#森林中的寧靜並不存在於森林
#而是存在於身處森林的我們心中
.
林裡的寧靜，跟城市或附近街道的安靜不一樣。
.
因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音，會一層層地從樹枝上傳下來；花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步，以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲，也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹...
#森林中的寧靜並不存在於森林
#而是存在於身處森林的我們心中
.
林裡的寧靜，跟城市或附近街道的安靜不一樣。
.
因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音，會一層層地從樹枝上傳下來；花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步，以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲，也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林，而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的，在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後，深入全身心的寧靜。有時候，跟所愛的事物也需要保持點距離。
.
我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地，松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地，可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處，我們可以看到有些升起的山峰，比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方，就把睡袋拿出來，整理了一下食物，把露營椅放在最適合看日落的地方。之後，我們隨處走走，找到一條湍急的溪流，我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑，可以直通湖泊，沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭，可以用來打水漂。
.
晚上，我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群，我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時，我覺得我的身體系統非常平靜，我又重新找回專注。有時候，在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中，我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力，會忘東忘西，事情只做一半。在這裡，我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音，或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子，所有感官都能留在當下。當然，這些感受不是同時發生，但的確都發生了。
.
明天我們就會打道回府。我準備好要回去了，但今晚，我希望更深入那層寧靜，完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好，但是各自分開也很有吸引力，所以我穿上健行鞋，出門踏上一段小徑，想要找一個可以看星星的地方。
.
那天晚上沒有雲，我越過營地邊緣那排樹木，輕易就找到一條路。有個地方，走到那裡需要幾分鐘，我邊走邊感受腳下的路徑，腳似乎更能找到對的位置，靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事，若養成習慣，就會越做越好，不管是在山中健行、學一門新語言，或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說：﹁今天說一句好話，明就會過得更順利。﹂
.
我帶著一條舊格紋毯子，抵達後，我把毯子抖一抖，蓋在平坦的岩石上，然後全身躺上去，雙手枕在頭下方，一隻腳跨在另一腳上，十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神，我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空，星星只是背景中模糊的一塊，但在這裡，它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異，儘管它們距離我們那麼遙遠，感覺卻伸手可及。
.
我想著自己在這塊岩石上，在這片連綿的森林中，接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠，納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界，還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光，跟著其他幾十億顆微小的亮光，點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍，將空間延伸到望遠鏡看不到的地方，或經由方程式所能預測的範圍之外，想著如果我們跨過去，可能遇到的不是一大面牆，而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地，我開始把視角縮近。
.
我把思緒從太空、行星與太陽，拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近，畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動，還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。
.
在這過程中，我的視角又重新校準了。我來，是為了尋找寧靜，我也找到了，我的身心靈都重新歸位，記起我是誰，什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。
