過年這幾天，你曾經有那種在親友比較之下，想要躲到洞裡面的想法嗎？

好像別人的日子都過得比較好、別人家的小孩都比較厲害。都已經長這麼大了，錢還賺得那麼少、感情也起起伏伏，網路上大家都在曬自己的小孩照片，只剩下自己，連另一半在哪裡都還沒有著落⋯⋯很多文章會教導你該如何面對家人的質問，但你心裡非常明白，問題並不在於怎麼回應，而是那些問句剛好「戳進你心裡的痛處」。

#錯誤的私有邏輯

每當家人問起感情、婚姻、工作、薪水，你就會想起自己是一個不夠好的人，然後接連著很多負面的感覺都會一起湧現：

1.這個世界上沒有人真正關心我
2.我是失敗的人，做什麼都不會成功
3.我是不被愛、不重要的
4.我必須與別人保持距離才不會受傷

這些想法在阿德勒心理治療裡面稱之為錯誤的私有邏輯（Basic mistakes of private logic），往往來自於你的早期回憶（early recollections，ERs）。如果你也有上面這些感覺，你可以試著「坐時光機」回到過去。比方說，我的治療師常常問我這個問題：「這種感覺最早是來自於什麼時候？」

#回到過去

而阿德勒學派的心理治療師可能會說：「回想一下在你小的時候，發生過一件讓你印象很深刻的事情。如果停格在當初的畫面：
-你覺得那個畫面會是什麼？
-你的感覺是什麼？
-那時候發生了什麼？
-你做了什麼回應？」

這些回憶往往反映了你習慣在人生當中扮演的角色、關鍵的生命課題、以及你在人際互動當中習慣回應的方式。如果你在回憶當中是退縮的、委屈的、受挫的，那蠻可能在往後的日子裡，你也習慣把自己扮演成一個「受害者」。

那如果自己真的是這樣的人，該怎麼辦呢？首先，你不會是這樣「的人」，因為你並不是由過去所決定的，而是由動機所驅動的。

換句話說，真正重要的並不是你過去的遭遇，而是你從今以後想要追求的東西。也因為這樣，自卑本身並不是什麼可恥的事，他反而是一種「讓你想要更好」的動力。

講起來很簡單做起來難。一想到我媽昨天很沒禮貌地把紅包拿出來數，然後說為什麼我弟包的比我多，我就自卑得想要鑽個洞躲起來（可惡我弟竟然沒有跟我先說好）。雖然我也希望有一天可以賺大錢，可是 #金錢焦慮 還是會常常讓我覺得「那些機會不是屬於我的」。

幸好Corey（2016）課本上提供了另外一種方法（課本上的名稱叫做「踩你痛腳」）其實就是 #陳志恆諮商心理師 提到的正向聚焦：
1.閉上眼睛回想一個讓你覺得最近非常難堪的事情（比方說紅包袋事件），當你全神貫注在這些想法，覺得很難過的時候，用左手按住右手的虎口——這裡就是你的憂鬱點。

2.現在想像在你身上發生過美好的事情，如果想不到，可以想像一個你渴望發生的畫面，然後如實地發生在你身上的那種感覺（我想到的是前陣子去花蓮，在鯉魚潭上面划船很自在的感覺）。如果想到了，就用右手按著左手的虎口，這就是你的快樂點。

3.以後當你每次感到自卑的時候，除了設定目標讓自己變得更好之外，你也可以問自己一個問題：「為什麼我要選擇按憂鬱點而不是快樂點呢？」

#實際操作之後的效果

老實說練習之後，我還是覺得我弟跟我媽很機車，還是會想到為什麼自己到現在還在唸書還沒畢業，堂弟堂妹都結婚了，自己人生進度還一直卡，什麼東西都比不上人家；但有趣的是，我也會想到自己有一些還不錯的人際關係、很美好的回憶等等。

想起這些美好的回憶，就像花蓮鯉魚潭上面的波瀾，一點一點的拍打著夕陽的彼岸。

有人說阿德勒心理學跟 #被討厭的勇氣 根本就是心靈雞湯，老實說有時候我也這麼覺得，可是後來想一想，人生本來就很難，苦樂參半，甚至有些時候，悲劇發生的比喜劇還要多很多，也因為這樣，我們往往只是欠缺鼓勵、欠缺一個陪在自己身邊的人。

當有人能夠理解你的痛苦真的是如實的發生，當有人能夠看見你過去到現在這一段路走得非常辛苦但是卻還是走過來了，雖然日子不會因此而好轉，但心情可能會因此而有所轉圜。

聚焦在正向的部分，並不代表負向的部分會因此而消失，只代表你的人生可以有所選擇，透過給自己一點點信心，再重新定向（reorientation）未來的目標，對日常產生希望。

