為什麼這篇藍莓香蕉牛奶熱量鄉民發文收入到精華區：因為在藍莓香蕉牛奶熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者minipingi813 (SALALALA)看板BeautyBody標題[閒聊] 原來我的早餐...
藍莓香蕉牛奶熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 02:48:18
下班後來一顆馬卡龍 整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了😍但一口70大卡 真的會讓我手抖一下😅（幻想泡泡直接破滅 👩🏻⚕️奉上 #馬卡龍 #熱量排行榜 滿足味蕾同時 你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎？ 香蕉花生 70.5kcal 含糖量：5g 焦糖咖啡 65.8kcal 含糖量：4.5g...
上禮拜難得回家，全家人一起去逛了COSTCO，
為了省錢我買了一串COSTCO的藍莓貝果(一串六個)回到宿舍打算當早餐~
一個禮拜有四天的時間我早餐都是：
烤藍莓貝果夾兩片芝x樂的低脂起士、牛番茄切片(大約半顆)、小黃瓜、苜蓿芽
最後再打上一杯香蕉牛奶(一整根香蕉加上光泉400新鮮屋全脂牛奶)
當時我自以為這樣的早餐健康又豐盛，
然後午餐晚餐因為在自助餐店打工的關係所以想吃什麼都OK~
但是盡量是選擇高麗菜、菠菜、魚、蛋這類的食物...
一個禮拜過去後....
有天上完課回到宿舍，我室友語重心長的跟我說，
「minipingi813,你整個臉都圓起來了耶?」
我趕快去照鏡子，真的變好圓!胖胖的，我的尖下八咧!!
甚至連雙下八都跑出來了!!
不僅如此，我這裡拜真的感覺我的褲子越來越緊，
體重一量，我胖了兩公斤......
我一直在想到底上禮拜是哪裡出了問題，後來決定計算一天下來吃的東西的熱量，
發現>>>光是早餐就吃了700卡!
貝果熱量很高，香蕉熱量也高!
我根本是把一天一半的熱量都先吃下肚了...(50<我的體重<55)
心得就是，我該好好認真計算每天的熱量了...
還有我是不是不適合吃麵包類啊?害我最近朋友都叫我麵包麵包~~
最後我想問一下，自助餐的菜，如果一次是吃一大匙，這樣熱量要怎麼算啊?
我問過，老闆娘說菜都是用沙拉油炒的~
各位大大都是怎麼計算熱量的咧?
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◆ From: 218.211.28.104
推 halulu:炒的菜? 一小球我都估一百卡XD 如果是自助餐 03/31 09:45
→ lookapen:早餐700大卡的量很正常 03/31 09:45
→ halulu:然後我以前有一個口訣"假胖假胖 嚕假嚕胖~" 03/31 09:45
→ halulu:(吃麵包 吃麵包 越吃越胖XD) 麵包其實滿多油的 03/31 09:45
→ halulu:但是貝果的部份我倒覺得還好，或許是其他部分問題 03/31 09:46
→ AQUAWATERS:可能自助餐滿油的? 03/31 09:46
→ AQUAWATERS:我看早餐還不錯阿 03/31 09:46
→ halulu:要不要寫出菜單? 剛查了一下 一片低脂大概是50大卡 03/31 09:48
推 halulu:你的飲品就兩三百了.... 03/31 09:50
→ halulu:喝香蕉牛奶 不如吃香蕉 +喝牛奶 03/31 09:51
→ halulu:建議:熱量盡量不要用喝進去的 因為喝進去的常常會不知不覺 03/31 09:51
→ halulu:喝了你不知道的份量進去 03/31 09:52
→ yr:早餐 700 還好啊，科科 03/31 10:06
→ minipingi813:如果以後把用全麥土司取代貝果會不會比較好呢? 03/31 10:17
推 AQUAWATERS:貝果不是油比較少嗎 你的問題不在貝果吧 03/31 10:18
→ AQUAWATERS:看要不要香蕉牛奶偶爾喝 換其他飲料 還是檢視自助餐 03/31 10:20
