2021.09.04  隔 離 第 6️⃣ 天 早餐：～280kcal 🍮 「微波版」香蕉吐司布丁 /  ☕ Americano 幾個月發過一個烤箱版的吐司布丁，那時候在家，所以還放了藍莓，做得美美的😝 這次在隔離，材料有限，但還是想吃吐司布丁，所以就來做了個「微波版」的，和相對簡單點的。味道還是很不錯，就是表面沒那麼脆，比較軟，像蛋糕🤣 不過最重要的就是比烤箱快很多，只要4分鐘，比25分鐘的烤箱版是更快手的早餐😆 材料： 🍞 麥吐司 1片 (~140kcal) 🥚 雞蛋 1隻 (~60kcal) 🥛 低脂奶 50ml (~20kcal) 🍌 香蕉 1根 (~45kcal) 🥄 優格 15g (~9kcal) 做法： 1️⃣ 打一隻雞蛋，加入牛奶，一齊打勻。(圖4) 2️⃣ 把吐司撕小塊，然後鋪在碟子上。(圖5) 3️⃣ 把香蕉切片，平均鋪在吐司上。也可以先放香蕉，沾一層蛋液。(圖6) 4️⃣ 稍微安壓一下吐司，讓它們都能吸收到蛋液。 5️⃣ 放微波爐加熱4分鐘即可。 6️⃣ 最後可以加點優格裝飾。 ………………………………………………………………………………………… 到了下午5點多吃了晚餐，也是這天的第二頓。下午有喝了杯牛奶😝 晚餐： ~520kcal (圖7) 🍝 辣海鮮麵 (~250kcal) 🥟 餃子 3隻 (~210kcal) 🍳 煎蛋 1隻 (~60kcal) 依舊是外送要吃兩餐才可以吃完的😅 辣海鮮麵是昨天吃剩的，而餃子就是為了湊滿最低起送才點的！吃完這頓，還剩3隻餃子，所以明天還是會有餃子的出現😆 * 這裏的卡路里都是上網搜到的，再按大概的分量算的！ #dda隔離吃什麼 #dda簡易食譜 #dda減肥餐單 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #早餐 #食譜 #吐司 #吐司布丁 #午餐 #breakfast #toast #toastpudding #easymeals #mealdiary #easyrecipes #dietrecipes #lunch #homemade

8月早餐系列 🍞 8月份終於重拾了做早餐的衝勁，感覺再不多多更新這個帳號就會沒有起色了😆😆 一起來回顧一下8月份做了些什麼早餐，給大家一點明天早餐的想法吧😝 【早餐組合】 1️⃣ 🍹 藍莓優格奶昔碗 (~220kcal) 2️⃣ 🥪 番茄醬蛋沙拉吐司 / 🍨桃駁李藍莓優格杯 / ☕ Americano (~320kcal) 3️⃣ 🍠 番薯蘋果早餐拼盤 / ☕ Americano (~240kcal) 4️⃣ 🦐 蝦仁蛋吐司 / ☕ Americano (~250kcal) 5️⃣ 🥞 藍莓香蕉法式吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 6️⃣ 🥝 金奇異果乳酪吐司 / ☕ Americano (~305kcal) 7️⃣ 🥪 鷹嘴豆泥蛋吐司 / ☕ Americano (~290kcal) 8️⃣ 🍎 蘋果優格碗 / 🧇 香蕉燕麥蛋糕 / ☕ Americano (~350kcal) 9️⃣ 🥗 雞胸肉鷹嘴豆泥沙拉 / ☕ Americano (~380kcal) 1️⃣0️⃣ 🥣 火龍果優格碗 / ☕ Americano (~270kcal) 1️⃣1️⃣ 🥒 黃瓜蛋吐司 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣2️⃣ 🧇 香蕉燕麥窩夫 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣3️⃣ 🍞 優格蛋沙拉三明治 / 🍎 蘋果 / 🍵 有米茶 (消脂配方) (~260kcal) 1️⃣4️⃣ 🥪 黑胡椒雞胸肉鷹嘴豆泥吐司 / ☕ Americano (~370kcal) 1️⃣5️⃣ 🥗 番薯優格早餐拼盤 / ☕ Americano (~210kcal) 1️⃣6️⃣ 🍞 吞拿魚玉米蛋吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣7️⃣ 🍎 肉桂蘋果早餐拼盤 / ☕ Americano (~160kcal) 1️⃣8️⃣ 🥣 火龍果藍莓優格碗 / ☕ Americano (~260kcal) 1️⃣9️⃣ 🍗 泡菜雞胸吐司 /🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~440kcal) 2️⃣0️⃣ 🍫 巧克力磅蛋糕早餐拼盤 / ☕ Americano (~260kcal) 2️⃣1️⃣ 🥣 火龍果早餐拼盤 / ☕ Americano (~305kcal) 2️⃣2️⃣ 🦐 蝦仁炒蛋三明治 / ☕ Americano (~330kcal) 2️⃣3️⃣ 🍹 火龍果綠茶 (~200kcal) (如果想知到以上早餐詳細材料，可以到 #dda減肥餐單 看看喔！或者就直接dm我吧😆) 感謝大家在我沒有努力更新的時候，還繼續的支持這個帳號🥰 接下來一定會有更多的健康料理分享的😝 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #食譜 #健康食譜 #早餐 #早餐吃什麼 #美食 #自制早餐 #相機食先 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #easymeals #mealdiary #healthyeating #dietgram #easyrecipe #homecafe #homemade #foodiegram #foodbloggers #식단관리 #다이어트식단

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