《Ting與小小孩一起封城之🇬🇧英國全攻略網站連結大公開！ 》＃歡迎分享

好不容易週五了！各位家有小小孩的爸媽你都還好嗎？你是不是也偷偷在算，跟孩子已經相處幾小時了呢？讓Ting資深學姊來安慰你，你們有我當墊背不用怕。我們最高紀錄是「連續」整整130天，天天24小時一家四口相處在家裡。然後Ting整整120天沒有外食也沒有點外賣！
.
不過海外同溫層朋友自嘲說「我們這些倒數幾名的歐美國家，憑什麼給台灣資優生建議？！」乍聽好像也是喔？不過，住在重症區座標英國的資深學姊，還是可以提供給大家一些我的經驗。
.
首先要先謝謝 德州媽媽沒有崩潰 率先無私分享她在美國的網站資訊，想了想我能回饋台灣什麼？乾脆一起響應把我「在英國」所有我當初有用到的 home schooling網站連結，通通大公開給你們，我很認真的整理了一晚，因為有些網站過了封城時效性就移除了，有點可惜。有些網站可能因為地區限制會點不開，還需要大家回報給我。或是利用「關鍵字」搜尋一下。歡迎努力轉發給有需要的朋友！
.
全都是適合3-8歲的孩子，內容包羅萬象，有運動、瑜伽、動物園直播秀、英文、數學、免費學習單、美勞、兒歌、園藝、甚至還有學做菜！也歡迎大家補充分享在留言處。希望可以幫助到你們大家！
--------------------------
◀ Cosmic Yoga
https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga/videos

結合故事主題的兒童瑜伽，我家兒子女兒都很愛，常常欲罷不能連做2小時。


◀ PE with Joe 
https://www.youtube.com/c/TheBodyCoachTV/playlists

當初是全民早上9點準時跟著他live運動的，他有時候還會變裝娛樂孩子。

◀ Edinburghzoo 愛丁堡動物園直播動物
https://www.edinburghzoo.org.uk/webcams/panda-cam/#pandacam
這個網站真的超適合娛樂小小孩，因為封城緣故促使愛丁堡動物園設立這個page，裡面可以24小時直播收看熊貓、企鵝、老虎、無尾熊跟獅子。超酷的吧！


◀ Twinkle 教育資料庫網站（加入會員可無限下載）
https://www.twinkl.co.uk/

這個英國叫 Twinkle 網站在英國非常火紅，第一次封城時他們還釋出優惠代碼，讓大家免費使用。會推薦他是因為學校老師，常常在這裡下載學習單給孩子。我最喜歡的地方是他能「按照年紀」甚至「節慶」「主題」延伸各種科目針對一個主題，有學習單、著色本、遊戲、美勞、食譜、科學、甚至新聞。真的只要有一台印表機，完全不怕小孩無聊，也不用買一堆作業練習本或是美勞紙，是我的救星。

◀ Education.com 免費學習單下載

如果你不想要加入上面推薦的Twinkle網站會員，這裡也是有超級多免費的worksheet供你免費下載。你可以點選左邊那排by Grade按照適合年紀選擇學習單。
https://www.education.com/worksheets/

◀ Cooking with Jamie Oliver

https://www.jamieoliver.com/videos/

大家應該對傑米奧利弗不陌生，因為他自己也有小孩，所以封城期間他無私錄製了不少跟他孩子一起烹飪的小短片，還可以訓練一下小孩英式英文的聽力。


◀RHS 英國皇室花園協會
https://reurl.cc/bzMQ2v
提供超多給孩子的園藝activities活動點子！比如說把牛奶罐變成灑水器、散步發現收集彩虹、利用蛋盒製作感官活動sensory nature game...等。我個人非常喜歡他們提供很多很有趣，讓孩子自然而然學習自然與科學接觸接的小活動。

◀ OxfordOWL

https://home.oxfordowl.co.uk/

牛津Oxford大家應該不陌生，這個網站是專門英國學校會使用的「教材」OWL是專門針對3-11歲英國小學年紀的各種訓練，尤其他們家的Phonic學習跟增加閱讀能力資源很多，因為疫情有好多免費的library可以使用。
英國孩子學習phonic不是像台灣ㄅㄆㄇ一口氣學完，而是循序漸進，所以他們閱讀能力的分級是用「顏色colour band」來分級。