如果你跟我一樣為了親戚家人講的一些話所苦，不妨試著想像：明年的這個時候我想要變成怎麼樣的人？

因為我們還有夢想，還有想要抵達的地方，所以對自己失望是很正常的。新的一年，調整步伐，慢慢開始，我們都是不完美的人，既不完美又經常討厭自己，但就算是這樣也沒關係，因為這代表我們未來還有很多的空間可以前進。

慢慢走，會到的。
#阿德勒心理學
#諮商與心理治療理論與實務
#讀書筆記

<解析綠營造神的李登輝（二）一場不存在的軍事政變>

會選這篇神文來解析，主要是因為這篇神文裡面，寫了很多關於李登輝在這三十年來，被廣泛流傳的「豐功偉業」，解析這一篇，就省得再去找其他神文了。（諷刺的是，這些豐功偉業，不是搞定了那個建設，而是在權力鬥爭中鬥贏了）

在這篇神文裡面除了提到李登輝英明神武的打爆宋美齡以外，還提到了當年的二月政爭。

二月政爭，又稱李郝政爭。

那是指從李登輝在1988年繼任總統以後到1990年2月，因為總統提名而逐漸白熱化的國民黨內鬥。

文章中很有趣的把國民黨內部的政治鬥爭與萬年國會改選、刑法一百條廢止，都關聯在一起，最後甚至用辭退郝伯村當作結尾，並且下了一個很神妙的結論——把郝伯村從行政院長這個職務逼退，讓郝伯村軍事力量跟政治力量兩頭落空，等於是化解了台灣遭到軍事政變的可能。作者甚至用『巧妙地化解了台灣可能遭遇跟同期中國一樣發生六四軍事屠殺的危機。』來說明這段歷史。

整個描寫，讓我還以為回到三國，看著諸葛亮舌戰江東群儒呢！

對於二月政爭的其他部分，就之後再說，我今天要說的是關於軍事政變這塊。

其實暗示自己隨時會被郝伯村「軍事政變」是李登輝很喜歡說的事，這也是現在台派最津津樂道的點，就是李登輝是弱勢總統，沒有黨權與軍權，隨時會被以郝伯村為首的軍事力量政變取代，但是靠著種種智計，終於逆轉勝。

所以，李登輝出版的書，有叫做餘生，有叫做虎口的總統，總之，在他心裡面，從他接任蔣經國當總統到罷黜郝伯村之間的那幾年，是波濤洶湧，千鈞一髮的幾年。

不過，呃。

這就好像你拿了一次縣運會冠軍，就會跟兒子把自己吹得好像拿到全國冠軍一樣。

李登輝把「被軍事政變」的危機感無限放大，搞得好像真有那麼回事！可是，事實是，當時的台灣，根本毫無軍事政變發生的可能性。

軍事政變要發生，必須要有先決條件的，好嗎？

軍事政變就是要以軍事力量，做大幅度超越體制的改變，這樣的事件要發生，先決條件通常是這個國家的經濟民生狀況十分不好，社會氛圍高度不穩定。

如此，發動軍事政變的人，才能以救民於水火之中的正當性去推翻當家者。

這就是論語裡面說的：『名不正，則言不順；言不順，則事不成。』

如果師出無名，反而自己成為社會公認的亂源，所以所謂郝伯村有軍權，郝家軍遍佈國軍內部，這只是個「假條件」，跟軍事政變沒半毛關係。不過李登輝很喜歡反覆洗這件事。

1990年的台灣，人均GDP在世界將近兩百個國家裡面排名第35名。

1990年3月的台灣，中華職棒開始第一年的賽季。

1990年的台灣，小虎隊正紅透半邊天，因此開啟了年輕人追星族現象。

政治人眼中的世界，有時候，很容易跟現實世界脫節。

1989年，很多政治性很重的人，只會記得，當年6月4號，發生了讓中共黑了30年（直到去年反送中）的六四天安門事件。

可是，1989年的五月到六月，小虎隊開始「逍遙、貨櫃、小虎隊」全台灣巡迴演唱會，這是台灣第一次大篷車形式的巡演。演出利用學生假日進行，自1989年5月6日至6月18日共演出20場，所到之處都受到熱烈歡迎。（資料來自wiki）

很意外嗎？

哪有什麼意外？

其實在那個年代，不要說很多人對蔣經國的死沒太大的感覺，更是對包括李登輝在內的國民黨權貴的政治內鬥，一點興趣都沒有。（是的，當年的李登輝就是國民黨政治權貴之一，只是後來洗白了）

