早上好❤️！可以晚一點出門的我，一樣早起～ 終於搞定真空包裝機的我，今天晚上終於可以專心的繼續準備食材了。 今天早餐吃什麼？ 磨磨 @mormortor 前兩天教的電鍋版燕麥軟餅。今天換我來試試，只是我家沒有莓果乾們。不然材料八成像。 ［燕麥餅］ 即食燕麥、藜麥粉、巧克力粉。 綜合生堅果、黑、白芝麻、無糖顆粒花生醬。 香蕉打成泥。 上述材料全放人香蕉泥裡拌勻。 大同電鍋鋪上烘培紙，將整形好的燕麥放入電鍋，開關壓下。挑起翻面再壓一次。 簡單又好吃的燕麥餅就完成了。 沒想到，沒烤箱也沒氣炸鍋的我。還能做起餅乾來，又能消耗些庫存燕麥。實在是太感謝🙏磨磨妳了。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、蘋果、鳳梨、奇異果。 偶爾我也不會添加其他營養品，直接單純的喝。 今天打的材料很簡單，顏色淡淡的黃白色。卻是好喝的組合。我覺得我要把它列入到新口味名單裡。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食#燕麥#30天健身挑戰 #運動#健身#藜麥#素食 #素食料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日一早試了剛買的真空袋，結果尺寸過大，材質不適合我買的機型。所以無法真空啦！1300pcs的袋子只能當密封包裝用了⋯ 只好請堂妹再幫我問一下廠商是否有壓紋式的材質了。只是一次叫貨量那麼多，讓我有點點小小的困擾。下次先拿樣品試試，再叫貨好了⋯⋯ ——————————————— 最後，昨晚我拍了無法真空的影像給堂妹後。 她立馬打了電話給我。只是談話的對象是他的老公，因為他家是經營塑膠射出廠，專營夾鏈袋的。 聊了一些基本概念後，他說不挑袋的機台。通常一台都要三萬塊起跳。我才買3千多，應該是只能買它專屬的袋子啦！ 好吧！當我都想好了未來時⋯ 妹夫：其實那些設計都只是噱頭⋯ 妹夫：妳要不要試試放兩根牙籤在真空位置試試⋯⋯ 我：好喔！ 掛完電話後，家裡哪可能會有牙籤啦⋯⋯ 只好先用牙線棒剪短再黏在封口處試試。 哈⋯超棒的建議😆 我的真空封袋機終於不用退役了。😉 ————————————————— 前天朋友來家中取貨，順便聊了一下。 我：妳後來回家有下載那個運動app嗎？ 朋友：有啊！只是又沒做了。 我：為什麼？ 朋友：其實她有做了16天，只是越來越累，她犯懶了。 我：我們到了某個年齡，代謝變慢，有沒時間上健身房。這個運動可以在家做，又能有上健身房的效果。又能加強改善新陳代謝率，怎能放棄呢？ 朋友：好啦！我繼續努力💪 處女男的好友每天都會把他運動紀錄傳到群組。然後我都會已讀，偶爾回。😝 我也是很專心的持續在做他介紹的運動啦！只是他做的是高級2階段，每天消耗的卡路里都是4-5百。我的中級根本是幼稚園的課程⋯ 他說他身旁的朋友都沒像我那麼有毅力。竟然還能堅持下去⋯⋯ 其實就是朋友們都會互相影響的咩～我們七人群組裡，一開始就有兩個在使用這個app做運動。我高雄小妹 @aaddy522987 去年八月也開始受男朋友的影響，也走進了健身世界裡。這一年下來瘦了十幾公斤，曲線變美了。 ig世界裡，認識了好幾個也都持續在健身的漂亮美眉們。周遭那麼多人，因為運動而發光、發亮的。我怎能不心動的持續努力呢？ 除了要有健康的飲食外，還要做些運動。這樣對身體真的比較好。精神和體力上也會很明顯的變的更好。 大家一起動起來吧！

