【凱鈞話重點】別再用眼過度，視力傷害不可逆、眼部保健4招大公開就從日常做起
眼睛是全身最不能受刺激的部位，陽光、異物以及藍光等都造成流淚不適，病變比例節節攀升。為了保護雙眼，除減少與光害源的接觸，保健4招更要謹記，雙眼更能好好的欣賞美麗世界。
眼睛最常遇到的問題是陽光中的紫外線，眼部防曬...
【凱鈞話重點】別再用眼過度，視力傷害不可逆、眼部保健4招大公開就從日常做起
眼睛是全身最不能受刺激的部位，陽光、異物以及藍光等都造成流淚不適，病變比例節節攀升。為了保護雙眼，除減少與光害源的接觸，保健4招更要謹記，雙眼更能好好的欣賞美麗世界。
眼睛最常遇到的問題是陽光中的紫外線，眼部防曬可分「內、外」兩種，一般大眾出門會配戴太陽眼鏡或抗UV鏡片，並搭配有帽沿的帽子、洋傘等全方位隔絕紫外線，對外做好防曬。內防曬則需要攝取健康的飲食及維持良好生活作息，加強眼部組織自身的防禦力。
此外，通勤滑手機、上班盯電腦、回家熬夜追劇和打電玩也是現代人過度消耗眼力的原因。應注意環境中的各種光害，並加強眼睛保健護理，從輕微的「眼睛乾澀」、「視力減退」等狀況就要特別留意，避免更嚴重的眼睛病徵。
眼睛保健小秘訣
4招防護雙眼更有神
📍充分讓眼睛好好休息
睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀不適，因此充足的睡眠是關鍵，若事務繁忙不得已熬夜，也要記得白天時讓眼睛適度休息，並增加眨眼次數避免淚液蒸發太快。可藉由熱敷或保養時按摩，幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞，改善不適症狀。
此外，長時間緊盯螢幕是導致乾眼症的元兇之一，建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘舒緩眼睛乾澀及降低眼壓，針對在冷氣房工作的上班族，建議可在桌上放杯水，增加空氣濕度。
📍補充充足營養並搭配保健食品
平常多吃色彩鮮艷的蔬菜與水果，並可多攝取富含Omega-3脂肪酸等護眼成分的深海魚類。外食族若無法充分攝取相關營養，亦建議搭配葉黃素、玉米黃素、取自藻類的蝦紅素等保健食品，以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。
📍適當戴上眼鏡預防風沙與光害
空氣中的沙塵、煙容易隨著風吹導致雙眼導致角膜受損，因此戴上眼鏡或墨鏡能夠提供一層防護，減少異物入侵。選擇可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質，避免在太陽的強烈照射下對眼睛造成傷害。
📍配戴隱形眼鏡時間不過長
配戴隱形眼鏡除了應注意清潔與衛生，可於眼睛乾澀時使用生理食鹽水或專屬濕潤液降低不適感，更重要的是隱形眼鏡配戴時間勿超過8小時，更不要戴著隱形眼鏡睡覺，避免眼睛長期缺氧造成角膜損害或感染。
#凱鈞話重點
藍帽子保健食品 在 Facebook 的最佳貼文
#最新團購排程 #歡迎許願 #看完簽到
💖大家敲碗的好物陸續排上！登山帽排上4/4兒童節，雖然連假但柔媽咪團購沒有放假，還有孩子們期待好久的兒童相機，柔軟舒適的天絲床組，還有康軒雜誌首團哦！實用精彩的團購，千萬鎖定柔媽咪分享😉
#我的FB粉絲團叫柯以柔
#我有臉書認證的藍勾勾和60多萬粉絲
#不會在奇怪的網頁開團或買贊助廣告
#柔媽咪開團前一定有直播和開團預告
➡️3/29詐騙公告：https://reurl.cc/E2agom
🌟（04月）============
04/01 彌菓生菜+好雞
04/02 韓國電動清掃機
04/03 吳媽媽地瓜酥
04/04 日本clef 帽子限量團
04/07 麻吉貓兒童相機首團
04/08 兔兔防曬-優惠活動
04/09 HEIMA LIVING天絲寢具
04/13 紐西蘭優格機優格粉
04/15 康軒學習雜誌首團
04/16 無痕內褲團