有興趣的家長也可以利用這個免費的ebook Library測驗一下自己孩子的英文程度在英國大概在哪裡。
https://reurl.cc/NX3vaq


◀OxfordOWL在youtube也有自己頻道有超多超多資源，假設你有興趣知道英國小學生學什麼，或是想學真正標準的英式英文，也可以多加利用。
https://www.youtube.com/channel/UCllFxIfCNYQvsRepWxT7n8A

◀ All Things Oi! 英國最夯的韻母英文童書
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLlRtGQGEzUOcXyQjfs_EhvuwcJpQDkiK

相信只要你住在英國家有小小孩，對於整個系列的「Oi !____」 絕對不陌生！因為疫情的關係，竟然作者自己開頻道唸給你聽之外，還教你怎麼畫裡面的角色！我家兩隻畫Oi Frog裡面的青蛙畫到樂不思蜀！

◀ 

jollylearning 標準的英式phonic發音影片
https://www.youtube.com/watch?v=-ksblMiliA8

◀ 

CBeebies Alphablock
https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/alphablocks
說到英國小孩學alphablock絕對沒有人不知道這個學習卡通，裡面每一角色都有自己專屬的發音特色，然後按照簡單到難的程度，學習組合方式跟tricky words。連我自己都很愛跟孩子一起唱，看著字母邊唱歌邊搞笑，就真的學起來了。超級超級希望，有一天ㄅㄆㄇㄈ也有人發明這樣一整套的卡通和學習單。
網站裡也有一些小遊戲！如果你是住在英國地區，推薦下載bbc iplayer，電視機也能使用。就可以收看完整Alphablocks的節目。



◀CBeebies Numberblocks
https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/numberblocks
說到Alphablock就絕對會聯想到numberblocks! 字義上就不難理解了，上一個是學英文！這一個是學數學。而且跟著孩子看這個節目，我才更理解英國人算數學的很多邏輯，真的跟我們台灣小時後學的方式差好多。我家兩個孩子都好愛看這個節目！

◀

Letter and sounds 
https://www.youtube.com/channel/UCP_FbjYUP_UtldV2K_-niWw/videos
這個是英國教育部在封城期間，統一錄製給學校當資源使用學phonic的真人版！而且是按照英國教育部標準進度教，那時候是我兒子學校規定每天一定要看的節目，都是固定早上9點開始按照不同年級上傳。但說真的，我覺得超級無聊XD 但是老師們就是真的正統英文本人，你可以看他的嘴行發音。


◀ NRICH 劍橋數學挑戰

https://nrich.maths.org/
這個網站是由英國劍橋大學的數學系跟教育系提供內容。從0-5歲一直到16+都有不同程度。網站是真的做得很醜，排版也不好用。但是內容很多都需要孩子花時間去思考邏輯。建議家長可以陪著一起做！

◀
 BBC Teach (我不確定台灣能不能點開這個網頁)
https://www.bbc.co.uk/teach/primary/zd7p47h
BBC在疫情期間也是卯足全力support家長，這個網站結合了各式各樣的學習資源，有時候真的不得已要給小孩3Ｃ我就開這個網頁，讓哥哥自己隨便瀏覽他有興趣的內容，裡面都是一些有教育意義的小短片，科目包羅萬象。我女兒的話就是熱衷這個英文兒歌童謠a-z頻道：
https://www.bbc.co.uk/teach/school-radio/nursery-rhymes-a-to-z-index/z4ddgwx

◀ The Singing Walrus - English Songs For Kids
https://www.youtube.com/c/Thesingingwalrus/featured
這個英文兒歌頻道我也很推薦，因為他畫的動畫不會太俗氣，然後也會搭配上歌詞在影片中。我家妹妹也滿喜歡的，尤其有些歌老實說我自己沒學過，歌搭配上文字像KTV一樣。



◀ SingingHandsUK 手語兒歌頻道
https://www.youtube.com/channel/UCSgfqkristwvJft3BNN-NYQ
這個頻道是妹妹幼兒園老師提供，在英國小嬰兒還不會說話前，非常流行學寶寶手語，這個頻道非常無私的教了很多簡單手語配合的兒歌，家有小小孩的爸媽不妨也可試試看。


◀BBC bitesize
https://www.bbc.co.uk/bitesize
這個同樣也是疫情下的了BBC產物，跟上面的teach有異曲同工之妙，但是當初這個bitesize封城時會有每天的課表，讓學校沒有遠距課程設備的人使用。我個人是覺得比較多是適合小一以上的程度跟大孩子。上面那個Teach就有到更小幼兒園年紀適合的內容選擇。



