早安安❤️！今天又是歡樂星期五耶～超開心的。
來到全面式十日綠拿鐵的最後一天，雖然最後的這幾天，我才發現這套飲食不適合我吃。但是呢？秉持著有始有終的原則下。我還是決定把它吃完，感受一下十日無油蔬果餐，對身體的影響？
今天早餐吃什麼？天氣熱的夏天，我也不想一早就開爐火。前一晚就先拌好的涼拌蔬菜，直接從...
早安安❤️！今天又是歡樂星期五耶～超開心的。
來到全面式十日綠拿鐵的最後一天，雖然最後的這幾天，我才發現這套飲食不適合我吃。但是呢？秉持著有始有終的原則下。我還是決定把它吃完，感受一下十日無油蔬果餐，對身體的影響？
今天早餐吃什麼？天氣熱的夏天，我也不想一早就開爐火。前一晚就先拌好的涼拌蔬菜，直接從冰箱拿出來。加點生菜後，就是一份早餐了。還有昨晚烤好的無油蘿蔓紅椒烘蛋，取出來切一切即可。
今天早餐我做了一道涼拌的［鹽水蔬菜拉沙］。
［蒜味鹽水蔬菜沙拉］
黑豆芽去尾洗淨燙熟，蘆筍切小段再燙熟，水果彩椒過一下熱水，小黃瓜、紅蘿蔔切小片。
鮮香菇、杏鮑菇，氣炸鍋180度10分鐘。
蒜頭、辣椒去籽切碎。
調味：鹽、胡椒粉。
一早先將蘿蔓葉、明日萵苣洗淨，切小塊，墊在盤子上。再將前一晚涼拌好的蒜味鹽蔬菜放上去即可。
［紅椒羅勒烘蛋］
紅色水果甜椒切碎，倒入三顆雞蛋內拌勻，加鹽和羅勒粉調味。
把烘培紙鋪平在小烤鍋裡，再倒入蛋液。
氣炸鍋180度20分鐘。冷卻後再放入冰箱裡。三天內吃完即可。 ——————————————————
［綠拿鐵］
1️⃣高麗菜80（滾水熄火燙30秒）竹筍20克（燙熟）、紅蘿蔔50克、香蕉40克、鳳梨30克、蘋果30克。水250cc。
2️⃣皇宮菜150克（滾水熄火30秒）香蕉60克克、鳳梨20克、蘋果20克。水250cc。
3️⃣紫色高麗菜100克（生的）、鳳梨50克、蘋果50克。水250cc。
以上不適合新手喝喔～ 喝起來很順口，菜主要的菜味還蠻濃郁的啦！😆 全面式綠拿鐵十日紀錄。第九天
06:30喝了第一杯綠拿鐵（要空腹喝，效果較好）
08:30涼拌醬味韭菜。
09:30吃了一顆蛋、兩顆蛋白。
11:00吃了一份竹筍蔬果沙拉。
13:00喝了第二杯綠拿鐵
18:00喝了第三杯綠拿鐵
19:30吃了一份蒜味咖哩時蔬配菇菇們
第九天的感覺跟前兩天一樣。沒事時，就是很想睡覺。有事忙的時候，精神就來了。昨日兒子們很配合的外食。繼續在做運動的麻媽面前，吃樹林很好吃的
#翔皓雞排。🙈體重只有往下掉0.1⋯⋯ #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 ——————————————————
#艾絲米的胡言亂語
［關於食量］
早些年我很喜歡看日本大胃王的節目。看她們吃東西，大都是流露出幸福的笑容，更顯的食物美味。