.
.
------
本文摘錄自《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》，作者： Kathryn Nicolai @ylibbook
瞭解更多👉🏻 https://bit.ly/3rlKJM5
.
這是一本讓你看了會睡著的書。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，自然而然學會正念冥想與自我疼惜，藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦，安然入睡，良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
.
#哇賽心理學 和 #遠流 出版社
合作舉辦留言抽書活動。請在貼文下方分享你的安心入睡小物/方法，或是「 #大人的床邊故事」，我們將在7/26抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。
#好書推薦 #Nothingmuchhappens #stories #sleep #insomnia #好眠 #正念 #mindfulness #selfcare
藍光滑鼠推薦 在 Facebook 的最佳貼文
這次繼續分享RMK新品啦！
首先是RMK海藍SPA潔顏冰砂：
採用RMK獨家開發毛孔潔淨&角質清除處方，能溶解毛孔阻塞和分泌過量的油脂；三種不同大小的去角質顆，能溫和去除肌膚所堆積的老廢角質使其光滑；含有多種植物保養油，肌膚完全不會感到緊繃。以柑橘系的清新香氛為基調，再增添海洋調的芳香，呈現柔和的迷人香氛。建議每週可以使用2～3次。
RMK透光勻色粉底液（全五色）：
這是一款全新發想的粉底液，增添膚色不足的色彩，呈現清透明亮的膚質。這是一款無需使用隔離霜的粉底液，僅運用提亮的效果、無需遮瑕，展現漂亮素肌般的清透妝感。
RMK透光空氣感蜜粉（全三色）：
添加兩種高透明度的「透明結晶粉粒子」具有高透光性，能在肌膚表面形成反射光的效果、呈現透明感。含油量添加和採用粉體置於水中進行粉碎的「濕式粉碎處理技術」，即使重複疊擦也無厚重粉感。P01:含有微亮的珠光，呈現細緻華美感；01:透明無色款，能展現自然妝容；02:含油量高且光澤度高，特別推薦乾燥肌膚使用。
最後是沁涼隔離凝膠（夏日限定款
）：
包覆清爽油的沁涼凝膠能迅速滲透肌膚直達角質層、補充水分立即保濕；輕盈油脂形成清爽不粘膩的薄膜，能保護肌膚鎖住潤澤；並且添加薄荷醇賦予肌膚清涼感，能降溫舒緩肌膚、調整肌膚提升吃妝度，不因汗水和油脂而易於脫妝，提升後續底妝的完美度。添加鼠尾草葉精華和薄荷葉精華等具有保濕效果的美容成分，呵護長時間暴露於紫外線與空調等等環境中的夏日肌膚，提升底妝的持久度。
RMK
#RMK
藍光滑鼠推薦 在 哈姆湘。hamu 湘。鼠控插畫家。用畫的部落客。 Facebook 的最讚貼文
【⭐⭐☕️哈姆湘推薦影片圖文-【美術紙推薦】法國Calairefontaine(克萊爾方丹)/Paint'ON多元繪圖紙開箱試用/文生美術社/防疫居家都適用的美術畫紙⭐⭐☕️】
防疫期間來畫畫吧~
由文生美術企業提供給哈姆湘五種畫紙來試畫
多元繪畫紙內部總共有五種紙質分別為
▶沙色封面:紙面紋路看似粗糙，但表面細緻，可以畫出溫暖柔和的畫面
▶ 黑色封面:粗畫紋紙，黑色底面，能夠畫出與眾不同的效果。
▶ 藍白封面:兩面不同紋路(細緻/滑面)，光滑面可繪製需精確的圖畫，另一面適用於濕畫法
▶ 灰色封面:粗紋畫紙，可凸顯色彩適合粉彩.彩色鉛筆.水彩。
▶ 橘白封面:紙面細緻，適合繪製精細畫作，乾燥劑法，濕技法皆適合使用
媒材上來說各式媒材，鉛筆.鋼筆.水彩.油畫.壓克力等等都可以，是一本各式媒材都可以用的多元繪畫紙
而且紙張優秀的畫紙品質，紙張使用起來不容易起皺，濕式和乾式技法皆可使用!
--------------------------------------------------
🍀來看哈姆湘完整體驗:https://reurl.cc/2rYa26
我畫了:
👉橘白封面(人物畫像)
👉沙色封面(鼠蛋糕)
👉黑色封面(色鉛筆花)
---------------------------------------------------
文生美術 Vincent ART
專門對於畫材、藝文相關小知識分享、總代理商品諮詢服務、各類藝文活動。
線上網站購買點我這邊https://reurl.cc/ze1Qvy
藍光滑鼠推薦 在 哈姆湘。hamu 湘。鼠控插畫家。用畫的部落客。 Facebook 的最讚貼文
【⭐⭐☕️哈姆湘推薦圖文-【美術紙推薦】法國Calairefontaine(克萊爾方丹)/Paint'ON多元繪圖紙開箱試用/文生美術社/防疫居家都適用的美術畫紙⭐⭐☕️】
防疫期間來畫畫吧~
法國Calairefontaine(克萊爾方丹)是少數在歐洲有生產技術而且能自身生產紙張的造紙公司，而且也因應歐洲法規，
全部使用認可樹林管理木材當作紙張的原材料，今天哈姆湘要介紹這款由該公司出產的"Paint'ON 多元繪圖紙 250g A4"
由文生美術企業提供給哈姆湘五種畫紙來試畫
多元繪畫紙內部總共有五種紙質分別為
▶沙色封面:紙面紋路看似粗糙，但表面細緻，可以畫出溫暖柔和的畫面
▶ 黑色封面:粗畫紋紙，黑色底面，能夠畫出與眾不同的效果。
▶ 藍白封面:兩面不同紋路(細緻/滑面)，光滑面可繪製需精確的圖畫，另一面適用於濕畫法
▶ 灰色封面:粗紋畫紙，可凸顯色彩適合粉彩.彩色鉛筆.水彩。
▶ 橘白封面:紙面細緻，適合繪製精細畫作，乾燥劑法，濕技法皆適合使用
媒材上來說各式媒材，鉛筆.鋼筆.水彩.油畫.壓克力等等都可以，是一本各式媒材都可以用的多元繪畫紙
而且紙張優秀的畫紙品質，紙張使用起來不容易起皺，濕式和乾式技法皆可使用!
--------------------------------------------------
🍀來看哈姆湘完整體驗:https://reurl.cc/2rYa26
我畫了:
👉橘白封面(人物畫像)
👉沙色封面(鼠蛋糕)
👉黑色封面(色鉛筆花)
---------------------------------------------------
文生美術 Vincent ART
專門對於畫材、藝文相關小知識分享、總代理商品諮詢服務、各類藝文活動。
線上網站購買點我這邊https://reurl.cc/ze1Qvy
---------------------------------------------------
🍀徵求鼠寶中！！來粉專投稿！有機會被畫到~感謝網友 可愛鼠鼠~
🍀哈姆湘IG追起乃:https://reurl.cc/qD9xDy