如果郝伯村敢因為私慾，而擅自動用軍隊，打破這個歌舞昇平的狀態，那絕對不會有好的結果。

因此，就郝伯村來說，他的選擇很少，幾乎不可能發動什麼鬼政變。

另外一方面，就台派的邏輯來說，台灣現在有的一切，都跟蔣氏父子無關，什麼十大建設、經濟發展都是美國爸爸在背後做功的結果。

所以，在這個邏輯下，美國爸爸會准郝伯村這個「軍人」發動政變，破壞自己在太平洋的海上基地的和平？

這就是傳說中的「台派邏輯，有口皆悲」。

自己在另一邊的說詞往往就是打自己這一邊臉的鐵證，不亦悲哉！

所以，在郝伯村根本不可能發動軍事政變的前提下去看所謂二月政爭，其實就是場拉人頭大賽，所謂李煥跟郝伯村的會面，也頂多是李煥想爭取郝伯村可以掌握的軍系黨代表人脈，跟普通政黨的黨內初選，也沒有很大的不同。又不是當過兵的黨代表，就會多一顆人頭可以算！

跟2019年民進黨發生的蔡賴之爭，根本相差無幾。（我是指緊張度）甚至跟小學班長選舉，也差不了太遠。（我還是指緊張度，ㄎㄎ）

對李登輝本人來說，的確是很刺激緊張，可是，舉個例子來對照，大家就可以約略明白問題在哪？

你準備考大學，每天日夜苦讀，深怕沒考上大學，就會找不到好工作，娶不到好老婆，就會這樣，就會那樣……所以緊張個半死。

但是，同時間，你那國小的弟弟，可能正在吃著炸雞打手遊，輕鬆得很。

對李登輝來說，如果爭輸了，那他的政治路可能會直接結束，但是，對整個台灣人民乃至中華民國來說呢？根本無關痛癢。

其實對李登輝本人，扣除掉「個人政治影響力」無法繼續施展以外，也根本無關痛癢啦。畢竟，當年爭輸的李煥跟林洋港，也沒因此去坐黑牢，或是街頭乞討。

可是，歷史是勝利者寫的，這是個不破的箴言，因此，李登輝的緊張，就變成了全台灣人共同的緊張。不過，本來大家都不緊張的，經過30年，不斷反覆洗地的操作下，大家也覺得好緊張！（起碼從小虎隊的過去，就可以知道，那時候大家比較緊張的是，拿不到小虎隊的簽名）

但是，這個緊張絕對只對「部分人群」有效，有認真查資料跟親身經歷過那個年代的「正常人」，大部分會覺得滿臉黑人問號。

這個故事，告訴我們一件事：

如果你不是英雄，那就要是作家，如果你不是作家，那你最好有個好朋友是作家，如果你的好朋友不是作家，那就最好支持他辦報社或是出版社，因為這樣會有很多作家，把你寫成英雄。

其實，李登輝很少直接提及郝伯村將會發動一場可怕的軍事政變，但是他的信徒，例如這篇神文的作者，卻可以直接將李登輝隱晦描述的種種，關於二月政爭的關鍵字，例如軍系、軍方、突襲、拂曉攻擊，最後進化成，如果不是李登輝英明神武，指揮若定，台灣將可能因為郝伯村等這些外省國民黨權貴想把權，成為軍事政變，掀起腥風血雨。

這跟前陣子拍的一個跟呱吉有關的影片，真的九成九相像。當事者很巧妙的利用幾個關鍵字句，例如呱吉利用中天、業務、業配、民主、不公正。最後讓他的支持者，演化成「中天是紅媒，不公正的洗腦台灣人」之類的結論。

（我對呱吉「民主開箱」的解析影片
https://youtu.be/R34rv2bQP0w）

並且讓很多年輕人在2019年的反紅媒活動，找到參加的正當性。

感覺起來，比比手畫腳這個遊戲更神奇，第一個人看到的字牌是老鼠，經過十個人的傳遞後，最後一個人收到的資訊居然是大象。

我是覺得啦，本來是不想說這種廢事，這跟馬英九會賣台、兩岸直航會木馬屠城一樣神奇。

但是台派這種，把你在家裡面換褲子，就告你強姦的神技，發揮到如此神奇，非要一直洗一直洗，洗到全台灣人民都跟他們一樣，把李登輝的緊張變成自己的緊張，把根本不會發生的軍事政變，說的跟真的一樣。

這種智力與精神亮黃燈的狀態，真的只好戳了。

最後，我想寄語李老先生的信徒：把這場不存在的軍事政變洗成真實，以強化李老先生受害者與英雄的形象，是李登輝對與他生在同個年代，死在戰場上的那些同胞，最大的侮辱。他們當中任何一個的人生，都比李登輝經歷的這場政爭驚險萬分，也更有資格封神、稱英雄。