這幾年YouTube 流行起後，看到了我們台灣的美食水水-千千後，驚為天人。那麼瘦，卻又那麼的會吃。重點講話非常的有台味😆。有段時間不想追劇、看書、動腦時，看吃播還挺有趣的。
透過ig認識幾個也很會吃的g友後，超興奮的說。
我很喜歡懂自己的人，她們不會隱藏自己愛吃或是大食量的事實。反而會跟大家分享她吃了些什麼？感覺很過癮，或是沒吃飽的無奈。這樣看看食量大的自己，似乎就沒那麼奇怪了。只是她們有的是年輕，有的是長期以來都有在運動的。
而我隨著年齡增長下，代謝當然會變慢啊！
那要怎麼吃，不會長肉又能吃飽的同時，另一群常在分享減醣料理的g友們，瞬間又變成了我的減醣老師了。🥰
平均兩個小時就會感到肚子餓的我。一天平均要吃六餐。中午時，基本是兩碗白飯的量。
對於很多人而言是太多了⋯⋯🙈
前陣子吃了很健康的FMD飲食，認識了吃原型食物的基本概念後。這十天又體驗了全面式的綠拿鐵飲食法。接下來，我想嘗試的是減醣料理。
明天晚上和兒子約好要在家小酌一下。星期日中午又有聚餐。看樣子，我只能等週一才能正式展開。
現在的天氣越來越熱。減醣料理的好處，就是可以利用晚上時，準備一些可以冷藏2-4天的菜。一早起床不需要開火，輕鬆的備餐就可以了。肉類的部分，氣炸鍋會幫我處理。這次我考慮先將我的糙米消耗完後，再來改用燕麥仁來當主食。感覺似乎省事多了。 —————————————————
老爺：為什麼我喝綠拿鐵都沒有瘦？
我：你只是喝身體健康的，怎麼可能會瘦？
老爺：不是越喝越瘦嗎？
我：🙄🙄🙄🙄🙄
我：如果三餐都是吃傳統的中式油膩、重鹹料理。會瘦的話，那為什麼還是會有許多人追求減重啊？
就喝綠拿鐵就好了啊⋯⋯
我家老爺早上出門前，一杯綠拿鐵。早餐的食量大概是一顆菜包或半顆飯糰的量。
中午呢？一小碗白飯的量，菜也差不多是一小碗。
晚餐呢？兩碗白飯是基本，三碗湯是正常，菜還是少少的。
一個禮拜平均交際應酬三天，回家還要吃宵夜。
會瘦的話～就真的要帶去看醫生了⋯😔
清淡、少油、糙米、五穀，他都不能接受。
飲食習慣不改變的話，其實要瘦真的很難。
除非去抽脂吧！😝
蘆的皓是什麼 在 流氓中醫師的極道診間 Facebook 的最佳解答
【醫屍】 （序）
皓月當空，皎潔的月光就灑在古諸羅城上。一名醫者帶著藥童悠悠地走在城中的河旁小徑上，河道兩旁栽滿了楊柳，輕風徐徐，搖曳的柳枝在明月照耀之下，使人心曠神怡。
藥童提著燈籠走在醫者身旁，心血來潮的問道：「先生，您為什麼會做醫生？」醫者「哼」的一聲苦笑道：「我以前就是個醫生，只不過提了個開腦手術，沒想到變成我自己人頭落地......」藥童一臉不解道：「人頭？落地？」醫者喃喃著說著：「要不是城隍那老頭......唉，說了你也不會懂，以後再......」
