連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表 了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？ ⚠️ #便秘： 如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀 可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差 或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便 解決方式： 1.喝水要足夠 幫助沖刷 建議每日喝體重x30-40(ml)的水量 2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果 補充膳食纖維及維生素 3.補充好油幫助腸道潤滑 可以以植物油或魚油為優先選擇 4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉 ✔️ #正常大便 恭喜你～你的便便形狀很漂亮！ 一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便 落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！ 如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～ ⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽 如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀 表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因 有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯ 解決方式： 1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～ 像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉 都能幫助腸道潤滑、順暢 2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物 除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨： ✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味 可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬 ⚠️但如果是便便惡臭： 可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油 像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等 ⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味： 可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多 像是甜食、麵包、蛋糕等 ✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！ 也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨 也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針 若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因 希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！ . . #腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師來了 #營養師減肥

《雙Z寶日記》#darcy_kayla_twins . 最近因為搬家關係忙到一個爆炸💥 也總算把家裡整理佈置的差不多了 等疫情好轉歡迎大家光臨男子宿舍👨‍👩‍👦‍👦 . 前陣子累積的問題來統一回答囉😉 . ❶雙胞胎們何時開始吃副食品？ 雙Z寶滿四個月的第一天我們就讓他們嘗試蘋果泥了🍎 一開始使用的是咬咬樂 那時候Zac吃的比較好而Zav比較不會使用 接著第二天我們嘗試用寶寶湯匙餵食✌🏻 意想不到的是他們竟然就會主動張口要食物 之後我們就一直都是用寶寶湯匙餵食一路展開副食品之路🥄 . ❷副食品都吃什麼呢？ 因為貝殼先生非常堅持天然鮮食🥬 所以我們目前都是自己煮自己打成泥 食物類別從馬鈴薯、南瓜、地瓜到紅蘿蔔各種蔬菜都慢慢嘗試🥔 很多人疑惑怎麼沒準備米粥 其實是因為初期他們嘗試米粥整個哭到崩潰🍚 再來就是媽媽我真的很不會煮粥🤣 所以就直接先從優質澱粉先開始餵食 也因為跟貝殼先生美式飲食習慣很相似🇺🇸 買菜可以一次買足買齊全剛剛好🎃 . ❸進入副食品階段有什麼挫折嗎？ 這個真的好多人問🤣🤣🤣🤣 雙Z寶真的是十足小吃貨 目前一天兩餐他們都能夠吃光光 餵太慢還會森氣氣😫 除了有時候加入新菜色會小小拉肚子🧅 但目前為止都沒有太大的排斥反應 有時候心情不好需要人家抱在腿上餵食 基本上都可以乖乖坐在餐椅上吃光光💺 . 新生兒進入副食品階段真的是重要里程碑之一 身邊一定會有很多人給予各種餵食建議 不管是傳統餵食、手指食物還是BLW🤔 媽媽們千萬不要給自己太多壓力 選擇最適合自己生活習慣的食物跟方式才是最重要的❤️ . 默默祈禱雙Z寶可以一直捧場媽媽的廚藝🙏 . #twins #雙胞胎 #育兒日記 #新手媽咪 #crewlife #cabincrew #flightattendant #育兒生活 #混血兒 #異國戀 #美國爸爸台灣媽媽 #雙寶 #twinsbaby #twin #momes_and_babies #babies #混血寶寶 #newborn #新生兒 #母嬰 #副食品 #輔食品 #副食品之路

假日愉快❤️！今早出門上班時，陰天多雲☁️～還是無雨～ 但下班時，天空剛好開始飄起雨來了。還蠻大滴的，但不到一個小時，雨就停了。😔 發現換了床後，整個睡眠品質變好了許多。昨日下午二兒要睡午覺時，我叫他去我房間睡看看。一覺好眠，起床後也不會腰痠背痛了。看來，應該要幫他換一張好睡的床了。 今天早上的綠拿鐵是使用無糖豆漿打的。我個人覺得無糖豆漿打的鐵真的很好喝，椰子水就顯得太甜了。 ［綠拿鐵］ 青江菜、小松菜、番茄、紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、葡萄、奇異果、芭樂、靈芝粉、猴頭菇粉、綜合堅果。 我覺得靈芝粉和猴頭菇粉喝起來，很像綜合穀粉的味道。 順便做了一個醋飯和塔香雞肉蔬果沙拉便當帶出門。 昨晚煮晚餐時，就想好今天要帶醋飯糰了🍙。所以又多煮了一碗飯。心想酸酸甜甜的醋飯搭配水果，應該也是很搭的。沒想到，真的很搭。下次覺得可以用水果做散壽司。🥰 #艾絲米的廚房 #艾絲米的胡言亂語 #手機先食 #cook #cooking #綠拿鐵#綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵魔法飲 #自煮#健康飲食 #health #smoothie #healthyfood #朝食#好食早餐#早餐#早餐日記 #早餐很重要 #早餐吃什麼 #荔枝#玉荷包#醋飯 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近天氣熱，很適合吃西瓜🍉。晚餐過後一小時，再從冰箱端出西瓜吃，冰冰涼涼超棒的。但不能吃太多，不然隔天會拉肚子喔！ 原本想跟農會超市團購玉荷包的。結果大兒說太貴了，不要訂。家裡也就只有我們倆會吃荔枝和龍眼。 二兒小時候被蟲嚇到過，後來就不再吃這兩種水果了。沒想到聊到這個話題時，他說他可愛的妹子也跟他一樣不吃龍眼和荔枝⋯ 現在市場上出現的荔枝品種是玉荷包，籽小肉厚很好吃。價格也很不穩定，一斤99～150元都有。昨天下班回家時，順便買了一些回家冰。準備給大兒和我解饞的。 昨天晚餐煮什麼？天氣熱，我就不太喜歡花太多時間待在廚房。下班後，就買了一盤好吃的雞肉、筍絲、生魚片（鮭魚和海鱺）煮了#小松菜 #蒜味鮮蚵和魷魚 #薑絲蛤蜊湯 #悶南瓜 這道南瓜是大姐教的，使用紅蔥頭和蒜末炒香，再將金鈎蝦炒香。放入切好的栗子南瓜和白胡椒粉、高湯，放入適當的鹽調味燜熟即可。我覺得加入米粉就會變成南瓜米粉了說。😊這是道很好吃的鹹味南瓜🎃 ————————— 昨天跟兒子許願想吃佛卡夏。兒子說老母妳想的怎跟我一樣😊。 二兒：我就是想做這一款，只是沒有鑄鐵鍋。 我：我有啊～每次做日耳曼洋芋給你們吃的那個。 二兒：我知道啊～但它不是妳的寶貝嗎？ 我：是我怕你們不會清潔、保養它，所以才都收起來的啦！ 我：這次烤完麵包，留給我洗就行。拿去用吧～ 早上起床打開冰箱，發現麵糰有長大耶～希望下午茶能成功😊