→ AQUAWATERS:的熱量 那個貝果真的還好 03/31 10:21
→ minipingi813:h大是說午餐菜單嗎?是：一份高麗一份菠菜一條旗魚 03/31 10:22
→ minipingi813:一份番茄炒蛋或蘿蔔炒蛋，我不太愛吃飯是本身的習慣 03/31 10:23
→ minipingi813:晚餐就是兩樣菜加上一碗小碗乾拌麵，诶? 03/31 10:25
→ minipingi813:問題是不是出在乾拌麵啊....? 03/31 10:25
→ minipingi813:香蕉牛奶我有仔細算熱量，竟然有381.2大卡.. 03/31 10:27
→ minipingi813:自助餐熱量真的好難算啊... 03/31 10:30
推 piez:自助餐的飯不是都會加油嗎? 你的早餐感覺很健康 但是好飽XD 03/31 11:08
推 atmos520:這樣你午晚餐就要吃少一點 控制熱量 03/31 11:16
→ kilhi:午晚餐減量吧 03/31 11:46
推 edwsqa:我也覺得早餐豐盛還好,午晚餐減量,尤其晚餐. 03/31 12:20
→ reneeviolet:貝果製程中會把麵糰下水煮 所以趨近於無油 比土司好吧 03/31 12:45
→ reneeviolet:你發胖的原因應該是全脂香蕉牛奶和外食菜餚的油吧XD 03/31 12:46
推 mayx:還是早餐把香蕉拿掉?! 03/31 13:46
→ yuhba:起司片應該一片就夠了吧,牛奶可以改低脂的, 03/31 14:34
推 ttnpyepwos:牛奶和豆漿的熱量都很高，豆漿就算無糖熱量也是驚人00 03/31 16:57
推 Fassbinder:我也覺得早餐維持這樣，午晚餐減量較好 03/31 17:08
推 lyon1988:COSTCO中有賣快樂牛低脂起士,一片35卡,299元60片 03/31 17:37
→ lyon1988:牛奶的話,林鳳營也有低脂牛奶,所以可以省些錢省些熱量 03/31 17:38
推 XEROSX:你的早餐我怎麼算都910耶= = 03/31 17:45
→ minipingi813:910!!!!你怎麼算的? 03/31 18:10
→ minipingi813:下禮拜放春假，我決定依照大家的建議，去買快樂牛 03/31 18:12
→ minipingi813:低脂起士，然後改用一片就好，香蕉牛奶改成蘋果牛奶 03/31 18:13
→ minipingi813:牛奶的話因為全家有第二件六折所以為了省錢我想我還 03/31 18:14
→ minipingi813:是會用光泉全脂的，不過每天吃貝果應該真的沒問題吧? 03/31 18:14
→ minipingi813:我網路查貝果熱量一個是165，如果我的臉真的有小回 03/31 18:16
→ minipingi813:來我會用我感恩的眼淚答謝大家的!(激動) 03/31 18:17
→ minipingi813:PS.貪心的用兩片起士是因為想豐胸...>///< 03/31 18:20
推 kreuz737373:好市多貝果很大所以一個是350 03/31 18:23
推 girl1115:所以好市多貝果熱量達到350嗎?!?!我買了兩串耶... 03/31 21:39
推 qq55662022:運動就好了阿~~多動多健康阿!!! 03/31 22:30
→ halulu:我的建議是： 牛奶就牛奶 蘋果就蘋果... 03/31 23:20
→ halulu:想要蘋果又想要牛奶的話 就喝牛奶 把蘋果放身上 嘴饞再吃 03/31 23:21
推 girl0424:飲料為什麼不換成豆漿?也可以幫助豐胸壓@@ 04/01 00:01
推 Nanahon:貝果算245好了 我人在國外 有營養標示 costco大小貝果 04/01 02:19
→ Nanahon:大概都是245左右的熱量 04/01 02:19
推 reneeviolet:有網友說SHIH'S貝果單顆≦200卡，怕胖就吃這家的唄！ 04/01 10:57
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