「救！救命啊！！！」
醫者語未畢，突然一聲慘叫響徹了本該靜謐的深夜。醫者心一凜，心中尋思「難道疫情已蔓延至此！？」腳一提便喊了藥童趕上，兩人隨即尋聲而去。
兩人來到街道上，家家戶戶早已門窗緊閉，只剩幾處街角安插著火炬擺動火光閃爍著不安的氛圍，那哭喊的聲音就在前方不遠處且越來越近，醫者上前幾步，只見一個黑影飛奔而來，三名身形詭異的人緊追在後。醫者立即止下腳步定睛一看，驚道：「姦爾娘，果然！」
藥童問道：「先生，該怎麼辦？」醫者捲起袖說道：「兩名身手腳矯健應是腦殘屍、後面一名身手不及前倆，雙臂欲抬卻不過肩，關節處貌似僵直，倘若望診無誤，生前應受肩痺之苦，後因疫邪侵入體內成為現樣，是具痺症屍。」醫者望向藥童迅速吩咐道：「 小蘆，你戴上閻王面罩掩住口鼻，然後準備艾葉、生糯米、朱砂和水搗成數顆彈丸後，我一會兒先上去解決腦殘屍。你把彈丸點火後趁機打向痺症屍雙足上的血海、犢鼻、足三里、解溪，這樣可以暫時箝制它！」
醫者語畢，一足跨出躍起，另一腳憤力將來人飛踢至一旁。那人無端受這麼一擊，飛出時大聲哭喊道：「你是救人還打人啊！？」結果一頭撞在牆上，暈了過去。
兩隻腦殘屍口中發出野獸般的叫聲奔向醫者，早已發黑腐臭的四手正對醫者抓來，只見醫者身形一晃，低身避過四爪後，立馬轉身躍起十指抓住雙屍頸椎骨一拉，只聽「喀啦」一聲，雙屍頓時低頭倒地。
同時一旁的藥童小蘆也已將燃燒的彈丸打在痺症屍的穴位上。朱砂、糯米止住了腿上的行動，裊裊而上的艾煙掩去這隻痺症屍的嗅覺。醫者眼見機不可失，從腰間麻袋裡取出數枚銀針往痺症屍肩臂上肩髃、天宗、肩貞...等穴進針，口中喃喃說道：「幹，若讓你帶病下去，城隍老頭又要唸我了。」語畢，左手拎出袋中符紙，口中唸唸有詞，萬里晴空頓時烏雲籠罩，悶雷陣陣。
「無病無患的去吧。」語方落，天雷受銀針吸引，雷擊患處，只聽一聲嘶吼，醫者出掌擊破痺症屍後腦，吼聲戛然而止。
「成了。」醫者說完，又道：「你倆可以把他們帶走了。」
「嘿嘿，辛苦了辛苦了。」只見憑空浮現兩人，一白一黑、一高一矮。兩人手中的鎖鍊祭出纏住三具死屍後一拉，竟拉出了魂魄。
「時間到了，走了走了。」兩人向醫者揮手示意離開，醫者點了一下頭後，兩人便拉著三個鬼魂消失的在黑夜中。
就在醫者正要鬆口氣時，藥童小蘆大喊：「先生小心！」一轉身，濃烈的屍臭撲鼻而來，原來是倒在一旁的那人早已被感染，就在醫者無暇分心時，疫邪入裡成屍鬼。
「可惡！」醫者提手欲擋，屍爪已直逼臉前。就在此時，屍鬼竟一動也不動的佇立在那，屍爪也停留在半空並未落下。醫者額頭冷汗滑落，趕緊向後退了一步，只見屍鬼各大關節處扎了白裡透紅的針。
「沒想到疫邪蔓延到這來了，還真教人不能省心呢。墨大夫，你和小蘆沒事吧？」一紅髮女子身著一襲白衣，站在房頂的瓦片上說。
醫者仰頭尋聲望去...