因為他們持守的是忠義，保衛的是家國，而李老先生只是玩弄權謀，爭取自己的個人權位利益。

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一個關於拳繭的心得

練拳時練出拳繭是不是一件好事，是練的很用功很努力的展現還是真的練到功力深厚呢？尤其是在兵器與一些排打的硬功常常會練出繭來。在高中時期豆花與同學有很努力的練一些硬功，打沙袋、排臂、練脛骨、鐵人樁...等，當時還會以長出繭或是硬皮為榮，互相評比誰練的比較硬打穿別人，但是只要幾個月沒有持續練，繭跟厚皮就消失了，那到底是怎麼一回事呢？

練兵器初期時繭特別明顯，棍是手掌、手指關節處會摩出繭；刀是虎口、手掌、手指關節會摩出繭來，再練一段時間就會發現摩擦太多或是用力過緊導致的，讓力量流通、動作順暢後繭又漸漸不見，而且當在練劍跟練槍這一類高階兵器的時候卻又不太會長繭，另外也發現師兄與教練的手上其實不太有繭的，而且手掌不會粗粗的，那時候猜想是跟身形力量使用方式很有關係，這樣說起來練出繭或硬皮到底好還是不好這個疑問就一直埋在心裡。

現在從傷科筋膜的角度下去看會發現長繭的原因其實是用力方式不對，筋膜結構上有過多的轉折，在終端的關節上張力過大的拉扯使皮繃緊導致的，當把結構張力解開之後，手腳上的厚繭硬皮就會慢慢自己回復。同理練拳如果練對練通，手上不應該有這些轉折，也就不會有這些繭與硬皮，從這個角度下去看練習兵器造成的繭某種程度上是功力的問題，身形力量是否真的是連貫放鬆。

排臂、沙袋、鐵人樁這一類的硬功是一個很有效且快速達到實際使用的方式，只要持續一兩個月反覆練習一些簡單的動作，習慣與適應打擊帶給身體的衝擊感同時又可以鍛鍊力道，不失為一個要在短時間內對敵的準備練習，實際打在人身上的效果超群，硬皮厚繭又是一個可以檢視的指標，有一些甚至要練到手臂會摸起來有鋸齒狀的感覺，這樣的鐵手打人一定很有效，但同時這樣的硬功鍛鍊對於筋骨上的傷害也是存在的，所以各門各派傳統武術都有流傳藥洗與傷藥的內服外用去化解傷害，這是必須的。

從解師兄弟舊傷的經驗來說，這一類衝擊造成的筋膜收縮與摩擦造成的皺褶其實會留很久，尤其是拳頭無名指小指這附近的指節、尺橈骨兩側的關節面、肩胛骨的關節甚至到肋骨都會有很多的皺褶，而在練習拳擊的這段時間也發現為什麼要纏手帶、墊軟墊、帶拳套，一個是為了保護同伴，另一個最重要的原因是為了要保護手指關節，手指關節原比你想像中的脆弱，拳擊的理想是靠骨骼本身去傳遞力量避免關節錯位，強韌的肌肉則是穩固保護關節的重要緩衝，這些都需要真正實際去打後才能夠深刻的理解，也才會發現皮膚變硬的差異。

排臂、鐵人樁的鍛鍊從筋膜角度來看就會很清楚練習的目的既不是練肌肉也不是練骨頭，而是在鍛鍊筋膜。用蠻力繃緊肌肉硬幹蠻幹，這樣會很痛而且會受傷達到效果又沒有沙袋靶具來的有效，這樣不合理。

但是如果從不斷的衝擊中鍛鍊筋膜來看就合理多了，在每一個衝擊的瞬間整合全身筋膜，創造出力量通道，不讓任何肌肉、關節卡死硬撐，藉此鍛鍊筋膜的彈性、韌性，再配合不同型拳的氣息意念所產生的打擊效果才是真正的練習目的，而不是把手臂上的筋膜練死，練到手臂上的筋膜皺褶硬到像鋸齒狀的骨頭這樣皮粗肉厚的，等到年紀大了一定會有身體上的不適，也會對整體結構造成嚴重的拉扯，練成這樣去打人就現代來說犧牲有點太大了，還有其他更好的選擇，比如買好一點的鐵棍之類的。

當然從現在的角度來看，沒有繭才是好的，很多學弟妹手上都沒有繭並不是代表練得好，就豆花看來單純只是偷懶，練習量不夠，沒有真的紮功，說好聽一點就是光說不練，講難聽一點就只是想像和嘴巴中練嘴砲，並不是紮紮實實的從無繭練到有繭，再把繭練到不見，自然就還是白白嫩嫩的沒有功力的手。

#武術練習比嘴巴重要
#學習方向與目的要清楚
#知其然更要知其所以然

2020.1.19 豆花藥傷科