#彎彎減肥驗收篇 #美媽養成班
居家防疫這麼多天，大家的體重是增加還是減少了呢? 顆顆（被揍）
先說結論，現在是我 #產後人生最瘦時刻
之前發文說我要執行 #人生中最認真的減肥計劃
沒想到我竟然瘦了 9 公斤！
謝謝 Cofit 營養師、謝謝彎尪、謝謝圓仔點點 FiFi 噗摟 (奧斯卡哭)
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✨✨✨ 我從 65 公斤瘦到 56 公斤 ✨✨✨
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減了 9 公斤，說真的每天都吃飽飽的我，感覺像是中樂透了阿阿阿!
1 公斤肥油體積大概像一顆哈密瓜，我都不敢相信我身上少掉 9 公斤...
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我整個減肥期間幾乎天天都用體脂計監測我的身體數據
不只是體重，體脂也下降了! 真是太令人感動了!
接下來跟大家分享一下 Cofit 是如何陪我前進的😎
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老實說我根本沒有運動，有搭配運動一定更健康、線條更好看
但天天在家帶兩個屁寶就夠累了，空閒時間只能工作或耍廢二選一
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不過飲食就佔了七成的重要性， Cofit 營養師給的建議完全是針對我個人狀況，真的就像黑暗中的一盞光指引你往哪走才是對的啊!
而且別人的路是別人要走的，真的不要自己亂跟上啦!
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我除了遵守營養師叮嚀的飲食建議，還有營養師強調的幾個重點:
1.吃原型食物
2.遵守 168 間歇性斷食
3.餐跟餐中間不進食，讓空腹時間拉長，兩餐定時定量(因為168了所以沒有早餐)
4.每天喝足 2000CC 的水
5.吃飯順序水>肉>菜>飯>果
6.戒掉含糖飲料、乳製品及水果
偶爾還是會放鬆一下喝杯手搖當作媽媽辛苦的慰藉，營養師也知道!!!而且沒被罵😌
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細節就不多說明，因為每個人需要的真的不一樣!!!
只是分享一些我的減肥過程
這幾個重點是營養師評估用在我身上有效的做法
而且也是我真的能夠長期執行的，不能長期執行的減肥方法真的是 #減心酸 😅
效果就只能維持那陣子而已，還得擔心復胖後更慘~
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以前的自己在減肥路上都隨便上網亂看，以為少吃就好了，⠀
結果極端飢餓後反彈吃的更多、或是吃沙拉吃到覺得自己根本羊，想吃的東西不能吃，結果整天心情都很差(這也是我減肥最常失敗的時候)
忍久了之後...當然是暴吃一波啊（苦笑）暴吃完超懊悔然後又節食，陷入瘋狂的 #惡性循環減肥
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還有很久以前嘗試什麼蘋果減肥法、高麗菜減肥法...之類的，都讓我減肥減到人生是黑白的
講到減肥我也算老手，各位媽媽應該心有戚戚焉...減肥失敗你不孤單....
在減肥大海中孤立無援的你，一起搭上 #彎彎的減肥小船吧! ⛵️
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開始參加 Cofit 的計畫後每天都會將自己吃的所有食物拍照上傳到 Cofit APP 上，讓營養師看看哪裡需要調整，每天一點一點地抓出問題、一步一步地改善
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營養師也都會告訴我不能吃這個東西的原因、教我 #替代方案
久了之後也大概知道什麼該吃什麼不該吃、吃的份量需要多少，或是該怎麼挑選對的食物，就好像想存錢就要好好記帳一樣，
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也讓自己的漸漸有好的飲食習慣，對我來說 #已經是我生活中的一部份
不需要多花太多力氣和時間就可以減肥、維持體態
這不就是老母們最需要的嗎（慈母笑）
有專業的營養師在線上天天都可以問問題，真的是海上的燈塔啊
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當然也感謝彎尪神隊友每天煮給我吃(雖然每天也會誘惑我吃宵夜)
所以近期發了好幾篇煮飯文 XD
而彎尪每天都跟我一起吃得很健康！希望我們都可以健康的陪孩子長大!
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少了 9 公斤之後連天天見面的彎尪都看得出改變:
「真的看得出來有瘦了!之前看起來胖胖的水腫感減少了，身體感覺變輕盈」
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然後我也不太會想暴飲暴食，讓我發現飲食習慣被改變了!
畢竟到了這個年紀（嘆），每一口吃下去的東西都會留在你身上很久，所以那個扣打很珍貴啊! 我就不要再把身體當噴桶了!
當然除了外型上的改變，也希望自己內臟脂肪數越來越低，離高危險群越來越遠，
養成了良好的飲食習慣、越來越健康，才能夠陪家人走久一點~
最後，希望自己可以漸漸回到生小孩前的體重!!!(握拳)
有營養師每天教我、督促我、漸漸改變習慣，自己也很努力，才能夠達成的！快來跟我一起加油吧 💪🏻
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靠改變飲食來瘦身或許需要一點時間，但卻是最安全健康，而且不會復胖的方法
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在家跟 Cofit 營養師聊聊自己的飲食狀況和減肥方向吧!
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👉🏻 優惠碼：可不可以不要胖（這...彎粉還不用起來!!）
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大家在家待的久正是可以努力整頓飲食的時候，等到又可以出門見人的時候
整個變瘦絕對讓親朋好友同事大吃一驚啊! 想到親友吃驚的臉就有動力減肥了XD (不是)