「是妳......」
——————————————————————
PS. 好啦，這是本濕看完李屍朝鮮後腦洞大開亂寫的，看看迴響如何，會不會繼續有下文就再說囉😂其實本濕原本就想寫一部關於中醫、流氓、城隍爺的小說，但本濕以前就有拖稿前科累累的紀錄，所以藍本就一直涼在那裡。Anyway, 本濕不是寫小說的料，大家就得過且過的加減看吧，說不定往後的下文中，會看到幾位熟悉的人物唷😂
#內容純屬虛構
#若有雷同
#那就雷同
#幹
#送
蘆的皓是什麼 在 流氓中醫師的極道診間 Facebook 的最佳解答
【醫屍】 （序）
皓月當空，皎潔的月光就灑在古諸羅城上。一名醫者帶著藥童悠悠地走在城中的河旁小徑上，河道兩旁栽滿了楊柳，輕風徐徐，搖曳的柳枝在明月照耀之下，使人心曠神怡。
藥童提著燈籠走在醫者身旁，心血來潮的問道：「先生，您為什麼會做醫生？」醫者「哼」的一聲苦笑道：「我以前就是個醫生，只不過提了個開腦手術，沒想到變成我自己人頭落地......」藥童一臉不解道：「人頭？落地？」醫者喃喃著說著：「要不是城隍那老頭......唉，說了你也不會懂，以後再......」
「救！救命啊！！！」
醫者語未畢，突然一聲慘叫響徹了本該靜謐的深夜。醫者心一凜，心中尋思「難道疫情已蔓延至此！？」腳一提便喊了藥童趕上，兩人隨即尋聲而去。
兩人來到街道上，家家戶戶早已門窗緊閉，只剩幾處街角安插著火炬擺動火光閃爍著不安的氛圍，那哭喊的聲音就在前方不遠處且越來越近，醫者上前幾步，只見一個黑影飛奔而來，三名身形詭異的人緊追在後。醫者立即止下腳步定睛一看，驚道：「姦爾娘，果然！」
藥童問道：「先生，該怎麼辦？」醫者捲起袖說道：「兩名身手腳矯健應是腦殘屍、後面一名身手不及前倆，雙臂欲抬卻不過肩，關節處貌似僵直，倘若望診無誤，生前應受肩痺之苦，後因疫邪侵入體內成為現樣，是具痺症屍。」醫者望向藥童迅速吩咐道：「 小蘆，你戴上閻王面罩掩住口鼻，然後準備艾葉、生糯米、朱砂和水搗成數顆彈丸後，我一會兒先上去解決腦殘屍。你把彈丸點火後趁機打向痺症屍雙足上的血海、犢鼻、足三里、解溪，這樣可以暫時箝制它！」
醫者語畢，一足跨出躍起，另一腳憤力將來人飛踢至一旁。那人無端受這麼一擊，飛出時大聲哭喊道：「你是救人還打人啊！？」結果一頭撞在牆上，暈了過去。
兩隻腦殘屍口中發出野獸般的叫聲奔向醫者，早已發黑腐臭的四手正對醫者抓來，只見醫者身形一晃，低身避過四爪後，立馬轉身躍起十指抓住雙屍頸椎骨一拉，只聽「喀啦」一聲，雙屍頓時低頭倒地。
同時一旁的藥童小蘆也已將燃燒的彈丸打在痺症屍的穴位上。朱砂、糯米止住了腿上的行動，裊裊而上的艾煙掩去這隻痺症屍的嗅覺。醫者眼見機不可失，從腰間麻袋裡取出數枚銀針往痺症屍肩臂上肩髃、天宗、肩貞...等穴進針，口中喃喃說道：「幹，若讓你帶病下去，城隍老頭又要唸我了。」語畢，左手拎出袋中符紙，口中唸唸有詞，萬里晴空頓時烏雲籠罩，悶雷陣陣。
「無病無患的去吧。」語方落，天雷受銀針吸引，雷擊患處，只聽一聲嘶吼，醫者出掌擊破痺症屍後腦，吼聲戛然而止。
「成了。」醫者說完，又道：「你倆可以把他們帶走了。」
「嘿嘿，辛苦了辛苦了。」只見憑空浮現兩人，一白一黑、一高一矮。兩人手中的鎖鍊祭出纏住三具死屍後一拉，竟拉出了魂魄。
「時間到了，走了走了。」兩人向醫者揮手示意離開，醫者點了一下頭後，兩人便拉著三個鬼魂消失的在黑夜中。
就在醫者正要鬆口氣時，藥童小蘆大喊：「先生小心！」一轉身，濃烈的屍臭撲鼻而來，原來是倒在一旁的那人早已被感染，就在醫者無暇分心時，疫邪入裡成屍鬼。
「可惡！」醫者提手欲擋，屍爪已直逼臉前。就在此時，屍鬼竟一動也不動的佇立在那，屍爪也停留在半空並未落下。醫者額頭冷汗滑落，趕緊向後退了一步，只見屍鬼各大關節處扎了白裡透紅的針。
「沒想到疫邪蔓延到這來了，還真教人不能省心呢。墨大夫，你和小蘆沒事吧？」一紅髮女子身著一襲白衣，站在房頂的瓦片上說。
醫者仰頭尋聲望去...