04/20 Day&Day餐廚用品
04/22 琉元堂養生食品
04/22 OZEN調理機優惠活動
04/27 彌菓堅果+咖啡
04/28 變臉貓氣墊粉餅-優惠活動
04/29 VOTO氣炸烤箱
04/30 英國潔清潔用品系列
🌟（05月）============
05/01 百寶袋王收納袋
05/02 正官庄高麗蔘團
05/04 彌菓生菜+好鮮食品團
05/04 印度藥皂-優惠活動
05/06 LCH乳酸菌&膠原蛋白
05/07 淡果香團購
05/11 露營折疊邊桌/折疊椅(新品)
05/13 三十日草本衛生棉
05/14 HAPPY BEBE溼紙巾
05/18 POSA草本洗髮精系列
05/20 日韓食品團
05/21 堡貝王休閒鞋款
05/27 童書團&澳洲小沙發
05/28 晶亮醇葉黃素保健品
🌟（6-7月）============
06/01 彌菓生菜+好雞團
06/03 憋氣檸檬汁/雙層杯
06/04 太陽眼鏡風扇團
06/08 日本餐盤餐具
06/15 養泉雞肉凍品團
06/17 鑽石水瓶
06/29 AM酒粕泥保養品
07/01 Moonrock兒童書包
#蘭城晶英住宿卷開團在九月
#柔媽咪團購用心選品和把關
#跟團輕鬆購物照顧全家人
⚠️以上仍有可能變動因素⚠️
㊙️開團前我都會提前預告㊙️
youtube頻道👉🏻 https://reurl.cc/ZQAL36
聊天群組👉🏻 https://t.me/keyirou_1
🔻🔻🔻正在開團中🔻🔻🔻
『arlink鍋主任-升降火鍋』
➡️：https://gbf.tw/rkdwl
『愛兒館-學童椅/我的第一張桌子』
➡️：https://gbf.tw/umqgy
『正宗台塑牛小排 』
➡️：https://gbf.tw/hdqai
藍帽子保健食品 在 凡槿（廣告小妹） Facebook 的最佳貼文
俺的私訊夾又被擠爆，不是來爆某好朋友的掛，就是熱心分享眼睛保養心得。繼上回膝蓋保養後，我又增加一器官養護，不知我明年是否會上保健類 KOL 排行榜，成為榜單最年輕成員。
我二十歲那年有一日起床發現眼睛痛得睜不開，就醫後發現眼球表面出現輕微硬化，立即被列入青光眼高風險族群，每半年做一次追蹤，力求視野縮小後能及時治療。
我以前天真地認為眼睛不舒服很正常，後來才得知那種不舒服感是高眼壓。避免眼疾的最佳方法，是減少使用 3C 產品、不要用眼過度。但做不到的人很多，我也是其中之一。
許多人都知道，我曾經是平面設計師，根本離不開電腦。現如今也是必須依靠電子產品糊口飯吃，每日使用時間不低於十小時。儘管我已減少打電動、滑手機、閱讀電子書時間，但基本時數還是很驚人。
因此，我的日常眼睛保養工作會努力做足。以下是小小心得分享：
【健保卡】
讀再多網紅心得文，都不如看一次醫生來得保險。眼睛不舒服請看醫生徵求專業意見，勿耍聰明上網找文自治。So，愛護靈魂之窗我首推健保卡。
【熱敷】
我只要前一晚睡不好，隔天醒來眼壓會高得令人難受，所以我有起床後熱敷眼睛的習慣。市面上有賣眼部專用熱敷產品，因我是環保小尖兵，我不太用拋棄式的。我用的是可重複使用款，微波爐加熱三十秒，熱敷三分鐘會舒服許多。
【眼保健操】
這是小時候在祖國養成的習慣，每天會有兩次，全班一起聽著學校廣播做眼保健操，按穴位。還會有其它班的人來查看我們是否有認真做，黨很懂得利用檢舉制度達到互相監督的目的呢（我連寫篇保養文都在得罪黨）。我現在如果工作看電腦久了感到眼睛乾澀，會停下來做做眼保健操。
【抗藍光鏡片】
我有近視，很少配戴隱形眼鏡，我多數時間都是戴眼鏡。就算要為了漂亮戴變色片或一般隱眼，也會限制時數。以前配眼鏡時為了省錢都是配最便宜的鏡片，後來班長會贊助我抗藍光鏡片。但我必須說，抗藍光鏡片仍是眾說紛紜，請詢問你信任的眼科醫生。
【眼部防曬】
眼部防曬很重要啊啊啊啊啊啊，墨鏡是你的好朋友。可惜墨鏡需搭配隱眼，而我習慣戴眼鏡，所以我的眼部防曬以戴帽子、撐傘、走在陰暗處為主。