◀BookTrust 英國閱讀機構

https://www.booktrust.org.uk/
這是英國最大致力於閱讀的慈善機構，從孩子很小在醫院做過健康檢查，或是在圖書館一歲生日時，就可以領到BookTrust贈送的書。隨著年紀孩子們也都會有一些他們送的書，或是折價卷去買書。疫情期間他們的youtube頻道是有超多英國作者或是老師們，自發性的錄閱讀童書給孩子們聽。
https://www.youtube.com/c/booktrust/videos



◀Brightly Storytime

https://www.readbrightly.com/
這個是美國的書籍推薦購物網站，但其實裡面非常多資源！幫助你幫孩子挑書。
https://www.youtube.com/c/BrightlyStorytime/featured
然後最棒的是他還有搭配自己的youtube頻道，念超多童書給孩子聽。最特別的是，他每一本書念的時候會配合圖片，而且會「跟著唸的聲音速度，跑書裡的字」（代替用手指頭邊指邊念）。還有邀請到「作者本人」念他自己的書給孩子聽。

我當初第一個找到這個網站是因為要找「好餓的毛毛蟲作者Eric Carle相關資料」才發現這麽網站，你們可以點這個網址去下載他的作品activities worksheets。
https://reurl.cc/1gD64Y



◀ The StoryTime Family
https://www.youtube.com/channel/UCvdUKabPUkx6p-zYlrxmJJw/featured
這個也是像上面Brightly storytime頻道，但是是澳洲的版主，所以英文腔調有點不一樣，也超多故事可以聽，鍛鍊一下英文。

◀Place2Be 關心孩子心理健康網站
https://www.place2be.org.uk/
這個英國網站很貼心，給了很多如果關心孩子心理健康的素材。小至如何發現孩子需要mental health support，也有各種專家分享幫助孩子的方式。做特別也有art room的一些活動，幫助孩子透過藝術穩定情緒。 https://reurl.cc/0DLApl

.
如果以上你還是興趣缺缺，也歡迎大家可以多利用 ＃英國媽媽防疫日記 這個hashtag回顧一下這15個月來的封城生活（中間有稍微短暫條件式的階段性解封過）。（或直接點 https://www.facebook.com/hashtag/%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%98%B2%E7%96%AB%E6%97%A5%E8%A8%98 ）
.
上一篇「疫情是一時親子關係是一輩子」也滿值得先閱讀！
https://www.facebook.com/LondonWifeDiary/posts/325585682259705
.
照片：是我拍於英國皇宮 Hampton court palace的警語標示！「管你什麼階級的人，通通給我戴上口罩！」

我一直視自己為不小心有小孩的頂客族，也就是說，猛獸纏得了我的身，纏不了我的心，我怎麼那麼酷。酷到這種level是不能陪小孩寫那些五四三功課的，每陪一次，體內的阿桑就浮出一次，腦海中的藤條都不知道打斷幾根。

無奈我現在虎落平陽，居家避難跟猛獸關在一起，老師卻長揚而去，留我一人孤單寂寞覺得冷，眼見轉眼學期即將結束，我女兒天天玩樂高，都快蓋出101了強得跟鬼一樣，我體內的好媽媽魂有檢討自己，決定奮發向上。

我決定見賢思齊我學姊，大張旗鼓排課表。
週一早晨九點準時開課教數學，猛教了45min差點沒命，終於下課，媽媽衝去泡咖啡，才喝兩口而已，女兒跑來說：「時間到了，我們要遵守課表！」

媽呀，只好接著上下一堂拼字。不上還好，一上氣到中風，老娘之前教的都忘記啦，然後在之前我教的和她現在會的，這兩者之間，怎麼一片空白，學校是去假的嗎？美國小學真的主修一張嘴，去學校學聊天的！雖說一張嘴確實是人生重要之技能沒錯，但寫ABC也是吧，媽媽我只好安慰自己，一張嘴剛好我也不會，出去學吧孩子，基礎學力學科只好我們自己來（閉眼默哀十分鐘）。

就這樣又教拼字45min，下課之際我已經口吐白沫。我問她，真的不累嗎？太累一定要跟媽媽講，我現在馬上去電腦印一張新課表出來，我們上半小時，休息半小時如何？沒想到她一點也不累，到底為什麼？為什麼不放過我！！