「是妳......」
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PS. 好啦，這是本濕看完李屍朝鮮後腦洞大開亂寫的，看看迴響如何，會不會繼續有下文就再說囉😂其實本濕原本就想寫一部關於中醫、流氓、城隍爺的小說，但本濕以前就有拖稿前科累累的紀錄，所以藍本就一直涼在那裡。Anyway, 本濕不是寫小說的料，大家就得過且過的加減看吧，說不定往後的下文中，會看到幾位熟悉的人物唷😂
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太酷了 ❤❤️❤️ 去！️
【小事 戰鬥果醬宣傳片來囉】
請手動切換為1080p畫質喲！
「怎麼很像是個 .... 路線圖？」
因為戲劇院一號門是很神秘的。
十個為您設計的快問快答！
Q : 請問【戰鬥果醬】 ＃影片中五號出口走廊上出現的辣妹是？
A : We don’t really care, maybe 問號 cares.
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃我不會Battle怎麼辦？
A：聽歌劇不用會唱、看戲不用會導，了解NBA也不一定打的進去，來了就知道怎麼辦！
Q：請問【戰鬥果醬】＃活動當天就只能從一號門進入是嗎？
A：是喔！不是3、不是5，就是「一號門」。
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃應該準時嗎？
A：準時是一種無法強求的美德，看你多重視囉（甜笑）。
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃活動長達4個小時，有事嗎？
A：Battle Jam 包含 Party Time、比賽、表演、怪奇小活動，您可以依照自由意志選擇跳舞、看別人跳舞、自拍、去外面散心再回來、徵友、放空、飲食、欣賞建築物或純粹想來看評審solo .... FREE WILL！
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃適合什麼樣的年紀參與？
A：只要有心，人人都可以參與。
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃如果闔家出席，孩子不聽話大哭大鬧怎麼辦？
A：我們都是這樣長大的，讓他們去吧！
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃干我什麼事？為什麼要去看別人跳舞？
A：“LOVE & PEACE” 不是喊口號就有用，踏出舒適圈，藝術環境需要的不只是網路留言，更重要是「參與」和「體驗」。
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃這回比賽的核心價值是什麼？
A：小事重視的是 ＃個人肢體表演 在「實驗性上的成熟度」，我們期待在TIFA看到「表演者」大過於「競賽者」。
Q：請問【戰鬥果醬】 ＃在戲劇院大廳舉辦的意義是什麼？
A：我們希望它是一個匯流與連結不同世代與族群聲音的地方（更多深論的問題我們先這樣），所以評審、Battle Guest、表演團隊甚至是聲音上的設計，都有其用心之處；週一學校從街頭用心地玩到 TIFA，此刻，我們希望能和所有人分享！更謝謝一路以行動、集資和出席的學員及老師們，而街頭精神（民間自發學習）永遠不會改變！
【戰鬥果醬】
評審、演出團隊、音樂家以及 Battle Guest 將會陸續露出！
【週一學校】
2.18 1930-2100 @｜週一學校｜freelance artist 林素蓮 老師
＊統一從「一號出口」集合進大廳先嚐為快
也讓我們一起期待第四季的【週一學校】吧！
特別感謝：
國家兩廳院 NTCH, Taipei 台灣國際藝術節
TAIPEI 101 MALL 台北 101 購物中心
OVK LAB
視覺設計 簡佑寧 Yuo-ning Chien
字體設計 郭欣翔 Hsin-Hsiang Kuo
影片音樂 三牲獻藝
導演 張汶皓 （Wen-hao Chang）
攝影 莊曜陽 Yo Young Photography
剪接 吳曉蘆
Assistant Bzhd AJ
小事製作全體上上下下左左右右
售票連結：
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