【從飲食中攝取葉黃素、維他命ABC&E、DHA等】
我的護眼黃金組合是綠葉蔬菜配雞蛋。最喜歡的蔬菜是菠菜，戴牙套後我吃生沙拉不方便，早餐煮菠菜炒蛋。如果當月菜錢充足，我會盡力攝取魚類、藍莓。如果菜錢被我不小心挪用至其它用途（例如買新眼影盤顆顆），我會多吃地瓜、柑橘類水果代替（沒錢有沒錢的吃法）。
【保健食品】
保健食品被我排列在最後面的原因是... 這玩意不是必需品。我腸胃功能不佳，食物中的營養不容易吸收，之前體檢常被診斷為營養不良（但我是大胃王啊也不挑食）。醫生建議我可以適量額外補充葉黃素、蝦紅素。我目前在服用一款內含葉黃素、蝦紅素、花青素的產品，頗喜歡，但還沒有準備好與大家分享使用心得請給我一點時間。
結論：如果你吸收功能正常，沒有眼疾，其實只要飲食均衡、多讓眼睛休息，不需服用葉黃素。保健，適度就好。
最後祝願大家都能擁有明亮的雙眼，電死歐巴、歐膩～ <3
藍帽子保健食品 在 凡槿（廣告小妹） Facebook 的最佳貼文
俺的私訊夾又被擠爆，不是來爆某好朋友的掛，就是熱心分享眼睛保養心得。繼上回膝蓋保養後，我又增加一器官養護，不知我明年是否會上保健類 KOL 排行榜，成為榜單最年輕成員。
我二十歲那年有一日起床發現眼睛痛得睜不開，就醫後發現眼球表面出現輕微硬化，立即被列入青光眼高風險族群，每半年做一次追蹤，力求視野縮小後能及時治療。
我以前天真地認為眼睛不舒服很正常，後來才得知那種不舒服感是高眼壓。避免眼疾的最佳方法，是減少使用 3C 產品、不要用眼過度。但做不到的人很多，我也是其中之一。
許多人都知道，我曾經是平面設計師，根本離不開電腦。現如今也是必須依靠電子產品糊口飯吃，每日使用時間不低於十小時。儘管我已減少打電動、滑手機、閱讀電子書時間，但基本時數還是很驚人。
因此，我的日常眼睛保養工作會努力做足。以下是小小心得分享：
【健保卡】
讀再多網紅心得文，都不如看一次醫生來得保險。眼睛不舒服請看醫生徵求專業意見，勿耍聰明上網找文自治。So，愛護靈魂之窗我首推健保卡。
【熱敷】
我只要前一晚睡不好，隔天醒來眼壓會高得令人難受，所以我有起床後熱敷眼睛的習慣。市面上有賣眼部專用熱敷產品，因我是環保小尖兵，我不太用拋棄式的。我用的是可重複使用款，微波爐加熱三十秒，熱敷三分鐘會舒服許多。
【眼保健操】
這是小時候在祖國養成的習慣，每天會有兩次，全班一起聽著學校廣播做眼保健操，按穴位。還會有其它班的人來查看我們是否有認真做，黨很懂得利用檢舉制度達到互相監督的目的呢（我連寫篇保養文都在得罪黨）。我現在如果工作看電腦久了感到眼睛乾澀，會停下來做做眼保健操。
【抗藍光鏡片】
我有近視，很少配戴隱形眼鏡，我多數時間都是戴眼鏡。就算要為了漂亮戴變色片或一般隱眼，也會限制時數。以前配眼鏡時為了省錢都是配最便宜的鏡片，後來班長會贊助我抗藍光鏡片。但我必須說，抗藍光鏡片仍是眾說紛紜，請詢問你信任的眼科醫生。
【眼部防曬】
眼部防曬很重要啊啊啊啊啊啊，墨鏡是你的好朋友。可惜墨鏡需搭配隱眼，而我習慣戴眼鏡，所以我的眼部防曬以戴帽子、撐傘、走在陰暗處為主。
【從飲食中攝取葉黃素、維他命ABC&E、DHA等】
我的護眼黃金組合是綠葉蔬菜配雞蛋。最喜歡的蔬菜是菠菜，戴牙套後我吃生沙拉不方便，早餐煮菠菜炒蛋。如果當月菜錢充足，我會盡力攝取魚類、藍莓。如果菜錢被我不小心挪用至其它用途（例如買新眼影盤顆顆），我會多吃地瓜、柑橘類水果代替（沒錢有沒錢的吃法）。
【保健食品】
保健食品被我排列在最後面的原因是... 這玩意不是必需品。我腸胃功能不佳，食物中的營養不容易吸收，之前體檢常被診斷為營養不良（但我是大胃王啊也不挑食）。醫生建議我可以適量額外補充葉黃素、蝦紅素。我目前在服用一款內含葉黃素、蝦紅素、花青素的產品，頗喜歡，但還沒有準備好與大家分享使用心得請給我一點時間。
結論：如果你吸收功能正常，沒有眼疾，其實只要飲食均衡、多讓眼睛休息，不需服用葉黃素。保健，適度就好。
最後祝願大家都能擁有明亮的雙眼，電死歐巴、歐膩～ <3