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在 蘋果醋斷食產品中有49篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅親親三寶與曼蒂媽咪,也在其Facebook貼文中提到, #39小時斷食達成 開食的減醣盤餐 。蘆筍雞腿肉捲 。亞麻仁油溫沙拉 。花椰菜泥 16/8與18/6斷食對曼蒂媽來說已經是常態,最長一次只有試過20/4 一直想試看看長時間斷食,於是前兩天在一個很奇怪的時間下開始了長時間斷食 一開始我只想試看看24小時的斷食,但就這麼一路度過了39小時,整個...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,斷食=斷絕食物 除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食 巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪 其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖 對血糖及胰島素影響較少的是脂肪 斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食: 1. 水 2.茶 3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖...
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蘋果醋斷食 在 薇薇安減醣好生活 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:09:32
\ 超完美比例低醣美乃滋食譜分享 / #粉絲詢問の複習食譜與示範影片 看她昨晚開心的失眠,希望趕快見到同學,今早早早起床衝進學校,感恩老師,讚歎老師👏 我既捨不得,又想歡呼😂🎉(史上最長暑假後的開學第一日) 一定會成功的美乃滋食譜,油水融洽,絕不分離。跟市售一樣濃郁香甜。 追蹤Vivian減...
蘋果醋斷食 在 曼蒂媽咪。Mandyeathealth Instagram 的精選貼文
2021-08-18 13:53:31
今日減醣餐 除了水煮蛋,蔬菜蝦子烤箱一次搞定,配上一份昨天的杏仁餐包,最後喝上一杯蘋果醋水,滿足❤️ ~ 已經兩個多月都沒上傳統市場,才想說疫情相對穩定後要去市場買多一點,沒想到颱風攪局,菜價肉價都變貴😑,唉~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 曼蒂媽咪減醣料理書 書名【#三段式減醣料理一...
蘋果醋斷食 在 曼蒂媽咪。Mandyeathealth Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 13:53:31
#39小時斷食達成 開食的減醣盤餐 。蘆筍雞腿肉捲 。亞麻仁油溫沙拉 。花椰菜泥 16/8與18/6斷食對曼蒂媽來說已經是常態,最長一次只有試過20/4 一直想試看看長時間斷食,於是前兩天在一個很奇怪的時間下開始了長時間斷食 一開始我只想試看看24小時的斷食,但就這麼一路度過了39小時,整個...
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蘋果醋斷食 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
2020-12-18 17:45:11斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:
1. 水
2.茶
3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖)
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外,長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道,耶穌正在非常饑餓的時候,試探來了,魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說:「人活著不是單靠食物,乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒,也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們:人活著不單有肉體的需要,還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足,人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活,人還要為神而活,要活在神的面前, 這才是人生正確的方向。人照這方向活,才能活得好,活得 有意義。
Zoe 簡介:
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱:
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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/ -
蘋果醋斷食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2020-08-19 21:00:13斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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蘋果醋斷食 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳解答
2020-07-08 01:22:54在我的減醣飲食中,搭配的飲料除了白開水、黑咖啡及綠茶外
最喜歡的就是用蘋果醋來打氣泡水,尤其是在做間歇斷食時,更是讓飢餓感降低的好幫手
據研究說蘋果醋對血糖上升有抑制的作用,所以料理上使用蘋果醋來調味,比起一市售烏醋更適合
做減醣料理
用有機蘋果醋來做一道夏日輕食【減醣料理。鮮蝦扁果醋沙拉】
詳細食譜請至部落格觀看
https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47416355
【德國BZ】德國有機蘋果醋-未過濾
https://www.smartbio.com.tw/SalePage/Index/6136123
#減醣料理 #蘋果醋 #低卡路里
蘋果醋斷食 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳解答
#39小時斷食達成
開食的減醣盤餐
。蘆筍雞腿肉捲
。亞麻仁油溫沙拉
。花椰菜泥
16/8與18/6斷食對曼蒂媽來說已經是常態,最長一次只有試過20/4
一直想試看看長時間斷食,於是前兩天在一個很奇怪的時間下開始了長時間斷食
一開始我只想試看看24小時的斷食,但就這麼一路度過了39小時,整個過程我只有喝黑咖啡、蘋果醋氣泡水以及白開水
在第24小時時飢餓感明顯,但剛好是入睡時間,於是喝杯水就睡,之後就無感了,一直到第38個小時當時已經是下午的時間,開始覺得有點累想睡覺,飢餓感有但不強烈,本來想應該能達到48小時的斷食,但當時因為再隔一小時要煮晚餐,所以就決定在4點結束,完成了39個小時的斷食
長時間斷食後的進食要慢慢的讓身體習慣,所以我先用一顆白煮蛋開食,過了30分再吃第二顆,最後隔20分才真的進入餐點較多的這一盤
39個小時斷食很奇妙,真的不太會餓,精神也覺得還好,根據斷食的資料說精神會更集中,反應力變好之類的,我覺得很難去評估,我只希望藉由長時間的斷食有達到所謂”自嗜”的功能
斷食過程中我有盡量地放低活動量,不作激烈運動,就輕鬆的做些家事,也沒讓自己閒著,比較麻煩的是,我幫三寶煮三餐時調味部分就憑經驗😂
三寶知道我都沒吃後,她們訝異的問我一直煮東西,聞到香味不會想吃嗎?
嗯~~我想真的就是靠自己的意志力耶!
隔天我仍繼續斷食,但時間拉短到20/4,第三天則回到18/6,然後才回到16/8,讓身體慢慢接受較多的食物分量
有過長時間斷食的經驗,我想之後應該可以兩個禮拜,甚至一周就做一次長時間的斷食
還是要提醒沒有斷食過的朋友不要一下子就嘗試長時間斷食,如果想斷食,一定要循序漸進,是自身的條件做調整,不要勉強喔
~~~~~~~~~~~~~
曼蒂媽咪減醣料理書
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博客來。誠品。金石堂。momo均有售
#曼蒂媽的減醣減脂餐
蘋果醋斷食 在 Kaso Kitchen 家嫂小廚房 Facebook 的最佳貼文
生酮All day breakfast
這是我家老么的假日全日早餐😍終於明白為什麼all day要賣得貴,因為每款菜式雖然做法簡單,但就是有太多食材要預備,很花時間呢 (單做個牛油果花便用上5分鐘🤣)
先報告一下弟弟生酮的成績!
他生酮前我就跟他說,我看他的體重體脂呀,一個月應該能減10磅,想不到竟然兩星期就達標!!
入酮期間完全冇任何不適(有用補充電解質、蘋果醋和MCT),而且他說膳食超豐富,每天都飽得吃不下🤣
他說已經回不去了,褲子鬆了,後腰肉贅肉不見了,再也不要見到它了🤣
現在他還會自己看資料,加入了168輕斷食,戒掉零食,姐姐我超感動😭
再介紹生酮食材!
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🥓西班牙黑豚腸,購自 @foodieyardhk ,$58/490g超抵,比M&S的便宜多了!吃起來帶少許油花,肥瘦適中,而且調味剛好不死鹹!
蘋果醋斷食 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的最佳貼文
#斷食減肥 #間歇性斷食
這段片分享8個斷食可以食的東西
斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪
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對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:
1. 水
2.茶
3.咖啡
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
較具爭議性的是斷食期問可否食用mct oil/ 大骨湯,我認為長斷食尾聲可以靠飲mct oil和大骨湯延長斷食時間才進行復性
https://youtu.be/QmilETHjR0w