接著是網路科學課，她上課我煮飯，煮完飯全家吃飯，我累到躺在沙發上。弟弟吃飽竟然就睏了，我老公把弟弟投入小床，他去工作。我跟姊姊說媽媽休息一下，就睡倒在沙發上，睡到三點，也就是說，第一天課表因為媽媽的廢而下半部完全荒廢惹⋯

週二早上又想說我要奮發，計畫在學校老師上線前（週二有學校zoom課）幫姊姊上點數學，沒想到老師發信來說等下分享作業寫的詩，我馬上內心飆髒話，把姊姊抓來抱佛腳，一大清早母女兩人變身波特蘭唐伯虎，在那吟詩作對。要知道寫詩對小朋友來說是困難的，最後一刻才做怎能順利消化呢？時間太趕下，成品就有著很多媽媽的痕跡，這一點很違反我的原則，我個人喜歡純淨無污染的作業，即使泛出大幅度的粗糙也無所謂，今早卻不是這樣，我很不滿意自己。

Zoom完學校課之後，我忙著處理中午烤雞腿，小孩以光速逃亡去玩樂高了，召不回啊召不回，接著弟弟又睏了，我送他去睡午覺的同時，自己沒出息地睡著了，所以週二下午再度荒廢了⋯

明天週三，課表荒廢的機率高達72.3679%。但是，我們有心，我們自以為不放棄！
媽媽軟爛的幅度為何？自律的能力有多少？
就讓我們看下去～～

-
By the way，因為我假性上進心噴發，最近買了好多書，有事沒事就會以很輕鬆愜意且有點隨便的方式分享在Instagram 限時動態之中，大家有興趣可以看看。
或許我應該發在Instagram照片集裡面嗎？這樣就沒有24小時的時間限制了。
又或許我應該發在臉書嗎？請大家給我建議，謝謝！
-
啊⋯之前市調過的online science課那些，似乎可以和我最近的書訊合併辦理🤔

【四個月100%PB需要一個團隊的努力】

PoseMethod╳跑步學院全馬訓練營經過了17個星期的努力昨天順利落幕了，由我和博士負責的第四組與第五組達成了100%PB的目標。這次訓練營是由原始的全馬成績分組，加入第五組的標準是2小時40分以內，只有陳龍一人；開營前加入第四組的標準是3小時(左右)到2小時40分，一開始只有兩人，但隨著每次測驗成績的進步，到了第三週期結速後增加到了八個人。兩組共九位跑者最後都在昨天的上海馬拉松都突破了個人的PB，下面是他們的原始成績和2017上海馬拉松(以下簡稱「上馬」)的成績對比：

陳龍：原始PB 2:29:41 → 2:26:30，PB了3分10秒。

劉富國：原始PB 2:53:13 → 2:35:30，PB了約17分40秒。

劉偉：原始PB 2:49:56 → 2:41:05，PB了8分51秒。

谷紹波：原始PB 3:13:52 → 2:54:01，PB了19分51秒。

賴慶昆：原始PB 3:06:43 → 2:55:25，PB了11分18秒。

丁侃：原始PB 3:06:33 → 2:55:02，PB了11分31秒。

李倫：原始PB 3:07:35 → 2:58:32，PB了9分02秒。

徐海洋：原始PB 3:27:28 → 3:13:28 ，PB了14分整。

毛飛翔：原始PB 3:29:46 → 3:13:36，PB了16分10秒 (要不是飛翔一週前因為個人因素去跑了多坡道的杭州馬拉松，以及在F區出發擁擠的原故，這次上馬應該是可以跑得更好才對)。
--

我們都知道當全馬跑到3個半小時後要進步就會變難，進入3小時10分後要PB就更難了，但這次訓練營中所有原始PB在3小時10分的跑者100%提升了成績。這是一件艱難也值得自豪的工作。

背後的靈魂人物是羅曼諾夫博士的訓練計畫。除了他每個週期特意「計算」出來的課表之外，更感謝他在訓練過程中每個週期的訓練要點提醒，以及即時回覆與解決跑者們所遇到的問題。從這次實際跟著博士課表的過程中實在學到太多寶貴的經驗與知識，也瞭解到何謂「馬拉松課表的訓練『科技』」。不僅如此，還有學問以外的事：當博士知道跑者們生病與受傷時，我可以感受到他好像自己的傷病一樣一起感到難受與不安，僅管他身在美國，我可以感覺到他的心一直繫在這群訓練營的跑者身上，跟著跑者們的訓練與測驗狀況一起開心與起難過。