早安唷❤️！上班日的今天⋯ 一早起床，迎接著我的是一群鳥兒。窗邊傳來許多的鳥叫聲⋯原來我還不算早起呢～ 今天早餐繼續炸燕麥，快吃完了⋯預計下週～ ［鮪魚玉米蔬菜沙拉佐燕麥烘蛋］ 燕麥烘蛋先烘熟，放涼。 再放上鮪魚玉米蔬菜沙拉，即可。 ［綠拿鐵］ 青江菜、小松菜、黑葉白菜、紅蘿蔔、鳳梨、蘋果、奇異果、芭樂、綜合堅果、啤酒酵母粉。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #朝食#早餐記錄 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食#燕麥#燕麥片#鮪魚#鮪魚罐頭#新東陽 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 其實從今年三月起，我接觸了FMD飲食後。對於某些食物或是食材就會開始比較少吃，甚至不吃。 例如牛奶、優格、玉米、甜食、飲料、茶、咖啡⋯ 以前一天最少要喝上兩杯黑咖啡的我。因為心悸，所以慢慢地戒了咖啡。 因為食量比正常人大了許多下。到了某個年齡後，新陳代謝變慢了。很難維持原本的體態。這時候該怎麼辦？只好不斷的在減重、復胖中無止盡的循環著。 今年接觸到了FMD飲食後，作者強調的就是吃原型食物的概念。經過了28天吃很撐，還會瘦的實驗下。 對於大食量的我，是一種很棒的減重方式。但它實在是不適合上班族。一天要吃上五餐，外面販售的食材是很難達標的。幾乎都要自己動手準備⋯ 人生好難🤯⋯⋯ 我都無法把喜歡喝的酒給戒了。那也是發胖因子啊！ 那我為什麼要戒掉玉米呢？想想後，今天就決定開始來吃我喜歡的玉米了。😆 反正我就繼續乖乖的做運動，慢慢地雕塑曲線就好。 今天晚上要和板橋幫的朋友吃飯喝酒耶～ 他們很喜歡找我一起去吃飯。因為老爺的這一群朋友每次都點一樣的菜。只有我去時，他們才能嚐鮮。然後，又能吃到許多沒嘗試過的味道。 這段話裡面的含義是（我很會吃，所以就會點了許多道菜）。😉

早安❤️！最近都一直很忙～ 因為每年的農曆七月前，都會有一波瘋狂的購車潮。 前天晚上和二兒在試用我買的真空機。用了兩個多小時，還是沒搞定。一直是因為蔬果的水份太多，而無法真空密封。只能用手動操作，才能搞定。但這樣就沒辦法呈現真空的功能了。 最後，我跟兒子說。還是我們先將食材冰凍過，再來真空密封它。 隔天一早起來，決定再來研究一下說明書。前天只把操作方式看完。 結果自以為的小聰明，人家說明書後面就有寫的很清楚了。水煮後的蔬菜或是水果，要先放進冰箱冷凍1-2小時。呈現半結凍狀態才能使用真空包裝機。 😅 今天一早立馬把昨晚冰的食材拿出來試試，非常完美。再來就是要請堂妹老公的協力廠商幫忙，進行袋子報價的事情了。😉 早餐吃什麼？家裡的絲瓜報復性的亂生一通，害我的蔬果室永遠有它的存在。今天就來吃［絲瓜燕麥蔬菜烘蛋］ 絲瓜、蒜末、蝦米、水果彩椒、小黃瓜、蛋液。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、小松菜、青江菜（滾水熄火燙30秒）、紅蘿蔔、鳳梨、蘋果、奇異果、芭樂、啤酒酵母粉、亞麻仁籽粉、大豆卵磷脂粉。 這也是我固定做食材包的基本組合之一。