Cofit 我的專屬營養師

【Video Talk】想瘦別再用NG減肥法
專家:美女營養師李雨珊

坊間流傳各式各樣的瘦身方法，例如減肥期間別碰碳水化合物、不能吃白飯，或是單一食物減肥法，在一段時間內，只吃蘋果、肉類、紅蘿蔔等食物，甚至還有前一陣子超熱門的生酮飲食，宣稱這樣吃就能快速減重，但這些方法真的有效嗎？就算真的能瘦，對身體健康是否會造成反效果？

本集Video Talk邀請到美女營養師李雨珊上線，破解大家對於減重的迷思，培養正確飲食跟瘦身觀念，幫助大家瘦得健康又窈窕，各位升級壹會員千萬別錯過。
　
【Video Talk】超夯瘦身法竟NG！　營養師李雨珊破解瘦身迷思
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#viedotalk

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釋迦釋迦牟尼佛在菩提樹下打坐斷食49日，悟道成佛；甘地經過斷食脫胎換骨；希臘哲學家蘇格拉底、柏拉圖也時常斷食，因為他們知道斷食可刺激精神力量！斷食療法很神奇…然而我們好奇的是...究竟到底適不適合減重減脂呢...㊙㊙㊙
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https://reurl.cc/6xyry
(好棒影片)
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咩咩：怪醫，怪醫，我想要斷食！😬
怪 醫：短屎？？💩💩
咩咩：就...現在很流行的減肥法，又能淨化身心靈，感覺很厲害...
怪 醫：你知道怎麼斷食嗎..⁉
咩咩：知道！就是不吃不喝嘛❗❗
怪 醫；咩咩呀....不吃不喝可是會死人的呀...顆顆。
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❗注意事項❗：
1.斷食是不吃任何固體的食物，只喝流質。.
2.正式斷食之間每次至少間隔二週至一個月。
3.斷食期間適當運動⛹️‍♀️、多喝水，才能更有效將體內廢物與毒素排除。
4. 若有飢餓感可以➡喝點開水🥛🥛、蜂蜜🥃🥃、濾渣後的胡蘿蔔汁🥕、蘋果汁🍏🍎或蔬菜清湯🥦🌽，會很快減輕飢餓感。
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💟怪醫的話💟:
最近很流行斷食法，也有間歇性斷食能夠治百病一說，這點我不予置評，因為在長長的演化角度看來，適度飢餓感的確是好的...畢竟就是因為餓...我們才會努力生存、努力狩獵...💪💪💪
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然而若是全然為了減肥，那麼斷食法將會是最笨的方法，因為我一再強調一件事，#減肥最後還是要回到日常，你當然不可能一直斷食，在恢復正常飲食後，體重很容易會像是翹翹板，咚地一聲，最後彈了回來。😱😱😱
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#減重還是要
#回歸日常
#咩咩🐑

私人教練課程填寫下面的表單
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網路上常聽到每天只吃一餐、只吃蘋果等等的減肥法，真的有效能讓你減重，但你能維持多久？這樣減，你健康嗎？
我將自己的實際經驗分享給大家，警惕大家千萬不要嘗試這樣的減肥方式。

TVBS官網：http://www.tvbs.com.tw/
TVBS新聞網：http://news.tvbs.com.tw/

本集完整內容:https://youtu.be/WwBu9v5UqHg

日常生活中有許多食物，吃了可以補充營養或對修復身體有幫助，但是一些錯誤吃法往往會導致反效果，沒補到反而傷身，你知道有哪些食物的錯誤吃法對身體有危害嗎？

主旨：上班族最愛的健康食物 這些吃法竟然超傷身體？！
來賓：韋汝、Sam、佩佩、劉怡里

【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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