補習班最近舉辦「增肌減脂比賽」，看到所有同仁都認真地分享減重祕訣，俐媽也想分享運動減重大餐給大家！
謝謝采萱學姊的分享，這個餐好豐富！
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💪🏼 萱姊+俐媽英文教室：
想要開始運動的人, 通常都對自己的身材(shape)感到不滿意(unsatisfied)，無論胖瘦還是對自己體態有要求的人，都看過來吧！
💃 身形：
* Skinny (a.) 皮包骨的
* Emaciated (a.) 骨瘦如柴的
* Slim (a.) 苗條的
* Thin (a.) 瘦的
* Lean (a.) 精瘦/實的
* Rangy (a.) 高瘦的
* Curvy (a.) 身材有曲線的
* Big-boned (a.) 骨架大的
* Muscular (a.) 健壯的
* Overweight (n.)(a.) 過重的
* Obese (a.) 過胖的
* Plump (a.) 形容豐滿有曲線的
* Chubby (a.) 肉肉的(多用於小孩)
* Flabby (a.) 形容胖到肉鬆鬆垮垮的
* Tubby (a.) 又矮又胖+有著圓圓的肚子
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運動可以幫助消耗脂肪(fat)，但飲食不注意，也會影響運動成效，健身者愛吃食物分享。Please remember that you are what you eat (見圖分享)！
🥗 健康飲食：
* Avocado (n.) 酪梨🥑
* Chicken Breast (n.) 雞胸肉🐓
* Feta (n.) 菲達起司🧀
* Quinoa (n.) 藜麥
* Couscous (n.) 庫斯庫斯
* Boiled Egg (n.) 水煮蛋🥚
* Chickpea (n.) 鷹嘴豆
* Bell pepper (n.) 甜椒
* Beetroot (n.) 甜菜根
* Beet Greens (n.) 甜菜葉
* Arugula (n.) 芝麻葉
* Radicchio (n.) 義大利紫菊苣
* Iceberg (n.) 美生菜；結球萵苣
* Romaine (n.) 蘿蔓
* Spinach (n.) 菠菜
* Kale (n.) 甘藍菜
* Celery (n.) 芹菜
* Broccoli (n.) 花椰菜🥦
* Sweet Potato / Yam (n.) 地瓜🍠
* Tomato (n.) 番茄🍅(p.s. Ketchup / Tomato sauce 番茄醬，ketchup是瓶裝的番茄醬，常為薯條沾醬。tomato sauce則是用番茄熬煮出來的醬汁，常用在義大利麵的紅醬，或是披薩上🥫)
* Cucumber (n.) 大黃瓜(p.s. as cool as a cucumber 保持冷靜)🥒
* Zucchini (n.) 櫛瓜
* dressings (n.) 醬汁
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運動大致劃分為有氧運動(aerobic exercise)及無氧運動(anaerobic exercise)，來看看有哪些運動，你有興趣呢？
🏋️‍♀️ 運動餐：
* Yoga 瑜珈🧘🏻‍♀️
* Running 跑步/ Jogging 慢跑
* Biking / Cycling 騎自行車🚵🏼‍♂️
* Spinning Bike 踩飛輪🚴‍♀️
* Aerobic Dance 有氧舞蹈👯‍♂️
* Swimming 游泳🏊🏼‍♂️
* Core Training 核心訓練
* Weight Training 重量訓練
* HIIT = High Intensity Interval Training高強度間歇運動
* Boxing 拳擊🥊
* Judo 柔道
* Taekwondo 跆拳道🥋
* Gymnastics 體操
* Triathlon 鐵人三項
運動可以促進新陳代謝(boost metabolism)，提升免疫力(immunity)，但不管做什麼運動都需要適度的拉筋(stretching)、暖身(warm-up)，並於運動期間保持順暢的呼吸(breathing = inhaling 吸氣 + exhaling 吐氣)，以避免任何運動引起的身體不適唷！
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感謝采萱，大家一起健康吃+動起來！
另外，俐媽之前已po過「健身房器材+運動」大餐，大家可以自己爬文呦！
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我發現每次都在推薦吃很飽的餐廳
今天就來分享一下我的少女悠閒下午茶時光☕️🤣

這次來到新開幕的 格林廚房
「格林廚房」用英文的💚green💚直翻中文
除了代表對環境、對地球的友善理念
店家也希望跟格林童話一樣：
長大後能夠保有一顆赤子之心，每天開開心心

除了餐點好吃以外，現在的餐廳也都佈置的很可愛
這家店有好多地方都好好拍📷少女心大爆發💕

來分享一下今天我這個大胃王の餐點📝
🥗田園和風沙拉
（和風醬、萵苣、番茄🍅、玉米筍🌽、小黃瓜🥒）
🥘蒜炒綜合蘑菇➡️我個人超愛💕大推
（蘿蔓、新鮮菇類）
🥪嫩煎雞腿手作三明治—柚香口味
（無骨雞腿排🍗、番茄、萵苣、香草乳酪抹醬）
🥞藍莓派對鬆餅
（精選藍莓、鮮奶油、葡萄柚）
不含泡打粉，僅以麵粉、雞蛋🥚、牛奶🥛、安佳奶油製作
🥤伯爵紅拿鐵、🍼焦糖拿鐵
🍰oreo奶油蛋糕、🎂檸香輕乳酪

不要看我們點那麼多，因為很好吃，所以我們都吃光了😆
重點來了：「這家店沒有限制用餐時間！！」
而且如果吃不完還可以外帶喔～～～
環境乾淨、安靜舒服，讓人想在這邊待上一整天
除了和好朋友來聚會很適合以外，也很適合來讀書✏️配上一杯咖啡

（偷偷說）這邊二樓空間很大，未來我辦的 呼嚕嚕愛心市集 也許會在這邊跟店家合作😉敬請期待囉～

💟店家資訊💟
格林廚房
🔍新竹市復興路56號
☎️03-5266033

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