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虎三同線上訂購 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 00:33:00
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2021-08-18 22:05:42
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2021-09-15 17:06:04
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2021-08-08 20:06:24完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
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#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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今天陪著英文已經很好的胖胖
一起讀2021/06月份的彩虹時間英文雜誌.
連他這個小外國人都讀得好嗨
因為對他來說台灣是故鄉
很多地方是有聽過但不是那麼熟悉
藉由讀了這一期雜誌
更知道台灣很多特有文化以及地名. 名勝古蹟等
要分享給同學自己的家鄉時就知道怎麼念!!!
想知道怎麼用英文介紹台灣的文化
你知道臺灣黑熊, 石虎. 臺灣藍鵲怎麼說嗎 ?
你知道夜貓族叫做什麼嗎?
你知道台灣五大山脈怎麼說嗎?
臺灣全部縣市加上離島的名稱你知道嗎?
趕快點照片進去看!!!!
❗️彩虹時間真的要訂起來ㄚ❗️
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自從芊芊上小一後,因為只有週二是整天,所以其它天下課就去安親班寫功課、上美語課和畫畫課,回到家吃完飯洗完澡,檢查完她的功課簽好名整理好書包,就是我們悠閒的課外閱讀時間啦😍
這次要來分享陪伴我們一路長大的巧連智「2021九月號巧連智小學生基礎版」
📗#綜合知識讀本(跨領域)
💗自然科學知識
巧連智用主題知識漫畫,帶領孩子認識動物如何保護自己和各種避敵的防禦行為🐛
如:保護色.斷尾求生.虛張聲勢嚇唬人
💗拓展社會人文視野介紹至聖先師-孔子,以及祭祀孔子的地方-孔廟,漫畫故事中認識孔子的教育理念📝
💗自然大發現
從認識芒果的生長方式與品種等知識,延伸對周遭事物的興趣🥭
💗小學生一級棒
如何和新同學成為朋友,拓展小一生人際關係,還有認識新朋友的三大訣竅
💗生活中的科學
從有趣的硬幣科學實驗,了解「反射」的原理概念💰
💗動手玩藝玩
利用圖卡做出可愛動物留言卡,這也是芊芊相當喜歡的一部份🐈
💗多知道一點
原來大拇指在不同國家有不同意義喔👍
📕#注音接龍挑戰組+神奇魔法器
巧連智用勇闖注音魔法島讓小朋友寓教於樂,挑戰成功最後才能解救小恐龍🦕
9-11月連續推出注音學習內容,設計符合現階段 #注音大會考 活潑的題型
本月的注音接龍挑戰組,透過注音小書上的隱形墨,若是注音不確定的注音可以用神奇魔法器照射出正確答案🔦
📘#注音語詞接龍卡和寶藏卡
可以玩注音接龍大挑戰或是注音語詞小高手,一人或多人玩皆可,多元玩法強化學習成效,奠定孩子的注音實力💪
📒#小學生基礎版STEAM學習系列
小學達人攻略本非常適合剛入小學的芊芊,幫助孩子建立生活作息、時間規劃是很重要的,可幫助孩子快速適應學校生活📖
小學達人攻略本帶孩子練習時間(分鐘)、倒數、時序等時間觀念⏰
搭配使用神奇魔法器,快速檢證學習成效✏️
巧連智小學版還有線上學習平台「巧連智奇酷網」有課外補充知識、閱讀故事,及課內段考考卷題庫練習,全方位提升小學生的學習力!
現在訂購可以選擇好禮閱讀橋梁書「竹取物語」或是「巧虎風扇」二擇一
其實現在芊芊有時候早上一邊吃早餐,也會一邊聽巧連智閱讀橋梁的故事,享受幸福的早晨時光,家有小一的家長千萬別錯過囉😍
更多教材介紹🔜 https://lihi1.cc/ymMgV
實際心得分享🔜 https://pse.is/3nb9v4
新訂一年基礎版 #開學好禮加倍送
✅閱讀橋梁書「竹取物語」或是「限量巧虎手持電風扇」
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虎三同線上訂購 在 Facebook 的精選貼文
【#解鎖抽獎】爆文寫作破1000人購課!加碼抽3盒「禾禾卡」!(市價700)
幾年前做第一檔線上課,
募資最後一天終於衝破1000人,
那種感動我至今仍然記得,
但是如今這份感動被你們改寫了。
因為爆文寫作線上課,
在你們呼朋引伴、賣力吆喝下,
在募資第10天,突破1000人大關!
這還只是募資旅程的三分之一而已。
真的很謝謝你們,
我從沒想過,一堂寫作課,
竟然能如此被你們寵愛著。
當年學生時代,
老師宣布要寫作文,
總是哀鴻遍野的我們。
如今再次
提起筆、打開電腦,
敲著鍵盤,破不及待寫出一篇篇的文章,
為努力留下足跡、為機會邁出步伐!
對不起,
明明說好1500人才解鎖獎勵的,
但1000這個數字對我而言別具意義,
你們讓我可以跟過去的自己說:
「謝謝你一直那麼努力著,
他們看見了,並且帶著我走得更遠。」
既然你們那麼寵我,
那就別怪我寵粉無極限啊!
立刻加碼破1000人購課的獎勵:禾禾卡
這套卡牌是由「禾禾商學院」研發,
是一套打造正念、療育心靈的溫暖卡牌,
是靖韋讓我認識他的。
靖韋是我爆文班的學員,
同時也是禾禾商學院的講師,
心理學本行的他,
本來就對人有很高的敏銳度,
學到爆文寫作技巧後,如虎添翼。
終於知道如何
從把話說到對方心裡,
變成把文字寫進讀者心裡。
我自己有一套「禾禾卡」,
這套卡片很神奇,
當你人生遇到任何問題,
你只要隨意抽出一張,
然後輕聲念著卡片上的文字,
力量竟然就油然而生。
比方說我辭職那陣子,
剛好也是疫情最嚴重的時候,
一下子演講邀約全都取消,
心裡多少也開始焦慮起來,
畢竟我得開始面對每個月,
帳戶不再有固定收入這件事實。
那時我就抽了一張禾禾卡,
上面寫著:
「你的付出會支持你走過低潮,
迎接豐收的季節。」
讀到這段文字,我熱淚盈眶。
沉澱焦慮的心之後,
我回過頭專注在此刻,
認真籌備爆文寫作線上課。
而溫暖如你們,
告訴我九月會是豐收的季節。
我真的很喜歡禾禾卡,
全套有240張卡片,
除了當作陪你度過難關的指引外,
還可以當作寫作的金句卡啊!
當你上完爆文課,開始寫作,
但偶爾靈感鬧彆扭時,
你就可以抽一張禾禾卡,
從卡片的金句,聯想生活情境,
在鍵盤上的指頭又開始靈動起來了。
為了回饋你們對爆文課的支持,
我特別訂購3套「禾禾卡」,
要給你們抽獎喔!
不過這次,
「只限有購買爆文寫作線上課」
的粉絲朋友參加喔!
來,抽獎方法如下:
1. 「按讚」、「分享」這篇文章,
並在這篇文章留言「爆文寫作破千人,禾禾卡抽起來!」
2. 活動期間:即日起至9/11(六)為止將抽出3位粉絲,獲得「禾禾卡」一套
3. 抽獎獎品:將抽出3位粉絲,獲得「禾禾卡」一套
4. 抽獎時間:9/12(日) 公布於臉書粉專
5. 中獎的粉絲,到時候會請你提供「寄件資訊」和「購課證明」喔!
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3. 9/30募資結束後課程將會恢復原價3980元
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