胖咪減脂怎麼吃？ 每餐我都會注重蛋白質以及碳水量的攝取，一餐盡量吃到一個手掌大的蛋白質份量，而碳水量一天總共不超過100克，營養素比例大約都分給的蛋白質跟脂肪☺️ . 這些輕食餐點搭配 @kindfoodtw 的即時包，真的省了很多烹煮時間，方便快速就可以享用美味的餐點☺️ . 餐點內容搭配： 1⃣️王牌青醬舒肥雞胸肉 毛豆藜麥甜玉米飯 歐式萵苣+綜合無調味堅果 （生菜我用好市多芥末和風醬調味） 2⃣️和食照燒舒肥雞胸肉 大阪和風舒肥杏鮑菇 歐式萵苣+小番茄 3⃣️全麥彩蔬甜玉米雞胸肉餃 （我做成煎餃，熱騰騰吃很多汁！使用雞胸肉內餡，高蛋白低油脂👍） . 未來胖咪小廚娘也會分享適合減脂期的點心或是零嘴，瘦身也能吃得健康又幸福唷🤤🤤🤤💪 . #fitness #workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #減脂餐 #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #減肥食譜 #高蛋白 #舒肥料理 #舒肥雞胸肉 #舒肥餐 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieating #胖咪廚房

藜麥雞肉沙拉｜全台好市多COSTCO 好市多這款沙拉我自己沒有買過 但看到好多人推薦 不外乎是說 醬料是冷壓初榨橄欖油 而且主要配菜是三色藜麥綠豆和毛豆 很適合減脂健身的人👍🏻👍🏻 至於雞胸肉的部分 好市多的吃起來就是不柴（拍胸保證 有吃過這款的朋友歡迎在下面跟我分享✨ —— 《購買資訊》 商品名稱：藜麥雞肉沙拉 商品編號：127888 售價：299$ — #好市多 #好市多美食 #costco #超市 #超市美食 #台灣美食 #全台美食 #台北美食 #台中美食 #popyummy #popyummy台北 #popyummy台中 #foody吃貨 #沙拉 #水果 #生菜沙拉 #海鮮 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉

【#瘦身營養學ep149】 曾被冠上 #好市多增肌減脂神物 的它，你有吃過嗎❓  #藜麥雞肉沙拉，熱量約 780 大卡（不含醬） 價格 $299，碳水 92 g、脂肪 17 g、蛋白質 65g ➡️➡️➡️ 右滑看秤重過程 - 這似乎是大概半年前 #好市多 的新品 還記得那一段時間看到滿多人在推薦的 在好奇心驅使下，就這樣把它放進了待吃名單中 然後半年後的今天，終於要來發表試吃評論XD  😍 喜歡的點 1. 雞肉份量滿夠的，加上毛豆仁，蛋白質比想像中得多 2. 下面是滿滿的藜麥，而不是沒誠意的和白飯混雜 3. 熱量不算高但飽足感超高，我完全可以分成兩餐吃  🤔️ 不喜歡的點 1. 沒預料到藜麥有混合綠豆，搭配起來....有點怪XD 2. 醬汁的部分我不愛，所以最後幾乎沒有淋 (好處是可以減少很多沒必要的熱量攝取～) 3. 可以不要放鳳梨嗎，要不要改叫夏威夷沙拉算了？  📓 總結 若是以口味上來說，我只有兩個字形容：過譽。 若是以營養素來看，我會覺得比例上確實不錯，但若單純為了營養素的考量，外面有太多其他選擇比這個好吃多了，而且也不用特地跑一趟 costco，所以基本上我的回購率是接近 0。 - 👨🏻‍🏫 Alex 內心小語 隨著自己慢慢晉升為一般人口中 #KOL 這個角色、同時在這個領域看了越來越多東西，其實也漸漸清楚，網路上許多的『推薦』並不是真的推薦，而是為了流量、為了話題、或是單純在幫廠商業配。  可以理解為了生存有些事情他們不得不做，但對我來說，要能堅持『只推薦真正值得被推薦的東西』的原則，才真的對得起我們身為 KOL 的 #社會責任。  像最近一直被一個船X生醫的廣告打到，一堆健身教練與網紅在推薦什麼肌肉刺激器，不用訓練也能長肌肉，真的是每看一次就翻一次白眼 🙄️  ========================= 📖 完整瘦身知識線上課程  《瘦身營養學 - 用科學飲食邁向理想體態》 連結就在 @sci_food_alex 主頁連結中！ =========================  這個帳號會持續分享正確與科學的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 也歡迎標記你那些正在增肌減脂路上的朋友👇🏻 - #瘦身吃什麼 #好市多 #增肌減脂 #藜麥 #雞胸肉 #沙拉 #營養師 #運動營養 #costco #chickenbreast