳演的好、謝盈萱演的好，事實上沒有人演的不好，每個角色個體的表現方式都值得觀眾為其掬兩把淚，但偏偏就是少了那份最重要的氣口，讓整部電影回首就是顯得零落，不過，真正可惜的是，我認為透過深入探索、田野、顧問，什麼都好，讓《孤味》圓滿並不是不可達到的，但卻沒有人想到要去把這個部分做好。 ⠀ 《孤味》是料實在、功夫好的蝦卷，但當你認為蘸鹹醬油膏吃也沒關係的時候，靈魂就已經消失了。 ⠀ P.S 有件事我真的很想說，臺南不可能有能唱歌的計程車，回不了本餒。 - #孤味 #許承傑 #陳淑芳 #徐若瑄 #謝盈萱 #孫可芳 #陳姸霏 #金馬57

臨近聖誕節去嘅party特別多🎄工作就更加多💪點都唔可以比皮膚有一刻鬆懈架👊 唔需要注射肉毒桿菌,都可以擊退皺紋? 係得架☝️24K純金天然蜜瓜抗皺面膜蘊含天然嘅肉毒桿菌替代劑, 能有效撫平皺紋 ! 深淺不同嘅表情紋,魚尾紋,虎紋,額紋都可以一一擊退😍 除咗有超強嘅肉毒桿菌替代劑之外,含有日本北海道夕張哈密瓜🍈之所以叫"神奇美容水果"係因為含有多款營養礦物質及多種維他命複合物,骨膠原等...再加入24K純黃金❤️含有獨特級高效能嘅成份,形成最好嘅抗皺配方🤩 除咗減少皺紋,防止皮膚下垂,解決膚色不均問題 ! 為肌膚注入水潤彈性,刺激膠原增生 ! 加速血液循環及新陳代謝💕 用法仲好簡單添 ! 以盒內附上有小刮匙輕輕推開面膜,均勻膚上面部, 然後用水沖濕雙手,在以雙手按摩面部🙌 面上會有微暖嘅感覺,敷3-5分鐘後,用暖水清洗就可以啦👏任何年齡嘅女士都要keep住有年輕肌膚 ! 所以任何年齡嘅你,都開始用啦👍 #hermetisehk #yubariking #24kgold #thermalpowermask #deadsea #stemcell #天然肉毒桿菌替代劑24K純金天然蜜瓜抗皺系列