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[爆卦]蘿蔔糕減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「蘿蔔糕減肥」的推薦目錄

蘿蔔糕減肥 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 02:48:18

吃港點 什麼是你的必點呢？聽說「港式飲茶餐廳」一開始叫「上茶樓」後來因為飲茶在廣東話就是指喝茶🫖所以就漸變成直稱「港式飲茶」了 👩🏻‍⚕️奉上 #港式飲茶 #熱量停看聽 有人也是港點愛好者嗎？每次配著一壺普洱 都覺得特別有感覺😝但吃到熱量地雷 你的體重體脂肪也會很有感覺喔😎 🔴紅區-盡量少吃 因...

  • 我可是生活家

    蘿蔔糕減肥 在 我可是生活家 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 09:55:05
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    喔耶~減醣麵包終於爭取到✨鹽之花奶油可頌✨正式推出與減醣冷凍食品系列，全台獨家首賣！就在我可是生活家！
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  • 高敏敏 營養師

    蘿蔔糕減肥 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-04 12:02:00
    有 1,511 人按讚

    吃港點 什麼是你的必點呢？聽說「港式飲茶餐廳」一開始叫「上茶樓」後來因為飲茶在廣東話就是指喝茶🫖所以就漸變成直稱「港式飲茶」了

    👩🏻‍⚕️奉上 #港式飲茶 #熱量停看聽
    有人也是港點愛好者嗎？每次配著一壺普洱 都覺得特別有感覺😝但吃到熱量地雷 你的體重體脂肪也會很有感覺喔😎

    🔴紅區-盡量少吃 因為都是高油脂的製作方式 除了熱量跟油脂 沒有太多的營養價值⚠️
    #冰火菠蘿油(一個) 365kcal
    #葡式蛋塔(一個) 280kcal
    #腐皮卷(一個) 210kcal
    #叉燒酥(一個) 200kcal
    #奶皇包(一顆) 110kcal

    🟡黃區-建議多人分食 白菜很健康 但奶油焗烤後熱量翻10倍以上⋯
    #奶油焗白菜(一份) 360kcal
    #粉蒸排骨(一份) 210kcal
    #蘿蔔糕(一片) 145kcal
    #西米露(一碗) 140kcal

    🟢綠區-淺嚐即可 蝦仁跟腸粉清蒸 相對清淡低油👍🏻小籠包跟燒賣雖然單顆熱量不低 但烹調方式簡單 淺嚐享用很不錯👌🏻
    #蝦仁腸粉(一份) 120kcal
    #鳳爪(一支) 75kcal
    #小籠包(一個) 55kcal
    #蝦仁燒賣(一粒) 40kcal

    有沒有發現有些港式點心單個的熱量並不高
    但因為小巧精緻 常常讓人一個接著一個⚠️導致熱量累積起來會很驚人易囤積在體內導致體脂肪甚至血脂肪增加！

    像冰火菠蘿油一直是喜愛港式飲茶朋友的最愛 但一顆熱量就要365kcal
    因為它是使用了大量油+糖+澱粉做成的外皮加上夾了一整片奶油 讓整顆都是熱量來源💣

    蛋塔則是酥皮+油製作的點心
    所以含油量會比較高

    而腐皮卷、叉燒酥也是油炸烹調方式
    奶黃包雖然是用蒸的 但裡面內餡都是奶油

    建議有高血脂的人或想減脂的朋友 務必控制份量❤️

    也提醒大家綠色的部分建議淺嚐1-2個即可
    如果想多吃 可以選擇鮮蝦腸粉及鳳爪等清蒸料理
    除了有滑順的口感 熱量也比較低

    建議吃的順序：先喝點無糖熱茶→蔬菜類→清蒸不油炸的食物

    我覺得港式點心吃起來很溫馨
    一籠一籠蒸上桌也非常小巧可愛
    但份量還是要注意 不要因為看起來小小一顆就忽視了
    一籠就是要一起分享才美味 是吧😉
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  • 漢思選選 - Hans Select

    蘿蔔糕減肥 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文

    2021-08-10 14:11:33
    有 19 人按讚

    減肥的早餐請避開地雷‼

    ❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔

    1.煎餃單個熱量就不低

    通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal

    2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal

    如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal

    3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal

    4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外

    鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal

    高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔

    5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了

    不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋

    那熱量就爆表了...😭

    🙋‍♀️可以改這樣吃

    1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷

    2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物

    3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿

    4.優格加當季適量新鮮水果

    買早餐很容易也順手一杯大冰奶

    每天都一杯累積下來的熱量超可觀

    可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔

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