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食 #燕麥 #燕麥片 #烘蛋 #創意料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨天一早進了桃園的工廠裡，馬上跟那間工廠的老闆說。你介紹的那區別墅外觀很像度假旅館耶～ 老闆說那地主強調的就是彩虹屋的概念啊！ 前一批的已經賣完了。這是第二批建案。 妳找一天白天去參觀，他有專人介紹喔！房子的後方有100坪大的空間可以運用。真的很超值啦！ 呃～喔！ 心裡默默的說，我不喜歡啦！🙄 那麼大，打掃起來肯定累死人的⋯⋯ 我一點也不想回到當台傭的日子⋯⋯ —————————————————— 最近身旁的朋友們，也開始喝起了綠拿鐵來。我通常只喝早上，因為一開始喝的時候作者也是建議，一早來一杯吸收到的營養比較多。 最近看二兒把他當晚餐喝後，發現他的肚子明顯的小了一圈。後來，看社團裡的鐵友們分享，也是把它取代成晚餐。每個這樣喝的都有慢慢的減重。 上週去好友家聚會時，她也ㄧ直問該怎麼減重。 73年次的她最近很明顯的圓了一圈。尤其是肚子⋯ 下定決心要剷肉的她，晚餐跟婆婆請了假後，開始喝了一個禮拜。昨日她很開心的跟我分享她肚子變小了。還有也不會便秘了。我也是給她我的食材比例。原本很討厭吃水果的她，覺得透過這樣的方式，可以增加她攝取更多的纖維蠻好的。原本晚餐一定要吃飯的她，還在猶豫要不要時。我又給她加碼了，一個她也認識的人，三個月瘦了7公斤的消息後。 怎能不心動啦！又不用花錢買不健康的減肥食品，還會越喝越漂亮和健康。 另一個以前都靠代餐在減重的朋友。這幾年早已自我放棄減重了。因為只要一停止喝代餐，就會復胖。然後比之前更胖⋯其實隨著年齡增長，代謝變慢，喝水就會變胖也不是騙人的啦！不愛運動怎麼辦？那只好從飲食下手了。吃原型食物很難？那就從蔬果汁喝起來吧！這樣是不是就簡單多了。從小喝到大的波蜜你都可以接受。那改喝綠拿鐵肯定也是沒問題的啦！ 她這幾天喝的心得是上大號變很順暢，量很多，味道很臭。連流汗也有味道。問我是排毒現象嗎？ 剛喝綠拿鐵的人，第一個月都會出現排毒現象。 胃不好的人，可能胃痛會更嚴重。 精神差的人，可能會更嗜睡。 排毒轉好前的一些反應，都會隨著每個人的健康狀況而異。忍個幾天，讓壞細胞排出來。精神和身體自然會有很明顯的改善。 大部分的人，都會覺得很容易口渴，喝水量自然的變多。查了些資料，敘述這樣的現象也是排毒現象的一種。 新店幫的某位嫂嫂最近也跟我分享，她假日和女兒在家做冷凍食材的照片。然後她是用隨行杯打，一人一台。她覺得這樣帶去公司更輕鬆和方便。 健康是金錢換不回來的。不愛運動的人，就從飲食開始著手改變吧！ 以前我也都是用目測和憑感覺放食材的。後來發現想要讓第一次喝的人不討厭它，還是要慎選食材和固定比例。有興趣的朋友真的可以上網查詢它的資訊喔！ 🔔有慢性疾病的人，在食材上一定要請教醫師。 多上網查詢資料，也可以讓自己面對食材上的選擇，能更有概念。😉 —————————————— 我已經快二十年沒捐血了。因為長期貧血～ 每次上捐血車，都是因為血滴沉下去的速度太慢了。然後我就被退貨了～ 但從去年三月接觸綠拿鐵後，八月時我再次上了捐血車。再來就很正常的可以每兩、三個月捐一次血。 只是接受到我血液的人，會不會變成大胃王啊！😱 這是昨日一位ig同學提醒我的😆 不愛睡覺、好動，然後又很會吃⋯ 可是我的血液很健康啦！❤️