這次訓練營結合了羅曼諾夫博士在跑步訓練上的專業與我個人帶訓練營的經驗，是第一次的嘗試，透過跨國、跨語言、跨單位的溝通與教學並不容易，執行過程中雖然有很多的缺陷，但最終的成果是甜美的！當然，涼爽的天氣幫了大忙，Garmin的系統GS與之前四年努力經營的訓練營中所栽培出來的跑者們更是背後的一大助力，今年他們都成為了最不可獲缺助理教練，協助大家每週的團練、在GS上建制課表與解決訓練中各種疑難雜症 (謝謝班主任卷卷，豪杰、大山、風爺、馬嬿、海洋與劉偉等助教們)。謝謝子鵬和怡雯協助每週的團練，昨天晚上聚餐時我聽到許多學員們都說很感謝你們這些日子來認真的帶大家團練，可惜昨晚你們無法親耳聽到。

當然，更要感謝于林在這四個月來全心全意的作為博士與我和學員之間的橋梁，沒有他的話，結果絕對不會是這樣。以及跑步學院的劉松和陳雯願意投入這項艱難的工作。今年的這場訓練營原本是沒有要辦的，但最終你們還是「勇敢」開辦，這一路走來並不容易，我相當敬佩(雖然見面與開會時我總是嚴厲地給意見、提建議，討論時都不留情面地批評，但你們知道很難還去做的勇氣很讓人佩服)。負責人劉松在微信群組裡聽到陸續看到了陳龍、富國、小老虎和諸多訓練營學員陸續PB的消息後感動寫道：「阿蚊看到大家的成績後喜極而泣了……回想七月開營前兩天，我和于林一起落地上海後接到我媽電話，父親生病，讓我回家，我只能又回北京照顧家人，把訓練營托付給阿蚊和于林。完全硬上，摸爬滾打著過了四個月，真是沒想到，我們居然頂過來了。到這一刻，結果好像已經不那麼重要了，我們已經證明瞭自己！」

前兩年在上海由我擔任總教練的Garmin全馬訓練營辦得很好，成效斐然，一直有跑者在追問今年何時可以報名。但Garmin今年沒有續辦的打算，跑步學院有意接著辦，但為了運營整個訓練營所以必須收費，再加上跑步學院的公司又在北京，想在上海組織這樣複雜的訓練營難度自然增加許多。而且我還提出由羅曼諾夫博士擔任總教練的想法，執行上更是難上加難。

負責人劉松在微信上提到從剛開始的討論、我一直給他們的壓力……一直到昨天比賽結束的這段心路歷程：

「當時在廣州和博士國峰談起訓練營時，覺得這會是一件很偉大的事，覺得遙不可及。做了方案尋找贊助四處被拒，做還是不做？做的話，投入幾十萬(人民幣)，一定賠；不做的話，失去一年時間。焦慮到爆炸，快要放棄時見到救星卷卷，講困難、找對策，匆匆上線，匆匆招募。6月，曾經的GARMIN訓練營學員于林加入團隊，臨危受命，事無巨細地接了起來。……結果當然重要！因為我們所有的努力都需要看到回報。回到3月的那個時候，為什麼要做這個營？因為我們要創造我們的偉大！也許會失敗，但就算失敗，也是一種偉大。如果你決定要去做一件事，就別怕困難。去開始，去做，才是最重要的！」

--
四個月要一口氣幫助這些人創造這種程度的PB，只有內行人才知道有多難。這是一個人做不到的事，只有一群志同道合的夥伴共同努力才做得到。我們做到了一次，接著，我們還要一起繼續做下去，然後一次做得比一次好。

如海洋所說：「雖然馬拉松在大陸仍在大眾健身普及階段，但下一階段會邁入專業化、系統化的進階服務，單純以產品推廣的商業模式訓練營並不會產生實質性客戶黏性。科學有效的訓練體系是『本』，聚集一批嚴肅認真講科學的跑者是加速器。跑步學院在這條路上獨行！！！」

我很榮幸能認識劉松與陳雯所建立的跑步學院，不管將來如何，今年的合作，我都很榮幸能參與其中。